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第一招:给自己加点压力
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# f6 B7 m/ L% F7 I不断提醒自己为什么要瘦:为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说:“对不起,我们只有小号的。”2 e( T! r# e$ D" G7 z
2 K/ q9 N$ [0 }) [9 A- \7 g* C* b% x* e第二招:给自己来点鼓励* Z* C7 ?) }$ A
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阶段性地检验“成果”:每星期称一次体重。不要每天称,那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念;一周称一次,哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋,备受鼓舞。' c: B7 P+ l, R# N6 P2 Q6 E
7 t* ?$ g. {1 y9 ?5 A第三招:预防胖从口入, {$ M0 g1 z5 J4 b. n
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1.减肥先减食欲:每次吃东西只吃七分饱,少食多餐,经常清洗自己的口腔特别是舌头。: Y! T4 q) y+ I1 x/ Y. h
2.每天喝尽可能多的白开水,至少一天8杯,每杯500CC 。( \; M7 F% m* e% j( n1 Q
3.很多人一起吃饭时,最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量,保持淑女形象比美食重要,这样你就可以少吃很多东西。
) I+ i9 _# v3 A% h. g5 `5 V4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里,一打开冰箱自己先觉得“没劲”了,自然没有吃的念头。, O, s( `/ l/ e+ |
5.晚餐后不吃任何东西。
! v, T2 d# G' {4 O: W6.在外面用餐时,最好不要看菜单,否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的;
5 f" h0 M# P+ p5 ~3 t5 r7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃,放在冰箱里随时拿出来吃也行,放在包里当零嘴也行。
, f7 c! |7 C- D8.西式的餐点尤其是快餐,简直是不负“垃圾”的“美誉”,热量又高、脂肪又多,很多炸排骨、炸鸡排便当,1个热量可能就达8、900大卡,摇6个小时的呼拉圈都消不掉;5 Z; O8 A N4 U' ^/ Y0 N8 e8 Q
9.吃水煮肉:肉类含有各种人体所需的蛋白质,减肥不能完全拒绝肉食,但是要多吃水煮肉类,少吃煎烤油炸类。2 |; K; ]1 \' R5 n
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了,一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲,吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋,以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果,甚至觉得人活着意思不大。 |
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