世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！8 e( L" k' @" P4 Y+ w4 i+ J4 G
习惯一：一生之计在于晨
" t! s. w3 y- ~. I. j你需要：- B8 Q Q8 j( y" J' p
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。7 W% x$ J" Z3 w7 R
2、用手背托住两个下颌。& ]- v- v2 M9 v: \* H' i0 R
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。3 B! {; |4 R7 n. K, z
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。8 }6 b) r: i9 S( L, g3 ?2 W6 P
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
6 t. y' Q& I/ X$ W2 Q2 l 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。 |" k k3 m; X4 X3 v
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。: {5 i! {6 D, ^$ O
习惯三：永远年轻的饮食秘密
8 }: X. a" f+ g& o7 X/ Q; `3 {0 U 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
0 C4 ~: `" G; Z 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品& L: p* c' K- Y) R. N; y2 C
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。' O3 L& _8 u- N
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。1 i* y" Z. ~2 l. l* F
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
2 m- d/ Y+ [# M+ C 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
# K6 o- J. G* I 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。0 `% I! p3 }1 V. Z6 F B8 |
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品5 {" O* [" R1 N7 K- T8 N( r9 {
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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" u+ u6 X3 ?; F 习惯四：选适合自己的内衣
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' X4 F8 K( o; @( L) [专家建议：9 Z. W- C; L" O' G* u6 s
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
4 l& ]* Q0 B! B7 |7 j4 T 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
+ ?( ]6 m+ i$ |0 i) @+ p' A 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
: q, T- E/ u; \ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜$ f% v5 k9 {6 T1 a& N# n
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己1 v3 k+ j' p4 a# `
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
