【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ c: v4 f# _8 f, ?
) F& V; n1 b2 D, G( _9 C　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
1 P8 n2 a5 {5 n
# z* Q7 r- a9 H, n, T. H9 r　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' x$ S0 t5 J' A/ a  y* J! ?
$ d7 ~4 t! g9 ~& j# O; O　　维生素F

6 P# i0 e7 g' \7 i3 R( l8 \. G2 }2 M0 P　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

. g* b! g: M3 O0 W- `! |0 O: e　　维生素B6

  d+ G. p+ _- L* P　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

: s) S$ r3 i8 j4 G　　复合维生素B
; }, O$ d; R8 y1 X# z) @3 y# T2 k
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
, C- \7 A( F7 {  S& {4 f- X
　　对氨基苯甲酸
* Q1 `0 a. f' i
( Q" h+ b! E% g9 _# \8 N+ `　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
$ ~- l$ j) U6 k& E
/ z; k5 @; {% Y　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ t  Q$ b  Y  H. T2 ]% }. @
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
3 y$ w7 @# F% O/ o, K
　　可能缺乏的营养素：
+ ~* k+ P( D( {
9 k2 q7 o# d: X+ v6 z: b　　维生素H

- p+ x' H( n. o1 W, i' Z. n　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
' h8 R; D% {4 H2 {( `  z) K+ v
　　肌醇
% ~% k+ i- H2 x
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

$ W% g# ~, D: O. o　　氯

" t- L2 _" P# X% t5 M# a/ \　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

5 m- k8 M' c" T! ]- x2 V9 B　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！