世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！4 Q- |( n) O+ G1 i
习惯一：一生之计在于晨
# Y) B/ D; ]3 [% I. D2 d你需要：
8 ^; H& S2 { G/ p" v 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。: l, T* d! ~& j% A' Q" k8 E
2、用手背托住两个下颌。
4 N3 h! `9 j5 E( { 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
, W% L# f* B( k( Z5 e 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
5 Y9 z7 g8 g) G9 _9 [0 } 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
6 j. O+ U* R6 J, y; {$ {6 t+ E 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。: V3 z' W% E/ z9 b
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
% R( K) {; W- q x 习惯三：永远年轻的饮食秘密
7 D# t' X- L1 d/ K3 N 饮食秘密1、多食水果和蔬菜& P! |& B, S* p% R7 c5 l
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
9 f0 g, ~2 @: o; F2 Z, F5 ^5 D 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。, `" }8 }' }3 Q; r3 }" r3 g8 V
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。0 ]9 l8 w: D9 R1 B
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
/ O. N. i V6 C: S 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
" k& h' u# a( V0 G/ ^9 \$ i 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。* W1 @- K* J0 j' i* r1 u/ q3 D0 p
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
/ P$ ~9 |0 T6 |. C- }8 W* V, v1 ` 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。( }: a1 i# |) Y( ?+ n( {
9 w9 X) |: U5 J! t3 `, z q 习惯四：选适合自己的内衣; ?, I* f* N" k/ J V {9 ?4 i9 g
\! U6 s" k& y ^# ?- ?6 z- G专家建议： o6 ~4 _, g* r) g$ X2 s! B
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。 L1 V6 C1 r$ g; Z! K
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。; e: g5 ~+ w! w! |
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
3 W/ u) M$ Y1 f) {- d7 }- l 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
7 g/ M- z9 v' u" r1 {, y 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
