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饮好水
- o7 S2 w( ^8 f% e" F% K$ s' n尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。0 j" u* z- K4 x1 a) P: ~
饮暖水
6 {) F$ R- A! p- y很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。, W: n0 \" g( p$ g
空腹饮水
I3 O1 a1 L5 j# y" o当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。( q8 E/ F; y9 d2 o0 N- V. ? b
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 _) r9 d3 K! ?, t& S' T
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& B* G- t* R1 M喝水时间表
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7 p- B8 \6 K+ e" F7 E. M推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
# i; a1 A% L( x2 z9 Y6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。8 O6 W* u# i3 ~6 x
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
) Y. W, L# D/ e [11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！. o Z% l2 Z9 t# X( U
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。+ ~, D& w. @; Y
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
9 B3 l, e0 C# ?$ _, G/ H+ A17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
' s/ O ]' K1 P S22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30