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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
4 S2 i! I, @! F+ Z U手部运动5 Q& [0 Z% [ p. L1 l, @
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
1 b1 T [9 F$ @9 n" S, Z B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。! B. U& O' W5 M0 Y7 P/ g
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
0 d1 M6 Q# i. f+ Y% k" x B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。3 I- ]2 e- v( L5 v
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
# K. Z8 Q: ?& N4 W 将两手上下摆动，放松。0 h E" Y- W( u
颈部与肩部运动# y' A% c: s6 d: H
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
a/ B8 y% S: o2 k5 I' k, E 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
/ s+ a* w/ |% G& L" R5 ^0 Q# L 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
6 |: x# A, t( ^' v' B. U 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
" D* O, Z' r8 a* s* m, b# w# y 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。, ~, z7 w" L; f
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。8 P4 X" U: y" ^2 e: @( [
脚部与足部运动
3 z% S! T' C4 `, W 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。$ G* @0 J8 Y$ s1 j: T
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。% \# M0 z( z8 i- p, N: [
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。# Z# H* _5 P0 r T
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
& U s& A7 @' E. q( a 手部与脸部运动: h8 R. q' T; a# x3 x: i: Y
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
4 g$ v+ ~5 i3 _) e$ a7 D9 l 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。! T$ U6 b9 ]9 D; t/ S
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。" o4 `& t0 l4 n5 x0 {1 R+ d3 z
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。2 ^+ r/ _/ L0 N5 {) l8 ~, D
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
* e% h& o; s- v2 A5 I 沿着下颚向下按摩。
+ \) ]1 E& \: U' K8 M3 O: { 下颚左右转动各5次。
! m; {5 S" ^6 O 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。/ _+ p8 b. h1 |5 A( }! F
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试