杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 84497|回复: 15

[美容我最大] 【08.09.14】控制体重小秘方

[复制链接]
发表于 2008-9-14 17:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
  减肥不是一朝一夕的事,日常生活中只要多加注意,就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的,保持良好的身材。 ( s6 O, R( z( E3 t0 i
  
( ?- R' B2 r! V) `+ J" G, @% ]  1.切忌快速减肥:快速减肥成功后,很难维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。   
* ^2 c3 @; C' G+ i& A  R, l! w( @
7 e" `; I% E4 p/ N: g/ C# C  2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候:这时运动半小时至一小时,燃烧脂肪的效果最佳,运动后要注意补充水分。  
1 `3 W3 A9 o+ u( f( y7 C4 B& b  8 @! ?4 Z, [# x/ l) N
  3.每餐慢吃细嚼:这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
( L4 E7 I4 H8 B   + M$ b( Z! e/ E2 |0 u6 A
  4.切忌贪睡:每天睡七小时足矣,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。  % I* E% J' q' K2 p$ l
 
2 h! V' t$ E3 z( X( n  5.糖分和油量够了就好:减少每日糖分(饭面)和油脂的?食量,是减肥的必要方法。
& @0 B9 w% X. d: Q6 k% I  
! m. v2 p2 {! g  6.不喝炒菜汤:此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。   - z7 {9 I& n1 c
    d2 w% D' ~3 J
  7.休闲时间,少吃东西:休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌情减少。  
" I1 j9 @) p* \7 t- q& g' w 
. X$ u! R# K% K9 `3 S  8.不吃宵夜:睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。
发表于 2008-9-14 17:56 | 显示全部楼层
确实是好方法,我要克制自己的食欲呵。谢谢楼主的秘方!^鼓掌
发表于 2008-9-14 18:22 | 显示全部楼层
我要努力看看,减肥真是一件长期而且艰难的任务啊~~~
发表于 2008-9-14 18:28 | 显示全部楼层
那我这种一吃完饭就座的人也是没酒会瘦的
发表于 2008-9-14 18:42 | 显示全部楼层
减肥真是好难的一件事啊,就是坚持不了啊!无论怎样,我还是要去试试,谢谢楼主!
发表于 2008-9-14 18:45 | 显示全部楼层
感觉这8点都做到了,为什么瘦不下来呢。
发表于 2008-9-14 18:51 | 显示全部楼层
哈哈哈哈哈,谢谢楼主的分享,小秘方
发表于 2008-9-14 18:58 | 显示全部楼层
少吃多動是不二法則.謝謝分享
发表于 2008-9-14 19:00 | 显示全部楼层
减肥如建万里长城,难啊~~~~ 主要是能忍,能坚持~~~~~~~~  偶貌似一样也做不到啊~~~5555555555
发表于 2008-9-14 19:12 | 显示全部楼层
饿!!这些,我都不太注意,谢谢楼主分享拉.楼主中秋快乐!!!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-4-2 11:13 , Processed in 0.062723 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表