【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
8 y2 i. S) H3 v3 w) }3 g7 r
/ t: F5 d3 W$ O& c3 O; e/ X　　可能缺乏的营养素:

* S" A8 h" J; e$ o( P　　维生素B12
& s  u6 `0 b, F2 S" z
3 J3 ^2 h* e: h$ ~2 m" M9 D　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

7 Z: Y7 E% p4 M  ^6 A/ K　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

! i( }1 f3 ~! w. N　　维生素B6

8 W/ v8 ?# k! I( @　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" @& s& i+ T3 t8 {6 @5 `$ n9 A6 R
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
5 H' C- l  s$ a
　　复合维生素B
' Y1 f7 k) w* \. `- b' I
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

% @1 W0 }& ~" N+ R  v　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
1 c# M1 c% V" @4 R1 O
. U! G! {0 g; `# T- K3 R　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
2 ?: Q4 T8 a" m! W# |; |  q' k6 E. q
　　3、脱发
& s+ X, [3 X) V2 Q
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
" u$ e* _! [1 U; Z  f4 R7 L4 o3 O; z
8 C. [" j7 n/ S+ C( G3 o' I4 X　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

0 ?" c/ S9 H  W* V6 h$ }, {( Z- u　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: D. T! h8 y* D( h, q: q) Q) T. N7 R
+ W- f. E: _: z' q　　氯

8 {8 L# c; j2 ~0 W5 D, R　　需要的食物：一般食盐

  B! l. ^0 d# l; Y" C' s9 z* p　　复合维生素B

* Z6 ?2 b  E" r9 W/ b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

6 u/ b) }& X$ l* f, ?　　和维生素C、叶酸
3 d( i3 [6 X( [2 T$ [7 f
1 ?. R7 o& E. e* s　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！