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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
8 H- N4 [, Q7 f5 R6 ^, w 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 # Q$ A8 C- ]7 F4 {1 E. F; |' |7 z
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
# S' {. a1 @7 V% a: W 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
% `6 N( H I" R8 E! k; Q 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
% v9 r1 e" Q3 T D3 q 运动区
; n! a m( U( E 收在刷牙漱口时 : \- k: O' ^4 y! l/ ~+ g, p( ?
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
$ R# T8 H) e+ ^ Z b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& V3 g, r2 l8 n* j; ?9 N. h/ Y, b
收在沐浴松弛时 & o U# Z3 w% P1 U
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 : h2 M, X+ |# [6 W/ Q% f
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 6 j2 z3 c. b- _: V7 ~4 h
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ( p' \) P* X$ x" `! U6 _
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]. b/ M! H2 w% c
站立式
! k( U v( ]6 n" @ a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
, ?* N/ M$ h/ T1 [7 c1 J b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。( e! O: J( @$ j% p, r- L
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 W0 M* z2 B, A9 N7 e
仰卧式 H$ I8 |8 z5 N5 _* s
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
( I! j: h# D8 Y$ T/ S; G b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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, _/ k# R& d# X+ J6 N; y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]3 x6 w$ |' N: q3 C2 a/ _" g! ]! o
俯伏式
4 [* z. \1 ]& q a、手脚伸直伏在地上。
. b5 I& |* {. k: P1 a2 G/ [" A b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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" V$ [3 u5 W2 e, d个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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