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饮好水
/ P2 x- I+ I# F! y: u尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
+ }% r6 v3 O+ C- K饮暖水$ e6 g! Z" H1 B2 c: A( j) H
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
/ }! d( o% }$ ~! \空腹饮水$ T: i; O0 R, c& w
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。4 s" z; x+ y4 o4 B
能放能收
% r/ {2 v& P# H, U& F" U; |$ d$ X1 D上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 - z$ s% T b5 L h* k/ Q
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喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
5 X. K1 k8 ^/ ~) ^7 K6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
3 t/ X6 F% g& i0 r" K, @+ O* r4 i8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！ ~* e i! I9 h5 y/ P3 _' p: l* F
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！& a3 f; h/ r. Q# m3 R
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。# m3 q0 a2 J' s6 _
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
: V7 v& d+ @: W0 G7 b( y17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
p" | \% |: t; M3 [22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30