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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤） G% n* [: m0 a) v% @* s
/ S% O7 _1 r! J( Y
食谱内容如下：
& ~$ ^% b& y& F& g: F 第一天) ^# z$ f0 D$ q" E$ H8 ^ A' i
$ [+ w- z# l7 C6 L
早餐 ( K) N' Z1 l+ y. e( K& p6 s- M
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ m- v6 L) I L9 `: Y' t
1/2个柚子或者柚子汁
% J, @8 d3 c& j& l6 y; u 1片吐司加一汤匙的花生酱. \" K. Z9 E. ?8 j8 s8 j
V0 H, J$ x ~9 Y) O
午餐
) m$ ?$ a2 A9 s 1/2 杯金枪鱼( a8 j6 Q5 s) ^ j$ K
1片吐司3 x5 c7 P, ?9 B5 [
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" O1 ^ k% Z: c! k" B, j r% N! ~% m& d# C% q
晚餐 " f3 Q6 Z. E! g- |/ c% H& j* `, M, x
3安士瘦肉或者鸡肉 Q% H" {$ Y/ ~2 N
1杯青豆或者四季豆# X+ l% h2 G6 O$ S- ^! m; _
1杯胡萝卜4 E. T( K8 ~) e: i+ I Z6 H
1个苹果
9 F7 \2 l' h8 x! m 1杯普通装的香草味雪糕
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# l0 j' C" C$ }& w; C9 z0 d 第二天
8 s' w2 n! r9 _. `. x+ J E" p1 s! _) y
早餐
5 \ H5 @2 M% \8 K X: h& l4 }! _ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 S( c+ V3 Y, J; m/ c# Q+ L 1只鸡蛋! P" U8 f: Z/ x' \3 `( y# c
1/2个香蕉
9 d- K2 |" t% Y/ | 1片吐司3 _8 s' L8 c6 j' m; G
0 u# B( e& t g; f
午餐
2 u; z% A7 }: K: N8 S0 {' e! t 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
- X/ X+ S6 i8 X; o' s. k! Y7 v4 {- O
晚餐# T; v0 `. N' h F" t6 f
2根牛肉香肠- _ x8 n; n$ M8 i J; c. u
1杯椰菜或者卷心菜
) F5 K; [& C; |, G 1/2杯胡萝卜
6 U% r- A4 d" |' j 1/2个香蕉
2 P0 U! }" g+ ]
/ f( }$ L9 P7 f) c 第三天 0 |/ D: y' c/ |' v1 T0 Z4 O$ {
( t; ^, q! U: J C
早餐
1 L0 G& u. U! z8 n6 g 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 t0 z9 h: k4 Y$ O: c
5块普通大小的咸饼干/ y$ A( J* l, @: P/ x
1安士乳酪2 r6 L' e2 X2 i% g
1只苹果, B P' G8 c* v9 V) q
) u) ]3 b! J( [7 A/ {0 N f7 F 午餐
( S0 Y3 G" f) d1 @ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 i2 P D3 _ v# I
1只水煮鸡蛋- b3 i& Y% ]. |1 ]; k- c2 Q. f
1片吐司2 d* I6 h' `' B4 H2 _
3 b) q$ q; G1 ~% X T 晚餐) \9 I( q% c: {% N$ e+ u$ l
1杯金枪鱼
: w/ W# s% d3 M9 ]$ } 1杯胡萝卜
2 b1 S9 a" v1 ]" h 1杯花椰菜
- b+ m+ k8 C" F" I; w+ _ 1杯瓜类6 S, l* d% S8 s' ` C q8 _6 W
1/2杯普通装的香草味雪糕 X/ h1 g6 T" T
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 0 o5 J2 b8 y% H# Z" M. S' s9 i
1 L2 q; f# b' k J" K0 D
专家建议4 Y+ t, U) U! q. w
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……2 H4 ?! \/ B. u9 \0 |
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
2 v$ R5 F3 R8 p g& d: V+ K! @& o 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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