|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 " a$ O z8 P6 Q! C$ Z" s
- S( L" `, C* |' S
◆ 牛奶 / m4 t s1 h# m$ [0 E0 U+ g
; c& w( v# I8 u1 p8 @( f 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 4 m9 s4 w7 p2 m* b: H! j
& q6 F' B! x% X0 j# e6 O5 t- j& P* b
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
- R3 w. K' U0 I" ]- |" L/ x5 J 5 A. w. |0 v& w4 Y
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
/ N4 V) y# G7 Q2 }! o4 u7 y
) i8 {- V4 J& [- j5 ?1 I6 s! \1 Q0 B3 C% `+ }
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 ' F4 v" F9 |) [# T( Q0 X
2 L! z' R' R$ e1 f' }4 j ◆ 小麦
) Z6 l! h4 J; a. i
/ C( K" I5 Z' r
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 & Q+ q* t \. p8 r
5 d3 m4 C6 x2 i, E5 x0 S# V
◆ 红枣 . u8 ]: {6 p# v& [. [ W: \
+ o4 f, W* E: l8 s# b9 P1 P* }: i% `; n! D4 @8 Z8 T0 M
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 3 l* X: S9 C. y6 a% A
4 Z, H) \8 C( f, @/ }; l s! Y
◆ 桂圆 7 J9 y% z5 E% F! I4 \
" N5 I2 F2 G, p1 T8 ` 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 9 j5 g1 _# u3 I% f! _7 y
( ], V# l$ { S ◆ 桑椹 % T7 V, V" [ E. J
/ p8 r4 g4 @6 M5 J6 m1 f
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 - G% i$ u% C: _9 W* ~5 ~! r
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 ( h. f' `2 d' W, r
2 z, l# |$ N& y) b4 ^+ \, @
, [/ H Q$ s; o* ?: O
◆ 莲子
& i$ e& ]- C" t7 r* d3 C/ _ 7 h+ r/ @6 R7 F6 a- @2 o$ A4 L+ ?
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
2 Z0 a$ o- [$ W( y6 @ ; ^/ a2 U, J- ~' l
◆ 食醋
" r/ y# W' I( D5 a) s: i 9 S) c- h4 [6 q3 z/ m6 m6 H
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 * V, J7 }$ J% R. q1 \
6 ?3 C) W1 L! S# X0 g [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 . X1 a; _8 k+ ^3 s2 l3 r; l3 w' ]
9 F @; U) F! w' `1 G, x
) h2 `5 \$ v: ~9 g 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
$ J+ I' X1 P7 r' b
- o A1 `! F& V! @+ w# Z Q6 C1 i, y, d& a; R
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡