【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
% c" v- E1 a6 g' j  r
2 B' D1 k; v* O0 Q3 w　　可能缺乏的营养素:
/ {% W* }; ~; C
+ f4 N" ^- y2 B# A; E9 Z　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

! s; _2 U9 d* i+ ]  g　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

/ e" b* }6 T0 T, C, L　　维生素B6

  y1 ^8 K# Q) `9 F( k　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
, l/ `8 B2 z. ~+ i7 j/ _
% e6 o4 L) l2 H8 K8 Y　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 ^2 i6 x  {; ?8 o% R! C
% Z  f" r# ~4 n) A" s6 @  M　　可能缺乏的营养素：
, M* D6 j9 d( A7 I" D7 I
　　复合维生素B

' p% X3 U2 y2 p0 y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
' q% `! x2 f! ^9 _+ @
0 e  I) ^5 ~$ M0 Q, S1 L　　对氨基苯甲酸

  s7 n4 A' z/ H; U- k　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
2 C; U5 d$ {, [' h& ]
　　维生素F

$ ]: C. [4 u, \+ H$ Q! ^2 ]　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

; }- ?0 N9 `4 }% B9 n　　碘
- Y* i+ g: e2 J3 m) u
　　需要的食物：盐、奶制品
6 S! u0 V  P! _; g7 s) d
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

7 G5 g2 _( f! R+ r" M# W　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ n, k( n' K& t5 L, P  R( K
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

; U! {1 Q, n# J0 T# x  `" o3 f* k　　氯

. d3 ?% {, f) _7 ~" P　　需要的食物：一般食盐
/ O# f$ |- w* z/ i0 K& A
+ V3 w& D6 V  V' G0 a& f2 k　　复合维生素B

0 Y3 {: x0 I) p' p! S　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

2 r9 [  J! h( E5 h" J* ]3 ?, K　　和维生素C、叶酸
1 q: U& r" G; ?( p
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！