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这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方,只要持之以恒,坚持超过两个礼拜,就能减掉手臂上的脂肪,锻炼出一点结实的臂肌,届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟! 第一种瘦手臂妙方: $ p h& m! p2 T- C
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 , A' O" n4 ?+ ?1 {. `2 D
2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。 ; A9 R& f" J4 D% M* N9 i
第二种瘦手臂妙方:
7 o4 {. C* H+ d' Q) p( h+ O 将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。
! q3 }* i) I$ H+ v0 q7 D 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。
* f7 Y" o- `, Y6 r 第三种瘦手臂妙方:
, i" o# S: Y) }5 P+ s 1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。 0 ?, v2 A. ^& @$ h* v3 K7 I# |
2.双手画圆,向外画圆20次。 " l9 p$ z9 W8 ^! L+ X
3.再向内画圆20次。 7 y& @8 `# p* `& |2 o2 \5 L
4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。
/ J, w5 f9 n, ?4 _) P6 g- s0 t 天下没有丑女人,只有懒女人喔!只要持续做运动,拥有美臂不是梦!但在做这些动作之前,别忘了先做暖身操,否则会有运动伤害之虞。 |
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