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3 l( Q& Z. c: {/ T5 K8 c$ b: I饮好水# W9 B% l) R: d) a4 l0 R* L
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。! X! O! M. |2 O: h$ }- l
饮暖水+ Z- P% h0 R9 m8 E
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
- t8 |( R6 q% E空腹饮水% v6 e6 c; u' h: R& w
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。0 @, B0 v! U5 o. h; }$ A0 l
能放能收
* n) ~. |+ h8 z# k/ F7 N) _上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 4 k7 W) h4 q) ^: @/ k( L4 {8 N
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喝水时间表
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& P. ^+ u L& X- z9 i# K推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。# e' c" {: m$ h& P, ?0 i- d6 n8 Y
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
# o) i2 s7 a$ S/ d9 Z3 R7 Q' o( n8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
3 {1 X) c1 Z [# @4 E# M. \11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！# F( [ n% N: q( |# e: t
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。& p% ~$ c3 L( e( B$ \
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
8 m: I n" I$ J! d17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。0 m& G4 e, ] b& T4 r0 G
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30