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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人# k+ V% \7 N* y
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
5 P( ?) S6 b1 g6 U: z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]5 y! r7 F4 S0 P, @! F: v, ^
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 2 m! q7 J5 g3 q! U7 X" X
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
% ^% J+ m; E/ X& b& C! L  运动区 , J& I3 Z! @% l1 d1 X
  收在刷牙漱口时 # O1 K2 K: o! }
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 2 n3 b* x  ~$ E1 {( h
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。9 ^/ N/ Y& K( A# X1 t5 K

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
0 E; {- e3 v  m6 \  收在沐浴松弛时
3 v) O* n) s7 t3 L6 V  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 2 F8 O$ V1 D: x3 d- S9 z* n
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 ( ?. F6 B- Q9 w. N. \
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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1 t5 s7 S9 G% n) b! D: U5 M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
4 C) c$ R% P# }  站立式
" H/ K" W" a2 i9 B+ @  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
0 u5 X9 D7 l0 [0 j& U( v* ?" \$ c  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。7 j# H: g7 Z& _. D5 V: E2 ~

" O1 x0 ], x9 I' t0 Q) B7 B
) }. S0 O1 y7 F% y( {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
4 Q! j2 I3 k2 @5 C* ^* d  仰卧式
& j+ Q& `  _" n; _6 X  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
8 S) p9 g; A' R+ h3 r; D) U  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
2 r4 e6 T$ y; F9 L
9 _0 p) W( f9 r7 S) V' q5 ?; o( C5 D* x4 a" M  ]9 y
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]5 Z- N+ ~9 i/ }
  俯伏式 9 T# a" Z, F0 p1 [; I
  a、手脚伸直伏在地上。
+ h, ]( E/ s- B: N7 N  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
3 f! t# O1 Z; V/ j- v& r5 H1 d6 D% N, v9 n2 n* I# k5 [) t# T
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- w- F% @$ @0 b" x! K- h4 C个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
2 H' h+ ^- U) j5 k+ ?5 n/ D: `所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了, f/ p, E- [4 Z8 [/ x% u/ H0 s
楼主今天辛苦了5 k' B: w$ X! t  J7 K
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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