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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
2 L, y1 U a% }8 v* w& `8 C6 x0 e手部运动/ ?7 u* X" I3 H
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
6 e% ~8 ^- u' _% } B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。" Q/ W) i; o9 P6 v5 [
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。$ a2 A6 n4 [) ~
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
, A9 ]1 z2 p; r& M) F$ e; h 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
: S0 T9 t) a4 u. ] 将两手上下摆动，放松。 N+ q, _1 L$ R8 g7 v$ Z
颈部与肩部运动
. E6 r5 C' l2 w 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
6 b, e0 J8 x: q( @! {0 ]- \/ Z 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。" ~" A0 r; A; _; @
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。4 s x/ ~% m, X
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。/ g N: g+ ?# J! T* C; h
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
p1 Q; W5 E2 ?( L6 A' J: ?. { 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
3 V* T+ J; {9 U; j& e# q 脚部与足部运动3 n6 B4 e: w- i" M6 ~! N
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
+ H( r4 u# @( D+ Q2 }; S+ \ 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
4 _; ^3 c5 v4 E! k5 _) e 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
8 u# l8 Z6 ?; y+ _ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
1 U0 D0 p2 [& \* N8 {/ } 手部与脸部运动
% s0 u8 Z9 j" @% U5 l5 {3 f$ |9 i3 `6 j 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）8 F! I! ?+ P' g% x: D; r0 r1 l6 }
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
( j' Y8 ?2 c9 x# a7 @! S3 {7 d! I2 a 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。3 j7 l& U! c3 O& e9 B; E. e
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。; q& A$ z s5 i+ Q- g
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
8 [$ a( I* d; j: _4 |" f1 K 沿着下颚向下按摩。+ I. {3 K- w7 u
下颚左右转动各5次。
9 M: S+ ^- }- w* [% N$ S: i+ k 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
8 R$ q! n+ {7 C, t 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试