【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）

食谱内容如下：
　　第一天
6 ?  ?* C9 @5 O
3 l" r4 k2 \9 g　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1/2个柚子或者柚子汁
　　1片吐司加一汤匙的花生酱
0 f" \' g9 |% ^* g( A* s. X
$ R' G! p* y4 p- y, ~$ h& Y6 Y. m　　午餐
　　1/2 杯金枪鱼
; U1 Z% q5 H3 `9 O　　1片吐司
( ?2 G4 Q; u# i: A, I" m　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# s! s. h- R. o; g$ X1 S4 g/ Q, x
5 T. ]6 s4 G9 m* f- A/ j) b$ M　　晚餐
, p! D$ a' n2 j( p1 t　　3安士瘦肉或者鸡肉
　　1杯青豆或者四季豆
　　1杯胡萝卜
3 V. M! Y* _3 L5 q　　1个苹果
6 L6 a- Z% n4 K! ^( y) Z2 M! [　　1杯普通装的香草味雪糕
5 x! ^" |8 g. a" G
　　第二天

* `- p, T+ u  H5 {$ Z　　早餐
- e) [7 i' q/ y- j! }! z5 N5 c　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只鸡蛋
9 @0 U; s- f- w- d' l　　1/2个香蕉
　　1片吐司

! L+ C9 p7 _: _2 g% [　　午餐
1 S2 G- g' R) f' e/ U0 F　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块
$ o" x8 s; n! x+ m- x
　　晚餐
5 X5 E  x, s2 X& J　　2根牛肉香肠
　　1杯椰菜或者卷心菜
0 e" H% K  T9 C9 c# t( n& p2 e　　1/2杯胡萝卜
& A: L* U; }  m' V　　1/2个香蕉

       第三天
. g$ S' U$ P6 z3 T" L/ s
　　早餐
3 L+ b  A6 v8 a5 T　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* ]. M! H! m* T! `" m( K* ^1 \9 @　　5块普通大小的咸饼干
8 s2 t1 S0 }' k( N% H　　1安士乳酪
2 w# O' k  e) s" V  y+ {4 H　　1只苹果

; F: Y- x# B7 x8 B7 S" r　　午餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
  Z. F8 Q5 f) K　　1只水煮鸡蛋
　　1片吐司

& i* l! r; W8 a  l* J　　 晚餐
9 O0 j1 y5 y4 I$ y$ v. s　　1杯金枪鱼
　　1杯胡萝卜
　　1杯花椰菜
　　1杯瓜类
　　1/2杯普通装的香草味雪糕
7 Z& Q! I( b( _" A4 J( ?5 M: ?( L　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。

/ s9 A  U# w+ G+ C5 Q       专家建议
4 T' k9 k8 p$ I% m3 u2 d6 T　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
# x; I* T/ d. G说实话 一般人很难按照上面的要求来做
4 u- l+ {; Z" ~; z5 ~我以前也减过肥
9 \: |) v& b4 @" x) x' A找了很多资料
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
$ U% g" X9 j; q8 E; E0 |$ Y晚饭一小时后去散步
# e* k$ [% z' b$ s+ n5 J效果挺不错的
) z" K7 F- A3 b; \, _$ a+ c/ Q不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
有个好身体才是最重要的
: u% s$ D8 E: W# W4 q* t4 B健康就是福
. t! F4 p' l/ }. ?( B6 R3 }

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
( T  U1 f0 F3 v2 t而且也不是很实用
不过还是要谢谢楼主
* O7 l8 x% g! m! @: Y. V说实话一般我们在美容书上
1 |  r4 U( n9 M( a& y; @! r6 o0 Y或是网上看到的
- x! D1 P+ e: {# ^7 d减肥餐对我们一般人都不是很适用
我以前也减过肥
8 _, Q  s/ P5 j试了很多
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
$ u- z4 V5 f9 j7 h: [$ S  M* d; c告诫那些想减肥的MM
5 U) @6 h( s: W" W7 G9 p千万别吃减肥药
7 Q( E, \$ R! Z/ x- _, v那真是越减越肥
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了