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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： : r& g2 y* Z; [ ~1 a
手部运动 B. y0 p, Q/ b: ^' N# S4 r0 ~
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。5 X0 S$ P& {+ K0 w: D# S6 n
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
5 h) y+ Q/ W7 @5 P3 ? A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
8 K0 X1 x5 u# R) e( D8 y! {8 F) M% _ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。; G) g+ w- C6 _ g3 r8 v D
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
0 H0 o7 v+ c" B& z5 ^! y- [7 l- \ 将两手上下摆动，放松。
9 l, e- E. |! X/ l' Y: c/ u" H 颈部与肩部运动
+ d) i# }: W! I* ]7 R2 P) ~6 y 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。4 ]. m5 [" o& p: J$ v9 r
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。: K& _( o' G* S3 ?4 ~
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。" S. K( O- N5 H3 A
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
5 E" h3 w3 f6 D$ A! y- D- T 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
. Z5 q* J) O: h 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
, Q! c" E; N6 l8 X/ f 脚部与足部运动. X. u+ i# P; C& v! G$ k
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
Y# L* \$ b9 i- n 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
( d9 l7 h s0 [: c5 W 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
2 Q6 ]; N" e( H! R 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。; J4 D5 h) h6 ^+ |% Y
手部与脸部运动
8 P1 x% c* ^5 K! v: ` 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）! Z' ~- Q0 d& ~
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
/ C+ |( J( ?) Y$ a. v/ o. U 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
: m2 n6 i1 C: M) _6 N, D* u8 ^4 r 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
% E3 U8 B4 q \ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
% X& [ o8 J5 M$ W" I 沿着下颚向下按摩。
9 e1 j X7 b& H3 l 下颚左右转动各5次。
' ^7 ? M1 X4 a* V4 t0 o 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。& G! j, P9 x ?, `, d
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试