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[美容我最大] 【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计(转贴)

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发表于 2009-3-28 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 $ S) Q3 f- k/ i( F# r- ?/ P

* o$ _0 V# f% y" u外面的天气越来越有春天的味道,食欲非常好吗?可别忘了春季减肥大计啊,下面的春季减肥窍门,教你如何一天瘦一斤,健康快速减肥!8 [) `% n0 p; \& O* n; }* H, D

0 }/ b" _6 @4 a+ m$ P8 h  U' J% z4 y+ {. E+ E
  1、享用中式蒸煮法烹调之食物& U6 W; `' |) I' @

: A+ }& Z, n& y' N$ V4 U  水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝……晚上只吃一个橙子。0 ~5 u( O9 C( {9 Z1 M2 R" ?

8 T. E/ x4 G' v2 O0 L9 i7 J- L0 ~
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0 I( c$ o/ ]. C; O) a- L  2、用低脂植物油炒菜3 e  O( N( \& ^% C7 O

; m! v5 P  c, Z6 n/ z  低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小),饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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+ D+ t5 G1 \& G& g4 a" y  3、吃肉宁愿用烤的不用炸的2 x/ b8 [8 D# `& B$ y8 r8 H4 k
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  想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。& x  [% f2 d/ ]  l* Y; o

3 E" J0 k& v/ V  p9 f3 Qfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg+ d5 X. E2 h6 P6 p4 c
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  4、早餐正常吃,不要吃的油腻, |3 Q  i2 @) s) R7 e3 t" V% K
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  例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子,最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心地尽情食用。$ a7 |9 m7 ?. s1 E1 |8 y
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0 |1 {0 E3 K; R1 o" K# p6 i
5 \3 }; V* X: M' g/ D( M  i& e  5、零食选择有清肠作用的蔬果类4 a( f% e7 D! N- W& `* O  g" Z
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  切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食。这种清肠零食很重要哦,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材!2 n: G) p6 D; u: X$ j
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5 k" ]" s$ F' T% X; n1 [  6、晚餐后坚决不吃任何东西
$ O( N2 r- K! ~$ U  J/ l! [! O
' O$ _1 i8 V, U; o! t  平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,加班工作也只简单的工作餐搞定,晚上回家后,即使妈妈做了丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也一定要忍住坚决不吃!
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2 J. s7 Y1 t5 ofile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg$ b  n+ K4 c9 P, \( L

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  7、多喝开水,至少一天8杯5 i0 u0 @2 _7 E. G9 }7 ~

9 y. O3 E5 H1 W+ D2 G  每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通,整个人都轻松许多,畅快许多,自然瘦下来了。
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  8、每周可有一次放纵饮食- ]3 l, j4 F6 X0 P1 y. k
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  每周给自己放纵一次的机会,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果: W  `- f5 _" U9 K! ?' A

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  9、采用中午吃减肥餐的方式
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$ v" w* j: x; K  坚持中午吃减肥餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则,并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了,自然没有多余赘肉。
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  只有天天坚持,你才可以拥有窈窕的身材,而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时,那所有的抱怨也就成惊喜!
 楼主| 发表于 2009-3-28 17:00 | 显示全部楼层
怎么一张图片都传不上来???
发表于 2009-3-28 17:29 | 显示全部楼层
不错  回去试试
发表于 2009-3-28 17:43 | 显示全部楼层
真的有用吗?偶现在是胖得不行了。正愁呢?
发表于 2009-3-28 19:30 | 显示全部楼层
哎,坚持不住呀!那诱人的食物真。。。。。。。。
发表于 2009-3-28 19:39 | 显示全部楼层
我是喝水都长肉,越晚睡越少睡越胖,没辙。
发表于 2009-3-28 21:33 | 显示全部楼层
油腻的食物我吃得还是比较少,但是疏于锻炼。
发表于 2009-3-28 21:59 | 显示全部楼层
减肥需要持之以恒,管住嘴巴,适量运动是最好的方法~~~
发表于 2009-3-29 09:21 | 显示全部楼层
少吃加锻炼,重要是坚持。
头像被屏蔽
发表于 2009-3-30 20:02 | 显示全部楼层
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