【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
% @7 X8 `* x$ L9 n

  v8 R" @7 M% J0 ^4 E$ h! ?0 X
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
% y6 u- ~5 X$ g# P; J( I' {
# w* V5 s  u' f' r　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
8 Z+ w0 v' O+ h; Z" |; R2 T
* j4 d7 ~. {- R. s0 a) S8 @　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

( ~9 R7 f& `! N　　属阴虚体质者：
7 J4 O4 V, Q; Z+ l% Y
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

* w3 t2 e0 p; n; b. g  D　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
  l: A  h/ J, E+ [0 B
　　配料：冰糖适量。
- E1 b. A4 ]$ V8 v% |2 t
' W5 l% Y/ Z+ I4 C6 c. n　　制作方法：
! r! O( ]: X  M
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

/ k' L' S1 ^" M2 U0 F　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
* d6 P! ^1 m4 Z, c* [& d' l
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
: Y6 u1 w( o5 M. \' [
　　功效：清热润燥、养血调经。
! I0 j8 `  B, j/ U; Z
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

4 \: ~+ ]1 ], l3 z: F( ~% H  d　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

2 `3 {: k- {5 E3 A0 P. H　　黑糯米粥
! J( g! R8 d2 L) D3 r
- F. ]6 J: C  T. x　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
6 \2 a. T& u% h9 {+ X. Z
: S+ G8 H8 B  a; M* g　　【配料】红糖适量
& W1 @% v  y: I0 j
　　【制作方法】
: S& A0 g3 {# Y( ^7 s$ ?
　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。
) ?9 O2 M1 L8 o) I
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
/ H" [/ \( W- |  Q9 P
　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
+ S; h# P- ~, f# x& B# @
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

8 |* Y% i3 m2 i: c1 Q2 `* k4 F　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
& A5 L; w, l% S, W1 ^
5 W$ O. E7 U  h  q. n( U2 {4 K: [　　属阴虚体质者：
4 r# P! o1 ]/ b# Q, P# b3 N
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
& ~+ E- E  C$ l: P6 B1 `" p9 q) i
) ]5 r1 o& K/ i　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

; I8 V$ `6 m- [0 I　　莲藕木耳老鸭煲

& X9 s2 M1 P( W# G* N8 K0 U7 E　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】
5 w0 O% H( c+ J4 K$ x& V
       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
% w8 }  G  v% L8 _
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
  k7 \/ T  c6 T6 I
　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

, _# x/ T1 [( w5 ?8 Z　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

% v: |" [) [. w$ ~　　山药栗子猪肚煲
. g( N1 f2 O: T) n
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

# ^2 Z5 l1 T  B- u4 Z7 x! J　　【配料】生姜料酒精盐适量
! a% K7 ~7 G! W$ n, r9 d
7 O% O. w+ D% K3 D　　【制作方法】
5 o/ v" Y3 r) `' x
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
" G; ~+ t0 ?+ t# O) d
+ c9 w8 h0 N! A% Q0 K: L1 |7 t　　栗子去皮洗净待用。

/ P8 G7 g3 y# t7 k6 N5 L　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
' V1 ]$ v% _. S, R. i' s
* ?! ^9 e: l% U$ v9 W) K0 F　　【功效】健脾和胃益肾调经

4 m  O: v! }+ A2 k( l/ a# X9 l　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
. x+ C3 Y! N4 c- Q
% r( d4 e. ^& ^( H! s0 g% T' Y　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
# B. b/ X9 ]1 X0 x. F9 H* j- D
[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。