世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！$ M) s; e8 L( u$ O2 z
习惯一：一生之计在于晨- A2 j4 [# g4 D' u, U5 h
你需要：" O+ U, Y0 |4 H; _3 G7 O
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。* z' x) D- y1 l! U0 S r
2、用手背托住两个下颌。# g4 r$ o% P; X O
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
9 z6 q$ }0 r7 h& |+ [" J 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。/ v `$ N! O. R9 `, u
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。0 G1 _6 V" }+ G7 F. m" t6 F5 H
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。) V2 c* @5 z& ]6 y3 }$ q& f
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。3 t- {- @% P* X% H. e( W
习惯三：永远年轻的饮食秘密6 F2 w, p4 T/ e! y0 w$ {* T
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
* z- w/ C3 h3 P5 B 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
M. o& A+ @4 u; N, [6 u 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
4 G/ F1 B. J+ v 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
9 L; i' q/ ~2 C8 E 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。8 d# s% F' v; G
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
$ E# {- W* `* U8 G# r 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
) e* c0 C- B/ ^ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品' H7 `" @2 ?! p) A9 P* H. ]
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。1 O1 Z1 _7 A8 Y8 Q ~
! M P6 w5 o2 ~9 N' U0 P1 Q 习惯四：选适合自己的内衣. t# E8 F' u! ~, N
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专家建议：8 D5 m9 M6 ?* H9 p! r$ p- d3 @
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
% R) e4 g; j5 z) F1 b+ H 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。+ b+ s3 I2 Q9 }
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
6 a/ K" C- v* ^0 w- b+ q 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜9 l0 k3 Z7 ?0 f' J( M
$ D% V6 F7 K" Z4 J 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
9 Q/ ~3 U$ z; d, f 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
