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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：8 C4 k1 N1 [. i' J
第一天( @* Q* F8 D$ K! @5 z7 C
- s9 L$ [1 S. x/ L j/ a5 ` 早餐 ! R. `$ p: Q4 k/ A$ H2 F g
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 r/ P/ D% O2 w! q* X 1/2个柚子或者柚子汁
* d' u6 B# P6 i# w 1片吐司加一汤匙的花生酱
2 s% \6 V1 ]* a: y0 _: r! n) p c4 r' c* k7 E( m# j
午餐
3 u8 X( f' D: R) F 1/2 杯金枪鱼, K: n; f7 s# }" |4 J4 y
1片吐司. [) v5 M( U( c0 ^1 H$ R! L
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; u" I" y% q1 z3 ]6 h% Q* F" y% q% D$ b8 a1 N/ {+ C
晚餐 D- H6 Y# V2 d5 X7 }6 _, z
3安士瘦肉或者鸡肉. R5 t' d) D" f7 L' z2 d- O5 G1 M# P
1杯青豆或者四季豆: @4 w5 e" w; _4 [$ \$ o" g: M
1杯胡萝卜& e$ } ]* v" F( J+ h
1个苹果! R7 t% k. Q: k* [& B
1杯普通装的香草味雪糕
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' P ?1 z% h' U# y/ G 第二天 & I* r- v; r: W0 O+ W4 }
, d: B& R: V K: v3 ]* }6 X% Z
早餐 ( D" }- u) ]0 K$ G2 w
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ `3 p; c6 ^, i: k G 1只鸡蛋
X2 ]! Z$ r, g7 Z' t0 O6 O; y 1/2个香蕉2 R/ |7 Z4 l7 H/ G ?
1片吐司! s7 M( C6 P7 I( W4 |# m* e+ k6 u
4 J/ O! N3 j* f' T1 Q6 H- M; E! G! y
午餐
4 [$ Y; ~' l. o: L9 [ 1杯乳酪或者金枪鱼 8块1 R( M; O- b( Q4 O+ ]3 |+ J
, [' r& L) c3 M* J! M
晚餐/ E1 e% x. {8 ]$ o/ s
2根牛肉香肠) }# a8 i) U' h: u' G y
1杯椰菜或者卷心菜
0 ]/ p8 h8 b+ o 1/2杯胡萝卜
2 x( G& g1 m0 e* U" G/ N 1/2个香蕉
. l- X. j5 U, s6 p, \" U5 Y: Y" M, G, m6 r/ z5 b! C- N
第三天
6 O( n5 T; W: I4 X: q5 k$ e/ {/ n" k% D8 Z! y
早餐 ! P0 e8 B6 K0 l* @9 C9 z% n& p% Y, t
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 ~6 J5 v! v8 m4 O& J; ]2 V) \ 5块普通大小的咸饼干
' c4 C' R t4 s) j 1安士乳酪: }* q) M" v" ?" V! b$ T
1只苹果
( D6 P" v( u+ ~+ @4 w- z
7 S4 o" ?. D, d! _" ?, l7 S 午餐
) `9 C( U4 H' k) I$ | k) R& _ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 X, S8 R9 t3 i; c6 X# q# ]
1只水煮鸡蛋, }# S( J5 E$ Q: U7 ?
1片吐司
! b8 C! s2 l, u* a
2 ~7 g! K }5 y; T2 Q8 n 晚餐3 }" E) |0 d/ j# I) g
1杯金枪鱼
# @9 C& F5 e) j 1杯胡萝卜
0 f2 N' i9 H9 n1 |* t) z 1杯花椰菜
' [: k( ]: j6 y 1杯瓜类/ {5 C. O' X( }# ?9 \( b! w, m
1/2杯普通装的香草味雪糕( I# ^& y0 F4 E# `" W$ N- {- J
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 " p' G" X& \3 c: p9 f- A* ^
( r, v7 d; C5 o/ @+ X- g+ m9 S8 u# S
专家建议, d- S3 ?2 s+ Y
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……* z2 I8 Y9 P9 r5 W
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
% N% t" s7 Z% ` 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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