世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
8 o1 H% |! {6 Y+ n. O 习惯一：一生之计在于晨
% T6 P( N+ Z1 v j% a你需要：1 F/ Q/ K4 `* }# f. {7 k' \
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
9 }% [' |: V& Y6 Z 2、用手背托住两个下颌。
, V! `' V3 W9 V! r9 a( C 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
6 b3 B" ^5 i+ F4 F3 Z: D( o+ c: T 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
. E( C( h5 O, v, B0 Y/ M. s 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。; j8 j* p) D2 d7 S, Z
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
1 e9 _8 D7 G& [; R& E& H 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
; N# m4 ~9 z5 [+ [* t1 ~. o! s 习惯三：永远年轻的饮食秘密0 v' C0 V' I, u' G0 o
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
: I7 [- a. \+ @ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品8 G, M! t+ s; e* Y
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。1 t, |2 I2 ~. l9 O
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
" H; P5 d! [: q3 i, Y5 |! ? 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。( l* V+ k5 f- D7 q; N3 D* A& p
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
% }7 j+ x8 m4 V5 n8 v1 x 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。( L {; L0 l2 M; g$ Z
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品# K; H: \! }0 g2 o, p C; N
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。& j; G! k$ ~; A
) Q$ @) v7 ]# @* [3 ]# L7 I 习惯四：选适合自己的内衣
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8 X5 @* X9 k" Z% P% K' I专家建议：$ n }: ?* s( W D9 y% ~! O
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
0 w0 v& N! w- k) ^ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
* V, ^, W- ]' z9 f2 E1 J 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。+ e1 Y* N* C f- R
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
$ C. N! @" l& Z7 s8 H+ V w 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
