|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
9 ?$ h3 J2 r6 P8 j5 T& w2 } % t, ?' t+ h7 w: ^& _8 W6 Q. b
◆ 牛奶 : v ]: B% |$ x: v% \- o5 {
! t& b7 ]' U; g2 \8 e' Z
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
4 {" p6 n/ j- u1 ^5 L - ?1 s7 c, |% r/ {
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
$ l. f- G- ~& f' P2 f
% O A n7 Y% O9 }, T ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
" t! L) m6 j L% j4 A 6 T- B/ z- P4 {0 H
" F3 k5 [. |1 d. ] 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
2 A) D: ^3 m. S
5 n6 W) R4 Y# R7 g7 n& I$ D# X ◆ 小麦
6 J+ f" P( ~0 R! v: a( A
2 K0 m* ]6 Y) s& k- D
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 " [; ~" u% w+ j6 G4 Y; f+ [) t
/ ~5 w5 H+ k x4 o! a# V
◆ 红枣
; d# c) q! [# H) V; t5 j ! M/ N) u3 @, [
1 R* M& @' j6 |" B C7 B 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
; K8 s0 J9 A" L" l) t; y
) i0 N; G' f! |" }4 |
◆ 桂圆
" E) G& ?) v+ g8 T) s1 I . c9 ]1 |4 J1 Q1 Q
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 * A2 w& I0 H" Q" {, B
) U' Y1 W# M% S ◆ 桑椹
& ]% V/ f9 b9 @* |6 B; I4 B' V" ?
8 h, ^; i; }+ L* D. b7 A/ C$ a$ S
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 8 |$ a* N3 g: U% T0 h. S2 Z0 I) R
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 + q* b+ W$ h. ?" R6 I1 X4 A
8 h$ g! D$ P1 \
( I* A! y1 w1 ^. n+ s2 o2 P4 R ◆ 莲子 # L+ g" @2 A) y! t
+ V t5 ^4 o9 ]7 C, J# _- d, G
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 ) H( ]" ?- M7 I; h4 R4 h% f K
2 b( S0 D/ O! b2 r1 I% z& k& y" O
◆ 食醋
, {4 `0 z2 V; a3 n5 i( k, f) p
0 {# R8 m; W; B5 [/ N2 R 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 ( \3 z7 G# O0 j7 L1 f
% Z% b4 _$ A: d4 k
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
# Z1 T5 g3 G5 S3 W; s+ H+ |" x
D6 a6 E5 y7 R! V' w/ [$ t" {
1 y7 u i! g: ]: F 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
6 j8 }" D# U( P) L# S. |1 z1 B q4 {1 R/ p7 R, h8 N( F0 l
@, i& R- G4 G! s' v# |! z
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡