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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人: B# [( c9 Q/ _' Q1 f. a5 P
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 # L6 o1 [, F, N3 J" S* x* ~
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]7 |) z. L+ ]; x4 A
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 5 n! O' E0 v" d5 ^, C r
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
! Y" |/ l7 u4 `% Y2 K, I 运动区
) k) |9 n$ h0 U4 Q 收在刷牙漱口时
' ~6 O+ Y( R, V! Q1 { a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 5 a, o! c$ P5 c
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。, f% @- A( L0 M7 w3 L4 w
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. R! @8 Z- U7 @9 B8 A 收在沐浴松弛时 2 r; G, l& n% J! }$ e5 @! S! C
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
/ z. Q0 g& |0 E" p, B a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
! _0 q( y7 O2 ^; ?3 D8 y b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 , t% F. g- _: [, ?
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4 x* R9 O. \2 U) z/ s0 \9 R: h[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 b) K5 ~; ~8 x7 B$ V; l 站立式
5 l$ d1 ], H3 `' Q$ R) ~+ \ a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 1 y9 J7 Q" l# m; j7 g( f5 ~
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* K# w* r) u( _+ G4 j
仰卧式$ ~ `% M) n5 {, E5 X
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 : }9 j" _; h6 F1 L- i9 a9 j
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。, b+ C" G# f7 C2 u
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
* {2 {9 V- j$ F$ y* w 俯伏式 0 m8 v( f+ s' r( G' Z
a、手脚伸直伏在地上。 3 P0 I% j3 ?' N, I+ C0 u$ p
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。9 |9 M4 b% M# {/ N% `
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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