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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)4 C5 k( g# a' x6 ^; Z/ O/ N
& m" e% T5 }# ?4 O) f' t
食谱内容如下:
; _- _' r* @0 a& @( ~9 i' Y1 J  第一天, }1 O% E  a) \6 e! {) y, ?2 f" c
7 F% W: K' n  M4 H
  早餐 3 B# y  L$ _8 h
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) p) ?2 l" X% Y* K
  1/2个柚子或者柚子汁' D4 n1 E7 |4 l
  1片吐司加一汤匙的花生酱
* N8 W/ Y' J7 p( U9 c- \: b/ Y+ o! v; O4 o  ?9 z
  午餐 % U  C! I. L2 ^( v
  1/2 杯金枪鱼
$ _, Z8 h1 Y6 b1 B6 n2 p  1片吐司( D" B% H! H  i5 e& }4 t, ]
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# y0 s. b+ y3 |. R. \
3 q. I5 i6 g- G5 X4 K0 {7 x  }) J/ {  晚餐
0 J8 j5 \3 y( y: b9 p: U" ^  3安士瘦肉或者鸡肉& u5 s' y  A. Q! R! S
  1杯青豆或者四季豆" H7 D* o& Z  _% f9 @# f
  1杯胡萝卜
8 [- |( l0 w* N2 `: ~% q  1个苹果
: T6 l4 `* D2 O7 Z' g5 r  1杯普通装的香草味雪糕- L* T' v" ~( h
3 F( @0 \6 |+ F/ k& t
  第二天
4 F, ^- i8 M6 K+ P4 y' D  `
# G2 m# s7 [* j% N5 \& Y8 q* [  早餐 * `3 q+ L. }$ k5 ^
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 m" m  F8 O, C5 N0 `% k. Y; d! J
  1只鸡蛋9 k# z- }1 b5 K: ^4 ?9 Z8 z3 w
  1/2个香蕉4 Y0 k! z7 Q: x$ Z$ Q3 h8 x  s
  1片吐司6 k" q, O, z, `- I  S
$ v$ ?1 y5 Y' n$ Y* H( k& x
  午餐
3 ^  V9 L4 o/ i' i  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
' y6 l# @5 e1 h* J* M0 V8 d; Z
' ~0 y2 V! F! {. M, I1 q  晚餐
& T% m" `9 F. A* D, N& o% }  2根牛肉香肠9 a- T  h: n- E- j: S" @+ S
  1杯椰菜或者卷心菜
7 b6 G; `  j% y, Y  ?& \7 G2 _1 X  1/2杯胡萝卜& z& }  z) F( |
  1/2个香蕉$ o& L& `8 w) H9 U

3 h" W8 K( I' y; I  |. _6 Y3 q8 `       第三天
$ }0 u3 j4 f4 F8 B
8 \4 i1 ?% J& d- u" ]# k  早餐   Q0 o0 m' B" [* }2 W( U
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 S: S4 ^, E+ v" s- W0 v  5块普通大小的咸饼干( @& T9 [; q! h
  1安士乳酪
2 O. {, B* L1 c9 f! u  1只苹果
# Q/ ~# s" m* _( b* a) j" M, H1 a: G% T
  午餐 : Z/ o# [/ g. n* P. ]7 n. [/ v
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 w- X* E3 g: r+ x2 d
  1只水煮鸡蛋
2 w. }7 M, P6 D! j2 `  1片吐司
* E! n3 S6 p0 F9 F" [* c, X+ @7 O0 X( g1 N
   晚餐( ~2 Z  L$ A, j$ [+ c
  1杯金枪鱼
- t. B5 u$ H2 T8 p; |  1杯胡萝卜
. d3 B$ \- N% x& `; r2 W  1杯花椰菜' g) n5 U  I& A1 j9 |4 v
  1杯瓜类
2 l, p: m0 k% i5 ]0 W9 U  1/2杯普通装的香草味雪糕
3 C1 `% V: ^5 H* v1 u  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
+ [7 d5 k2 {; l, N% y' E/ B  `* w9 ?9 |+ g9 X
       专家建议9 J; t& c# i8 Z, x- Y
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……3 Z' {9 P& q- L9 G& t0 I4 ]
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。6 A- V  R, r2 E+ d
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...+ _0 g. A' k8 E4 x; D- ^, _
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
1 Q) o% e8 W  L7 n$ N3 ]' S) |说实话 一般人很难按照上面的要求来做
9 d: B# }8 a& i我以前也减过肥
/ ?5 K) F% C; ]' ~: H找了很多资料% k# k+ ^* V) _# A$ \( S4 C. u
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
9 _$ g  m+ o' N! U  G晚饭一小时后去散步3 x) n* A' H2 N/ y
效果挺不错的6 t& p9 [: U' S8 V
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要' p6 b& y, ?0 J- l. r
有个好身体才是最重要的6 t, F& f- A5 n
健康就是福
. r2 A) G* q: Z+ T
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
; j: t7 ]4 q& ]9 S; V而且也不是很实用
; G6 h; K, _) v- Y' X. c8 x不过还是要谢谢楼主; @; p8 ~, t' o6 B
说实话一般我们在美容书上
. F+ c# y  j% z) ]或是网上看到的& G* U% p, @3 q0 O# T& i+ j
减肥餐对我们一般人都不是很适用
& l- k5 [; M' f: F: r2 c我以前也减过肥4 h( h, J. f- A$ X: G
试了很多
# i1 ?/ k$ c" T& F& K! c) S不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定( x0 [$ c: H5 U7 ]1 j2 o' I2 ?) w
告诫那些想减肥的MM: p. V: ^3 q$ I% |$ M0 J6 _) h
千万别吃减肥药1 T1 h7 U& W1 b9 _, Z' r- Y& m
那真是越减越肥9 y5 Z  X, P9 O/ |- O$ `; m
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步2 K0 Y$ S, s" A# l- ]4 w# ^
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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