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: C, M7 B* u# V% f饮好水" Q5 B4 H/ U; ~2 f
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 s3 o# m$ u) g
饮暖水
" e. U# h! Z2 e很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
1 ^5 m' y9 U( H( @9 [& i3 |空腹饮水
( {0 M& o6 W# H8 c1 V/ T# H当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
: M4 q& _' S6 V2 ~; [, z4 J能放能收
9 c! e( t/ _* ?* {5 R1 b; }上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表, V8 C* w% J4 U. p7 w5 {2 Z$ \
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
2 B5 `: J7 y8 x: s8 z( `: }$ f" T( }6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
7 E% L0 `4 x/ l. h4 B4 _- b2 Z8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
% z& S W, h# c B* G11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
/ f6 \8 Q4 ?. u4 H3 O12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
/ I/ ^0 E7 E! w7 K; F7 K4 k15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。9 O4 p0 d1 |) t4 J h# a9 P/ @( s9 j
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
( h8 J1 |' g- }: U+ S4 l22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30