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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。3 m0 J$ Z2 h3 r4 @( L2 M! m
# n/ } Y' l! I 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。7 _3 {" q" h4 U. n; j
4 U! e7 a* [0 V; A 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。 A8 L6 M! r9 O: ~+ a( R
/ x5 P3 a1 O6 u, ~ 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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5 `: F$ N; k4 U _8 f3 J 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。3 m Z7 O+ l$ F- H8 ^, }: d3 ]
2 F/ F* ?% N6 y 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。5 Q2 O1 O# ?- e; [' }* G
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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- Q, \8 B9 a+ r) ]1 H. v( B 行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。" V, F; O1 _# i' W
) B( l9 U8 M( N' d9 f4 a 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。3 q' B! D6 z9 J+ f. y9 j+ f7 S
+ ~9 d' ?& k% c* z2 ?, ^1 W 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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. S! ^# o4 b0 o( l5 @7 c 1 姜枣红糖水
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; {( D/ O& l" X" K. h% [9 B. s 材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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8 i: `2 ?2 D" g0 W: d: ]$ h B, D2 L 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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( D( S' y' l! A$ z0 A- m6 O 2 山楂桂枝红糖汤
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8 Y' P0 k8 m4 C4 |' N8 v 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。) U4 h+ i6 E g3 L- d
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。; N2 i' g$ c9 y! l, S" r
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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3 韭汁红糖饮
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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/ o+ A. S* Z" ^6 ?4 M& g 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。9 Q/ F; a% m5 L8 I8 |: F! E* r
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。) v O+ B, v' m4 F% f
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4 月季花茶
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。+ w+ W2 j: k8 o# Q1 k+ Q
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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5 姜汁薏苡仁粥) X! U9 D' E8 p1 M
; D( B' \, _' z7 U! J 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。! [4 u3 A* S3 ^8 t' J( E
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。$ [2 D: n# O A, T1 h* G* |! n* E
$ T7 T5 m: [/ `0 F 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。; J* l7 |, k9 a1 o( k
0 f8 k& n, S% q- _ 6 乌梅红糖饮
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材料：乌梅15克，红糖;30克。
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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4 s9 K2 z4 K8 _ A/ H3 A# | 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。5 [1 o4 z4 u9 y3 ^
2 n/ E2 t j1 V+ y 7 黑木耳红枣饮
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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; j) X8 }! T5 C' Z 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。 |4 @ Z' C4 K4 A" O
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8 藕莲饮
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) {5 Q3 I( h4 I 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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( d# E" x2 m9 o0 g5 c# U" b2 U 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。+ `* o( f& Z/ X, _* N9 N
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40