【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ U" D3 Y3 j7 P3 f2 ^
　　可能缺乏的营养素:

, f6 V3 v, V; P/ b; |　　维生素B12
/ `4 f  p6 |4 O) m0 e. k
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 {- \' u" t& X4 D- Q4 T) a" `
# |0 N. K3 t6 r　　维生素F

9 T  S+ \+ m; F, y. V　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
( u) v0 V% U( O) ~) Q" Z8 w
　　维生素B6
$ r6 s& X: W( x' K+ `. y8 m/ o' V: U
1 e  v7 i6 d) f! w. G1 k　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

. l  v4 o6 k8 j- Q　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
: S6 Q( n. i0 |% S1 O& f& B2 [
5 f* `4 T/ Q# c; r　　对氨基苯甲酸
3 ?4 t) R' a, c3 h& C6 O
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

% ]& e1 M! o& L0 B: B　　维生素F

* d- x. A( B. ~+ j8 v& m　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

4 {, T/ y/ {8 A' X+ e* x　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
% W, s" E. H5 ~: r, u
  _( G; p" s+ A( i6 ?6 b　　可能缺乏的营养素：
/ R9 b+ V, u( m5 Z% ?
, J. R" c7 R4 m3 C( }1 Z+ H　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
  i& }+ q6 i5 h' [, }
　　肌醇

8 m  k; x0 l4 u5 }　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' ^0 I* X! g5 M  L5 Y5 T
　　氯
  a, L' v" f2 b3 ]# m. N: T" Q
2 F4 m& T% Z) p0 l* R0 ~: q1 e　　需要的食物：一般食盐
0 ]4 C/ R8 a3 j( ^: U+ s4 E. P
　　复合维生素B
8 h' R0 C  t3 E
. v  v7 F$ z) z! p　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

$ w" ~: u/ M7 b$ D5 A/ i　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！