【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
' D0 q7 r* _& m7 B( H% k- ^
　　可能缺乏的营养素:
# o! E' v% |! U( {4 x. j
　　维生素B12
. J5 y" C" H; I: [# O
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
1 p3 t( d: G) _8 \1 i) M. g9 e
　　维生素F

0 b( Z( n$ Q$ b　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  v7 [- c% V0 M: ~8 P' J" w6 O
( \! d) v4 O, D# n　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  G" d) e$ K7 x: k
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
# @1 J. L3 q) y+ L( z
　　可能缺乏的营养素：
7 X7 S5 O1 Q/ B6 ~' ^0 @
2 {; B! ]# E1 I　　复合维生素B
# M: E: ?0 j8 O, r
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
5 x8 ?; j( }$ u& V3 F
# t2 q. a6 X( w  g* `( \　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
3 n& x7 V6 i4 [/ W: \
" R1 |. Q3 ~$ v# W: @　　维生素F

9 V) O+ d' q' `7 \5 C9 h& q　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
$ s* N( `) [. Y' @$ ]
　　碘
  t/ x" N) G4 z* h
　　需要的食物：盐、奶制品
, x& ^4 @3 V, w% c" N8 a
　　3、脱发
; y+ _' x9 k( q- U) l
　　可能缺乏的营养素：
) W  v6 `7 ~3 T# I. K# p& U
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

$ r5 ~, c$ O1 H' C( f　　肌醇
( w+ ?2 ^+ |1 M
5 t+ I. D7 C+ |5 {　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

5 |5 x6 l! R. O" Y% J/ t　　氯
1 V$ u- E, _. t* l* o
: j- I/ Q' P3 L8 X% y　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
3 P% ~# H# [5 z4 ^- P5 s
' P3 K0 ]1 X1 H9 q0 H/ T  _　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！