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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
5 }+ l! A" H4 B+ `7 Q, w) ~. H/ F: c* T
偶然看到的,和大家分享下
% Z: R2 X' D% A! p% b3 U4 N办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
& [. E8 [+ A# v8 ]! D5 o3 [' W" g( S7 D/ }1.梳头:& e$ ^  q( D1 x9 Y
  
7 a6 t9 |; ~" N7 b+ C0 m2 a  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。' T+ ~: m, a* w
2.鸣鼓:
" D- ?  X" p) A6 W( o) U, A  6 K* _7 C' o; L  W! ]& o
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
0 n) t+ r5 M  ]2 k7 a$ a3.揉眼:


7 U! |; i5 p3 P* Z! @
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。8 l8 `5 ?# v5 y0 \; _
4.捏鼻:
$ @1 @6 a7 r8 Q) z  # z# ~# O( B# `6 h1 X; m6 h+ f( m
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
  e/ \; Z; V) i5.叩齿:
" D& f, g5 ^3 r7 I3 n. w/ ^  ) ^0 m, b& d9 F' y  x$ l
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
2 a' m3 U4 h. J6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
* K7 u! g# `, w  i7.转颈、耸肩:


; t# i. U' c) f  Z& W
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。1 B0 y, u. _! v7 ~
8.干擦:


6 Q7 P" z6 Y* j% C# R. _
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
3 A$ n3 @+ B$ |: J9.拍肩:


! Q4 w) @$ T. t6 @9 l
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
* Z1 p7 m! p0 b" V1 `10.转腰:

& o3 }! Q* S2 c% j4 N
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。. Q' R# t8 v7 I& i
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
, T( a' k( p! S5 N3 n+ k12.踩脚尖:
( O4 ^7 F/ ^( [  
/ i8 \' ~: ]5 k: ~9 H" Q  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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