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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)  c9 ?0 z; J5 `8 v
3 m% p$ Z) j% `! B$ a1 U; O- T9 \
食谱内容如下:, U! _) j: [5 \" r
  第一天
6 ?  ?* C9 @5 O
3 l" r4 k2 \9 g  早餐 * _6 R! I; h& C6 Q9 ?4 J
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ _% w8 x  g2 Q; T( F5 C0 h/ g/ b& W
  1/2个柚子或者柚子汁, _3 |% z/ ~. S; k# p3 U' G
  1片吐司加一汤匙的花生酱
0 f" \' g9 |% ^* g( A* s. X
$ R' G! p* y4 p- y, ~$ h& Y6 Y. m  午餐   J# M- N" t" _/ v% e
  1/2 杯金枪鱼
; U1 Z% q5 H3 `9 O  1片吐司
( ?2 G4 Q; u# i: A, I" m  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# s! s. h- R. o; g$ X1 S4 g/ Q, x
5 T. ]6 s4 G9 m* f- A/ j) b$ M  晚餐
, p! D$ a' n2 j( p1 t  3安士瘦肉或者鸡肉7 s# }& W6 y0 @
  1杯青豆或者四季豆8 {3 R. m! v( m0 _7 A; J4 J# V( B
  1杯胡萝卜
3 V. M! Y* _3 L5 q  1个苹果
6 L6 a- Z% n4 K! ^( y) Z2 M! [  1杯普通装的香草味雪糕
5 x! ^" |8 g. a" G3 d3 C9 x8 O6 `6 N" C+ Y
  第二天 : Z6 W) S- u9 h

* `- p, T+ u  H5 {$ Z  早餐
- e) [7 i' q/ y- j! }! z5 N5 c  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- y6 f0 m1 ?! K. M
  1只鸡蛋
9 @0 U; s- f- w- d' l  1/2个香蕉, Q) o! P7 Y3 u  i; a3 c# K; A- O
  1片吐司; C, g: y, d/ }

! L+ C9 p7 _: _2 g% [  午餐
1 S2 G- g' R) f' e/ U0 F  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
$ o" x8 s; n! x+ m- x# V' e  X: \/ U6 c! b9 j- t
  晚餐
5 X5 E  x, s2 X& J  2根牛肉香肠5 \) z: {$ u  ~
  1杯椰菜或者卷心菜
0 e" H% K  T9 C9 c# t( n& p2 e  1/2杯胡萝卜
& A: L* U; }  m' V  1/2个香蕉3 I; u' |9 e7 Q
/ ]0 w* h. ^6 W' M- A
       第三天
. g$ S' U$ P6 z3 T" L/ s4 M* F/ a( B( q# Q3 x) |
  早餐
3 L+ b  A6 v8 a5 T  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* ]. M! H! m* T! `" m( K* ^1 \9 @  5块普通大小的咸饼干
8 s2 t1 S0 }' k( N% H  1安士乳酪
2 w# O' k  e) s" V  y+ {4 H  1只苹果! Y- t1 J+ }. @/ G0 x1 W9 h3 U8 g2 A- f

; F: Y- x# B7 x8 B7 S" r  午餐 ! ], a3 Y6 t& m) `& e' T  w5 D
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
  Z. F8 Q5 f) K  1只水煮鸡蛋. \( N! n2 W( ~1 f8 n' S9 ?
  1片吐司+ ~% ~& A" {& t* a) w7 w" W6 w7 l

& i* l! r; W8 a  l* J   晚餐
9 O0 j1 y5 y4 I$ y$ v. s  1杯金枪鱼% v! v' g6 a  Y0 x6 e
  1杯胡萝卜; O+ l( c5 P% b! R. d
  1杯花椰菜9 r4 m& d- _5 J; ^" s! n
  1杯瓜类3 s) u( V7 r* w5 b8 x$ e
  1/2杯普通装的香草味雪糕
7 Z& Q! I( b( _" A4 J( ?5 M: ?( L  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 0 Y! b7 ~& s, [* G

/ s9 A  U# w+ G+ C5 Q       专家建议
4 T' k9 k8 p$ I% m3 u2 d6 T  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……8 q2 m3 g6 k8 U0 k5 A% Q
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。% _2 ?  @' R8 u5 E$ n
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...- R6 j" n" Y0 p  p* N5 j
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
# x; I* T/ d. G说实话 一般人很难按照上面的要求来做
4 u- l+ {; Z" ~; z5 ~我以前也减过肥
9 \: |) v& b4 @" x) x' A找了很多资料2 }& i) S, _& F" \$ ]
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
$ U% g" X9 j; q8 E; E0 |$ Y晚饭一小时后去散步
# e* k$ [% z' b$ s+ n5 J效果挺不错的
) z" K7 F- A3 b; \, _$ a+ c/ Q不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要' }$ ~5 Z% |0 e% x4 I
有个好身体才是最重要的
: u% s$ D8 E: W# W4 q* t4 B健康就是福
. t! F4 p' l/ }. ?( B6 R3 }
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
( T  U1 f0 F3 v2 t而且也不是很实用  W6 ?. k% H% E
不过还是要谢谢楼主
* O7 l8 x% g! m! @: Y. V说实话一般我们在美容书上
1 |  r4 U( n9 M( a& y; @! r6 o0 Y或是网上看到的
- x! D1 P+ e: {# ^7 d减肥餐对我们一般人都不是很适用7 [  x0 e3 \0 H( J* F0 i
我以前也减过肥
8 _, Q  s/ P5 j试了很多) \% u2 B" x( `9 [' M2 K9 D- a
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
$ u- z4 V5 f9 j7 h: [$ S  M* d; c告诫那些想减肥的MM
5 U) @6 h( s: W" W7 G9 p千万别吃减肥药
7 Q( E, \$ R! Z/ x- _, v那真是越减越肥# C9 B7 H# C) g- d7 C" T
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步! t7 F: _# U5 m! y
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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