你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢?深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 9 Y! }# {( h8 m8 D. T每天坚持下面三个小运动,对练就性感香肩绝对有所帮助哦! : C' Z$ I" f' Q+ R
& h+ m& z& {/ y8 M9 t# E" a. { s蛇式伸展 ' x' A" x# P8 b( J/ a% V6 m
蛇式伸展是一个瑜伽动作,对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 5 ~8 o9 y. Y3 `0 N1 Y$ u- s; E& @
How to:身体平贴在垫子上,双手支撑上身,指尖朝前,支撑同时保证下腹部紧贴垫上,颈部后仰,使脊椎弯成C型,保持30秒。 ( }# W! O6 g: l2 S& `0 R
" Y% k9 A- z. R9 K" X$ w后仰式俯卧撑 / y" F1 I6 L/ Y- i. v
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 ; w9 P2 O; }3 E% Y' W1 I5 Y
How to:坐在垫子上,双手和脚跟撑地,双腿伸直,腕部与肩部并齐,手指朝前,身体保持成直线,弯曲肘关节,将身体放低几厘米即可,保持腹部紧张,再将身体撑起。 9 }7 e- @: p8 [& C' w* j' Y$ R( ?, P ]) y$ F3 V8 Y* Z 坐姿推举 ! c3 D+ Y( J c6 Q: m坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 / u1 T& y9 Z5 J! i& I- E. z A3 A3 `2 }( U
How to:坐在椅子上,背部平贴椅背,双手握住手柄,向上推举,手臂伸直后慢慢向下放,直到肘关节与肩关节平行为止,再向上推举。