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7 g' m; E- R% c9 h2 u9 r饮好水, p% A/ U- h. M# T; j3 d1 w5 E# K
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。0 h7 d: g* ]/ `% z3 Y- v3 u4 R
饮暖水
; r+ g6 r: ]- v" J d P( o很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。2 _& G8 j) w! o F6 g+ J6 G
空腹饮水
# Q; i$ T, s. r% [当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
2 A% i4 M+ |' p1 m4 _! W能放能收0 B6 S/ O2 I6 m3 Q0 L3 B. A3 F
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 + A8 W7 y# C# f) r. k. n! t
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5 x2 j6 @( r9 x& q- n) ]喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。9 k' _+ `2 e) C* {5 ]- Z9 P
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
$ t+ c7 [' b/ m& n2 _& {, P8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
3 K8 ^0 [# T) H8 t11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！" K# [7 p+ }9 P4 W
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
4 b& V* ?1 z* V15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。5 S {( D7 r z5 _
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
& u- r/ p7 @' `! p22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30