【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
& \+ z- B' C6 q; c4 D. o6 T
! n1 a/ q6 I! D( ?7 G主打王牌：新鲜水果和蔬菜
4 D& H+ l; N- I2 _8 K7 X' K莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
! t- U4 W! G( ^# x+ a( J橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

% b# s4 e" h( F# [& S* c第二梯队：谷物
/ v, d2 {1 m/ n1 z2 w! v面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

6 b! m8 `( F0 a3 h5 G0 {% X第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
+ A2 t. Z/ a+ n9 @: ~% d$ E1 n
5 G# N! v& \! u0 @4 O# d. v最后防线：肉和坚果
; v: X  y1 [4 J' w0 S鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
1 f, O4 y; T8 u. i/ Z# Q6 ^' K
2 Y! k  K; s7 m) f  I/ ~& c四大原则：
5 _: ^0 W; _4 {+ A' P: x原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
$ C. w) B) V: M- y. [% `. p原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食