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1 S4 g0 a3 u$ k7 o$ x& m5 @2 f饮好水
. v/ t0 t5 t0 v0 J2 U尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
2 m7 U( Z) p! \/ Y& N饮暖水% E% j8 D! \/ \3 _5 {" C
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。' }- V1 n( @7 G' Z4 \
空腹饮水
* c1 Z% F) T5 w4 g K当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。0 I. \/ K/ f1 ~& I( N7 c; W7 g
能放能收: z! Z0 @5 b- r) G3 d% s
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 4 r! q0 X7 j9 p4 Z% s0 Y
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喝水时间表; T/ f" K, S3 K# H0 _1 F5 Z6 i
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。( e: Y5 p; _: s
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
0 a% Z6 V& C' c, |, u% j- u6 q8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
# o3 R5 I9 c5 h11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！! k5 e: j1 F- w, K7 e% g
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。1 A7 q! R; I& j! i, G* R" v. z; a; t
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
% |$ ~. M! E% P) w% W4 v4 a17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
( B3 i L6 I$ K; z( V" a22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30