|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。) u, r* r0 }8 Y0 e( s# m5 ~8 Y
. V7 z9 i* @3 [4 K
1.甜食。
5 e1 ]! Q% B! p$ l: ]6 ^, L) f& |8 }# l9 D8 S% P
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.) c& w) x6 _" j* s
. h( m# S6 v' X( ~2.水果。
# k, V7 ?8 `5 ]+ c# O1 c4 b% c0 x0 F7 i
6 v M6 E( w; U( ~+ _) i 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
/ ]4 h7 }, L5 \
" J9 o O! p, {0 p7 V9 ~
8 T3 a* j4 t" w6 o+ Q3.吃饭狼吞虎咽。
% `6 E- ]3 r! _0 x# |: i! E/ a; m$ ~" ~
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
( @6 O, Y1 g/ ?- i. H- M+ c3 A& s8 f8 G* H8 e
& t- N% q1 ^; W7 W: b# P+ X4.习惯性减肥。3 w" V( m- R ~7 z
; r. M: u# k" y1 `% I/ o/ z 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 4 H2 g3 b- T* D1 f3 {9 g+ H* Y
9 H1 _2 l- M# j* p- P8 v; l! |7 n r) p" L. i
5.可怕的生理周期。
8 ~! N; I5 }3 f( N+ X3 [# ~4 x x, }! A/ {! y- r, i1 A; `
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>># m/ K) S' B1 j! m9 T
) [" r- j( G& T6 M4 `8 Z6 m( r4 R+ \ I/ Q7 f. g3 \
6.烦恼。
O# ~) Q5 z- n% Q& x0 C1 j
, ^; S8 F2 f- Y3 a, L0 ]( ?" Z 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？4 n* O3 [) p$ ~9 C% K0 h
4 C: K5 L* _- `
1 r" D3 y, c" y" ?, }/ H" q8 m 7.宵夜。
+ L/ l3 k1 I8 w* ]2 X$ I) X! ?- p4 g3 X$ `9 R3 e
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
$ o$ O- c9 a* w$ O: b0 U
5 q( c0 v+ n' s# I( X2 t2 e 8.运动不足。. \/ u$ |! }7 r) ^ U/ t8 t* _
; ?; k" p! C: g" ^( u) W 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
# Z4 ]- \, {. A/ V) V9 _# D6 ?6 e- x
/ [/ Q1 E9 ~/ k6 ^3 @4 Y 9.零食。
. Z" V) y" H' H( S: _% e8 ?$ w& ~2 ^3 W/ S4 d( y
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量. v1 ?- n1 v) f* t3 ?* s
8 V) i- Y( g( |2 p! m& D1 g
: k* Q7 ?. Q9 H/ o: N10.季节。 J' _( k# C0 t
* @6 s- {% U& z2 `% x: V
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊