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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的，和大家分享下: I) S9 v1 k5 q7 N2 c D
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
9 F- e, l x$ g( M' A v# H1.梳头：. Z6 z$ D( q! Z
( F+ R6 `& @) V- g! @# H: b2 N 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。+ @' l( u% t T3 R9 s" W% V+ W
2.鸣鼓：3 A/ ?- R; a0 t: o$ {9 \- J
6 P0 x; B, w: r) c7 [ 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。( X7 f. _. y* ^2 Z( v
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。6 y9 C: d' w0 g+ h# k: u
4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。 u6 m: I. w2 c
5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
+ r* l, ]0 t% K! B+ ?" E7 u1 Y6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。% _! W& I6 k6 h1 G! N) ]) p
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。3 X6 v+ a X" Z- d$ g* D
8.干擦：) r5 z8 z# E) Z- m$ ]+ K
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
/ J, r# M# ?# I" O) l" C9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
" v! Q. T, B2 ?- a10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
& ?9 X4 j( @# h4 l B, f11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
% r- j6 @: t- t3 z! g6 l0 R/ ~: _12.踩脚尖：/ m0 U E* W4 \, d1 ^; w
9 Q N. p# a8 L* m p% t 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯