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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
. k! y i1 h: f; V% P$ v手部运动9 {( K! j& l5 P/ ~
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。9 c* c. F' W) |+ ~4 M
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
5 c6 [6 \6 v; o' @ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
2 s" o3 c, g4 s' I B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。' ^' r& H5 }7 a* ?
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。' R: i" G+ s7 y; d& b
将两手上下摆动，放松。
/ b. `& [; i9 t8 W% o 颈部与肩部运动
: u! ?( Z' y( _% T. d9 U" h 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。/ ~0 \9 b8 |: z+ m/ w" d# n' }
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
% V' `& G8 K9 R4 V/ a) L6 t/ \0 C/ x+ ` 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。' b/ Y/ q0 o; p) C
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。 c. E" j* K) e5 Z8 G3 [/ l
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
/ Y+ `. v' `5 V1 S 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
, K! r$ I/ s# ^2 k 脚部与足部运动
1 C z! K8 ^, B+ q" Q) D( r 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。 [+ k: d/ }( P- q1 K6 j" l5 }
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。( A4 _# _" e# _% `7 I- p& L; Z
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
/ |# M' u9 V& f" I 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
4 F) O. ]( r8 z& }4 y- C. |0 }. _& n) [ 手部与脸部运动
$ n$ V5 Q4 U L. { 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）9 o/ Q, m4 I% u$ ]
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
`2 b6 b* k" V2 j8 B; x 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。4 s1 g% K! W7 Q: l; R/ G
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
) [+ R. {% @9 E$ t; o, i7 j' v7 Z$ n4 D 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
" a8 M8 |5 m2 h* ~ [: {7 w 沿着下颚向下按摩。
; |& _* ~$ k# I9 {4 Q1 [* S d 下颚左右转动各5次。, i0 A9 \4 |2 w# I6 a+ k9 `7 m
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
% F+ u2 m* z x& [1 e 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试