|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
6 g& N' Y9 Q; a
# c5 g) K( V" q# \3 J 食谱内容如下：. v% w8 l# w# E/ t6 u6 J0 a
第一天
: h# p5 r" | ?( ] ^* Q# S/ X3 a# Q6 `$ u5 R, d
早餐
! {( ^( W$ Y' _& q3 L 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( E' O8 q' O9 [ @& b9 M4 g
1/2个柚子或者柚子汁
2 U1 X+ v) F" u) v1 l0 [; F 1片吐司加一汤匙的花生酱
% t. `4 d8 u" [5 Z& g- x, T& j9 ~# J, B" `5 R1 Z
午餐 $ U& k0 B6 {3 H: j3 T4 l e
1/2 杯金枪鱼
% ~) C' @+ h) M s$ ~. H; ]. m# W 1片吐司4 b- i; M) z" M5 z4 I
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 R- B4 ~; p0 J8 {" O! W
7 G0 P" ~- [- ?$ e. n! u
晚餐
" v/ v+ b( Q/ L3 u8 f 3安士瘦肉或者鸡肉" Q( p4 Z% E; D. R" `
1杯青豆或者四季豆
0 m q. a2 H( S$ c8 P ? 1杯胡萝卜8 [+ K6 f" x1 q7 }
1个苹果) j: k+ k- x0 O) @2 x/ |
1杯普通装的香草味雪糕
8 a$ H4 D" f" A% ?* [
1 x& f) F" u. C3 b! d; A7 |1 x 第二天 / s7 U/ c5 b& {7 X0 C3 Y* G
% t# o. k3 R' j$ D- Z7 _& X
早餐 " E! ]1 J+ R! P( ^0 s( I! m$ Q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 A0 V6 ]8 b5 R* P2 ?( r4 U
1只鸡蛋
" R8 p$ ]$ `/ h0 |5 j, |; z 1/2个香蕉
" u- m. P4 t b1 N: A# m 1片吐司" s% Q L* \9 c& k# a$ y6 ]. B
% L+ t6 Z; s* r9 z 午餐 / n: _' L& {; _3 ]* V$ v
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
. s& C* m# M- H0 A0 J+ f0 v9 d5 l* ]" I" j7 h; X- \
晚餐" t$ R2 P2 d% f. I
2根牛肉香肠# f: v: h5 i- z5 c0 P# q
1杯椰菜或者卷心菜
: H* x& N5 C' Q/ G% o4 M0 l 1/2杯胡萝卜# |" V8 U X- H2 v: l
1/2个香蕉
% I5 E) a5 {1 e2 m% R1 W2 [$ y0 ]& Q; x3 ]8 F7 o: ?5 P
第三天 ( w, Z+ j4 W( P% L0 m4 W9 a
' d' G7 t) X6 A+ d9 p' E8 T; e1 v/ B 早餐 * p8 u; ^3 y8 p) ^* g! u
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% E0 ]) g q) g
5块普通大小的咸饼干6 x' x3 j' d9 c9 L' r& L* h* W7 E/ F
1安士乳酪
) C% l& y6 x$ [, T3 ^5 g4 M: Y 1只苹果/ r8 p+ N& I+ j
+ u" {& M4 A( W# | 午餐 ! e7 [- n4 b# M' s$ F, \8 [9 G
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 H5 L, |. K, v' ^& @5 F1 [ 1只水煮鸡蛋
6 K0 N3 m3 T4 W$ m+ S6 E 1片吐司4 v# u$ a0 d+ t7 Q' H5 G$ O7 Q4 V& A
! B) y9 m$ R6 ?. q 晚餐
* @; D- n% n R3 `% S9 H' ~5 N ~ 1杯金枪鱼
; o+ {; \. E: y" ?& E, f 1杯胡萝卜" \* S i5 }# K, v' X3 ~
1杯花椰菜8 i0 j: |2 M6 S: ^) B$ T8 N
1杯瓜类
8 r# P0 I* p9 M! {+ _ 1/2杯普通装的香草味雪糕8 S5 y4 C, P* r3 I$ F. v0 @
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 & }* L2 ^3 {3 `) e/ }
* `( i- I0 P" b% k) i ?; H+ x* u
专家建议! Y: a4 ]! F( G; q& u7 F; N3 ~
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……. `4 @# W# a ~' @' J
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。3 I% L8 \. S+ ^, e/ K4 g
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡