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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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, f4 |! o. Q$ J4 v 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 3 O+ \" V8 A5 B. _0 B5 O4 Y
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 . v! Q0 P U+ @8 D+ i
0 Q: Y) v. \8 f; @ 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ) Y- i6 v* X, l: q/ S2 U
( e) p0 E+ H( y6 u" A8 e 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 / ~0 G2 a: F8 T4 g W
( [: G* R, g& C% E9 a- } 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 2 u3 C* Q& E- F& m6 J
$ P2 Q* {5 a, V9 @& g 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 / w7 h8 c: j! k3 T: r+ a
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00