世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！/ |9 l+ H; L! p2 {/ k5 x
习惯一：一生之计在于晨
% _ f5 Q1 a9 f+ y" ?9 F你需要：
$ A/ O. L( h4 {1 X) C) O4 d5 y 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
% q, X7 t& [" K 2、用手背托住两个下颌。' H/ q! ^; I% i& Y( Q4 T
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。, f( ]8 y: K2 R
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。: x, l; F2 a& u! _- a: w/ Y. z6 u& ]
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
% e% y0 `9 E; R. ] 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。) k4 T# P5 l& J( H: K! ^! O& M
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。8 n2 o- m% j* y7 }0 t: P7 [
习惯三：永远年轻的饮食秘密
1 x5 s- x. z5 h% b7 k 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
9 i" U1 S& F! T( `/ B- ?. Q 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
) k/ l# J7 A W& ?& H 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。+ S9 E: s* ~/ c# M
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。* t& q0 X3 P0 k7 Q! r9 {& m5 ]! ~) @
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。: D+ }: J3 ]! z. H, p
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
& C, M9 [) d! Q+ D 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。1 p2 V& ~) B# A! B5 o* q9 G
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品' G s3 Y" ?5 v6 L$ L, Q) ]
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。1 [( D9 Y' x h4 t5 o
$ O/ t1 r# K, t0 Y+ u7 t) l- y8 G 习惯四：选适合自己的内衣. |) \: M' [3 c; e c8 {& }
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专家建议： O, C1 E: ^: q. r" _1 q! ` }
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。. U9 }. }$ a8 R6 F# s7 n( q$ {
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
3 K& c0 A3 |' E- } 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
4 l7 M) o0 M5 V# r 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜: J; p8 ^4 o. I
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
# T( M- ?( D" z4 s5 ? 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
