|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
3 a+ n/ g. ?6 U( e+ k6 G4 U. f d) n4 w) Y3 s# O
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
2 u4 L9 E9 b, o2 W4 B4 Q/ D. ^# \! Y" F i: U
A型血
+ |0 @5 d" R3 ~) Z5 w5 l' I$ _$ g# |2 k) y, C7 T
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
* k# {% D* f9 i0 f
, H# v& e+ f' Y( A3 k 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
* t8 Q& s4 X* z: \0 S8 s. M& L9 V
+ }1 U& O: u( _$ k+ M) W# J. X3 ` 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
5 H' H$ S2 K+ q$ D: T/ y7 H4 Q S9 w* x' ?
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
" {: G6 `5 m- s0 j0 v
) g4 Y [6 @& r& p7 d" P B型血
$ A3 e; |) J9 G
1 M' O8 u2 ? S5 [% y1 C- I; ] B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
# \& l6 l1 C7 q5 `; P7 \. {% D7 G; w3 K L" i/ g0 m$ f4 B# f; o
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
5 e- A" ~" W, n$ C, _
7 C9 Y3 l- ^: _' w" q3 f P6 I( ~2 ` 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
2 ]3 U( H! n3 \ m0 v
8 J! k7 r( x! N& e1 M 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 - U$ r% P) J3 Q2 e* _* I
6 q( R' A6 x0 Z0 `, X9 o( T' ?3 K O型血
3 n/ ?. ?9 h4 b
' M8 z D7 o) ~, U3 I) A 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 5 N( C, a" I ~1 Y) w; d- S
9 f7 Q, U$ `5 ]
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 ' ^5 A. C+ ?- M, f% X
9 }, \1 T$ O6 ]$ f9 w) v$ a* I+ ?) s9 n 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
% O e3 e: z8 W3 f- | c
6 ~, W3 I8 J: D$ Y 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 1 l7 z8 d8 x+ U6 N7 ]8 S6 q- {
) C8 i- {) v+ ]. U% y: | 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
. w! D5 {5 X$ f# a2 ?; k4 s! e4 j* Q* m: J$ r2 R+ M9 ~
AB型血
, v( N" O% z/ z+ G f* ]$ ?
7 u& {0 ^" O- j. _" Q AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
4 n% \) ^. F+ w: h3 B3 F* _
$ H5 W6 [$ a I5 E+ \( ]1 c% L, \ 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50