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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）+ W2 D5 h( S( N* W. i/ t+ z
! r: J3 _* {) v4 T) ~# S
食谱内容如下：8 K9 o# h7 B: Z4 e+ {' i2 _3 J
第一天( G/ X5 ?5 o# ~! t+ X
& t& q5 F ?- _% A9 W; a8 L
早餐 - }' x- d$ ?5 Z6 X, o
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ [) f: x" J! J9 Y 1/2个柚子或者柚子汁: c# h: W! H# C" V) V S# a- L
1片吐司加一汤匙的花生酱
7 E, i$ y. N O8 i1 S
; q6 c6 D, A! J4 n 午餐 7 X- z" ?" U5 X! o, u
1/2 杯金枪鱼
; m' L6 y6 X; y* k 1片吐司
" |6 N: e! M4 m2 X# ~ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. _9 ^; v! `/ v1 j8 {7 W
) y1 u! N4 q% v 晚餐
3 k! j$ j' a8 g7 A/ z. u 3安士瘦肉或者鸡肉
1 [% v- ]; F+ ?( p 1杯青豆或者四季豆
! q( o9 g' G& O& G$ _ 1杯胡萝卜
7 b& m! ^/ g4 t, y6 \/ N* O% t1 }, t 1个苹果
6 M2 S: i/ G' P/ J ~9 ` 1杯普通装的香草味雪糕1 j3 t" K+ s) `% d1 X
* L& A, K) B, ?, J 第二天 # v/ m7 d4 O8 R! Z3 Q
+ [, L R: s7 I 早餐
2 g& U7 @* q- ?4 ]& f B1 ] 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) f5 C1 `+ [" r% m
1只鸡蛋7 `, _/ b% c9 D( \; R
1/2个香蕉, f4 `+ ~5 D; b% @; ~" b
1片吐司4 ^- l% g* \! [8 o
2 b' y5 q. G8 N9 ^
午餐
0 a% U; ?# u+ T& u 1杯乳酪或者金枪鱼 8块6 h- m$ }" x/ m% H& H; O9 Z
8 J1 k; ^+ b4 a8 B" ^" j4 @ 晚餐
0 Q2 M$ V5 U( E' ^ 2根牛肉香肠
* }" d1 X6 A9 N L1 }# P4 b 1杯椰菜或者卷心菜
# g& M% x0 a: F5 r( X5 n 1/2杯胡萝卜
" O) C3 L; ~7 z- Q 1/2个香蕉
' D6 ]+ w. j7 C4 d3 N) k% ^; x* f% e' C/ p& c# A+ e
第三天 % O$ X5 F; ^* ~+ U; L" x! Y
/ B+ A* \8 B% u2 l% d7 Z/ } 早餐 ' W; I" M8 s8 |
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. B* s$ i7 C( _/ J' c5 i
5块普通大小的咸饼干. g5 ?& q# e' Z( J/ K8 ]' w: D
1安士乳酪
' D. ~% N* B1 u" ]' W/ T4 F! j. L" M 1只苹果
2 v. S6 V5 I+ z6 Q8 p* x/ @
8 ^. ~, ^: {6 k' M6 s, W 午餐 . J: r- {( {/ `
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: O* _7 S& Z% l% q" K, }$ ]/ T
1只水煮鸡蛋
! j+ ~- N( \; s! A/ m! { 1片吐司
+ J2 M# X% K; G! H
. Z# U" t: b/ l) z8 l* S+ W 晚餐" [: Z9 C2 f8 R& m
1杯金枪鱼/ S& S, J% C i5 s( Y/ Z, l K
1杯胡萝卜0 P2 p& D7 v5 u9 X
1杯花椰菜
C. N0 X3 _+ S& P( h) h7 y 1杯瓜类3 H( j/ h2 z+ p$ g" x* n
1/2杯普通装的香草味雪糕6 {' Y; i4 r- E( g
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 2 v" O) I" U; L9 F, ~
3 W; g4 \- D7 J% e 专家建议
c: j( f! u% e4 S 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……# g6 ]* G5 p4 U. l3 h- a4 Y
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
: X2 `! X( W V 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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