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这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。
3 ?, b( w* k% L5 r7 d1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息5 k. e, o$ F4 I/ D v. |* X
; a9 M. ?6 R& q7 }) ^* X" F2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
' {5 b3 u& h9 t* S/ d! |9 S" _! {9 e3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
* }$ }2 ?9 n) [" W4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
9 q: s- X9 V% \5 J- G8 B0 H5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
4 ]* T$ m8 T: V/ M& I# V+ w$ o6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
6 m: F3 G& \: `/ J7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。( ]+ s! y% Y, P% l! n5 J8 T. {
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。* w) Z: o* m0 o3 x) L& M G* z& o
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
* I3 N. |6 [( h5 I# o m10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。! T1 j. ?7 c/ o$ d0 x
11、刚出炉的面包不宜马上食用。' s; p/ A, t8 T. A1 ~/ z/ y7 H) G7 k# }
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。5 _& @4 u" ]; S% y
13、天天喝水八大杯。! t' c9 [+ T4 p! G
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
& L0 u: V8 F$ Q3 M% \5 F15、白天多喝水。晚上少喝水。" y! u+ {3 W' F6 e9 ^0 Z
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。 j0 E9 S; R# j
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。. ~- o) G& U# ~ [# P8 r( ?
18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。( e! c! X: S: O2 g6 ]
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉
1 ~+ U3 J3 F# @# `,樱桃。3 U2 ]: V# g( T0 Y. r( }
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
8 X6 L1 D& ]) r! ?+ ^1 p21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
7 K$ M+ m+ k6 ^3 x" \% u! o22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。. | K# u9 x* x" L, w
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。
" M* i# b* ^" j7 q- L. n" ]24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。0 i, Y7 ^+ H% g( F
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
. }, J7 h( y: d5 A% p9 x: u& L26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
8 A% P: ~, u' b/ F/ w& \# [8 v27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。; c- J7 j |4 U }
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。, x9 X( X2 l: v/ h2 o$ p2 ]
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
) \7 \3 y0 R' `( A9 k ?30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
6 Z9 N- S4 S: R; j" [" B& H6 T+ |31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。& q& R" {* r5 U) ~! H% b8 }
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
# N9 k- X5 Z' y- Y33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。. c: o3 R- P2 ]+ V1 n4 d; u
34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。( M1 x. p9 u4 D* Z' n
35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
5 P9 R" S$ {- ^" \36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
; X2 P/ `$ K( I9 g; D$ w4 [37、不抽烟。拒吸二手烟。
9 `! S$ }; G) k38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。1 C9 a G6 o5 i: d" r
39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
' E& x, c9 s; E" C0 v( r, ]! p40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。2 d* i* m$ {9 u1 ^9 C( P
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
5 V; `- S: V6 T7 r# y# N42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
1 x0 `/ O( g. E7 P# k2 j8 G; W43、维持理想体重。不过胖。
, \/ k D+ v) s6 }' U! o% E44、保持规律的生活与运动。
6 i/ ^3 X9 Y) g# C. N% o( F45、保持轻松愉快的心情。
" U4 u2 N2 a f+ x# R% y46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。* _0 V* d) L4 [% s. M
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47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。2 K1 F& ^9 W) S( E6 z. }! @- R
& g& \6 E1 Q4 p, I48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的) @7 _1 C$ _' Y& g& l3 j7 M) |
康复有独特的效果。' k6 Q) _' [$ X( l0 f- F+ _
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49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿
) Y; P. v& C, _7 G部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。1 L; ?( t% [5 i) T' q' f6 x
8 c( E! k6 d' { n: I& g/ e50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈
/ W# e% }) N6 C" ]部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。
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51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。) U1 c' H |% b* t7 Y' K; i
3 O# V' z% D( J; I& T52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放+ c f0 {, o8 B% q% X. D0 s
糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。 P# q, n6 y" F# s8 u
' U7 e: K5 q/ p" [/ |53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。
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; Q; y8 q7 R. t1 D% _53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类
4 ^# ~$ |, i4 _4 B7 K+ Q' M食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。# J+ \; k. N& U
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54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护8 ^# k: Q- `: m! K7 Q
层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一. j5 g/ O9 t7 Y& y! R5 r' q: z# z
下。3 `" v7 v+ f/ \8 x
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55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感. T- K2 W p" H& o8 U1 X
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。
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56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据
& c1 x+ L, h$ ^3 N; e" p( t自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。" |7 V/ q# C" i: D! [6 n- b! n
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3 x5 \! ^0 b) G& ^1 s# r57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
6 R3 M. `/ B6 B: O6 d5 m- d这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和# d6 c& v: ?3 o' c- |# H4 D! P% c
,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。4 w( f, z8 e, w7 e9 V+ A# I
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58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
; \- u8 b, Z: K2 @5 W1 P病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的 Q" d4 Q W" L
调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入
( q* D3 t R' O! M5 v( ^# Z+ W公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治* d; a) R. V8 L; M; O
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59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮
$ Q( a7 t5 u0 p! l* m8 f湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的3 R" q1 P( i* M
人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以
! U! ^! Y$ Q3 U% Z4 N0 r通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。 6 E/ q* c0 Z) T! }
3 j$ f; K1 T$ m, Y: v60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,
; Z8 {& y( E: y+ Z* s8 M还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉0 s; N: f: R8 n& i4 e: v- @
、党参、黄耆等。
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- V: R7 r$ P) U8 w0 P, R8 v61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
3 `4 u, H" H0 m人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。
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62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身9 e# Z( F8 O6 F: H
体内热,损伤到人体正气。* P6 r" J) v, p# a
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63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发2 w) s/ L0 t( s3 \3 R- D% ?# h9 Y
,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸. _" |4 W2 y1 E$ r: ~# V6 Q2 C
味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及
- ^. C5 G2 L0 W: j9 F脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅" G; p$ ?, o; }3 a
助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
# m4 k! M) _* M% U8 ` m9 v味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
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5 M% h9 s, u9 P: C# [64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红
# O2 y: L# ]- }$ o! ?( g枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
# z- \& b( N4 E中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。2 T+ A7 b7 Z0 x& i' q
$ x8 c' e* z% X$ N F3 w65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋
4 }; t$ x# b. H$ N" P葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境
8 |3 X l* ^9 F7 |下孳生的病菌。' |7 |8 C* L) q' t- U
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66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些- P# o K2 Q6 }$ ?" F* ?
清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
8 P) x$ X2 O- C、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。 |
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