【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸

' f& L$ r& q' [    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

# ^% b' j+ k  @# \& k8 l    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

$ P& Q7 V% O. W: e% o; X- v5 ?    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

5 w$ G6 ?1 O& _$ x/ u; v! R" h3 W    服用方法：

: f) g$ H# U/ o    1、塑臂丰胸粥

; q5 z' [+ u# D. r2 S" f. L. M    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

: o1 @" f8 b; g# U3 {; P/ P& W  W; G    PS：可加少许盐调味
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3 T" I5 y  H2 O, y) i0 e    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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8 `' J4 A- J* k2 M* o    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

2 T! p: E( D$ W& P: G  V, S: o    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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. V! `2 d. D6 A6 |$ d    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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$ Y( k) O7 n! H8 l6 ~' P. s4 C    4、山药芝麻糊

+ B9 S. x  ]) D; n. \0 o    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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! b6 [, l9 @# |. I2 X" z1 Z    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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% h. e; g$ J$ N4 \% b; U6 \    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

& ?  H: n" b: F- ~( Y    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃