|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人# ^+ b0 ]2 O6 v' i% ~5 |$ f- \# a$ B
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
5 z" c. g, h/ K# |% s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]& o6 n6 d9 F* A
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
9 E# a7 v# C5 m. j9 } 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
- ~+ x, M8 |: `. l+ g+ F; u1 u- U 运动区 / D9 |9 p# {1 y% Q. H: @
收在刷牙漱口时
& e l0 z- c$ _" ` a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 / ?6 x5 Y7 n. O9 f9 Y. p
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。0 ~/ K( `" G5 q) C. F2 ?
" t/ ^$ s+ B* p5 \, ^3 @6 F
( l9 _( G7 j% i& N( _% i. g
! T; l& Y7 N5 j$ ^( D1 ]& p( l9 i
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
" Q6 X3 ~4 Y2 B: k 收在沐浴松弛时 & h6 v1 B( b' } V2 B5 y" V
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
9 G, `7 N0 ]& G, B- ]& W) w6 ` a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 4 `2 ]$ a) G" d$ ~# b0 O; f
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 % j; `0 T. c& E7 y/ D9 }
" W1 k8 Q9 j0 M* L* U* c* }# z
2 ^. S2 i O: d7 p[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img] a1 d6 v) D/ W- V* |" w
站立式 * W) g j6 W1 z% i! x+ {8 C
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 ' S; O/ z) g# U2 P' Q$ G
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
0 x, O4 w# C2 u8 }7 E# Q4 l; f. t4 N5 j* I
; R( Y2 D8 O- P" M' t. t2 p8 ]: Q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]9 A8 U8 [3 Y3 f: {" W8 D: v1 K5 U
仰卧式
% g6 O3 f6 ]7 U: z& f. C a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
. Z0 O; G; _& T5 a( [ b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
' C, {( y' ~6 b d. S8 w0 c
% _$ U; q" a# v$ y4 L
7 i8 a' \$ Z3 q$ } L6 Q3 E[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
% n: x0 R# d7 a 俯伏式
! C+ t4 E4 z! e1 v' p9 U6 R2 k a、手脚伸直伏在地上。
5 k5 K O) J. J* P b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
* I- z% d4 s4 J( o! _" d b) f( b; n% O
1 z F1 y, a! f7 }: ~
; P* l6 a9 Y3 C个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
|