【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
9 N0 ]9 t( I$ D0 @( b! B4 O& y; u; A
& x- X# G  [; h6 ?　　可能缺乏的营养素:
5 `' H3 E" g" O/ j' K4 Z
　　维生素B12
4 \4 b" c* I8 b' N2 K6 i# E- s1 q2 J5 \
6 U, _7 V. y# y5 x　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

  P! y5 Z; `; ]" p5 D  p　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
; {5 U" d6 O$ E/ }  V$ B
* m/ d  p8 y% s4 c: p5 G　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 ]6 P4 U- b5 y- R  T3 Y9 ^
& {9 _8 F' n# Y0 K& r' e( x( l　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
% F6 u) R: ?1 ], E8 f9 r
+ O$ Z  Q/ s) j　　可能缺乏的营养素：
" Z3 a' q/ F# B7 w" P
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
" T! q6 i) z% {0 q2 g" D
　　对氨基苯甲酸
% h) c  B( [4 F, c/ Y' T
  U$ n; ?: u! s/ Q0 V　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
$ }* C6 R" |. `, ?2 ?& ~5 s
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
6 m* m4 U  H9 F2 K
　　需要的食物：盐、奶制品
/ D: `, N8 M0 c* u4 X7 G4 h; x! y
　　3、脱发

$ i9 J6 x7 S. A　　可能缺乏的营养素：

/ v6 P9 A' b! \3 H% Y( x  O  ]　　维生素H

. ?* Z9 ?2 q9 a3 u# W　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
' B3 `# q! u8 f) L: ?; F4 ]
. {# d& l$ V7 e: ?. |　　肌醇
* q" T9 _6 v& G4 G* Y+ n! F
7 @4 }0 N/ G! a4 Q* }: W+ J　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

6 A5 C' L1 ^8 P, ?% t7 s　　氯

" U% ^  ]1 |$ g$ z$ h  @) u) m　　需要的食物：一般食盐

( V# A1 C& \( Q: z6 R" L3 x　　复合维生素B

! o4 f% S% O9 C; e8 u$ t1 g　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 G: s5 v: {. Y% p% [
1 R! v6 E/ s+ T1 ^5 V) ]. o　　和维生素C、叶酸

. }9 }. i; |6 V5 C+ i2 ^- E　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！