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【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

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发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。$ B& X6 \! t4 v; G2 b7 ]  t( P7 X4 \9 j2 l

3 W6 y9 M/ H' I  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
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  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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3 T  ]8 N' b9 t) e2 i. n1 ^  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。3 L5 v: F( f# ^, R8 H
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  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。0 c8 E0 |( P# a" O
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  行经期间,饮食上还应注意以下几点:* j. e. f- y5 O; |* c6 }( S

& B8 O9 r) j9 F; ?  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。! ?0 Q0 f0 J) s1 t) C  d7 t
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  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。8 \% N' f6 D7 h" a- K
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  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。! y0 f2 R% g+ \" g4 V. ~
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  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!- O: }* N0 j3 j

# H3 O* F0 m8 ^* R8 _  1 姜枣红糖水
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  材料:干姜、大枣、红糖各30克。& B- r6 r* z$ A+ P0 W  [0 Z

: w0 }" f6 b' i* S8 x+ E9 s+ E" ~  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
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  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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9 f8 c0 D$ Y2 `* G6 |, N  2 山楂桂枝红糖汤8 e$ k2 y2 P: k" s
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  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。4 V1 Y+ f/ W7 J; d" d
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  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
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  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。% N/ e5 \3 w: m9 f  J( I' E

1 ^3 c6 u$ k+ A6 i; ?  3 韭汁红糖饮
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  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。
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+ R$ c3 J0 M' b, l- l" N* l  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。! x0 f, J, t8 ]7 r
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  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。+ h. {/ X2 _$ M$ s

6 _8 @  t, ]6 B1 M9 w  4 月季花茶
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- R% Y: |2 u" M' ?* I, c3 y* T+ ^  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。
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9 v0 m! K& Y5 z4 x) b  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。5 ?- }6 I& w0 x$ B  s. t
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  5 姜汁薏苡仁粥
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  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。5 _1 \2 K+ T0 k  |

9 s) T$ M* k# N, r* Z  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。; A, e  N* D4 d; J5 g
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  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。& I  X" E$ P3 x6 C4 G
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  6 乌梅红糖饮- C' `  K) p! o/ n& l

! m$ F" j0 j; z* I% v" T: Y2 _  材料:乌梅15克,红糖;30克。
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: O( r6 c& {' M8 [: X  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
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; X. g2 m7 B) Z' U. }  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。  h8 e. F  H6 |( |& t! U6 s& [% z

6 o% s4 t: X2 c; K0 I9 |9 a  7 黑木耳红枣饮
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  Y5 u* i$ e! |6 W- [( B, T+ J) F  材料:黑木耳30克,红枣20枚。: L$ |* x- F8 m) R5 o
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  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。
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  r& G; ~1 M% O2 g% o  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
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  8 藕莲饮# b- Q8 T* {2 n" q2 r1 H2 c2 o

: {6 b' X7 ~0 Y  m5 d  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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) T- I' C2 K2 e' H4 d6 h  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。
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7 c* j- Z9 l; P( ]  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~
# I) H5 P$ H7 C! @偶先收藏了~~~8 A; v8 v* Q( B; e: t4 ?! d
以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
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