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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的，和大家分享下1 d. [7 d, A/ Z; I
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养1 q) ]& m/ i% k
1.梳头：6 A% ~/ ^& G* ^, o0 o9 ]
! E$ r1 G- N& J6 B. j+ k. f 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
' K- K+ @$ r* M; C! S+ Y! A2.鸣鼓：' C9 H1 T2 @! z+ v* G
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。7 V3 E0 S5 R7 S# U
3.揉眼：: i$ i, N$ q1 B& C9 m) ?4 i
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
: m/ [4 K( c, z: w4.捏鼻：
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% g N3 Z* q$ R( A 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。% j5 y4 p# K# P1 `. k: K
5.叩齿：6 l( R+ i9 {/ O7 a9 _) b7 b2 N
, m A2 [! z2 t/ J2 H+ O. U& L 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。( {( X7 R% N) D' `
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
0 C4 k# P2 I( Z. B7.转颈、耸肩：' J; L$ O" T' D9 r2 k, k5 a- W/ n
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。1 c ]! |- l n* `9 f
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。, u, G! b! M7 C8 b
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。% y! C. `0 A; q8 m# B
10.转腰：2 B7 I* p; p) V# |
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。9 P& L- X( x) q' R& J
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
3 u- ]4 G# ^) d( v& t12.踩脚尖：1 t) o* T5 w$ G3 [( ?# q R' `, c
, t( M( D" G' K 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯