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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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! d/ B- Q5 G4 ? 食谱内容如下：
) }: f/ h, s) Y+ |, O5 m A+ Q 第一天
' w& F. k( \+ @3 d2 K9 e- }1 U" l. i, | k& s! [' F Y! b7 _8 q& V
早餐 # k. G7 a& [1 K1 @9 f9 H8 q* z5 [1 N
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 {3 a1 _0 a) r, }5 U+ u$ ^$ J
1/2个柚子或者柚子汁
6 ]/ G5 }, E/ n4 W. L6 \' z 1片吐司加一汤匙的花生酱
$ i# b& W8 C4 H( y) `: y. N! z3 r2 r$ G
午餐 ! C; l( M# a# g
1/2 杯金枪鱼
2 B0 O% G" N" n9 D$ W$ g 1片吐司5 j. ^. |, |( B- A6 i$ k
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 d6 ?2 o' K) C& a# B/ \# D: u& c) l9 J* O \. x8 ]
晚餐 # s* f. [% F: K; t& [ v
3安士瘦肉或者鸡肉% @ C" H1 U3 W2 ~* ]
1杯青豆或者四季豆, [1 @( y* b) J" H
1杯胡萝卜
3 |) u m) v* N. @. h$ ^ 1个苹果/ [ R" T; {6 a% A3 ^
1杯普通装的香草味雪糕
2 L/ k# c7 X! s/ g, J- w4 b1 Q8 U$ r' {; m
第二天
) ?* U f( _, U( t, \* R9 x' d' r, @; q& B" a" @3 d2 e
早餐
/ n o1 m1 s- z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# L( h3 |" W; p/ o% Q% P' n
1只鸡蛋
9 }6 [( c" L% s a5 O- l% W' J 1/2个香蕉
! s& F) L- @. V 1片吐司( q( [- ^ f8 Z5 I- h7 d* C
, a5 o: y) G1 m$ ]1 |: u1 X
午餐 ' @/ B/ @3 N5 C3 f% K
1杯乳酪或者金枪鱼 8块2 h# g- X9 c, W' E; ^! m
* B2 [' E* u: Z4 Z
晚餐$ Y: {4 q( b4 D0 e+ x% M, u
2根牛肉香肠
0 o/ m4 [' W3 Y k 1杯椰菜或者卷心菜
, J$ Q& E! w2 o0 E! @8 }* m: F5 R 1/2杯胡萝卜' Y1 K/ {$ v& Q& ~$ s3 z% v
1/2个香蕉' z# W( M8 Y7 Q g7 p2 I# A; l! D
" I5 w3 J7 |1 T) B _+ b 第三天
9 C; L7 Z* B5 E* j: M
, O( ~5 h: \, k 早餐 & Y/ }( @3 z, M! k- |+ s' t9 _
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# p3 ?5 X5 k0 m6 Z4 ^* i
5块普通大小的咸饼干
) v8 ?& E- F1 M! w5 ^; V 1安士乳酪9 ]3 B* w$ {% m. f
1只苹果4 g$ X4 O* t! ^
1 }; ~: e8 C0 t- V! F4 X2 h
午餐
" u1 |* v2 H2 E! R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: v/ D1 a" n0 R7 m 1只水煮鸡蛋/ Z5 d% [/ w% B- i! q; `' g
1片吐司
5 i! ^/ D6 D1 p) V/ s/ ^$ n7 E9 w- n' U& Y* o
晚餐
; Q4 X* u- X9 Z4 i6 P- e' B 1杯金枪鱼; X6 k( j& U+ Z' t, [
1杯胡萝卜2 X: [7 U# _: d1 [% E
1杯花椰菜 [; |. [: l) h0 m, e
1杯瓜类; k% `1 j6 E; f4 ~" O
1/2杯普通装的香草味雪糕- a6 Q4 `% i, O! \4 u/ }. W
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ) n, q, c2 k/ j8 c
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专家建议
! i n, _3 o1 m {& l9 S- ~! X9 q 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……! D# b; c' f4 q/ P* x$ m5 s/ N& i
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。2 M" G7 F" ~5 u4 u# J' _
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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