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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 & u- t, M) [7 l( t1 ]" @, ^8 i1 u
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偶然看到的，和大家分享下; z e/ T5 B7 W0 w* z, o- U
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
2 X9 E8 k1 o0 l4 B# l1.梳头：: @/ H$ D' F" I- @% @' Y
1 Q5 U; t8 @$ G3 X/ B" Q, B7 y2 |+ R 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
7 u- ]; ~1 z) B+ t# v) P2.鸣鼓：
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4 X& m, {5 H% v7 m1 @* Z 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。, Q0 l! V1 x0 |- A4 o2 L/ Z6 z
3.揉眼：9 d6 ^8 \( w! s) i- Q
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
* M. y4 b3 i2 E; ?4.捏鼻：, T5 r& i" ~6 ~, R2 f2 g( W6 G
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。4 n: K! d; W3 h2 J2 ]: x
5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
; l! }8 A) L7 O) v- P, d9 q& M, z/ I6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
6 Y: X2 {7 @0 P5 o$ f/ p1 q7.转颈、耸肩：: W, R3 y% F/ S3 e8 K
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。$ e. d( ?9 Q$ q* h8 z! H
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
* F* S$ V- X, W2 P9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。7 p- v* J- h4 a1 ?, i4 M
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。6 o A- s* A, s/ b4 d& Y* U
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
) H/ F- ]9 W8 N i- E* {3 ]12.踩脚尖：
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯