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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
0 W. o" l6 [4 M ]! p6 d手部运动
+ \& O5 Q' Z; K+ R% g+ N A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
3 f g* |* v3 A# U4 c" C B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
' K, U% r( B5 n; `$ F6 e& ] A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。 r" \( U/ a" C3 W& |' ^, D- N( d( j0 E
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
' O: D$ C- R* P2 j, U: x 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。2 _ l& f" y; _4 Q) Y
将两手上下摆动，放松。
- l" B @, f% E 颈部与肩部运动* A4 u- ?( n7 @/ ]; h9 g# h
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。6 q& }1 ~! z8 u6 Z# I
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
* q1 B' Y! W( K% g9 T! N 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。- }* n( T k3 c: [
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
. M# I2 f& T2 u. A( Z& x4 t 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。$ \7 Q* Z+ q' |: O3 N, J9 p
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。 T! Q. [1 @+ _' q" c
脚部与足部运动
9 s$ k: {8 s8 z! E! A 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。4 |& A; P6 A& o x/ K9 T
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。2 Z+ |. ?: g; |& Y
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。2 M+ p: d& Q1 j3 G- c
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
/ P5 Y( h% [- `2 z! D0 U" g5 l 手部与脸部运动
+ e* J# t3 v1 P 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
% c# Z9 b, q* F 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。" o5 M4 \: d+ f0 l# o+ l
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
: T3 z" U4 Q2 R* P 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
2 b4 M6 d$ m" u5 A 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
) L* ~+ x# \: R: K# z4 s: r 沿着下颚向下按摩。! W. a3 l8 p; s, ~* S3 X3 j# T
下颚左右转动各5次。
* M/ v0 C4 W# K" S6 Z 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
, F0 H' }# q5 N; H. ` 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试