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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 - [. E' Y3 D; }
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
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" @/ _ C' L6 {* a* j x5 T: @蛇式伸展 . Y, m5 L e/ H1 Q N
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 4 `, u7 I: X5 E
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 , H# a! u6 T) C+ R5 h/ s3 i5 X- V2 t
/ ^- M, ?+ P5 @! q, U& i后仰式俯卧撑
3 I$ G, h* p; I% w, c8 N后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
$ z7 Z x: ^2 f) w- ~* v/ g2 o# @How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 & Y+ f1 h3 r) }9 H$ ?( a
% ?- b/ i' U) {/ \' H" Z' A1 k坐姿推举 % o3 A5 J0 ^2 d: m8 C- S
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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