世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！0 Z, k: T# `3 z
习惯一：一生之计在于晨
' W& B$ L$ w; F9 q你需要：
+ S% Y/ ~8 N1 m, O) L 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。) X& D5 ?. y' P- v
2、用手背托住两个下颌。5 n( C) n* b# {# B: n/ g
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
- [* l0 ~8 t: H3 w5 F 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。( ]8 T" k6 W/ G% i
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。 n N: o# @) S9 G+ [! p( `5 F O( w8 ]
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。' E4 K! ]$ i; H* q
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。+ r( U: q! D3 E7 `9 y6 Y
习惯三：永远年轻的饮食秘密) |1 \3 G* ?; T( a
饮食秘密1、多食水果和蔬菜+ o# G- M. ^1 j
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
2 `. h: e$ D }# B 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。! ^9 L/ W4 K. \# f
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。& B, `+ x/ n2 X' ~/ ?
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。* f& n2 s4 G E- y
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。4 _& k$ H. V s: @
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
1 Y% r4 j! |$ ~: I+ w8 A; o; v0 W 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品) O7 {# ^1 W% j( _
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
5 J. ?. B- Q8 J/ e: ~0 @ K9 J4 p5 e! L
习惯四：选适合自己的内衣
; S" o" \ d- b4 }5 H0 z$ K) ?: b- v" u/ y
专家建议：
. q1 z; L, Q A" Q 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
' t# c: B, Y1 e2 _9 ^& T4 H0 i. p 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
6 Y. Z6 u9 T r" K 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。5 `1 ~2 |8 E( t$ q! w
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
( k, }1 g1 [& \" f2 c- |7 h* F7 o4 Q- o9 d: q, J" H6 `; E( `1 h
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
9 h& ?5 L4 I3 c, ` g# a1 L& o. x 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
