【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
. E. c7 N7 `6 [% ?5 e


. L7 p, D( R% ^6 q" |. j+ b& o吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
( E9 C/ g  o& y# t+ q
  l& \3 [) Y5 m& W  P* J　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
8 \! r. Q6 v  m& G
, c* q' U; e3 b' S, L( V; l　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
% q( Y. ~* u$ k8 ]$ F/ k
6 g2 H. M6 K  l5 R　　属阴虚体质者：
( Q: K8 z0 R5 S7 _( Z6 U
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
, z2 ^7 \5 L% S. r& h  S
) H+ k# b. s! _" C　　奶黄香粥

2 x9 M3 f6 V: h' j  A3 z　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

0 Q) y3 F; B. B9 X" A) v　　配料：冰糖适量。
1 a! Y- B7 h/ G) ]8 c2 p
7 b4 f, H" [! E5 L" O7 C　　制作方法：
- G" W  A* o9 @/ n! [7 I* @. U
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

" Z2 D  j7 T& b0 X) Z5 l4 c- W　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
, x8 W2 M4 k1 w. h/ y( e
! F$ O$ }8 B/ m- ]+ d/ a2 Y1 }, N　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
7 z: M4 l+ I9 Y5 S8 n
+ b5 g7 l# L* i. N- ]1 r, M/ ]+ x　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
2 O$ J% X4 p  [, \2 I
0 t* v! u' A9 f$ P, i9 B8 F" {　　功效：清热润燥、养血调经。
; Y* `6 ?4 B. s# |( J; s. B
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
4 V: |# I' i$ T2 h
% ^. u7 `( J. @- Q+ b% g+ }7 q4 d　　属阳虚体质者：
# q5 ^/ J2 Z; E. ~) t
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥
! g% ^/ d* C# Q3 m7 f) W
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

) Z8 t$ C+ N% x" v7 X6 Z' b　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。
4 t+ g' Q5 t9 @: w" h: I0 m
, D* D& E0 C$ |! l4 r　　桂圆去皮洗净待用。
! |* A" s6 k3 x' R3 `  g- D
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
  k* z3 z1 j2 Y4 p' y
　　【功效】温肾健脾补血调经
' w! \7 h( ?6 \+ D/ s; D3 j* P3 G/ \
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
3 A! _6 W$ A6 t) k4 p( B+ F+ d! c
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：

, b% x* Y* k& K8 f" z' j　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

8 V$ W5 d! G# H1 w, a, ]　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
$ Q, n# O7 n) `. K
/ y6 ^' Z6 ]# H6 |　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
9 P( c# h' S* v+ L
  `! r, {& M* r& y, ~, g　　【制作方法】
! S; Z2 v2 K; [. X) T2 u) l4 Q
% {3 E- O  U! @+ o$ p       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
: S6 K" |& P. h' R1 \
$ K) O( L- j" a- v　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

1 u/ p& I" k  I8 }/ t' i5 h2 Q　　【功效】滋阴清热凉血止血
; O3 L  Z( q2 k6 b& d
; o1 F2 |  j$ t. F　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
5 s1 p, t5 k* ?' J/ {' a- w
6 C4 z: k4 P; E8 `　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲
2 Y) P0 V0 W  ^. o
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
' J) a. c( h4 X, a+ }
, Y; l4 L: U4 X- s5 P3 m3 x* p　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】
; b+ z3 O2 p/ ?2 [7 t2 U* o
! A% O" X5 e: b4 l/ J$ O# Y　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
1 z  a1 o/ g5 }" K9 k+ Z
　　栗子去皮洗净待用。
. q" a9 `5 u6 h8 V9 ~7 F
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
; b4 }- O* {0 b9 Y7 l) Z1 p
, X6 x2 j/ W0 n2 G, \  \/ H　　【功效】健脾和胃益肾调经

* s, N1 G7 |' O; S9 |- J　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
' T. d  }1 ?6 W# e8 V0 w4 \* `* T
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
, p" ]6 v+ [' E' R* W9 z' ]
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
/ _: m- H6 [1 q0 _7 [2 }
[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。