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1、头皮屑# ~& `) G" i. z6 j- G& Y: O/ u
6 D7 g# r# |' I$ ]! a2 i. u 可能缺乏的营养素: 9 f' H3 g& G8 Q. B5 u
7 r9 B" U# J6 r
维生素B12 + N8 S! W$ o- I: h$ g9 q- |8 k
1 F' a3 A" N) w+ I/ y 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 - |# l5 ^2 y/ j
6 t/ U3 ^3 _. M/ D/ j8 I, C
维生素F
$ F5 x8 y! U3 `: @, D4 { v/ F" w) H+ ?! Q( M- B* J
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 + A8 r3 j$ i* D( ?' P0 m7 \
* s3 F( h5 _0 i! Y1 t) N
维生素B6 6 ~2 F% [2 Z2 S* i& w
+ K! H4 B1 w9 A6 V6 Y9 C* Z& O& ^$ }
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
* M& C, Q' s0 ]8 E: \. N D% W6 j- y% }# M
2、干燥易断的头发(无光泽、白发). R8 |$ M1 C! X; A5 r, Q! k- z' E
/ J6 G5 E; ?* E
可能缺乏的营养素:
* n" {( a9 B8 T/ ~. X+ ]4 @; g0 Y/ k! Z0 u" ?
复合维生素B 3 L- _+ ~: y8 q3 `$ a
+ X, O! k2 I( Z. M/ S& T/ q; i
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆+ t* c& x. ~. M/ }; H6 z
: |* y, O) [$ F* ^+ m( j& } 对氨基苯甲酸
' a. q/ Q& R& u- Y
0 r- q9 \" F) t' Z- w; Y 需要的食物:葡萄干、甜瓜
9 p7 e/ M0 z8 i5 [% F! I6 g1 J; Y9 a* ^2 p- [
维生素F
& e- H7 @! m" C# _6 s' o
# O1 d0 f; d+ V) E" v* G9 U 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 4 u" C1 ^9 G* X* T' v( G
_% b0 X# `0 N/ H7 {
碘 9 P& m5 {8 j+ ?4 i6 V( o
: K* M j0 P9 H0 ?) k3 ]
需要的食物:盐、奶制品
4 i) q( R3 h6 [- U! K
/ V; ]! [4 I4 v0 B0 ^7 Q9 i3 | J 3、脱发
8 Y$ b* Z6 ?6 R5 @3 H: |
; |3 x$ |5 o) V 可能缺乏的营养素: 1 w- T$ L- X$ D2 m l
! e Q+ t$ c3 L" J0 i 维生素H * n3 y5 ^' A# ~* Z' _
' c. A8 i; T1 E6 d$ b5 ]# h; v- W* t
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 " K/ q( u$ F( ^2 g6 P* Q
6 B: W: I' Y& Y# Z2 {. d
肌醇 9 \. O% g) k! V3 n) ~: P( G
7 i$ D2 V, x/ O 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& E( R4 w$ D! u% P( J% B9 m0 l' D- X+ K. A1 }
氯
3 }& ]! C# f* G- y# a$ v \4 X5 x9 u% U( n% h$ l
需要的食物:一般食盐 ' ^* @. ?! Q c o' B6 X
1 \) z( k' \' ?: b+ V' T* H* G
复合维生素B
- z+ d4 }# Z- _0 F, L0 q2 f3 |. ?8 J' a; q' w1 Z5 X3 K3 w
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 + k; b: n- }4 Y$ f* u! z
; H2 I9 y9 {5 l" I 和维生素C、叶酸
8 z6 q g& e Y3 S3 ?- _' _6 {7 r1 i( p* R* K& W
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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