|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
. r( k/ E8 K; }3 R' o) @) a$ A" ?% s V0 f
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 7 N' `" G D; C" ^8 o# m
3 O3 f0 W) Y9 C1 o
A型血
+ r' w5 K+ M/ Y; U2 }0 @
8 R1 F" _! J8 f! o% p3 G8 f 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
" A! b+ y. {: n9 A- K2 }0 c
, s$ Y0 I+ q( l# R$ g 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
. E# e6 v1 g) K: {. z
- B" E/ C1 j( @1 k5 ]5 D0 M: t 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
, `: H1 D4 |, E1 p6 w) ^0 @4 k$ R! u$ t, [
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 ! P4 @! {4 ^5 `1 A# h
; d7 {: ^+ H6 L% m3 E0 R B型血
; N% \' m8 f! ]6 q
% @. V8 a" { b' h# C+ \ B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 X/ k8 O0 T8 q7 o2 C
, ?6 g, U2 A d! X* Q
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
& c' Q k2 E# b) D* B3 V- c/ f
2 H: }9 A, u' f8 I# `% ? X 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
: Q3 N/ U) u- e( D8 i+ W3 k; e" y, D/ L5 |
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
& `. Q0 j7 A8 T+ x
( D* c( ~( l) N. a. P V O型血 3 a& G8 ^. J; S2 e% W/ W! E( {
+ c- @, ^# M, r 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
9 X& I1 A" W+ N/ K& \; h# e, M) J, X, L9 I9 ~& \. h9 T
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
8 ~- P, f3 W' N/ v) B4 \
, L% b$ S. }1 {- j. E 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
( I& W/ J- E9 j* o- ^6 s5 B! W3 V' t6 s3 c- ?
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 # \7 a, e- T# R0 }4 w' D
# T7 C6 |. G4 b% e
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
# v: x' N; M( X2 t9 O6 S7 v4 x6 e9 [: e
AB型血 & j0 q+ d& e) x7 y
7 Z t% ^% Q0 `+ T- Q0 M3 `3 O* j! d AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 5 M' _9 j- e' S& W6 J
& L3 y! Z+ J4 r& R. m 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50