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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
" s, Y2 Q; S. ?; c1 w
5 C: A% \2 r! V- r8 V! t1 } 食谱内容如下：& \, A3 n/ i1 c) l5 B; w# d
第一天
/ U' F- W( E3 l9 w
# r' x, a" C5 n1 M 早餐
8 Y) ]/ D! @+ o3 N6 n/ [0 f$ } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ f6 o. P6 C3 d
1/2个柚子或者柚子汁% ?3 @! ~' p: V- U2 A) V" ]
1片吐司加一汤匙的花生酱
8 t; [' ?# Z) \5 i( y4 E7 n8 G
% a8 \0 J! Q7 ^ 午餐 . D/ ?! i% Z: `) r
1/2 杯金枪鱼
% V' q# f. J& f2 B# c 1片吐司% O# d3 n, r3 `, W7 ~+ h$ G! ~
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& j. t0 O1 b! [# M# r- W! t% _( Y! b4 `
晚餐 0 f2 |( p: N7 J6 r; {1 L
3安士瘦肉或者鸡肉8 E$ @2 g& `9 s* o- Q
1杯青豆或者四季豆0 D$ A8 [' I- ?9 H! G
1杯胡萝卜
% u0 h: s7 i5 c& H 1个苹果2 J9 n9 }3 c$ i0 [( e
1杯普通装的香草味雪糕
) f+ Y* {1 n, e% J0 Z1 s+ w0 A" \- H! F
第二天
4 r: X: r! W# w4 R: V& `) N1 j/ R
& h/ S/ h$ b5 r3 x- t6 N# p 早餐
8 A; p/ G( [) } p! a, ~ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 E+ L5 L! G) j$ q" j! K 1只鸡蛋
* B3 I+ H7 F6 ?/ |6 D* O9 ` 1/2个香蕉
! N9 |3 Y: Q9 I8 q0 Y 1片吐司
6 p/ d: @9 c3 {) a1 G; l
8 ~ e' ?4 L% o( B9 {# |# Z: } 午餐
' a2 v9 Z0 t; k 1杯乳酪或者金枪鱼 8块* A( Y) e3 |# |+ J I( X, q" _5 Q, h
' l3 _+ i6 i# m; F+ V0 {' G 晚餐6 Q- n% \' I3 u3 _( J
2根牛肉香肠) e2 Q' \- J' l1 C. I; v) j
1杯椰菜或者卷心菜
' X, x% s; v* W( y6 w& f; w 1/2杯胡萝卜
# ^6 B( z+ I1 Y9 D! a 1/2个香蕉
0 P. [: E% N) l! Z1 L0 B: s# X
3 Q4 K3 `" e! Y! p/ `9 a/ T 第三天
E* L/ k. x; Z
; _5 h! C( c- s5 W4 g$ F 早餐
' `+ a, M. T! {& r# `" b 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 C @: K& T2 `5 I) D" r
5块普通大小的咸饼干1 `# E2 A& S; O; L% _8 ]
1安士乳酪2 |$ |- v( i/ h2 o; b
1只苹果, U- u; s- R" L/ ~. T+ t# d
2 C& C- Y, `/ U 午餐
1 R: W. F# G( k/ G; D9 `7 a 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ P' [/ `$ J- w8 z6 Z5 r: S$ `
1只水煮鸡蛋
4 p- s: @6 _* P+ S# T+ u 1片吐司$ |2 H9 C; f' Y' L( r
) A2 x9 c& v( I4 r O 晚餐
* \# N5 q% [. O: n% ^ 1杯金枪鱼, N! g6 x- u8 T% b# z
1杯胡萝卜! f" g6 l7 A- R% |) {- u+ v
1杯花椰菜
4 I+ m' n! k# m4 \2 a% G Z 1杯瓜类& h2 w A7 f- ?, a8 b# ~
1/2杯普通装的香草味雪糕
$ Q: x* U( w: l3 u; C8 N 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ( w, ?$ i" [1 D" F) A S6 H% m. m
4 }2 ?' X' r2 W7 c 专家建议: Y6 T! R# V5 H2 p
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……$ Y/ u% L) G% E7 W3 F0 r: j6 L( |
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。9 z: p. Y8 P% p, G( f ~
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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