【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

gj66

) H# T! f/ K2 O: x
偶然看到的，和大家分享下
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
% n8 e8 Z/ H1 T4 B7 r1.梳头：
; [8 ~) U5 T8 E4 |0 E) `8 V# t　　
　　各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
2.鸣鼓：
　　
. Z7 F- f/ O8 Z# j& x　　以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
8 B& ?7 @  G4 G3.揉眼：

$ z( M7 }) [3 S& l8 h' E　　自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
- L) V" y: \) I! @% z2 N, A; y! L4.捏鼻：
　　
2 D/ i$ F5 B, j  f- a$ W3 G$ d% s　　常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
& m! D! x, Q' V7 I. [5.叩齿：
　　
1 t; D# o! d! O/ ]0 `; }　　齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
! C+ f# X& b6 A) ~6.吞津：

闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
7.转颈、耸肩：

　　肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
: J; t# D2 a% b9 E! r! J8.干擦：

9 u2 Z# S4 z9 h6 {　　用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
- b8 Q. y8 H* [8 A0 Y4 F0 f$ T  y9.拍肩：

　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
4 p# [6 Q' Y' f10.转腰：

6 `8 @) `2 U8 l4 A6 J　　右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
: g- a3 ]. r6 {* _2 u" }5 ~9 l" S) E# _11.握拳：

双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
12.踩脚尖：
8 @3 S/ T1 r6 q* v1 l　　
& C& l. a. p, M+ g) v! L　　右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

遁世的野草

都是挺好的方法

tik爱

都是简单易行，行之有效的方法，边看边试，谢谢亲

joy.xq

嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了，这些小招数还蛮管用滴！

bwishesTIK

这些方法简单易行，我也要试试。

浪漫樱花

明天开始我也试试

paomo

不错呀挺实用

wrllyh0606

是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.

爱的真谛yth

现在就试试

Naive

边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯