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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
" s, Y2 Q; S. ?; c1 w
5 C: A% \2 r! V- r8 V! t1 } 食谱内容如下:& \, A3 n/ i1 c) l5 B; w# d
  第一天
/ U' F- W( E3 l9 w
# r' x, a" C5 n1 M  早餐
8 Y) ]/ D! @+ o3 N6 n/ [0 f$ }  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ f6 o. P6 C3 d
  1/2个柚子或者柚子汁% ?3 @! ~' p: V- U2 A) V" ]
  1片吐司加一汤匙的花生酱
8 t; [' ?# Z) \5 i( y4 E7 n8 G
% a8 \0 J! Q7 ^  午餐 . D/ ?! i% Z: `) r
  1/2 杯金枪鱼
% V' q# f. J& f2 B# c  1片吐司% O# d3 n, r3 `, W7 ~+ h$ G! ~
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& j. t0 O1 b! [# M# r- W! t% _( Y! b4 `
  晚餐 0 f2 |( p: N7 J6 r; {1 L
  3安士瘦肉或者鸡肉8 E$ @2 g& `9 s* o- Q
  1杯青豆或者四季豆0 D$ A8 [' I- ?9 H! G
  1杯胡萝卜
% u0 h: s7 i5 c& H  1个苹果2 J9 n9 }3 c$ i0 [( e
  1杯普通装的香草味雪糕
) f+ Y* {1 n, e% J0 Z1 s+ w0 A" \- H! F
  第二天
4 r: X: r! W# w4 R: V& `) N1 j/ R
& h/ S/ h$ b5 r3 x- t6 N# p  早餐
8 A; p/ G( [) }  p! a, ~  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 E+ L5 L! G) j$ q" j! K  1只鸡蛋
* B3 I+ H7 F6 ?/ |6 D* O9 `  1/2个香蕉
! N9 |3 Y: Q9 I8 q0 Y  1片吐司
6 p/ d: @9 c3 {) a1 G; l
8 ~  e' ?4 L% o( B9 {# |# Z: }  午餐
' a2 v9 Z0 t; k  1杯乳酪或者金枪鱼  8块* A( Y) e3 |# |+ J  I( X, q" _5 Q, h

' l3 _+ i6 i# m; F+ V0 {' G  晚餐6 Q- n% \' I3 u3 _( J
  2根牛肉香肠) e2 Q' \- J' l1 C. I; v) j
  1杯椰菜或者卷心菜
' X, x% s; v* W( y6 w& f; w  1/2杯胡萝卜
# ^6 B( z+ I1 Y9 D! a  1/2个香蕉
0 P. [: E% N) l! Z1 L0 B: s# X
3 Q4 K3 `" e! Y! p/ `9 a/ T       第三天
  E* L/ k. x; Z
; _5 h! C( c- s5 W4 g$ F  早餐
' `+ a, M. T! {& r# `" b  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 C  @: K& T2 `5 I) D" r
  5块普通大小的咸饼干1 `# E2 A& S; O; L% _8 ]
  1安士乳酪2 |$ |- v( i/ h2 o; b
  1只苹果, U- u; s- R" L/ ~. T+ t# d

2 C& C- Y, `/ U  午餐
1 R: W. F# G( k/ G; D9 `7 a  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ P' [/ `$ J- w8 z6 Z5 r: S$ `
  1只水煮鸡蛋
4 p- s: @6 _* P+ S# T+ u  1片吐司$ |2 H9 C; f' Y' L( r

) A2 x9 c& v( I4 r  O   晚餐
* \# N5 q% [. O: n% ^  1杯金枪鱼, N! g6 x- u8 T% b# z
  1杯胡萝卜! f" g6 l7 A- R% |) {- u+ v
  1杯花椰菜
4 I+ m' n! k# m4 \2 a% G  Z  1杯瓜类& h2 w  A7 f- ?, a8 b# ~
  1/2杯普通装的香草味雪糕
$ Q: x* U( w: l3 u; C8 N  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ( w, ?$ i" [1 D" F) A  S6 H% m. m

4 }2 ?' X' r2 W7 c       专家建议: Y6 T! R# V5 H2 p
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……$ Y/ u% L) G% E7 W3 F0 r: j6 L( |
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。9 z: p. Y8 P% p, G( f  ~
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
' Q0 g0 x6 K& W  o3 R- S+ L  m& q我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
2 ^' ^% t- N/ c说实话 一般人很难按照上面的要求来做2 V" ~5 {0 x' I2 }; d. n$ v8 _
我以前也减过肥& u# C/ ?5 q1 o
找了很多资料
# ~" p/ b' B+ L1 U, _; c3 ~( w可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐1 z7 \  y; c: F( M! C% q
晚饭一小时后去散步
* g, D7 O" o! q效果挺不错的- O8 I4 l- O" I/ c. B2 L
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
5 @  a9 j4 A% n& k4 ^, x- ~; _有个好身体才是最重要的) f7 R9 |+ q0 N* t' c# r% x
健康就是福( I$ f% ?  p) g1 M+ M
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来( R7 Q: r8 C: y  E
而且也不是很实用. F- ]5 J; T  C5 U
不过还是要谢谢楼主& E; P* }0 v' c+ P
说实话一般我们在美容书上. y4 J( I/ e/ t# v, G
或是网上看到的
, m, J. ?5 \+ m- O, R减肥餐对我们一般人都不是很适用  O1 h, v4 C3 M% _* O- R
我以前也减过肥2 H% G) a) f6 d1 W0 c. n
试了很多
& ?2 I; n0 q+ g! E2 e% X不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
' }7 D, O& f$ D: W. G8 A- G$ i告诫那些想减肥的MM
. |% V  j6 ~7 k2 `* [千万别吃减肥药
0 G$ m3 ]' c3 e! Q- i6 V7 g那真是越减越肥
  p- T& T1 u0 l! s4 q夏天吃完晚饭后多锻炼 散步# p5 p. X: Z- p# F8 T/ {
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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