|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
& C4 S3 Q; i; j. {. _手部运动$ r' D7 |6 z0 A V/ Z
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
' J2 X/ ^$ R- C1 G3 A B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。9 i& @) ` I) _. t0 c9 g6 j
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
7 q( N8 v3 ~4 Q! s! f B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。7 H" U& y/ W( |' |
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。1 D3 i( j! D) U1 T, w2 i& \' |* \: i
将两手上下摆动，放松。
( t# C5 h+ h4 q+ P. W( y5 E. l8 P 颈部与肩部运动5 c6 i+ z2 X, v. I& s+ t; h
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。) A) W/ q/ O1 {' \9 q
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
* K( f i, `# c( d 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
# p3 i$ _8 e) Q0 ?9 Q* K L 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。; O" s& }0 ]9 O8 c, t- r
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
2 z* S' Y! t% s: c7 h, [ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
1 l1 F3 x6 ?5 }7 ~ 脚部与足部运动7 R2 @' @, |+ v
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
- u' {* E5 ^- O1 X& `8 ^ 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
. J5 N2 B( n! {* B0 j/ g# s( c& }! m 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
. p! k* V$ |6 Y o 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。7 P" M, {, V2 Y# o2 n
手部与脸部运动
+ m! a7 r- D5 w9 c, I 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
2 r7 l; P; z# ~3 d. M 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。1 S: ~3 O) t5 A+ [3 R2 h
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。4 g, u7 |! U, ~6 Z$ V4 F
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
" Z! e; {% g$ S/ M5 A% _ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
# }; s1 n, j) Y, t 沿着下颚向下按摩。
. t4 }. E% A1 c 下颚左右转动各5次。
! P/ r' k$ G1 o* R# w- W 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
+ v' p) X* |% w& N; p- e. |# A 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试