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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人! X" N! [; l; u; F/ M
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 * f" B9 ]9 j. k% X; @+ v
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]" r: I' G9 D% O/ S T
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
+ M8 e! }, Z0 N1 B7 G 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀6 P3 L/ d. c- E; y3 I. W
运动区 3 s& U! r. v) {, V" l0 Z% t6 G
收在刷牙漱口时 - [, E% s& f. ^) b# y' o: Q# z1 u: Y
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 ! U* s- b+ h4 @$ g$ z/ p, a7 O6 ^
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。1 J4 `. o3 K" e
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+ _- m( W4 H v' H[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 B- U. i$ ~( Q0 f/ {# l 收在沐浴松弛时 0 {! G6 R# h$ [+ @' P5 k
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
- \( v$ [6 _3 Q/ e1 Q: [* s0 D6 Y a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 0 n4 R ^# q8 k; I& O6 Z0 F' o
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! Q8 P+ o' ^: s% U- e 站立式
2 X7 H5 h) |* v6 b0 W5 i6 N& F% e3 M a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
0 Y; J y- \2 r b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。* m' W) z8 v5 g. T" R* `' b
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 K# a. F3 J* F4 k! O0 b 仰卧式3 E% q9 q# R3 b: h4 s
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 , \8 v7 C- q# N0 c
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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' l5 e: q' g4 z' }* S$ r$ b[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
0 M/ T1 y$ X1 z 俯伏式
! M4 e+ o/ K: A$ p) r: i; M, A- j& G a、手脚伸直伏在地上。 1 F0 g( a) t1 s5 ]# W) U/ Q6 O
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。* r/ I3 Q+ v5 l" ]8 P
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7 g# `0 h* m$ H& N' O个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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