|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 9 I( M$ k2 Y) k( c; I( C7 X; g
/ f8 X& X5 Q+ Z* z+ }% h$ J# {4 T9 @" W. D ◆ 牛奶 * @/ |1 n2 R8 s3 v. g
) s: a# D7 Y" k1 l: O" J
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
6 A2 H( G: Q# r+ Y , H4 v% M) O9 n7 u, b7 r W
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 2 o2 W, c$ e9 J' w' @6 Z
. B" z b( E p7 p* e ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 0 N- ^5 c; F( T5 \
5 `2 y" ~1 X0 P/ G
# G1 D" p% y8 D0 W; q" }2 ^5 W 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 m( i% [% d ^3 W
' _3 [5 S$ q- ?# r+ m( B ◆ 小麦
" q. _( c* B+ A& M0 j
. R D) ]0 ^% m$ D& }
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 . M) D. X; t K9 A
) |# G/ a7 A3 N8 h◆ 红枣
" k# \8 E8 o7 f9 `' R! D
$ U( i, R5 a0 W7 t3 |
4 {$ @9 n; n1 {, b L
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 0 d& z, u1 J5 T& t
5 }& f W- B. ?1 P) }( B; @ ◆ 桂圆 - t% ]# g1 V- f8 U% h
+ l4 u2 Q+ [6 L, k
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
) t. p# J; G1 ~& R( G
( ~# A* _+ I9 X+ m% u6 Q ◆ 桑椹 0 Z4 l0 T# Q( B
/ n2 d1 s# I+ ?" s) ^ 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
5 o1 q( Y0 r g% v: e5 H- \1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
, t! q$ o% H3 _4 g. H. N: l: ^7 v % e7 e( A" t5 Z4 r
& L9 { v; j, g
◆ 莲子
) P' ^2 i* a) |7 o7 u$ Y, r
) y: S( e6 h* R6 w) |! j 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 9 u( e4 e: J" }; Z% ]* }
; p2 n1 u: e, V
◆ 食醋 2 w. |/ l! y U+ C2 h
/ e% V7 Z. [' L# Y# a: ^/ h; Y
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
6 O& F9 c, G( f! X* E4 M7 i. t 5 ~! T0 W/ x0 ?( N* ]( e
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
$ V- d$ d( o9 s0 O2 Y H9 N: D( k 6 o8 [# {( U8 {0 \$ n* Y
1 { ]* d& T. R l1 W7 j 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
1 J/ d( R2 ]% I* M; [$ x* U
% J E: P6 J$ h
: k+ U" b* \6 K( r 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡