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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人5 G8 ]% i3 S! _* o& t
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ' ^6 f1 s- w; Z0 v: T1 w% p0 R
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]0 u8 q3 @( g. h8 ~6 D
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 # t! Z' t: ~7 m0 L1 ~, a
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀% o( n+ ?, q& Z! X0 e, _9 v
运动区 ) E% H+ x. n/ |7 ^, k5 E! h
收在刷牙漱口时 0 X8 e7 N2 n2 H J3 B/ t* k+ L4 [
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
; u8 ]( N& z4 ~' z b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 E4 @6 d# P2 q1 }8 \7 X' ?7 i
收在沐浴松弛时 & A2 P& t f+ ]- c g" w
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
/ n" m# C& K% } a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
/ u, Z- q' p# L4 p' w$ g/ c5 m b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 # {: t; K" u; `4 {
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 v$ l$ w: D3 |& X4 r
站立式 l6 L; ~; Q$ x' n4 U7 P) U
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
5 f, O* w8 N% ~) M7 \ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。2 U& z+ j: W+ L( O$ v S8 n
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" ?$ l; [2 K d9 Z+ A- G) F[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 l, w( M" [" s# O, ~/ c0 _
仰卧式
+ Z$ y7 R$ M: l( l3 l, |+ d9 } a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
4 T2 Y! w$ [7 r0 T$ ] b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。4 S+ `7 X' @+ W, H2 d
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]3 W9 W* }8 u% Y5 X
俯伏式
; b3 g9 [% L. `/ n% ~ a、手脚伸直伏在地上。 ) J2 I; x/ K6 w
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。. d2 E/ N2 L5 g8 M. s# f4 ]! Q
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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