【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
! c: u9 m/ q& x, }+ W
" R$ E  E& F  V2 E) f　　可能缺乏的营养素:
7 r! ?: S: ?) n/ \  ?/ m
　　维生素B12

# Y- @- g+ h. D: U; N　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

! Y0 ]  Y2 ~9 L/ G0 ^　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
. E5 K0 F* c2 q* l' g$ y/ }
( t, o6 V  H# f8 S: N/ ]7 b, f　　维生素B6
. `( S4 {+ y+ }2 |! d6 |
5 n+ r) D, \' b! z" e4 r% {　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ S$ X! A8 s9 F
( U& O2 w7 Q5 c　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
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　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

' Y- T! f8 h  x3 \　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

9 t/ Q: ^: O5 i- b  |　　维生素F

$ a9 u8 {0 M1 _) N9 F& U$ {1 m　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
5 j7 f8 L# B4 M+ R0 ]  b- l
. Q  E% Z' z! f0 W& A1 I: |2 V' X2 K& X　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
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" j  G8 _' x& S) I# S　　可能缺乏的营养素：

! D( F- K- F. H( i# u9 D6 e　　维生素H

4 |  r/ ~/ f+ I1 L7 r% y2 _　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
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6 E( s" a9 h- d+ I+ H. @# U9 |　　肌醇
* |8 Q7 t7 G) ]) h" k6 y
$ b3 G" F3 }0 f! v( W3 `　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

) `4 Y0 R8 [' x3 v; ~$ R+ e/ ~　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
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& ~. v: D+ t& R　　和维生素C、叶酸
% n$ g) {! V- e8 U5 W6 ~6 D5 }
" H) |, Z5 _; _. [: O( R　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！