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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P># D( L5 T1 S0 e e* k
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% g9 S# [4 y8 E P& G+ E<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>/ N6 d, B$ H R; u% K
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3 t5 K% C+ P" l: L) p1 L* S1 O<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>; E i, a/ P( H& p; Z9 \- X
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1 T/ ~& o. f$ _2 D9 n5 w! r i<P> </P>2 x3 H6 D q& g, V, a' k, b- C
<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
; d. q7 r1 u2 C3 d<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>: f6 K& B* j9 n l7 N1 O. m
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6 Z) W% J7 e. d4 i; u, i<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
! C4 o3 d, t* Y0 K0 L) [% g<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
1 u5 S. q- N% }5 u( e<P><BR> </P>8 Y: @- f$ o9 T( O" ?' R" \
<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>/ [. C7 p' Q) p I$ g
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>9 E, M0 H3 d1 P. M! O5 d+ s
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>, m' w8 h& O/ v9 }
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; D" V# c3 s& ^- l H! ?<P> </P>( S C+ R- D8 U" N M) N) c5 ~
<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>% V2 X, g- H8 L* o
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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u5 }9 x: T5 L: D0 m# r<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
0 K/ F7 T2 P' G! w+ s<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>) W& `1 H4 M5 t1 X+ l
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! m- e& ^; P+ s5 [+ \1 m<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
! A4 n2 X' q( Y+ u3 c<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
" F4 T3 r+ T; j; Q2 R$ @<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P> k+ e/ O5 e1 n0 M$ r
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' k5 }9 C; H8 ]$ V. W1 [: z<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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( N- \' k6 [8 S5 ^1 \ F<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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# N6 {3 c" k) h; P<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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( d8 G( ?/ X4 | \7 v& u<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>" b+ b8 n# U( k) e2 g) B
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