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@! y3 F' k+ u l饮好水
' D3 a \4 B3 _! y7 g% X尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。) ]) t1 w& K5 W9 v# P
饮暖水
" [1 {+ p1 n, e3 r很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
$ o+ O w6 Z* N( y3 C8 [' G6 @空腹饮水$ f, m0 O2 X: s% j4 C
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。5 [: {, i2 l2 h3 L4 i) C
能放能收
+ w$ O& J | B. Z3 P# a% {2 P% f上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 8 x7 O0 K m8 W# E3 r* c
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2 k: K/ b0 m0 @* i& R% y6 S1 M* f, I喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。/ M3 m$ @ u R3 ~' N+ P
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
& z0 U/ x/ ]" G0 }$ B* m" y8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
: M, v; h3 U* p: A, `8 Q11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
9 m: X; h2 T4 l- J5 K- Y12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。% w% L8 H J, Z9 P* l) w6 {/ `3 C
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
7 M$ b( p, R+ |1 a8 x, p17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
3 h5 a6 ]/ ^5 c22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30