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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人8 S7 T7 a4 H+ A# M4 }
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
, d( x5 y! A, e! l/ ]% z0 j! R[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
: c5 ]* `( X `- M( \ 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
/ Y0 j% N0 ?$ @ q7 i 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
7 d% q8 C9 S; B" E+ R 运动区 / c) Q8 I7 i1 [7 F7 M# ~
收在刷牙漱口时 1 f) E/ p( p; ] j9 L* k
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
+ k9 e) ?; X7 k- y1 c: U" c/ f; j b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。5 `. k# G- o/ E3 M% J& v
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ Z& W$ u9 Y4 t, q% e$ {$ i
收在沐浴松弛时
4 N0 N2 R9 `$ I6 `, b. ?3 O 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
3 b; N9 \' p8 ]- o' C a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
, g3 f2 c- t) A$ Q1 V; U b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 7 N; R7 d7 R" e/ e7 \: O
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' g; {. ^+ f' j6 A$ A[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& U G3 H( [" Y$ d( F8 f# J! } 站立式 6 L- ^; V, E) c
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 0 X( o" _2 B. |) k5 `7 y/ a
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
y3 a4 h& k% C: I3 k7 V$ \5 r( C 仰卧式5 i3 G" t2 b/ _% g- @! w
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ! c# f( X5 j+ c$ H5 s; G
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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4 b- c: @# H0 W1 s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]! M1 u0 Y) O% ?" l) J. |
俯伏式 0 `& x" J8 } P# g% Z z
a、手脚伸直伏在地上。 $ s% s4 R% H1 r& K7 N- Y+ }
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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