世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！3 X% F0 U% p4 y2 E, q$ p
习惯一：一生之计在于晨* [! k! ?& m& w. f$ p+ a% M
你需要：1 g/ Y6 C- v% i; u1 P' P3 Z6 i
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
3 |$ @- H0 g. U. Q1 @5 X 2、用手背托住两个下颌。
+ r' y; U3 P! ?* Y! I+ ?+ u C. E& W. V 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。* n7 a, e# i# k! t
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。3 ]( [( O' ~( F7 r' M! }& P3 ?
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
: P1 ^4 R: D# g5 z4 f 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。+ \* d/ z( r. O; i+ }* d8 P
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
: s: ?( h. q5 c1 g) c4 @4 [ 习惯三：永远年轻的饮食秘密
4 O" c: ^' L/ u' K$ u 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
& z% _/ w" Y8 h! e) C8 i& ~ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
' A n& K0 F' R$ P5 y 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
8 m) D& m! t" y8 U0 | 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
3 B; j/ G0 p6 M) z 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
+ L" y$ l3 m! N3 E 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
- W2 m7 {: k2 Y0 Y1 y" ` 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
5 [6 C7 ?( U' {" p& x0 w: z 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品% I1 @7 U1 s& |
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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( ~2 m/ N# }! p- |9 ~) c 习惯四：选适合自己的内衣
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5 _, X8 F) R2 Q5 l专家建议： v% A' ]" O" F7 y. x/ k
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
8 R+ D! l3 u: Q8 |5 d 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。" L2 ?. i& b1 r" n7 M
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。9 C2 o6 D( w; _" K
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜7 \# K( f+ D% }* d5 D" K2 {1 ^: n
Y7 g2 R- Q% r1 y+ M2 t& d3 h 习惯五：美丽女人，更爱惜自己5 v- Q7 p5 J, Q+ ~
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
