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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 8 W. `+ W( d# f6 B1 F* y1 a5 m
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偶然看到的，和大家分享下 ?. V4 P/ X% S; {
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养# }* t$ |- W; i4 p
1.梳头：, M. B" ]: J% m4 V
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。* B2 x( ?* g0 Q4 }, G: k+ V
2.鸣鼓：4 Y* ^4 \) T5 ?' f
1 G$ V* k& {6 Y 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。- Z% a! n' j2 C: I( { n
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。, B7 a# z( t% I6 A
4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
" \# i$ N1 w- i* E4 j5.叩齿：, b3 E& C4 V. Z! K8 h3 P
: I, u7 }. a7 O; ^9 W 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。 A! ~8 r" t) D
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。# }9 z- r8 s2 E* e
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。) ?& h8 |8 h: }9 c, @, P
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。) Q# d3 I5 N% N7 Q
9.拍肩：1 e1 z' p4 q) Y* |, p4 Y7 Z, D k+ V
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。2 _- v; }2 `' o) x
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
' u& |! Q# M+ C) Y11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。7 n6 W/ L$ p6 E- \) X0 y" p) m
12.踩脚尖：8 p& P& f& Z b2 |$ F& @; ^
4 h+ M7 ^! v8 ~3 \ ]2 ]! q 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯