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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人' K5 |" x: x# J0 y9 @, k& q; a
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 2 U7 L5 ^% b4 n
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 C( S" O. q5 G4 p& @6 ~+ x" [: G$ p 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
; u: G8 |5 O, u- C3 ~ 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
5 Q5 F/ w. N; \: A 运动区
" j& p/ I: R" Z: S5 b+ a. [6 K 收在刷牙漱口时 1 C H5 ]. d! g
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
+ b6 w* {2 h! P! V b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。9 I% r2 A9 R" L5 W$ d% Z
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
- X% [0 R- ~. Q2 p2 d$ C. R% p 收在沐浴松弛时 " X) m# v5 P/ f: d, C3 v+ d
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 & l2 [" ^7 i9 r0 v( D$ H5 c
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
3 M; V% A9 Q& D! f b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 N+ O7 n( v8 Z7 v# B3 Z' z; T
站立式 % D! b2 Z/ k$ o& d
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 3 I$ n' ^$ b8 j2 v8 {9 a" r$ ~
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。' J$ G) C g& M% }5 q: _
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6 H& m( b' f+ b0 ?. D/ z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 j, ?/ R+ u n$ H# v5 V
仰卧式0 c# x6 N6 a) `/ n
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
0 b, D2 u1 O) A# N b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
1 ^# q: ^( c, j! h4 \: V 俯伏式 : @) ]9 M3 \, [
a、手脚伸直伏在地上。 , [; k$ D& e* I/ e/ _3 T+ B- o
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。# T9 C( F2 S4 G' \% Y
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8 W% p& M9 ?' v* v- ?) J& w个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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