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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的，和大家分享下
/ }0 L G v4 `, r& v: T0 h; a$ Y办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养* }. ?% ?; y2 x0 o
1.梳头：
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& p' P7 ?+ r4 I { q* U' [8 E 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。. ~3 T5 L. v: J% Y: e3 H/ N
2.鸣鼓：
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% H* a9 ?; |/ S9 K/ z! ?4 j# G 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。0 C& t3 l! O, v0 s- E. O, M
3.揉眼： L6 ?* Z K( n0 G& e2 x/ n% d
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。- b+ T! |; K0 m% T) w P
4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
+ ]1 D, u0 ~3 q' e5.叩齿：8 ?+ c" M0 m L- v- _, _; m5 v
: F0 C, F% N" ~1 @" D 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
8 D1 K7 n; Z. J& E6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。6 ~+ z0 u" [. \: }, y
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。" g5 H7 K& ~, H! X$ H
8.干擦：$ G1 U0 ?6 a' i( K2 M0 n- Y+ @! Z% b
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。4 g O/ j. J9 m; h( \
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
7 N# _2 O, o$ u" O, i$ y10.转腰：& _, x; T+ T4 n
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
, }$ j8 |+ y# w11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。6 Q* E6 _- A; `$ N5 \. W
12.踩脚尖：/ O- @. a+ v; C3 ^5 F5 N: j) n' Z$ A
- S7 r5 n9 E9 T. S" ]' N2 b6 u 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯