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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：' _# L. u2 W" b& k; Q( G
第一天
; X+ u [8 P8 J8 Q! q! f9 K/ d$ ~: p/ T
早餐
, \) d+ ^& y9 \* B4 h$ Q( w: n 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ G# X6 k9 d( Z# O4 _ 1/2个柚子或者柚子汁
/ ?3 X4 p, z5 H) I/ ?" a- B, g 1片吐司加一汤匙的花生酱
3 ^9 Z& C, i* ~
! R+ H1 C, b. G6 W 午餐
3 }* e( D! \9 C; q+ y 1/2 杯金枪鱼" B- s1 g9 ]8 j% |
1片吐司+ O0 k2 N0 Q- l# R+ U+ Z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 d j2 q9 T) t+ l* @3 U' s
- `( v. K* d2 L+ S 晚餐
9 `0 L$ Q% v) k2 s3 R; l2 d7 Y) n 3安士瘦肉或者鸡肉
7 N& j, p! |- o6 e 1杯青豆或者四季豆* }1 V1 \* `, ^% s8 C& h
1杯胡萝卜
+ A5 \" B- o4 {" T 1个苹果
* q+ M7 \0 n/ e$ H" x+ N, c0 G2 L8 T 1杯普通装的香草味雪糕2 w+ f1 [ V" \8 d0 Z7 e8 t4 W
1 j8 W5 B4 E& a5 u! S8 C+ l 第二天 ) O" ~2 ?) Z, }2 [
! ?3 Z6 S: @# [8 v) b
早餐
) _ X, a/ x6 e. s3 }0 m' k8 A& x2 |# } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 W+ d5 e( b, @/ { 1只鸡蛋
( O2 h& X5 z& \! i5 @ 1/2个香蕉( a$ A. R# S- ~- I' `2 [, D1 t
1片吐司/ n) I7 S: w* M7 m7 h9 P- t
1 z5 K) ~; |" m7 B! \! R2 f 午餐 5 Z; g v& R' M9 t
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
' ~' Z7 g9 m5 Z w) }
3 O7 @" S7 i" s* P 晚餐3 g+ z6 S3 b0 z. r h6 s
2根牛肉香肠
8 |9 @+ b% [0 E 1杯椰菜或者卷心菜
' A5 I' w1 B, @4 j8 K2 Q 1/2杯胡萝卜
9 }! [$ I* v/ L 1/2个香蕉
2 N E% J j. `4 B3 o8 J, v
- I q6 F/ V& K2 c& ~; b/ D4 O) s 第三天 ) t# A3 |. s* p3 `6 A0 N z
0 @# @1 @. T3 d9 w5 ]/ [1 e
早餐 1 y8 `* L$ b9 |
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 B2 _# ?4 C( _3 b8 a5 \; A 5块普通大小的咸饼干5 I4 o, j. o7 M2 O7 F0 F
1安士乳酪
4 I j6 A: p3 `' c/ V, y 1只苹果
6 c' i2 z X% d: L. `& b6 l5 R/ f G& L" @3 o c5 a
午餐 $ L* y: F; |& p) }4 P) Y% T0 b! T
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 h) U ~0 ~/ u9 _' F8 K
1只水煮鸡蛋& {9 ~$ m! n9 _3 ~" H
1片吐司3 L3 t. A) p! b/ K$ C+ G6 ?1 l
$ S- D# V0 _* }$ b2 D 晚餐6 a% ~7 c: q/ B; H3 @: c& O
1杯金枪鱼# d; n a p- L. g* t( i: I3 U
1杯胡萝卜
8 E8 o/ e1 X6 p8 a5 t 1杯花椰菜* d9 d# u$ ^8 t4 c
1杯瓜类. z: n& C9 P1 ~! [
1/2杯普通装的香草味雪糕
5 I: `9 j) r& U" w4 @ 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
0 L' a! k3 R( i$ h; e$ H. o9 C- ]8 X% T+ z7 I
专家建议- {0 f- T8 v% W( f
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……/ e5 |- A+ ~+ J1 d% U- ]
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。; S8 K5 c, e: Q o$ ^! X
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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