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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人8 O3 h1 `1 D& M, x/ V
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 q+ B% }+ k. r, i
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
5 x0 j. d2 }- k" M6 b, j) H! U3 F- x 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
& O9 k, i9 M, z2 Z" i, V 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀, n! t$ ? i. H3 `
运动区
6 Y, k/ h; b2 `0 g1 t 收在刷牙漱口时 5 P. c8 i. v7 y) g. }, t5 z) z# |' K, x
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
' B2 ~' ~' V/ @6 L9 d6 v/ F5 B b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。' N4 M L5 o8 x- ^
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' J8 [- k* u; p5 G
收在沐浴松弛时 ; Q3 ~% E. |+ u" j- F; Q
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
$ t/ Z4 x$ _/ t* f% K6 V a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ) A. V6 |% b6 Q: t# W# H
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ' F% L6 [3 k+ ]4 {6 V4 q+ L# A
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; b& m# W" o& |
站立式
0 g1 l6 p- z' L6 J0 [+ W% d% t1 ]) j a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 % d5 F, o' b% P3 E h! O
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. W! b# W2 u2 p: | 仰卧式
% L7 r$ B1 E' ?! R5 U a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
% t; P* n6 D- x5 q+ {4 l b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。" `6 h$ v# O( |( ?: J- a! G
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]0 e. i' J* Z" r7 s* W
俯伏式
2 M: U8 j& I5 \# \$ D& ? a、手脚伸直伏在地上。
: Z4 T5 T, T! r1 ^, n" ]: F% N b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。% ^, A4 F, d7 l: Z7 {3 ]+ p
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1 S& @. c3 ]4 l0 r- Q7 E个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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