【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
3 e' k. |! U1 h/ e" h$ g3 D
7 y% j1 \% k7 |　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
4 n! ^% Q  f0 r: Y7 X+ @
( v0 ?0 B4 J! c0 p0 A$ A* B$ i+ B　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
2 I3 V6 @: W) k- f
　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
$ t9 ?# X% o; L4 ]4 k) b& [; e, E/ D, i
: a! ^0 q  N0 F/ B% k9 z　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
( z" W" Y* l# k5 g# |# k
4 v9 S( w. P1 d7 a* l; ?　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
2 E5 _/ ]! s  Z6 P
4 P6 ?( i8 J8 ?. v7 G　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

7 ]5 y( L2 ~1 U. C　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
! C9 C" ?+ Y& I2 u* ]9 y+ J
+ ^" R7 l  h7 e$ n　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
& I( d, b" z* _) a7 B% ~$ y
4 g% y9 m% T1 R. G# c% q% P　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!

　　1 姜枣红糖水
4 O/ `6 n5 l" o% m
/ F& p1 C9 E) I9 |/ t: E　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
! |1 y. O1 I6 B* y
　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

* {2 p: V- @9 r& o/ w% k　　2 山楂桂枝红糖汤
$ E6 W3 [9 S7 a0 i5 W% M# c/ _4 T4 O
# w! U+ B' G6 P' @/ T2 ?3 ~; {　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
- R. B# d$ \2 y! r; N8 B3 q3 p
) I( B2 W  f  R" f　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
# w' I4 B, |4 Y% x7 O' D
　　3 韭汁红糖饮
$ ?6 _1 h/ t* Q/ M! G# E9 L
1 k& W/ Z4 b+ Q2 U2 X* f* A$ M　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
% ?5 l+ ~1 Y+ \% V
# ~+ L% B3 b- c, L0 b$ c　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
) q( d9 m7 W, F( P6 t
　　4 月季花茶

　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

　　5 姜汁薏苡仁粥
  n9 }1 @1 o* x( o& f& x
　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
& |% t: G; _. U  Y, K
0 g, y& b3 I  f, R6 P7 a$ k  ?　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

# m+ q5 w3 t4 O, b5 k( [& j　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
8 v2 R) @& q4 {% D: Z& [* D6 t
; @6 V8 [+ _" v7 Y) ~6 }　　6 乌梅红糖饮
7 l8 V# l2 |* [( D/ a! V. i  a' S
) F1 S: Y* _: J3 U7 L6 ^　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
6 j- A7 c7 E3 [) v
　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

6 X4 Y0 h  \$ g( r  I5 g　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

　　7 黑木耳红枣饮
: S6 f5 U7 O9 E3 r5 d  y
　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
8 C/ D) ^- j9 p0 F, ]: b; V
　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

7 Z% p2 q1 H/ q5 j) u7 H" m- S　　8 藕莲饮

2 Y: n1 D& V, m. s+ s" z' R　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

& p6 j6 E2 l" u; K8 E　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

6 j3 H5 `& |  D　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
$ @5 c* p8 e1 i  H偶先收藏了~~~
" a3 o5 s( P( ^. _0 t/ t" f以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了