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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）/ q; J+ \9 c* F( I# I
0 ]0 [: T6 K. `5 l9 p5 [ 食谱内容如下：# M7 n* }0 O3 Q8 R6 X5 T4 s3 @% N. D
第一天
" T# ?5 {% i- e I; X' F4 H s. F P. X; ]' _
早餐
/ [8 M! P$ t" T0 e8 n, m6 K3 z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, ?( y; ]( A$ `1 q, L5 [- E9 |. |
1/2个柚子或者柚子汁
- s! c$ E! L6 b! G8 W 1片吐司加一汤匙的花生酱; m: _* ~) n2 B
: Q6 t% y# r8 d) T; P 午餐 8 \. r% m$ i' q( b
1/2 杯金枪鱼
, V6 P1 C, t# e 1片吐司
* B$ k/ m4 e6 ^& O6 z0 v% u/ z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# M* v% f' s3 \ j$ ]
. [3 Q/ s. }! b2 Q$ A/ j 晚餐 5 k$ b6 y, q1 H( a8 j
3安士瘦肉或者鸡肉% \6 D$ G" F1 l& S: `2 b v& o
1杯青豆或者四季豆8 } a+ G0 F6 g! \9 I
1杯胡萝卜
3 b# b; f X) e% r" h: u 1个苹果: }/ b8 ^' ~7 d ?0 I
1杯普通装的香草味雪糕
4 a$ X- N8 H1 j5 C8 b- q' V* h' A; k g7 \
第二天 / p1 u$ H0 P$ Z( w1 x4 [2 i
0 t3 n6 Y7 b. s 早餐 4 P; l( Q! W) B2 ^! V+ j/ f
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& y: } x6 r' q8 x# p: t; M' s6 \, T
1只鸡蛋* Q6 L) d& H1 |+ A
1/2个香蕉
: w t: m: y8 ~8 x7 [1 o+ } 1片吐司* f. l7 u2 o" t. I H
1 {" ~8 Z$ w' d3 R G' D! M% Y 午餐
6 C0 p: t$ j$ C; S: G8 \* O 1杯乳酪或者金枪鱼 8块4 r2 d. j1 \1 L8 D; i: K
2 V" Z% ^& V& f2 g4 \0 s; ^/ c 晚餐
- M& ?% z0 y8 b5 s1 q 2根牛肉香肠 @! {/ r2 t- }# f+ N2 c
1杯椰菜或者卷心菜
. z$ E7 E$ G, W( k' H/ D$ N& V 1/2杯胡萝卜
' W) J6 y/ v- b3 ~7 p, h 1/2个香蕉" v/ H8 G. u" S8 D: }6 _$ s
! e* b) D9 q) |% U! B
第三天
# R0 T8 [/ S) R9 M6 V. O2 T
! |8 P% ~# c6 g1 u! ]0 X 早餐
% p7 m- D4 A1 f& G: S$ d: H$ \ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# P6 e" Q5 w# _3 s0 m9 ^. K
5块普通大小的咸饼干! v7 i7 Y; E, {& [! J
1安士乳酪( f/ d' S c; X/ G R
1只苹果& h$ _7 \+ L; l8 p+ G
; o1 \* r! H. |7 o* I, { 午餐 ; w$ {% |) k' J# n
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; U8 j8 c2 d j5 V
1只水煮鸡蛋+ W+ o$ z( \$ c) s! i! R
1片吐司0 L; z" B. y8 z0 i0 g
% _$ D( _5 ~1 d& q# ~7 u7 q
晚餐
& w6 v0 I8 l* D/ d0 e 1杯金枪鱼2 z4 G( R0 u9 z* }. J% P: V
1杯胡萝卜9 w; H, ?. n$ V7 T6 r
1杯花椰菜
5 o, `. J. L) u; N. V 1杯瓜类
- E( @& K6 Q. P) p: \ 1/2杯普通装的香草味雪糕, K3 k7 X, E' Y* {- d+ f% a3 e, A
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 & m w6 W% Q: o
8 o( o9 t& k4 q! Y6 R' c 专家建议
& C- D5 X. \1 ^ 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
' C% j0 V7 L8 {. E5 B& o 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。+ R+ G9 ?0 x% ]8 \' b
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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