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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
. m1 w9 F+ k4 w# J手部运动
/ \# E a, a k, ^; E3 N; E a A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。' t: a; {3 J0 b. u4 ~. M: ?9 p
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
; Y* g6 f' p+ o: `8 d- _ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。9 \3 B: P6 [8 ^/ _, E c2 T
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。! n( K Z% Q Y* g R
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。& z( X2 g% C' X: N9 B, I2 i1 F
将两手上下摆动，放松。2 c5 N- o" i. P7 l
颈部与肩部运动
5 e/ T/ L% Y& z0 e' W 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
- [$ F4 m( |' m2 f) x$ y# l' O 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
! k$ u [' s' J: g/ y# a 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
: ^% [' c6 ]! R/ r- o7 j 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。8 D% i2 ?4 p: A; n0 Q
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
% [/ i! a2 ]% D0 | 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
4 |5 T% m/ Z5 `! o! j 脚部与足部运动
8 r. O* S6 v6 K8 l% U/ ~7 {. w 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。* C( I. R' F, g* X! K: U
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。' v+ y b" H0 @' u, N ?
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。4 H2 s1 u5 |. B4 c) N+ ]
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。. _5 l( v( l0 b; s0 [
手部与脸部运动! H0 a: `8 |0 @- t K( n3 M
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）) j* F) x0 J+ s8 [9 n: u
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。' y5 X, R( h' |' Q# c$ M$ U* o+ T
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
+ | N* t: y$ M. j: }; o. L 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。/ k0 K& T( N" A' H
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
+ D" k$ B) E; G( R3 y { 沿着下颚向下按摩。8 z6 C; A% A: B/ @ R
下颚左右转动各5次。
/ U9 m: R2 q) o. F, L( D 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
" ^" _' B K& R 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试