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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
6 L7 O1 G p1 m0 { ' J8 L7 y: V$ L, K5 S# C5 f9 S5 C1 |- P
食谱内容如下：* V. N' x0 [2 p# f, G
第一天6 g! I* ^# o$ C5 m: E( p0 v2 [* c
3 S1 ~: F$ n1 _0 \( w( m8 |* s9 a+ D 早餐
2 }, O1 k% J: b/ C* n. p; K/ W 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 q) S* B4 k$ ?5 ?) W
1/2个柚子或者柚子汁# T1 f _5 r' H m! f
1片吐司加一汤匙的花生酱* T: V. c/ g8 l
% j( w- z3 A# s- } 午餐
9 @% f5 w2 d' Z H& z 1/2 杯金枪鱼
! t4 I+ ]' e$ X( a$ R 1片吐司
$ W" O7 O4 l4 e' j7 y8 e6 T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) }, D' S) i# u- C. q$ e4 n2 Y
, a4 l1 p5 |' @9 G: I. j 晚餐 $ I2 P" l! s) q i- {2 D9 T, w3 S
3安士瘦肉或者鸡肉
- S3 v! @1 X2 b$ j- f& L 1杯青豆或者四季豆& i' G- O& B4 m: ~3 v. J" @
1杯胡萝卜6 Q' ]4 p ?8 o' f% @- }1 `6 i
1个苹果) p$ }- S9 k. W1 c2 `# B6 v
1杯普通装的香草味雪糕
7 [6 I1 |( ?2 T- E
- Q# K- F/ O1 W% L, Q* t5 T 第二天 ' U* Q0 v+ e% V6 x( W: b4 n: f" D! b
' _- |" O/ r' z* s. b2 X" x9 H I
早餐
" n5 _8 ]" z3 y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) t) X. ], A0 t8 N
1只鸡蛋+ G* g+ v: ^0 u' }
1/2个香蕉: y' L9 o. j$ `. \. p
1片吐司/ \* s( { C h( v
8 {% H+ S2 u7 B# d' t( o& S 午餐 1 x0 w% e" e# f5 a8 V
1杯乳酪或者金枪鱼 8块7 Y% K, F; c( S( e
/ K- _4 y* V- E+ ?6 T
晚餐
) R) Z* o3 w E2 K( Q 2根牛肉香肠
1 r" j K* E1 q. |# t 1杯椰菜或者卷心菜& B. x& t( F) f* V( F+ R" U& d
1/2杯胡萝卜# q6 J4 }0 O5 l0 j
1/2个香蕉: }4 x8 n! t; c Q
- ~. n) ^/ E+ m, C4 p/ c$ x f: Q
第三天
- C+ X$ y( A( k- j- ?6 T- `$ J+ C& F9 O
早餐
- U. ~+ ~# o( z$ v 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) j; f' k2 B T$ b+ u5 ^ 5块普通大小的咸饼干' O# N8 y1 @7 }% A, o4 M, Y
1安士乳酪
# p+ N! m1 E4 l5 p( H# I 1只苹果% h. C) L$ c. v1 D3 n
7 e: L# D/ b1 [! G( N9 q# z 午餐 * e' C' b2 R6 K& ]6 ?3 ~
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, G9 e' Q8 n. K3 B
1只水煮鸡蛋. g5 l2 [0 c: a% ~
1片吐司
1 J$ I& ?4 O$ h8 B& E0 P- Q
4 E5 _ F. K( A) \& y* Q8 I 晚餐( J3 Q3 W3 n; x
1杯金枪鱼
$ X4 d) \- v* W* g% h. b 1杯胡萝卜3 r* v) N, f3 ~& g" I. Y
1杯花椰菜; R/ G. l7 z( k
1杯瓜类
& @( D5 K y" T 1/2杯普通装的香草味雪糕 h2 l! ~7 u7 A. s" C! R
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
' O% G. l' I! \! G
! R3 P# ?8 K2 n5 s1 _ 专家建议/ v, u% a t5 }! p
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
9 B/ f1 |# y* t0 n. Z* ]' o* ` 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
- f. S; R+ g9 k- i% h, s% F; s 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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