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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>/ L" x" p) w6 n! j" Z
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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7 N/ y# q2 s* v1 z<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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0 j7 v2 J+ C2 {% w2 r: S% t/ T<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
U- x, m- Z6 `# u& m* T$ D<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>) L) q7 e: E( M7 R0 S9 B% d! z! e
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( O7 u. R/ Z2 l& Y! G# o<P> </P>4 n4 c& K9 A" n, W$ i
<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
! Y+ ?& L1 r9 K! {+ S9 L<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>6 Y8 ~9 f9 r O7 E! }2 X
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
" r7 i% i6 Z) d<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
9 c* E/ H2 R' u5 x& }2 Z9 d<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>, Y9 x4 Z* X' P% E" w }( z) r
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
; Y m8 s5 o) B2 _) @: ~: R6 _/ x<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
2 v0 I3 Z$ m- ?- i+ ~4 ]& \" i<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>( o# h2 L1 A8 O$ w5 u k, g3 w
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>: d) F1 a; f( R1 R6 C8 B$ l
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
* k) R+ t# C8 P% x7 ^$ X" Z<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>2 E! k5 h' T7 f& W
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>; i) b" }. y j6 `, Q& t% K, x
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: P5 e" M6 z$ u \# ^9 _. m4 Z. S<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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/ T" Q: \7 g" G4 Z<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>8 f2 J: z0 _9 r5 C2 m% O# c
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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