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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人2 l& F7 q: ~$ @7 K8 @! Z) a
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 0 @7 f* E+ [7 ~6 K/ R' V* X
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]9 `* j4 a3 w, l( V4 k- e- w( _7 w
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
( B: X; J, H) z3 G. _  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
, J) v3 s# R2 q& H  运动区
' K5 c% J5 u2 h: I6 X2 V! h  收在刷牙漱口时 ' M+ Y# J1 ^7 p5 R% @! Z
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 + }( d9 a- f; B) J
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
6 l; H% `% p2 s, F4 K8 W2 U1 q  收在沐浴松弛时
0 U1 |) t, R5 E) z* V8 M  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
: c& y$ `4 y: H, d* ^  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 6 y7 n5 S/ O" `- M
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  4 o3 C4 T6 S9 h9 J, W1 P) z* w

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$ `; B" a5 y) t[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]( q( v3 ]3 T; I" i7 U
  站立式
+ n, i. b+ i$ S5 A: f2 V  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 1 S" k1 k( _# Q. C# B
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]3 A; Q& i+ `: I
  仰卧式1 d% `* N- H" ^: c4 J
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 5 Q$ n& w& Q# N- J7 c
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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: n7 Y; F9 ]! [( Z' M- E: e0 ]3 w[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]& f0 p& G5 H) u  \7 p! G
  俯伏式 : L) r& i2 c0 j$ d. h/ T( A$ @  [
  a、手脚伸直伏在地上。 $ {% J* {& H: ?' y( O9 J
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
( X9 ]( a8 r. }. `所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了7 G  R: ?* ]" g( ^$ Q
楼主今天辛苦了% ~, ~& a4 c3 X3 w0 V
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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