|
|
<P> </P>
1 \$ v; F8 Y+ _' B6 W<P> </P>' \1 ~0 g; p: Q
<P> </P>9 K, {& }" L' N8 q4 k; d5 b
<P> 会议还在进行中，但你已经觉得有点儿头昏脑涨、眼皮发沉了……Wake up！你需要一些放松神经、舒缓压力的小动作。开3分钟小差，“1234、2234……”赶走疲劳，保持会议中的积极情绪。</P>
" V. n4 k7 t6 H) a; {! P<P> </P>
$ F' S3 v6 B' }& Y8 C* n<P> <FONT color=blue size=3><STRONG>小动作1：闭目想像</STRONG></FONT></P>% h% X# h$ t! V
<P><FONT size=3> 闭上双眼，想象一个你喜欢的地方，如：阳光下的沙滩或自家的小院等;放松全身的神经，将思绪集中在“看、闻、听”上，感觉渐渐进入那个想象中的境界…… </FONT></P>; f% Q' E2 E% _! }$ L1 ]: I- w( w0 T1 G
<P><FONT size=3> <FONT color=red> <STRONG>注意：</STRONG></FONT>做这个放松动作前要用两手罩住头支在桌上，主要为了挡住脸，防止头儿看见你在开小差。另外，提醒自己千万别睡着了。</FONT></P>
' h/ t9 w; P3 S! B- R) {- g2 ]<P><FONT size=3></FONT> </P>
- B t, W8 d4 d" f: h. @; Z<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作2：绷紧上肢</STRONG></FONT></FONT></P>6 [: V( O: R& t% }5 v/ h
<P><FONT size=3> 坐正，双手紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢紧张的感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复几次，身体的放松会带动精神的放松。</FONT></P>
+ h" t! m1 r, o& h<P><FONT size=3> <FONT color=red><STRONG>注意：</STRONG></FONT>作为掩饰，你可以双手举着会议文件假装很认真地在读。</FONT></P>* q& |" W2 a3 T U/ f6 ^4 w- ^1 |% Q
<P><FONT size=3></FONT> </P>
# r d/ v8 M2 @* B0 J<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作3：腹式呼吸</STRONG></FONT></FONT></P>
1 W( i \" [# N. \, j$ ?& a<P><FONT size=3> 身体自然放松，紧闭双目，呼气的同时将腹部鼓起，把肺部的气全部排出;然后紧缩腹部吸气，接着放松，使腹部恢复原状。与正常呼吸交替进行几次，直到感觉放松了为止。<BR> <FONT color=red><STRONG>注意：</STRONG></FONT>这个放松动作非常隐蔽，一般不会被旁人发现。不过你要提防腹腔里压力变化带来的“噗!”的一声的尴尬，呵呵。</FONT></P>
* R6 e2 u Z% ^% q* \2 J2 j3 t1 P0 @1 z<P><FONT size=3></FONT> </P>( R- U, z! @ a) @; V! H* A* {
<P><FONT size=3></FONT> </P> |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-11-27 19:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-11-27 19:39
好点子，我整愁呢？这两天的工作累死了。
发表于 2008-11-27 20:26
楼主
</P>