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【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

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发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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$ a0 N8 Z" n6 G9 s" u  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。0 ]% k4 P0 |/ C
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  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
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  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。9 Q/ |% X& n+ j, W0 i
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  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。: V6 C2 R- N0 m/ t# X& D' l

. g( `& s- P( S. K  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。9 C  f4 `- G) P5 h

" U, ?1 `8 j( v6 K, i  行经期间,饮食上还应注意以下几点:
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1 U9 y# V. H$ b5 C( H5 V. y2 j  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。# b6 g6 t6 Y6 k- p6 @+ n, b

; j0 e! w, C# u0 I2 y) K5 i# ~) h  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。: M7 ^. z4 u+ u5 c9 k! l
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  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
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  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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7 ?& n- m8 |1 t  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!/ O2 B6 Z+ [, e, F  p; }

: j: o" |( v. a, X7 I* @$ p  1 姜枣红糖水
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" z! p: x. n* c3 U/ U" o% D  材料:干姜、大枣、红糖各30克。0 u# X. J( d& @! v- s

# u7 }+ Z6 g6 ]5 C" y  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。0 D  U- Q! ]0 V: _4 Q

+ z2 H) a- |+ v8 `% h+ B- n! l  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。; A8 i! l$ M3 q! R/ A' `* z+ Z2 e! ~

! r7 g& T7 R: v- c$ F! W  2 山楂桂枝红糖汤1 ^# b1 p4 d0 U$ G
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  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。/ }$ g8 C, l" ^
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  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。4 x/ F1 K4 |! R; D
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  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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% s# O- e8 C) _5 o; c  U: J, y  3 韭汁红糖饮
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3 p- h) S# j6 q! \" O+ X  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。
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  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。
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  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。/ c/ h  v2 ^1 h) _8 S3 C) Q
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  4 月季花茶
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  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。
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  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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  5 姜汁薏苡仁粥
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  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
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/ C6 y/ T- n8 x$ {  _- C- B+ e8 z# v1 w  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。$ S* _7 ~+ Y6 J5 {( b9 t, L

* n2 E+ ]) @0 ^. I) c) w  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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& ?* _- e2 q( J) [2 t$ w  6 乌梅红糖饮
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! n+ h% S2 x$ R1 d& x9 Y% [  材料:乌梅15克,红糖;30克。
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' s! V6 `4 U0 b' R7 M  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。, r$ |$ E) S# t( u! S  @- k
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  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。$ F6 g5 |$ G; T+ r: [

. p. a. w% @; h! B3 @  7 黑木耳红枣饮/ l: g% v  A* Q* `1 @
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  材料:黑木耳30克,红枣20枚。
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  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。) l& A5 h. I5 j/ f) f& F
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  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。- W! U/ A$ a( Q) \. e
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  8 藕莲饮1 O3 M0 i* _# Z& a  M

; |6 M0 `9 ^9 ?9 q8 s6 P5 U5 m7 p; p( L  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。5 m1 i: n3 R. C  S0 H4 [1 t
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  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。* h$ C0 u6 }. u4 G6 B

& G$ _. ]+ F% P" _8 J( ~  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~
2 d% w' _) k" ^, |+ X偶先收藏了~~~, S+ Q3 ]! U4 l8 V* q5 G1 w
以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
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