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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 " n2 ?2 w# d3 O9 ~2 O4 H2 _5 {
& H2 o  w/ g# r% L
偶然看到的,和大家分享下# m" J; T9 [0 g) G. H1 c: m' L
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
! s* O8 X( B6 l  j1.梳头:
9 P4 S" t! ?( Q$ }  
1 c" ~1 o6 ~' _6 B  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。; R0 I8 j1 n% B2 I4 a3 W- q
2.鸣鼓:3 H# |* `) h5 f" Y% b$ s; r! F- _
  
+ j, U$ t  o8 }# g6 B  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。, s2 f. ?% t! P3 u; \
3.揉眼:

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  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。- t4 w2 T0 t6 D% I4 {
4.捏鼻:
2 R: A, j4 T1 K" N9 V, ]  $ @# }6 M0 J7 e4 I
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。/ B, W1 R1 c# i0 z$ B
5.叩齿:
9 G/ x' I, r% \" Q$ V9 v" ?  0 m4 p& C, K( q3 _
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
. D& W; P9 i. ^$ |$ `3 `6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。" v% B8 l. x  p, Z  u9 Q
7.转颈、耸肩:

5 V& Z4 |; I: g
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。4 G0 t" l& ^1 c# K
8.干擦:

  |( }. \8 x+ i! Z6 R4 S* U2 r5 P
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
7 e2 @' K+ B/ B5 n9 r* W9.拍肩:


3 A- j) Z3 Y* ?' h  V  |
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
4 E6 w, b" A% F10.转腰:


# Z  A4 \- W7 R
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
( ~# Q. l( X9 D. }# \. j- Q11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
, b3 g) J- ~! e3 C12.踩脚尖:! Q* y* ~, }& d: w
  
" ?# z; Y) U8 ?# L3 t  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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