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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉6 t, c9 d) }+ H J( X% @- m
% D1 f: T! n E( i3 N3 Z3 { ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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9 T& {+ w5 {: }9 f* n 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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) L/ B( a3 y5 a$ P( r/ @6 \2 n8 q6 s! K 服用方法:$ b3 H9 e: M0 ^: v
4 X$ y. ?2 Y) X0 l: y 1、塑臂丰胸粥3 q3 u) L# p: x% l% {; g6 G( ] A
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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PS:可加少许盐调味8 F. {; m# t' V: f) M \
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2、美胸山药奶1 Z! O0 w$ {7 a
$ u2 S2 T6 e6 n+ ` 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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# c) n' i4 f! Z PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁6 e( {$ m _5 R
, c; Q3 M! {1 S6 H 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可% S' d9 N. d3 C6 d& `
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水: X) F' \: w; }3 L" @1 ~
( v9 L: E. A0 `8 X$ ]( _ 4、山药芝麻糊
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6 u/ B. }" B! U( f 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量. R7 Y8 G$ }9 i9 J8 R% V- ]
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌), `8 K! B+ M, p
; L1 y7 q, T9 G ], l 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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