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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
/ y0 x( ~5 f7 A% A9 B 一、菠菜, Y, A% l: e, |% L
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。/ n+ d; A& J* r. ~) k3 T+ k
二、豆苗$ V7 G5 J( w6 Z
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。7 j2 p9 ^/ r; U1 G' @, a" E, q7 Q" B
三、红萝卜
% s/ N0 G8 G5 ` 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
8 l @3 H- V/ S4 P) h: _7 K1 { 四、西洋芹
( E1 D) C" K* ]1 P) l$ c( V3 ` 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！ S0 L( C7 z6 G& a
五、纳豆0 _* c# |9 J2 h) T6 V
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。/ N4 ~' z {) m1 f, H% x3 ]
六、小鱼干
8 p1 e7 E. j) U9 ?- ?. N 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
* v9 L# {" B* B2 }( l" |3 C 七、柿干
* E0 j7 g$ C! ?$ h6 Q. W$ U 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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