|
|
 ( s$ {+ ^$ m0 ^9 a! f2 J1 c* O
饮好水
* G4 S& i: M* {& S& f( B: Q尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。9 g' p1 e3 N* u1 P
饮暖水9 \- Z2 d: I" M5 k% u* x
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
! p$ N, v( B* ]5 C+ Y空腹饮水
% m' i. {. V' O% }9 C6 V当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
, m; l( l) e+ c( t( e) _能放能收7 M8 Z; u% d8 n
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
! G! R' c5 k! l5 V9 Z. v
- r. I& `; c. c6 E" O9 l! }+ V5 h! |3 B# s- h+ ]) o
喝水时间表
1 D' {) A a& [, J! _8 L
, X1 H" f/ i' E$ J- @6 N& w; k推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
7 K9 W' X' P. Y6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。; L& e) B' ]6 |3 K( u. k' l, v
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
2 z& M& @# \9 I* f8 L i11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
6 I' {, U x( U; `8 G9 o12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
* g' d4 y) G) g15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
; u- N8 @2 v/ P' E/ ?7 J5 k17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。: i6 w h" u+ r" f/ s4 f
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30