【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
; I/ j& K! Y6 O) d0 w
　　可能缺乏的营养素:

5 L' ^* M3 n2 a7 C, U　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
$ W9 }* c# c( _9 p$ q
　　维生素F
3 k3 y- G2 g4 f) J, R' I2 C
0 g1 _% Z6 [0 e　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

( _& }& v$ c- C" Y　　维生素B6

# e# p$ w0 N0 X$ J; B4 o3 y　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
$ |; y' M+ Z& c
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

+ P) G3 u* [4 d4 Y- q7 ]7 s" @　　可能缺乏的营养素：
( l/ o5 t3 J. I5 H" N; p  ?8 t1 ^! f
　　复合维生素B
8 J/ D8 }0 l" D: ?- }
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
2 |  C( E! d9 ?: v0 I
1 S# V7 m- ~/ N9 A" t　　对氨基苯甲酸

( ^3 O$ y" _8 U# V, \( E　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
7 F' R, I/ f, ~
　　维生素F
0 ~% N) N( {# ]5 T
) ~" y8 ?! |* H& s6 x　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
4 p$ E  `7 m4 w
　　碘
  }5 Q) A% L0 i& y* T
4 z2 @+ O! B" U0 x1 x) ^) L　　需要的食物：盐、奶制品
6 D, }* N$ h2 b* r! k' P* `
  K, e0 q- e1 j; y　　3、脱发
  k7 P4 l$ d0 }7 V
' M' [1 d& H* e# @) S% i　　可能缺乏的营养素：

8 X! _6 g1 g3 }% w! Y　　维生素H

5 h/ M) E& `* C0 s5 y/ g　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

: Y$ C" w5 ^. {+ L　　肌醇

) r  _, Y* x- j0 ^* Z& C　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

* e9 L% r6 n$ J$ R% B　　氯

　　需要的食物：一般食盐
. @0 ~& i* d, G) q" R
0 ^5 G$ c/ P: t$ a　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！