世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！2 O3 u2 Y! A% k. L. y- n" k/ g
习惯一：一生之计在于晨
" G/ L2 s/ X& @6 u+ Y你需要：
: }( S, m3 F- y3 g, h3 ?! \7 `! V# D6 Z 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
/ D B: g) y0 h( `5 L! t 2、用手背托住两个下颌。' r) I9 c! T) }! g, Z
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
5 t9 h) O9 A7 ~1 l5 m, F" x/ S! K' ` 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
" ^5 } e' b7 X# Y S9 ` 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。3 _( k9 P: C& E( i& Y ~
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。$ u5 r$ K* S1 G6 ]! `. y+ E
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。' u2 ^% W) }9 `6 ~( Q6 D+ d! h
习惯三：永远年轻的饮食秘密
: Q! P, N* Z1 |4 _: T6 E. x% B 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
0 W' z" ]- j5 Z& C2 G# l; X 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
; R% h+ q6 y1 w5 u 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。# t5 m1 h! V4 m8 }
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。5 V: m4 `/ d# q
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。) h0 \( A( Q, A. [" e2 d
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。( H$ a! j3 {: ]
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。6 ?+ F* y; z/ s: v9 q0 z8 [$ o3 l0 g$ R
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
. U( t( S9 e8 T 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
( T: C' b8 t& V: H% h: z1 j1 k+ J/ m7 i
习惯四：选适合自己的内衣
- o+ W, e! F6 Q* }$ ]* e
. @" b1 c, y' v) y* C! [, z& I专家建议：
" k8 J4 q* w C. F1 `! t 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
: _( ~% K7 p- f- y 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。3 x5 V* H% V5 a" l
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。4 U( @& W2 A+ a7 S. k
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
# x% V- L/ u' k( r, j9 ^& O0 D
; g7 s+ e! s2 o% n 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
6 p( h5 C! {- M7 \ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
