【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

8 u' W& k8 a+ g' M/ Y' `( q% a　　可能缺乏的营养素:
' w' d$ h0 \1 A% l- a/ Q: s+ }
　　维生素B12

2 g- ]" X/ i4 Y# d　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
& e; Y4 B2 G# R- l
　　维生素F

! b5 O3 K2 F1 v: J　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  r) R$ l9 m# a  \0 I1 x
0 ^4 b  m. z( |) K" Q  t7 {　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 m  }; {/ X. U% n2 p6 W5 Y
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
$ {3 r% R; Z# A; D+ S$ h( P
　　可能缺乏的营养素：

/ N; L( A1 h- K9 ^" o' F& F　　复合维生素B
; g, C$ e2 S" E: g6 \2 v
% n' P5 _) \1 e9 D' _　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

* W7 H  @; @8 v4 N+ G; \  L　　对氨基苯甲酸
  d1 N0 p4 c3 t% r4 S% V  T. c! d1 a
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
# N5 [" o" k5 n* u
0 i4 [7 o: S3 m4 O0 r" E　　维生素F
5 n$ E7 P( b" j, V. b* E
- G! p! T8 D8 I* `; H　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

2 b8 H. C( J0 X, ~5 y　　碘
, x- B& T& X4 x+ h+ z
* d+ \" U( `# n, \  f　　需要的食物：盐、奶制品
1 @4 V9 h6 d& k) C0 \0 {
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
; U& c" D7 p7 O/ Z9 I3 b# t1 M5 a4 q
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

. E* A4 S% F" H" o　　肌醇
! M; Q3 r5 R; J/ b6 E& a
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
' h* i* y5 W, }$ j3 A# i0 @
　　需要的食物：一般食盐
: O; ]4 E4 n5 w# j; V: K
6 A! o3 i3 _; g( O# c! Q7 c  E　　复合维生素B

7 z0 O% b$ M0 z% E7 g5 j　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 K# Q. {; R. w
　　和维生素C、叶酸
' h$ A6 i' u3 x" i; }
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！