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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）& z. D* x. |% R, o; s& T5 B
2 X; O. H. k# i0 v5 L% z0 Y 食谱内容如下：% S; b( z5 Y( }, c; x9 i! y
第一天
6 r2 B0 v" ], ^, ]$ s9 |: B, N! X0 U' d
早餐 % A, t# l' q! k7 _/ i3 J
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 K* E/ ]% J3 R3 |' R3 m+ C* ?
1/2个柚子或者柚子汁
/ ^; U$ G. F6 d5 j2 d. f/ U0 l 1片吐司加一汤匙的花生酱: g. _+ @% q4 ^
, i- K u7 N4 ^) }
午餐 : F) x0 X+ N1 Z, t
1/2 杯金枪鱼( G4 ]: t; N. j! m
1片吐司
$ }1 H8 _/ {' Z6 K8 J 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 L, w4 h- T. W
: [: b. Z# r/ R- w) D3 E% x$ Y
晚餐 + d4 C. L3 Q7 {. e
3安士瘦肉或者鸡肉
! v0 K+ {8 ]; D3 {7 A 1杯青豆或者四季豆
8 P6 v9 g/ T/ {* v4 E 1杯胡萝卜
# p9 B8 g, g2 M3 L/ Q$ u3 ` 1个苹果
$ T; `+ R! p; {8 L& b! f 1杯普通装的香草味雪糕
- a; h. u/ a& \) ^, `
5 l& i1 ~6 z# z/ L* S8 b6 d 第二天
, F6 T$ C; B1 m
0 B. F3 D r) R5 J9 q 早餐
1 L# U- R. w& ~- K2 a# n9 M% b 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' @ p& u: _( ?% y- k 1只鸡蛋
! [; g8 T; l9 b" ?! D 1/2个香蕉8 N& E2 R: W# P
1片吐司
* S- G; f+ ]- z
* @* K( L |$ x9 J 午餐 " n* }! t3 P4 `( n/ W
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
% ^/ [4 s! S$ w
0 f" W) E6 G, r4 w8 i 晚餐8 Y+ {. x0 J, L8 g! D8 b3 }5 M
2根牛肉香肠
: }) D4 W5 N8 j+ ?1 }' S# ]& H 1杯椰菜或者卷心菜) Q4 @1 \7 ^) J0 p
1/2杯胡萝卜
- g! X- n- N% [) Q 1/2个香蕉6 o: L8 P5 s3 G: l9 d3 O: j
- _/ Y- \* S8 G( o6 a8 \+ O* B) v/ U 第三天
) ?5 x8 F @8 ?# e3 J
" y/ H3 v9 U7 | 早餐 " L/ A3 T0 @8 z: D' p8 k, s
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; F- ?. ^6 V1 z5 n$ H+ o/ m7 {! i% Y
5块普通大小的咸饼干
+ {. f/ j0 P/ `( L- |4 [ 1安士乳酪1 S$ I$ P& i' e4 ^
1只苹果
: `0 P5 W% n2 B8 J6 r6 {% Y9 B) u' [) R9 I4 m
午餐 p( g4 h, i4 @1 {% `
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 q7 C0 e% n& x- S; l% u- _ 1只水煮鸡蛋
# \* E% H; x& G( H" `6 x 1片吐司
) S5 U: e, r" J3 @' A
! L6 v8 I6 ^( W. S4 H 晚餐# _& s3 |# L7 J; g8 A( B6 N6 n
1杯金枪鱼
' m$ G' C! T! _: j4 J 1杯胡萝卜
; Q1 x. B% e5 ]1 h. ~ 1杯花椰菜$ R1 O+ R: C6 U5 [
1杯瓜类! L: J" w: A n) Y' A
1/2杯普通装的香草味雪糕" m% ?+ a; ?+ w9 c4 [# V' T$ C
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 $ O% F& G& w5 e6 ?$ C. t) W g; c6 c
, j$ ^- B+ k/ r9 }0 g/ [& G
专家建议$ ^6 g" E- a- `7 X. O+ ?& _% ~
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……3 H& Y4 S) r) A$ \; Z( x
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。, P: G' R2 h: L b, w: N
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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