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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 0 G# y4 k- p' C) k8 d, U5 [- I
% `7 g) P+ o2 Q; K, t 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 2 E& E7 [, X7 F; }9 \
. W- G# U4 F( M 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 3 W* ^5 _* s* S" [
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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! g3 s9 P$ |( a$ I* s3 ] 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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3 b" T" Y+ T& C# U 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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3 s1 G( u. P% k: l 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ) r! q) v3 U. O6 H( I3 P2 |9 E
1 o% e! J: k. v$ ^9 h 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 % ]; U2 y i1 C+ s! q- J4 l
A/ y( @& j/ Z, R6 k 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00