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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ! r; C( e2 B+ v9 Q; ~
* b. W! U; F/ F' C1 z
偶然看到的,和大家分享下
4 H. N1 s3 m$ A, S办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
8 Z* {! H1 _0 g  ?: ?+ a1.梳头:  v: e- o9 j& `. h2 i( \
  + V1 J5 S" k% j: |# K/ A' A
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。" B: D$ k% K! Y, E8 }2 A8 g
2.鸣鼓:
' c; ~! U3 L6 x* r- D, l' F( q8 ^  ' b9 g: C" V# H: E/ C
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。* W1 j' u/ e- v# `( W2 Z- N) F
3.揉眼:

$ i0 O2 i- x9 o9 j7 d
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
: `/ D3 p: {# l3 G& ^! L% x4.捏鼻:
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3 X) U* }9 M. d7 }  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
2 O3 {; ]3 j5 {' }8 }5.叩齿:5 Q' H1 k7 H$ X/ a
  
- w( i1 h) s1 t5 Q+ I) ~  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。; M' q) e& A0 X
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
% G, a- p! g  z5 u7.转颈、耸肩:


  J% Z2 p; C7 u" w2 X  C
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
+ R% @) |. u5 |8.干擦:

, @# A9 E! Y: u9 W5 T
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。% f8 x4 t' h: I
9.拍肩:


6 b8 S; N& @/ [
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
9 e( x, S" b+ m2 V4 U10.转腰:

( i( K  B' n/ s# R* x8 u. C
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。. G) ^! K0 C6 J+ j5 [& p% m9 _
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。: j$ G( ^% n9 l' x) z1 [6 [
12.踩脚尖:" B9 @, n8 N& U
  . B" v/ O" L  N2 G
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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