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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
9 L* P8 W. {/ \
) P6 Z. Q l" c( I4 F X 食谱内容如下：) e: D/ T6 N$ W X
第一天
+ P0 I% a+ \. ?5 @2 P
7 s& [! l6 L6 S' v" |6 U 早餐 ) l0 `$ z1 Q" v& k# r% g! h
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: o, n4 @- |$ s" `0 D" Z
1/2个柚子或者柚子汁
! G1 r O1 l* y) o7 w( Y 1片吐司加一汤匙的花生酱
' n: t( k. G4 t' @6 R# l* A. F& Y) D: k% {$ X A6 g5 A7 M& h2 |
午餐
9 U; P G$ T% M- L: G 1/2 杯金枪鱼9 h% |+ A- r7 R8 E0 B$ {
1片吐司
* K9 q* @; b. |; ^: s 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! F9 X! y( G# @4 d, b0 [& e# O K4 U# A" j& |+ D
晚餐
; a1 ]" U/ }6 z: W" m! M* W, u 3安士瘦肉或者鸡肉
; Y& Q* a7 c! \4 [ 1杯青豆或者四季豆
( ]' l+ Y: ^) ` G 1杯胡萝卜
3 a, |5 V' [, w0 @& o5 m% @$ `4 k& l 1个苹果
6 R+ x5 a( }0 g/ l 1杯普通装的香草味雪糕% U3 l0 x% j6 O# Z# R: @
5 D' ?( n0 t0 L- v- i5 h4 ?0 [* y3 C
第二天 $ R% k5 h( J' c
' H, Q/ L* D! A. }$ A% r
早餐 ( ^$ a9 G7 n4 z( o( n; w+ f
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* Y" Q9 f! N. a# n 1只鸡蛋: S- Q) ^0 K# {$ n9 h
1/2个香蕉/ H; U+ w3 M5 r
1片吐司: u0 h2 v6 @3 i, n3 u* q$ _
2 L8 P1 d, O2 i. ?
午餐 6 z" @2 V; ]& Y! _; A
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
+ E5 U0 h7 m+ P3 T
) w8 y0 d$ v% A& W7 R 晚餐 u- R2 ?) r3 C0 R2 l
2根牛肉香肠7 c2 R4 y* A9 u* X- @& r* G
1杯椰菜或者卷心菜
$ E7 Q3 }3 K2 Z5 p 1/2杯胡萝卜6 R( Y% r6 l* j, K( @
1/2个香蕉* Y- i( F6 C+ ?7 l* h
0 J5 [: T- e; l/ l7 z0 T
第三天 2 x7 y, F/ L7 l2 G4 b) [
/ Q7 S0 J. C# b$ S2 z 早餐 , Q* R, Q3 B H; d, D
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 g& v X; C! w* }& u+ |9 ~
5块普通大小的咸饼干
\' C' n( _9 i/ X. q& G( @ 1安士乳酪
" }" h8 f. `1 P, O$ b& G: W; J* b& [ 1只苹果
1 j( v2 ?% |( [& p# E- v& R2 j, g* \. x& V' _" L' D# I
午餐
& q, c9 ?/ G( j! @+ U- ` 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# g5 A2 p' Q; h% z* B
1只水煮鸡蛋* ]0 l- k/ v: j" o, |& n$ r& }
1片吐司2 a# L, t3 G5 }" R2 Y
# x" F5 ?( R9 o! ?' i$ K5 }8 b
晚餐) b- v; @: E7 b3 i1 c% z$ h
1杯金枪鱼
: b3 {2 s( M7 ?) k3 n; ] 1杯胡萝卜! q/ _: y$ @5 Q* g$ d4 A
1杯花椰菜
9 ?& r, j) f G( a 1杯瓜类# Q8 e& l8 x; Z: }* C9 \: S) |+ r
1/2杯普通装的香草味雪糕
. e: D6 I" N( N* u4 } 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 & k' J F1 y; e! d& }
; q) }- H5 L# ^5 _6 C" J2 f
专家建议
& w7 e, f# i a. X# M+ a 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……- x% z' l7 E- g3 C
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。/ f2 ^4 | _( {
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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