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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 7 \+ M: d4 {- M& _
一、菠菜
& R# r' V- c* ~) j; {7 J6 N 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
' {& V# ?) Z. ^ 二、豆苗1 I9 |, Q5 U) q# j+ e& m
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
# `% Z7 [: ^! @: E) q 三、红萝卜
- H4 o( o: q2 D; r 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
+ d- v0 D- n# H5 W) l. ` 四、西洋芹8 W" [# z* E8 d$ P, @4 H F
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
2 k! h" Y8 j5 A* B' h+ b# [ 五、纳豆& Q. K2 W$ Q0 f% W/ N" Z! |7 s9 A
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。. u) p8 _, J$ ?; Z, @3 ~1 A) `& a
六、小鱼干; i) O/ i" N, E1 A+ Y
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！) B9 O; z! f& j( |4 O
七、柿干3 U( r9 L, U3 Z, `
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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