世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！) c4 \% t6 k; F; `. Y
习惯一：一生之计在于晨
9 [0 B6 w! w5 C/ e+ F' v# D* B* K你需要：
" Q2 F. j2 k5 a% u! u 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
" U) M3 U3 G3 } 2、用手背托住两个下颌。
2 s( h4 ~ c5 a2 A% V L; U 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
5 n' a# A( K, C6 i! R Y 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。, y- D: c7 E6 V; f1 G- q& q+ C
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
$ o1 [$ T, X+ }) L7 } 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
) H. m+ P" A& j8 h7 e* u 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
" o5 e, f( q2 u0 w: z 习惯三：永远年轻的饮食秘密7 _) r# l0 Z. @+ M8 I, A9 i2 i
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
; V% u5 l! b# w4 R8 S& o% P 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
" A3 z& M, E' {1 f7 e" t( l 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
1 I9 @" [' [" y 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
* P) |) f6 Y y; x, P 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。- O+ X% U+ }# l2 L$ u
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
. v" w; Y4 C+ \7 u6 ] 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。! o$ }$ `- V- C+ v9 l6 G% ~
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品5 q ~+ z4 o N
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣8 `( c9 h7 G: ]5 z$ L/ k/ R
7 L9 N' J! F& U& \+ m专家建议：( ~& c! k* C- G( P+ D1 {$ I
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。! T6 \; h3 T! S; W6 ?0 b
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
+ F3 S9 Y1 N5 f+ H 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
5 h# E' \0 C" ^1 {0 P: H$ o7 J 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜0 d" `$ l- O: [2 ^6 ]& s6 |) V
6 [/ \6 C% @: Y# U+ u. U3 n2 E! V) _" ~ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
0 J0 _8 |$ ]. s# ? 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
