|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
, G( y8 E& I4 x+ K$ d & t( e" B0 }* A" F' l: \0 X9 }
食谱内容如下：
' o; u. E$ }& e1 q$ a( [/ r5 ? 第一天5 p/ {. D, ^) S7 m8 \+ q
/ u8 T3 W9 U& k/ P2 {0 j$ I4 X9 ?
早餐
' ?3 K( R& B: ]& ~4 v" { 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; v2 l$ ?& P6 @/ b d 1/2个柚子或者柚子汁1 |+ A% w, n6 V5 x( l. m' |
1片吐司加一汤匙的花生酱; n6 }3 z% K4 X) {. @: S
( D# t! Z7 s. F7 @" k: n; |
午餐 ' p1 ^5 b9 z8 K; M, s4 u; a$ R; N
1/2 杯金枪鱼
( C1 x7 G( F5 n, M 1片吐司
- \, l( D% k0 c% Q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; j& L V9 \/ r R
9 v) v& d2 _) s/ M 晚餐 - M3 b2 _6 l" O9 _0 @
3安士瘦肉或者鸡肉4 [7 q- ^$ |. I
1杯青豆或者四季豆
( z' @& Y1 \7 F9 b% \ h 1杯胡萝卜, @# ^7 m' u2 @* P3 N
1个苹果. P+ z7 z) b% ?9 H
1杯普通装的香草味雪糕. h3 o$ O& H* K
. J& W3 s( j l1 D9 g
第二天
# }7 y) K# Q# h7 t; ^2 k# v2 T6 |* x/ P
早餐 4 w& n2 H% I( w* j' P# X' o) y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 c- r2 L6 r; G 1只鸡蛋! ]* G. `9 g5 _% t8 e6 X" r9 `# f
1/2个香蕉% C- @4 p0 P' ^) A. z
1片吐司
! t- V* B4 s! I2 I( G) X: P; o" J& z7 g) W6 @6 L; o: {
午餐
- ]1 R3 o ?& [0 L4 d2 O 1杯乳酪或者金枪鱼 8块9 B# n; y# l& N# ]! r
. g! d5 [$ _# b, l
晚餐# E! i' b- j/ L! t, m; |" J
2根牛肉香肠
# `0 R1 Z, ?/ Y9 v 1杯椰菜或者卷心菜
h; R2 k2 y2 f9 C 1/2杯胡萝卜: C0 v" o/ _8 s& O7 s0 V1 n; [0 J
1/2个香蕉
" o" V2 L/ g0 I, Z9 D0 r, b. Y$ W6 t1 L2 ~5 A* ]
第三天 . P0 }! t+ A# e9 r7 b
! ?( Y [! r4 I! J 早餐 ) Z: ^7 a5 E$ y: K
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ s/ o* |/ z- x8 Z
5块普通大小的咸饼干
) H) w# p& e9 L! v 1安士乳酪
# S) m; ~2 H3 y+ ~0 G4 @ 1只苹果8 p" u6 n; ]% ]9 K, }
' H/ Z. l1 i6 k6 B& C2 H
午餐
. Q& B/ V2 {& R" s' @# ] 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# G1 H! W5 u/ @: J G: s
1只水煮鸡蛋
3 s- u( F" [; w* f0 V7 I 1片吐司% a* H" I7 V& s# B5 m4 k
' H' o3 z: r A# w. ^ 晚餐% K# q& y7 M; S6 t) U' r
1杯金枪鱼
6 W: g1 j, d0 v# M; ? 1杯胡萝卜* a4 Q8 O& i, m, E
1杯花椰菜7 }8 L9 R& c) ?4 o: B4 v* y3 q1 _
1杯瓜类 W( Z* z* ]2 h
1/2杯普通装的香草味雪糕) O0 Z8 I1 d/ e1 C( a: ?) s! T. C5 N
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 : Z, ~( N& B) `3 O2 G5 W6 }+ {
! Y5 ^4 e( Y2 _) i- K# W2 Q! q2 ] 专家建议
9 W2 \, v5 T! \0 g+ h3 b1 Y 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……* ~4 v+ ?& C9 p- B
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。! q; [5 A4 E7 S' l& x
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡