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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!8 x/ a7 B5 n# M( y
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山药功效:瘦身、丰胸
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+ j- `% D% y/ @5 l( c 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉: B; Q; z* M4 Y8 A9 h, i% n
+ B4 |* G& V7 _& L$ a# Z+ l ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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, v* l* V4 P; @2 V 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:1 M0 J2 A ~) y5 `9 N7 _ q* s$ [
0 f8 }8 h, J) D' l8 D( M( r 1、塑臂丰胸粥
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克" {! t/ E1 c7 _; `7 V" B2 y
2 l# V; d5 y" i/ r3 V) | 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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! @( n: Z6 `; D9 X PS:可加少许盐调味5 \6 R" U$ P7 z$ p1 Z5 D! h: k
! \9 u$ m0 h$ {: b& {- H! X 2、美胸山药奶9 x l$ c8 z& X* r
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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; Q q- ]" ?5 o+ m6 Q 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可" i% d' d. ~5 \, n
+ C$ {9 d0 R: L- ] PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁5 t$ B. u7 s+ G; m- o
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc9 `3 Z4 ]9 F) k$ f
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可+ v @& `3 A# H: C. w+ J4 ]7 W
1 e8 i5 q; }3 l6 _4 l9 _. B6 d PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水7 j& m" y v9 h$ W& O, I
3 l* Z% D& u! [; u1 U. Z 4、山药芝麻糊8 T: z/ Y3 _5 j- @ N
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量! ^: X& D( {2 Q
, `! }8 P6 j# I) b2 G5 w; x1 V 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5、山药蜜茶5 t$ G9 h' k6 m+ m; d; `$ E+ o; j
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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