【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
3 L! i$ Z3 m9 g: M
　　可能缺乏的营养素:

- b; V4 x$ M$ [2 q: t　　维生素B12
# z5 q( k8 F% H# P
7 [. d0 C6 I( ^7 o9 v　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

4 z7 `% q, ~8 |3 m0 r% f: h　　维生素F
; u4 Y1 V- o. w! J- D( S" \
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 f1 R& f3 V* t8 ^0 o
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

8 e" {0 G$ [( M/ R" e  @$ ~* g　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- x/ V% i% M" {9 r4 g% q
& K! z& l7 x' f; \　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
! @4 }5 ~* i) F; k
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
" |9 [* E) R" q7 u7 K/ \9 S7 V
　　对氨基苯甲酸
$ V, c+ f( i- D' `4 c) K
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" i) I; l) c% s' l. E
3 ^1 w( A! k0 B/ @. S/ F3 I　　维生素F

% d5 Z/ A7 D* i6 X6 ~/ {　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
( @% H) B1 y+ H5 ?+ h1 \5 `+ W% z- v
6 D9 _( f) K/ i# s3 U( J4 D　　碘
& w+ V% w# X! X0 _6 Y" Y# q; M
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
, r' U( A8 M# d' X  Y, \' L; h
) r/ J+ J/ l/ V' H& X　　可能缺乏的营养素：
3 Q5 w" `6 l9 f& E0 H2 f  A5 b
9 C' m# e5 @7 D, W9 b　　维生素H
/ b2 L2 x: B5 p
- b; p) X9 [4 X　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 |- R$ G& a& H9 N+ Q
　　肌醇

+ b  A, r) B( F# w　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

6 T7 m. o' l! d$ y$ f　　氯

) }1 R" h: ?% v- S　　需要的食物：一般食盐
- E3 F) R0 F; |/ @5 n" b" k3 P
　　复合维生素B
1 R& f# J& L* M5 y* r" z
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
' u( w& E2 t9 K. Z/ R% g0 u
: R; u  [9 E" A　　和维生素C、叶酸
1 M$ s$ J8 b6 i1 K
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！