|
|
 # r* L2 A) ^6 L5 o
饮好水/ D& }2 G9 T. q: y
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。. A9 f! q" ^5 }8 t1 B: K
饮暖水
/ h5 J8 f( V" N2 x; d" y/ C' q) k4 k, ]很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
# ~# Q& Y+ j5 {0 a- ?3 y1 v' [空腹饮水; {; P$ N1 k% [
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
! G1 B& a* D+ N# Z: J能放能收
9 n2 m }7 r r: \1 y上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 & g8 D$ ^3 I5 H* a' \& y! X
6 A' L( z7 M% ]/ ]: v
8 ]8 ^8 O$ e: f- ~; E/ @5 r' p5 G
喝水时间表
. U, B9 ~* ]* N, a
6 w2 [- O$ F5 w* T2 T" P推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。4 U% m" a2 k1 P! e) `* Y
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。7 o" ?' h6 j1 K4 v2 m, E+ \/ G
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！( Y. s5 k# O7 i, j8 l( {
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！' Q% q8 I3 K# C# @
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
* C; S! B! `6 H) e15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。: u' m- `0 j' T+ K9 d
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。; V6 A0 U8 f. X* n, ^, z* x: `
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30