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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。) d3 f; N# F1 M, A; D2 @8 R" L
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1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?$ P% _" R! w0 b! X: ?
4 r3 p- U; _8 ]2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?$ i, Y: q4 A6 G9 E# ^7 A
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如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!9 p" Y9 Q2 {6 @% _" T
! \! s @! L) A7 c0 h, u$ [水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!
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水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。 Z' u7 s3 I/ h2 m
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淋巴循环运动法* Q! B" p5 y& q' S$ }8 d
! b ^' ?( p' b5 J) C: p' j要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。
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动作一:8 B3 Y4 i# s7 t8 R8 e3 L
: M! }' U- c% D, u( f5 ^' y/ L. J坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。( Z3 I- p8 v1 W- ~4 |. N
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动作二:
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% _ ]& h1 x8 p p用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。
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" b$ ]$ l: I V& B O动作三:4 g8 {) `1 V3 q- y& \' }! ~
3 ~1 t+ ~: k; `( v# T, X4 Q将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
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' s/ e6 d- u# e4 v5 O动作四:
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取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。
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) L) _* g, M2 r& f对付水肿族胖手臂必杀秘技
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只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。, k/ H, x" Z) g: F
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饮食排水法( G" @) `4 M0 f- A) }3 l% F: H. q# s
8 U& s! F( g! i$ U1 Z$ B6 O+ X }红糖西瓜脆饼
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9 Q4 `, s6 d$ o! Z. d: L' g! O% T材料:西瓜皮,红糖少许
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% O; \6 Y2 E; Z' ^4 x5 s" u做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
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功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。
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( M8 b! b) c4 Q, u4 m" n红豆薏仁汤
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( h8 ?6 {2 X+ I材料:红豆,薏仁,水
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$ o& l/ Z, l2 I1 I4 b2 j! g做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。
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7 l0 P9 ?# s* Z, B8 p0 ~功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。" c- c" ]+ J; k* S
' D- C% O! `' @+ b! t(来源:瑞丽论坛) |
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