|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
. H& W! ^* X! W 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 % z" s0 B0 @* }4 C# k! B5 z8 y
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img], d$ v6 F ?: l2 l
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
. P, I, c% [/ f9 ~! Z) d 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀6 M4 Y" u% [5 N+ N" D; M; j
运动区
2 u' P, t: n" Q8 O7 s P! l* ]! j" s 收在刷牙漱口时
2 u3 B/ K; L$ h a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 " k1 C6 ^: i# H6 F1 o/ n
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。9 i2 _2 z& z4 M. b& e( l N3 J
2 X7 x p( D4 m% W( s% M' {; j' @/ Y! o% `, Y7 E* c$ p1 s
9 U$ w3 Y. U* V6 T7 g
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( \9 d8 y8 B- E; T5 G
收在沐浴松弛时
- X6 f4 ?0 A3 W% ^! Z* X: U 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 " o& W4 ^4 A2 D0 e
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ' p( \/ A- F# [( a9 `* Y6 ~
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
, a* r8 c8 l4 }2 L9 |5 H. w( \* ^# a/ v9 a
g8 z M; i$ G- s0 v8 |[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ ~& G5 G/ @) \/ a& ?
站立式 ( P9 v! U$ e4 Z, v% j
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
4 Z2 ^ C1 Q3 k b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
, P3 ?' r2 R1 `' G% ]8 B
7 M9 b- s6 _# S, _0 i( U' y: [% H# r; @8 |% |4 h- I
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' @* B) r; Q" ^+ u 仰卧式 T8 }4 i: ^/ a1 t" B
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
' p! t! q+ y( p% F1 I b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。- s& d% x8 M% s; g) r) E
2 l) ?2 r) z, I" e! A' Z
+ a5 N! n" A1 q8 {% b[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]$ R. }! a, C) M8 N5 M a
俯伏式
9 C4 x, ]5 N8 q, t: G9 @) t0 ^ a、手脚伸直伏在地上。 7 E9 `3 Q/ S* M( f, W+ L
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
! b+ l: n6 S2 b# ~- x% E
3 S0 b1 Z$ c/ [ d5 \( b: T) T4 e2 }! w* _! f
. B$ v" g5 A& M4 L: k/ z
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡