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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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% W) Y; s: Q) B$ S# v5 u! y 食谱内容如下：4 a% \2 p- u8 ?2 D/ J
第一天
( u% {9 O8 c8 s! j/ V" ?) {! j" E
7 v( O9 M! y: x 早餐 ( ^9 {" ~7 y; z! B) j
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ h) E' A5 h3 K3 s' W 1/2个柚子或者柚子汁3 f6 D4 T u: T/ V0 b* U' o/ c
1片吐司加一汤匙的花生酱
3 F1 c% y% U! r) m0 _$ w2 b/ b/ W% h( ~7 k+ t: \. j0 p
午餐 , N- \5 |! V6 `
1/2 杯金枪鱼2 Y& q1 X, d% w4 j& M4 \
1片吐司: m4 ~- w6 v4 X- d/ `2 W e
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) }4 R( @6 F8 h( p
6 `# _( D1 n, X" r 晚餐 8 f: Q! W# O+ S
3安士瘦肉或者鸡肉
4 v, U0 v1 w& K) j7 \% B8 m 1杯青豆或者四季豆$ e6 D+ b/ |. F0 M" L+ v# M$ m7 [
1杯胡萝卜
9 M4 r7 i1 }+ j. g 1个苹果4 }+ \- V. k) V! M
1杯普通装的香草味雪糕( Z1 K6 D& h! t2 W1 b) W% D
: Z: ?# n8 D, W/ P1 o
第二天
! B! N$ Y9 Q) J; k) k7 f. N- w: Z; O' h# z
早餐
8 o# n+ n% t0 E) M/ }7 O/ F; T/ P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 Q8 ]" T0 g! Y; M& h# |0 ], k
1只鸡蛋; ?, S8 c* {2 {. t* v) d: W
1/2个香蕉
5 X* C, r# q, E% S' n; z1 \ 1片吐司
0 Q% d; G. Z9 Q
" }1 _( W4 B% U" ^$ v) w: A 午餐 % I d3 `: X) p+ i5 d, @; ?
1杯乳酪或者金枪鱼 8块: N9 v4 O% P% i. t' M0 J. A
0 [" s H8 ~( s2 D
晚餐- v# Q/ @! d; u0 g
2根牛肉香肠+ n3 \& t* H! s5 \- V
1杯椰菜或者卷心菜6 B4 `+ G+ n. X6 `+ q; ?( T
1/2杯胡萝卜3 M4 [5 F: i/ s, e3 `, t& m
1/2个香蕉2 R0 @/ b+ i i H) K1 o
2 o7 d( \* Q/ s6 j 第三天
9 r( s0 _' [1 f3 ?3 N8 m7 I
. A. q `9 n% |2 [& @ 早餐 / T2 g- @1 \# s7 {
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 J2 G- u' g- i% d5 H
5块普通大小的咸饼干- E. {9 d0 J! o, I5 T, X
1安士乳酪$ d: P4 ]! t* F. W8 x. u" t
1只苹果
3 s! L1 U1 f3 z$ H2 e" W" r# I# s( d/ ~7 K" q
午餐
" t( \! `; ~8 g/ I' y6 L" S/ O 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ D- `: ?" u1 E4 A- i
1只水煮鸡蛋
9 ]7 ], o4 K7 q 1片吐司9 }+ X5 U, [, M! |. S
* X# @& C/ g2 r0 z/ S& Z8 ~. X 晚餐
) F+ D6 g! q- j$ I* w 1杯金枪鱼3 S$ N- `( X4 s2 g6 T |9 j0 X
1杯胡萝卜
; s$ R$ ~( T1 t/ F 1杯花椰菜$ h0 O. [$ A2 `. \7 w6 z5 ^# W: l
1杯瓜类
: j4 a+ ^) p4 Q1 U 1/2杯普通装的香草味雪糕
6 m! T6 Y$ |' u: g 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ) [6 m! F& t$ }
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专家建议9 Y+ k2 m8 ]' Y2 I y4 D3 V
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……: g8 I8 ~, z% H# S" D% R2 T
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。) N4 w; Y2 W: M2 g( O$ O& }1 L
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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