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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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* D( n) ^0 z$ k1 C9 W偶然看到的,和大家分享下
) k, f& N; }( z- o9 U办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养% R8 Z& e- V" W" X: |- m/ }
1.梳头:
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) J0 t I5 k" L# `1 s 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
" ~& @. U4 ~9 `8 |: N. J! W2.鸣鼓:7 E8 C4 a3 Q/ I! s3 I" y! }
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
7 C5 m) Q' O+ G% `- o$ c; l6 R8 u0 [3.揉眼:
8 l1 Q7 C# M- `1 D8 d R, Q" b 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。7 P! d1 N6 k: W/ E
4.捏鼻:0 J" m' T4 D' z. |' `- U: {2 j3 C
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
* U( D, ^. b8 {& N# W! l5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
$ L0 o/ k2 ^0 W' l* I" Z X( x7 @3 \6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
+ p0 |: J5 L' [- [4 _4 v& S+ f$ J7.转颈、耸肩:& ~% R' {, _3 \+ @6 Z! ~' }
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
3 c6 ?: K1 x5 n' B6 ?9 v: Y- }) a7 T8.干擦:
1 _/ Q4 C$ v$ g) p% E V) Q% u 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
$ H- X* e3 _! j/ C9 I$ r$ G% F! O9.拍肩:+ j4 S' ^# D& G, X% z; t5 _
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。/ I& {6 A; v$ }3 `, y
10.转腰:. B1 K5 x% Q$ l! j- Q
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
/ M% Q1 Y5 |7 H$ _) A11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
- M5 ~7 Y n0 g12.踩脚尖:
" s; P, t0 n4 r, m2 c) G+ d
) r' K8 s6 k6 h 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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