世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
) \% D+ G' A) w. ?% d0 V$ A5 T9 Z. R 习惯一：一生之计在于晨# ?/ r% A- B% q+ j) Y! c+ X$ C5 o
你需要：& M+ X, F. _& t! X
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。7 n6 {+ S1 R0 d2 F9 ]
2、用手背托住两个下颌。
# f' f/ g& i7 H4 z 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。# r2 D8 M0 s3 G7 d j5 N
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。, ?$ w/ N8 c8 @3 s3 ]+ k
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。) o$ E9 a( C2 g( U
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。5 E7 i1 l. m3 \; l
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。5 l8 Z) Y# ]9 s/ y2 w9 P- N
习惯三：永远年轻的饮食秘密8 t' M& I6 E1 L/ g8 X
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
/ t' y0 L. b( ~, ? 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品( |- _& H& v8 g$ K! K" v6 F% d
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。. y n; Z2 |0 `. X
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
% w: _, i, W( j. ~( r0 S 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
4 \$ }3 {6 j% @. _ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
6 R+ v. ?" p( X 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
5 Z. @( P; I) i( c5 a' `% c 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
4 q9 {- j& f/ ~+ z 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。; \3 P4 t: q G3 x) G; Y
. O' n9 A7 b. h3 M4 O- Z- f 习惯四：选适合自己的内衣
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8 [/ ~, X% K( j7 \专家建议：3 @% k5 k2 P) d' F, {+ L
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
& t; G7 F4 F6 u7 q& U9 T. o7 y 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
; n3 I5 k* \7 U. | 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
% p/ W6 t+ `2 M O! a% U$ O 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己; i l0 c% g0 ]& n8 f
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
