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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人' K5 |" x: x# J0 y9 @, k& q; a
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 2 U7 L5 ^% b4 n
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 C( S" O. q5 G4 p& @6 ~+ x" [: G$ p  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
; u: G8 |5 O, u- C3 ~  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
5 Q5 F/ w. N; \: A  运动区
" j& p/ I: R" Z: S5 b+ a. [6 K  收在刷牙漱口时 1 C  H5 ]. d! g
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
+ b6 w* {2 h! P! V  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。9 I% r2 A9 R" L5 W$ d% Z
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, G" e. f0 U9 K8 a* p" T3 [' b) z+ [
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
- X% [0 R- ~. Q2 p2 d$ C. R% p  收在沐浴松弛时 " X) m# v5 P/ f: d, C3 v+ d
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 & l2 [" ^7 i9 r0 v( D$ H5 c
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
3 M; V% A9 Q& D! f  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]1 N+ O7 n( v8 Z7 v# B3 Z' z; T
  站立式 % D! b2 Z/ k$ o& d
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 3 I$ n' ^$ b8 j2 v8 {9 a" r$ ~
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。' J$ G) C  g& M% }5 q: _

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6 H& m( b' f+ b0 ?. D/ z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]3 j, ?/ R+ u  n$ H# v5 V
  仰卧式0 c# x6 N6 a) `/ n
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
0 b, D2 u1 O) A# N  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
, w, O% A; [6 _+ B* A+ N8 o* u- q4 Q+ A; x7 _8 s0 a
9 ?5 o$ R3 y$ y
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
1 ^# q: ^( c, j! h4 \: V  俯伏式 : @) ]9 M3 \, [
  a、手脚伸直伏在地上。 , [; k$ D& e* I/ e/ _3 T+ B- o
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。# T9 C( F2 S4 G' \% Y
) O1 q' q( @, R  x
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8 W% p& M9 ?' v* v- ?) J& w个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。3 @  `+ u% M) [9 J
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了& @5 d  ^7 v; X* w- `9 |$ c5 @4 R  Y% q! @
楼主今天辛苦了& Z3 A" A/ j! a
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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