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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
5 m+ z1 p4 T: X$ t/ c, s2 k4 { 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
1 }; I i8 _! v) |; n8 z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]: }5 `5 W1 ^7 e& G3 j
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
- Z' @4 w) N0 w# f( k# f" R 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀" O% q; I1 K. X) V1 x* Y, x
运动区
' G5 P' q7 `8 E8 W5 D' Z 收在刷牙漱口时 1 g" L! E0 \1 [
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
; X/ m' r6 M- N, _ v: E' z$ e b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]) W( d ~2 a. w! H" g' \4 R
收在沐浴松弛时
3 f& {% _; I( O 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
v2 K; o& n) ]) N1 v3 j6 z a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
9 {* w/ B- M8 ^. s1 S b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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7 C; H+ W8 m' R, h# t[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]+ ], p* h$ ^& b, M+ X+ o
站立式
( I+ b1 S& R' t0 M* n: [, D a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 ; k; u; y; p' Z+ |* S" v) y7 I6 H
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。% M1 \- o5 c3 c& ^7 f3 S4 n/ g
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, e! j e7 ~2 S% T n" i[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]( v& k6 z; B5 Q. |
仰卧式
7 B+ K' S' L) n J/ C3 S1 w a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
& k- s/ t7 x, p1 O6 c- l d; l4 R: i b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
+ g( y% `- R, D M 俯伏式 # B7 _5 M7 E' w" M# d+ y
a、手脚伸直伏在地上。 8 k0 [2 \ W" h4 V5 {; W S: D+ T
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。1 N, l' W" S, R1 }( f
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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