|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 9 k& W; `+ m; n; }+ F0 y
$ S, w: `" H5 }- `
◆ 牛奶
1 R, q' a/ x- k E
: y/ u r. C/ k& y, a ? 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
2 A3 C- s; g; |; P
9 A1 k3 k. O% j+ {* _
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 ! a9 U! b0 M5 Q0 {- @4 F- o' ]
4 K; L; N2 k( x1 P ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
7 y* I6 V) e3 ]- x1 g
' g9 A6 R& b4 m9 @5 Z+ ~( D- a G3 i6 D2 M" F2 [) K6 [2 T$ P9 L
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 : O% g2 Q+ A1 \, Y* f! p
0 d3 Z3 z9 L8 Z- h2 V
◆ 小麦 6 x: g: m$ c& E" ^* m, p) n
# N' G; E' b$ c7 K; Z" v 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
! {' w5 ?; n/ ]
1 r3 X7 [4 B3 h" F* f4 o- U◆ 红枣 8 b: y: }3 {' f
/ ~+ J( y1 ^- u+ l7 s6 Y" w
0 N1 k9 u2 A4 V; Q7 t6 v
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 " G3 @# x O: p' g4 P2 T
+ @& v/ Z) @( c1 @2 L' r' H' L ◆ 桂圆 % R6 l6 V( ?" p. C5 r2 s* i0 [
8 D- F v! E2 F& Z" A M' l
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
1 |8 N- c: b5 |2 S
- T7 Y1 L) p3 r/ ], T ◆ 桑椹
; q: M, G! v/ J) D# K# u
9 [$ W2 A9 V# n5 F0 P7 a D W$ B
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 ! B( U, @+ ?6 w! U- R5 x
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 & U. @' A4 m3 |
! w' F% H A; v; t' W! p* n) j
. ~* ]: g- o) a# Z+ z' K( G
◆ 莲子 2 e+ K/ d5 `' U5 _1 U% h( M; h
) y+ [- r9 [ I5 a 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
2 v# Z+ i' P8 ]
/ U5 F* q; H6 y1 H ◆ 食醋 ! r, f6 |4 a% y* Z8 q% V: F
# y- |) C& R7 N/ Q) Q" f 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 # `8 D# h2 e" S
. b6 Y/ g, B7 e% T: ?" l# J8 z7 Q1 z
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
6 ]& M0 j9 _! u/ G8 e0 T3 e 3 L( o3 F) s2 x) ?) F$ t
3 N; W4 F: G6 C% z7 [
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 # D/ W! P8 D* s. d W% ?
) ]% j7 c" a6 U8 ?1 }
4 i2 j3 D* J5 C% Q 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡