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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 & u- t, M) [7 l( t1 ]" @, ^8 i1 u
. e3 Y1 y0 c# E* z# F: K4 x8 n
偶然看到的,和大家分享下; z  e/ T5 B7 W0 w* z, o- U
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
2 X9 E8 k1 o0 l4 B# l1.梳头:: @/ H$ D' F" I- @% @' Y
  
1 Q5 U; t8 @$ G3 X/ B" Q, B7 y2 |+ R  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
7 u- ]; ~1 z) B+ t# v) P2.鸣鼓:
& s* M% M  l' y  
4 X& m, {5 H% v7 m1 @* Z  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。, Q0 l! V1 x0 |- A4 o2 L/ Z6 z
3.揉眼:

9 d6 ^8 \( w! s) i- Q
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
* M. y4 b3 i2 E; ?4.捏鼻:, T5 r& i" ~6 ~, R2 f2 g( W6 G
  1 P9 W9 D  e/ Z( M7 r( N! V
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。4 n: K! d; W3 h2 J2 ]: x
5.叩齿:
( C1 }% T6 [; B9 r, c  _, w, ~3 K  * Q+ B- E. b$ H  |8 i
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
; l! }8 A) L7 O) v- P, d9 q& M, z/ I6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
6 Y: X2 {7 @0 P5 o$ f/ p1 q7.转颈、耸肩:

: W, R3 y% F/ S3 e8 K
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。$ e. d( ?9 Q$ q* h8 z! H
8.干擦:


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  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
* F* S$ V- X, W2 P9.拍肩:


2 M% v1 s  s8 b) b7 {
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。7 p- v* J- h4 a1 ?, i4 M
10.转腰:


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  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。6 o  A- s* A, s/ b4 d& Y* U
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
) H/ F- ]9 W8 N  i- E* {3 ]12.踩脚尖:
0 @& O, I# a$ w8 n8 ^  * {9 M  e4 M* O7 D; L9 A* L
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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