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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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7 \7 r" I2 l. X! q& X9 M- j外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！5 l0 {3 A3 q! n. c6 i
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O9 P+ n8 A& f 1、享用中式蒸煮法烹调之食物9 T5 W- n9 p, i1 p1 y4 \& @* [
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。+ }9 S4 r7 g8 Q( {- ?$ u; s
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2、用低脂植物油炒菜
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( e$ ]+ R/ q/ i' {! T( @5 b$ n& _ 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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$ R. a( n0 ]; Q/ s a5 l 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。 B4 ^5 M" o/ M7 C/ v+ T
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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' `4 ?& F! H* {% s 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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9 K( R4 ?! [' B! d 5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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9 t* `% a* Y$ z+ f# H$ S 6、晚餐后坚决不吃任何东西# \$ I. q$ @) F- J, b" p. W
6 m0 b9 p0 e! O& H4 F 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！" k0 j# m( S6 n, c0 R0 K8 v( s
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7、多喝开水，至少一天8杯6 K+ M" B4 J2 W
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。( z$ S" ~1 H# y3 c& H+ ?7 }
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8、每周可有一次放纵饮食' Y9 a. R6 m- J! }! d" A5 q
% [( X/ M$ n: i* q9 x+ {2 [ 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果' L7 g' B v# L' B* \, V
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9、采用中午吃减肥餐的方式
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! k$ k7 S- x. e% o. U 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。, j3 A4 h: q3 T& b* {4 B! N
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1 z" d0 h0 l& l/ a( v- u 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59