世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！6 W" P( u+ ^/ ?7 o
习惯一：一生之计在于晨
" o5 r9 X, M; S _3 E2 G你需要：
; @8 _) m7 w/ _* c- N 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
" F$ w% J" b% O" n* d4 T 2、用手背托住两个下颌。
! m' i# U+ J. U 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。( ~- ]9 f8 N8 V2 L: q
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
' d9 l. O" d2 D+ H 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。4 Z( ?" H0 J: `
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。) A' \3 y8 y( A7 {6 K m8 L1 x, @
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
5 R4 b% T9 _; F: M' L) V; J 习惯三：永远年轻的饮食秘密
3 x8 t$ U8 E z7 \( h. \1 k% C7 P 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
: Y7 C# j- R) a 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
2 d# {& x; h# f' v 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。3 O; n* b3 C' @- D% P) C
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。& b1 D$ ?6 k& w
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
; p% X6 o7 [ a: i6 Z8 Q 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。0 L6 R8 L" ^) B6 S; \9 t* v0 \4 Y
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
/ A8 ?' J5 Z2 f7 q& f 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品8 z* j, I+ X" l% Q% }
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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$ F2 Y- g5 t. g 习惯四：选适合自己的内衣
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' S# |' \) b( C# X2 U, \4 P1 D专家建议：
; z: q1 ~: W7 \ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
/ ?0 J L( b& K8 K y4 v( d 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。! p1 a N$ T3 ?; X) ]6 g) i* v
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。: z4 q3 o5 a* L8 p, _% t4 R' M- }0 P
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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% }+ B1 j& i+ {" i* M/ `9 s 习惯五：美丽女人，更爱惜自己8 v2 i; f' `, E5 @- ?) O5 A, J6 W
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
