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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！( `' o8 C' ?3 W0 n$ c) z3 @! W
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山药功效：瘦身、丰胸6 ?1 V( i d; y
. V8 n$ A# g; e' ^( _ L: \ 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉) P+ R1 g# u: u# G) K }( p
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。7 T% @( b! B r/ m# s
8 P9 ?: H* ^1 q3 \- w" Q# N5 A8 w 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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4 E5 b$ X1 u/ e: o; { 服用方法：" O2 G4 `0 K* m: P) v
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1、塑臂丰胸粥& b" w# ]# m i8 v. f |
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用( l+ [! H- v/ o5 R8 c( d. z1 S! J
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PS：可加少许盐调味
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2、美胸山药奶( i9 B/ q* s& L
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量7 S# K; i8 t% ^7 [5 ?8 i- _
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可, u( b' ?5 }( \! k7 E
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水) x# T4 |9 W6 n
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3、山药苹果汁" Z* \! I% J. X4 c; N
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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# Z7 K" A: f! l/ V# j' ^3 | 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可9 H# y8 r* g; u% r. g6 d x( s
" Q; H- F7 `: n! y1 H PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊! S0 X$ ^4 E# U+ h! v$ o
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可* Y, c! z0 @# F, d" n% w+ `2 {
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5、山药蜜茶& M6 O6 D ?3 j0 S; X
) F" Z2 Z& m, T- P1 _( k 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）" k) m- x% ` K4 b
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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