世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！2 P7 g3 t. e6 o
习惯一：一生之计在于晨
4 h7 F9 T+ o# [" E9 R2 }你需要：
7 n7 M9 ^8 E k& \ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
" P3 Z3 @! _5 i& o" ^ 2、用手背托住两个下颌。
7 F" `: p. E$ A$ K 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。9 f6 c2 k% R" L: ]. |, D$ ~" w A3 z7 N
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。! h( w h% A) a i
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。9 a3 e5 i4 E8 g, Y) [
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。# {2 X* l$ s' [' Z: T& X) e
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
0 A5 e5 a8 d S& f# ^3 L: _6 l 习惯三：永远年轻的饮食秘密1 A4 ?' ?8 B( G
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
% k) C& h+ w! B% i5 e 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品8 |6 F0 m/ g8 R3 T( Z4 h9 }
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
5 V8 }0 r( @" Y1 i& C 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。7 D# G. j3 U1 r% T; m6 F* h
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
2 \5 h1 ^. T/ g: f3 [1 M 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。$ w& d/ R& z, j0 ^* o
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
3 p4 {- _* L u4 ~- L) v 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
: @* y3 ^( `* E, V( z: |% W/ u6 J 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。$ |. I3 d- M- v( ^0 ~
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习惯四：选适合自己的内衣& Q6 L6 x8 J! [$ G
" h7 b4 l+ Q0 t5 k; f! b0 G专家建议：
5 |4 Y r2 S3 {) T, | 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
8 \" f! |6 A$ z# H3 T 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
6 t2 w+ D/ v7 [' G 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。# ` B6 g" }) E7 i& o
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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$ d5 u: W) C0 B( W- A N2 u 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
) b& ]3 ~& N+ S1 m; X 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
