|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
: g. }' G( a$ F# i" B
0 v8 d% ^7 j" _ 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
9 e0 b+ L" n( J0 ]5 F# P, e% P( \8 v4 y: _/ @( H
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
& e3 E7 g8 U4 U3 X
" q4 i+ J% ~7 _# F 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ) Q# }; h9 T$ i" v' T! [9 o& T
9 P% H6 L( @% H, ?8 F+ |0 V0 w
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ) s9 q' g2 k+ {1 A1 Y
* K+ w1 ` Z9 B, m 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ) u* p# I; [9 t/ n
/ m" `9 x3 H5 S$ t: O
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ( i% L( A0 @- L1 l1 ]' O
# [. S+ N- ]' ]% b 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 6 Y. J6 ^' A _1 q% J: |3 S
. x m+ Z+ ?' J. a4 | 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00