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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
' O: r: l+ v! E  Q 3 y2 n/ L/ A7 n* C# [
食谱内容如下:
" U% O5 x8 _* t  ?" T7 r  第一天6 h+ r" {/ _# A/ `5 \" W. ^/ }" J, s2 t

0 M4 E5 Z5 N+ T) e4 L7 f  早餐 ' `; ~! N: p+ p$ t, _
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( @% ]5 J# `  ?8 ^0 y: a
  1/2个柚子或者柚子汁
7 b/ U3 l4 R7 t# h& ?1 Z  1片吐司加一汤匙的花生酱6 y. H9 r9 W( |. b
2 l& }6 \* u& F) i1 M2 c
  午餐 4 [' ?9 X$ g2 T/ x) F
  1/2 杯金枪鱼7 Z. r" A" ?/ i
  1片吐司
6 z, S! e, y6 ]  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' f; H9 v' @( M/ O
: L# _. `; d/ l/ f( `
  晚餐
. w4 G6 G& R$ p3 O) p1 S  3安士瘦肉或者鸡肉
" k9 n4 n% b: M/ t3 e3 w  1杯青豆或者四季豆
5 W" ?4 Z( a; E  1杯胡萝卜
- f( u; M( y/ o  V7 q  y# A% n  1个苹果- H1 W1 @! ]$ U- A
  1杯普通装的香草味雪糕: p. |2 L2 M' G2 F1 Q
5 q4 t( C3 P% I7 Q; a
  第二天 , S/ w5 p/ R- H- [! T

- v9 h5 Q8 [; |9 k* O, t' ]# G  早餐
4 p7 }/ N' @! u! x  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& v! {0 J; a7 W' p4 c  1只鸡蛋
( [7 J6 i3 U. n( D9 i. z  1/2个香蕉
! ^' k4 K9 c6 T  1片吐司
6 o1 w& m8 S2 o2 m+ r/ c* c8 L, N) E0 J& f
  午餐
9 Q' {0 G1 t* H: ^  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
5 V3 C7 n0 P9 \6 X' ~6 w2 P0 o' v" I) X
  晚餐
) Z$ o8 R/ [# \  2根牛肉香肠
. Z! Z: s8 R6 m3 o/ R  1杯椰菜或者卷心菜, `0 }& E' h& K+ c
  1/2杯胡萝卜
5 D- A/ I3 Y# e7 c. r. `  1/2个香蕉9 L9 v: b1 z$ L- v
+ U. c. `0 j) F/ J
       第三天 ) N$ |- c7 k/ P3 C

  z, Q5 K5 q+ ^5 P  早餐
. `5 f6 P! @; V  j: y  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 o  g! f* K# g+ G0 `* a
  5块普通大小的咸饼干- {% c$ r2 T8 [5 Y9 }
  1安士乳酪
# [- b* p' H5 A0 Y; K  1只苹果( ]2 {6 }5 U! f5 u+ G4 T) u
$ v; N$ y% D9 S+ S' I( c3 C
  午餐
$ o3 J" U. Z9 O% c, I  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 [/ [& S$ {2 D9 O. \! h; B  m0 ~  1只水煮鸡蛋
: K1 h3 }  Y) ]! O  1片吐司
. O, ]# [. O5 k( i7 s$ b5 H3 P4 W3 U' w: u5 v
   晚餐
1 [; W4 C- r, H0 c3 A  1杯金枪鱼
$ ?% W# _0 X( \  1杯胡萝卜0 @" z9 X+ x; y& Y5 c3 u0 H2 c
  1杯花椰菜. [0 F# U8 B$ Q& G! R  \6 E
  1杯瓜类7 {5 o; t: S3 ?5 L
  1/2杯普通装的香草味雪糕
4 d1 R0 G: j$ v, q9 E6 Z  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 & D, }4 c7 `3 T0 b
' m6 r, I& H, I* A! n6 ~" C
       专家建议
  n( x- r) l& ?  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……" Q6 J+ v: w! ]: b, m% [
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
* c% D3 s) g' B9 P. V5 ~6 T       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
# }( ^5 ]6 _; y9 u3 o2 L我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱% d/ f, I% k6 K  u, N* a
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
. L! n1 {7 O' l& k我以前也减过肥
* z# Q3 `" }8 @7 y& a6 U找了很多资料9 [% R( ~# C* I! Y! ~0 F4 o& i  q
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐! {, q+ f$ r7 k6 M, _7 g# R7 H
晚饭一小时后去散步, v. D# N+ G+ {( n7 S3 n* F
效果挺不错的
- s% h# @) [) j8 D7 \. X( Y% J不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要% o0 q& j3 o0 A
有个好身体才是最重要的
/ X& O) |: w* t- K, A  X健康就是福" X! C: I! ~  d% w5 u* [& Q
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来3 M$ P& x  X: [( z4 e8 W/ f9 m
而且也不是很实用! F; t. f2 C" i7 w
不过还是要谢谢楼主" K( i4 j  V& ]: J
说实话一般我们在美容书上
1 i% r: q0 H' v- G或是网上看到的
: o4 o6 R' [: h: \5 v. R7 `* x  x减肥餐对我们一般人都不是很适用9 O* b) A7 v+ R# h
我以前也减过肥; L3 {" f7 }% ^/ \: H% X: R
试了很多4 t8 o+ S' O- ]) B( a/ ~
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
% ?% b4 f7 \' k! C' `6 Z, ]告诫那些想减肥的MM
# ]/ M' b" C( B# a8 O' X2 Y千万别吃减肥药
% @! E5 I; p+ N/ z# C, V那真是越减越肥
7 B* `; x. X1 |# p3 x6 V) B夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
2 B  C. a* u8 V7 V/ s/ W" v可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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