如何瘦手臂

zy85110923

这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，坚持超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟！ 　　第一种瘦手臂妙方：
+ z( S" K  u1 U3 L1 S　　1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
　　2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
3 a& V  @" A! @, m7 S　　第二种瘦手臂妙方：
* A4 [. D2 o  E+ B$ Y/ \6 u; ?　　将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
! ~4 }" u; b& L* @  F1 A　　如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。
  ?  S: K1 ?2 ~" B) z3 ~4 u　　第三种瘦手臂妙方：
　　1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
. k3 U' H9 [& i% Q' r　　2.双手画圆，向外画圆20次。
; y" C! Y% h  S' D- |: C: n　　3.再向内画圆20次。
8 y) E5 _  r- w" b* l" H6 S& c# K) J: f　　4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
* Y. `; ^' \8 k3 z* t4 d　　天下没有丑女人，只有懒女人喔！只要持续做运动，拥有美臂不是梦！但在做这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有运动伤害之虞。

瞬间D记忆

谢谢楼主的分享啊
- ]& M7 d3 T9 ^+ y- k0 g) t:) :)

爱JJ

这个方法我在网络上看到过，还有个就是拍打。这个可以刺激淋巴循环，可以试试看反正又不要钱，嘿嘿，很多都有效就是贵在坚持！！姐妹们加油！！！

TIK筱萝

偶就属于楼主说的懒女人，坚持不了