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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 1 ]3 R6 U1 d# O- f! F. ^
一、菠菜
' R, r, W, A1 ] j- n* Y/ b4 x$ c; H0 U 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。7 Q% V/ K" F; ?6 L( T
二、豆苗
* h, V2 U/ Y/ m/ f7 P$ D 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
2 g* w" l- W& \2 H4 e: N/ q; H. U 三、红萝卜* ?' U8 X& j/ l" \+ |4 H* ^" q
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
! u+ Q4 N- }$ V; N' A) { 四、西洋芹
% s; c2 p1 \* e0 D" q 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！3 b( Q2 r3 g! I, X5 ~% P- c6 `, x
五、纳豆+ d( v7 k# b2 y) {( _4 Z2 }3 f
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。4 k# ~) Q' D/ X! ~5 d% P2 q. m
六、小鱼干
* [1 n* ]2 C# j$ l& D2 Z 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
+ h5 |# B+ k+ Q [# N 七、柿干
6 }4 P. g, w/ F 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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