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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>. h8 F4 o. [* I6 V8 `
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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% u- A- A1 j$ X2 k. M6 ]( R$ U<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>8 p" R. c8 t8 `5 A3 R
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1 n+ p* X# J. B) Z o<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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9 R* \( B" s7 Z. m- e8 j0 {<P> </P>
/ k# b9 ~; y& C# Y<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
) e/ |% q4 k/ c7 W) _5 Z<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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- J8 |8 h2 F0 Y<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>/ K- p* q7 M1 \/ |
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>3 \! y8 K- m& R& n6 k* {
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>* k! N( U9 X; G, N. y% I) F
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>; B, { u# u1 @( S
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>* F7 J' b' s8 S' S2 R. j
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
`, A$ g* Z; o/ V4 U9 z<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>+ K/ B, N1 Q6 E. {( a0 i3 ~1 n
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, I. R$ H- L# y+ v7 e8 A<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
; S9 g) Z: G$ A3 [9 ]<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>( I: b8 i. g* d+ D6 F+ j" ^& {2 s
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>$ H$ E" a! B/ L! o* s8 `7 T$ e
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>/ e1 f# a6 @2 L2 y) _, I- o
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6 H3 n5 d8 C( y6 R* a& T& G4 R<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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: I( g: G1 z3 U3 _2 m<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>* j% s; d# L6 `- |) s7 p
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0 n% r. A% y: B4 X9 ?/ g* r% m<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P># Z: f( R* ?9 P
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