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; y4 E7 ~3 d3 n' }饮好水
) \* b1 X0 R8 F' l+ t尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。4 V3 l" p( B; B
饮暖水 \* ]6 x* r- W& B, t4 e" j- w) k: s7 j
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。0 d6 T# j( L! f X! m
空腹饮水
v" o. f1 o5 s/ V, I( F/ R: _- E当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
* N% [7 C3 _; g' g1 E能放能收
2 l8 s4 w: D" {$ a上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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: |" b* U( b+ J2 X喝水时间表8 {4 d: K7 M! D
4 Q! h9 C" n4 b* Z8 Z/ b推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
7 A, |2 ~. V$ s* N6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
& x$ A, J0 \. @9 x8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
# O) o* g4 Y- U7 @# J; G, O11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！0 U' L% f9 s, H+ D
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。2 f7 L4 S ]. y1 }) @) a: G2 N1 {
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
% ^. O9 a1 N+ [/ f17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
, H( V( [1 A7 \- M8 K: I2 X22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30