听说过睡觉也可以瘦身吗?这种瘦身法的原理在于睡眠会消耗能量,减少体内积存的卡路里,不过要想利用此法来瘦身,一开始要做的就是让自己成为睡觉都会瘦的体质。只要每天睡前或者洗澡前后,固定使自己的活动量达到一定程度,接着好好地睡一觉,起床就会有瘦身效果。. ~4 @0 a' r8 r7 Q* {2 B$ g; G& U2 t
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具体方法如下: 7 Z# ]0 W3 U6 ^; z5 W4 y8 x3 V; b' E' F8 z, }% w
1、先伸展双手向上,用力向上延伸,数20下再放下; 7 I- l; _3 E' h0 w# U+ b0 X
. U2 [7 c% |; G* U0 G9 p 2、接着用手掌用力拍打四肢肥肉50至100下; 6 w; T8 `) e+ d. A/ K8 V E6 t% q% S* v% s0 ?$ ?3 O 3、侧躺,让腿部缓慢伸直抬高(90度)再放下,一边各做20次; ( R7 R. a: r; E, n' B2 i
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4、保持侧躺,脚朝右平放,胸部和头部尽量向左看(身体好像扭毛巾一样)数20下,以相同的动作换另外一边,动作应尽量缓慢、柔和。 3 j4 @3 i/ \* V/ a* R( x