【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

0 v3 }6 g6 o1 H* l0 _8 }  B　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
0 n0 m% M3 C1 z  r% Y. v; a2 u! q
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

& z9 v( [  [4 U5 o' \2 p- x　　维生素B6

2 \1 Y% d* y: s0 x1 t' \　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
: R  }4 V6 O* f( k. q1 g+ T% N; S
1 m/ ^3 o5 y/ `  C5 _" p, ]4 k. I　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

7 e/ G4 n! Y* c/ {' n  ~' K　　可能缺乏的营养素：
6 X3 r7 q. C  F) u9 N
　　复合维生素B
6 B" B, p: S# j
5 K6 t4 J3 R$ V+ t　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

+ Q/ k' u+ D2 F1 @! J1 {* a　　对氨基苯甲酸

9 {6 Z" t( n, a. H. a3 D# l) q　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

1 \8 _: m& ^" r# q# ~+ @1 n! g　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 D" W( O: E; H7 I, E, _5 G% c
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
: d, I. U+ m  C/ L" x2 h# T3 V* f
　　3、脱发
6 f  P4 x4 v6 s, V
5 u& a. e, A5 A( H1 V. F　　可能缺乏的营养素：
/ w9 y3 K3 `* r+ ]6 X" l6 m. g
' s- L: e- I- z4 O7 w* b& U. A　　维生素H
" }; [. d: k  _% v
8 p# v4 n* n, Z3 ]* r　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

' x$ J. G% E0 D: o: I4 k2 b　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
+ y* a4 w8 A' x1 _- l3 {
　　氯

  T6 d; l1 {0 p" B. J7 f　　需要的食物：一般食盐
; f# K: p4 j+ {0 \; q: V# O8 \
　　复合维生素B

6 G* U; U) Y/ m. _9 D$ x9 L3 P　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

4 G: @, G/ c: S4 w& i! {9 A　　和维生素C、叶酸

- r# o0 b1 u, ?# x' V　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！