【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
/ s* ?" _6 h0 I2 b# e, x6 t* }
# [, T& s! h3 y3 u　　可能缺乏的营养素:
6 ]) K3 d" [3 `; W5 f6 K
/ N4 E6 |) q% X' ^" R; f　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
4 s4 C  E" I- ]
　　维生素F
0 F- \) \$ B6 u$ S7 _  l$ Y
2 N+ K8 w2 p7 {6 ?+ A5 v% P　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* }& H0 b' Y( J$ W
' S2 l9 J0 m+ y' ~　　维生素B6

% h$ z  {4 N; q* ?( ?　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 B5 h7 j: x: \, Y9 ?  s
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
% R' x% w  D0 n* p8 B# J
1 A, H* W* X6 N- K- l: R7 T　　可能缺乏的营养素：

! t+ y7 s. k2 Q+ V0 F! X　　复合维生素B

5 T& `& J/ y8 Q9 n　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 S2 N3 d: Z# y
0 }8 v7 i& r" h! q, E　　对氨基苯甲酸

; R8 T. Z( ]7 ~, d9 N2 d　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

- t* Q+ G  }# \+ g% \, X　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

+ t, M# Y2 R- }; q　　碘

% K7 z. _' D. o　　需要的食物：盐、奶制品
; I  [; n+ ~3 [( M6 [& d( P+ e0 q- r
5 ~+ Q# Z' E0 G　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
  a- a/ _) [: o
: b+ m9 W& W4 T  y: M　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

9 \0 K( }( h( g( z) r　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
7 `& h% M7 }; F  F* C  M, c
　　复合维生素B

' k) k- \% p. a5 z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

% m8 U2 |% O! q+ z( W　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！