【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

gj66

6 d5 r9 c' k! k8 l$ e- l
偶然看到的，和大家分享下
: l# c' r' N0 Y1 Z3 L: G6 E  l6 H# [: ?办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
) u" @# t6 z9 f3 f( H# c0 n1.梳头：
9 ~9 m+ W- R& g1 `% n　　
　　各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
' P: r0 n" A5 t1 A$ o  U( y2.鸣鼓：
1 t6 U1 ?, a" }* ^　　
　　以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
% n1 S( \. M5 c, v1 `' C( j( D3.揉眼：

- P# ]- N8 [; X. W3 T6 g3 L. \　　自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
4.捏鼻：
　　
9 X# c: B, N7 F1 K9 }. `　　常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
9 o1 M- f+ ?. C6 Q- _5.叩齿：
4 A1 C' o% Y7 D; x0 z: M　　
% l, _1 K& E- B! H  F/ Z　　齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
  b5 H1 R1 x- `2 E7 c) A0 z6.吞津：

闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
8 U: g; n1 Y# S7.转颈、耸肩：

4 I# @+ Z+ i* R# \/ j/ a( I　　肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
/ j) x( @8 y& t; \0 h. U/ r/ A8.干擦：

　　用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
9.拍肩：

0 i9 f2 A+ B# P7 I3 I, [; B　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
2 v$ E4 S  J3 Z10.转腰：

　　右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
11.握拳：

双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
12.踩脚尖：
　　
# ^+ c3 r$ O, c; ~, \( h7 a- o　　右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

遁世的野草

都是挺好的方法

tik爱

都是简单易行，行之有效的方法，边看边试，谢谢亲

joy.xq

嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了，这些小招数还蛮管用滴！

bwishesTIK

这些方法简单易行，我也要试试。

浪漫樱花

明天开始我也试试

paomo

不错呀挺实用

wrllyh0606

是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.

爱的真谛yth

现在就试试

Naive

边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯