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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
1 ?6 Y7 w$ k |% I' V- m8 w每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
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% F1 H* O- L& Z/ c蛇式伸展 , a$ i/ y+ z: G, R
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
- A! w ^6 w, l! C1 | w* q+ r- nHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 3 ~" U& _3 M' h, }& e9 K, t0 u9 K
9 b; E3 Z( c4 O, J/ N$ W后仰式俯卧撑 & Y3 ^! G0 r) h
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 0 H0 ^! l3 p) e% { c8 ?
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
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$ M6 I% O+ F2 h# z, `/ M. t坐姿推举 6 ~5 n) r7 e0 Z( Q$ l# x* n! ~
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。
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8 u2 Y/ Z9 p7 f; THow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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