世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！, t: G4 A! H# w* F1 d' h" d
习惯一：一生之计在于晨
p C" g k# T3 x3 S! T! F你需要：
6 E( A" a+ P4 O5 P; a% S/ |, `4 y 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。& E, j7 A; \: o4 F0 k
2、用手背托住两个下颌。
" {0 r! H% v- A( { 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。" M' G% U! p# w& h
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。- {* w2 v* Q- x6 d% D! ^& d) g0 J2 g
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
5 @$ j. I; X/ C, `0 S" m 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。, A' `" L( g; i7 |/ w; ?6 Z- A- Q
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
: K- o+ K: G% X4 S, I: | 习惯三：永远年轻的饮食秘密& ?: q& \9 {# b' M3 Y# p- p
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
4 Z4 W9 m* ?# Q& i1 C4 t 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
, y' Q+ A( t, i3 _4 |8 f 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。2 x% D6 v/ N- V _6 k0 `. X
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。; f. N# `. P! t# \5 F# e
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。. ]3 [8 ?, D( N
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。! J9 w7 P; r$ c7 j/ O
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。, a3 p8 P: _, [$ [
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
0 O |* Q( v0 m0 x% b/ J* S7 L9 b. A 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。+ X% H+ P: S7 ]1 `: h
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
0 J* u' e3 {) _* }1 E 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。: o7 _' v# D' [' _
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
8 f3 H9 b) [4 Y6 p# B 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。+ T/ X% K! N% ^) h" {
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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' K+ G3 G! X; [# H5 {; ~ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己6 T6 B: T F5 q6 h
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
