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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑 " |9 ]0 D/ |+ d& _1 F1 L4 _2 |/ J
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第一、思想宜清静
0 L/ X4 Q; x! K9 _9 v盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。! O' K! W8 A! ^* L1 Z
4 R" U& ~! x; I1 q& `第二、饮食宜清淡& k/ q) z; {2 S5 t
炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。, y z. ^/ T. U T
" {6 v. ^3 w+ x3 r3 u主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。
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! H5 s& `$ z3 p, w/ m5 t第三、住房宜清凉
$ `3 d0 ]9 i2 @. `9 @( y0 g7 a" [早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。9 C G0 \) U3 Y: {5 D
8 o- O8 k, v, @, ?+ B第四、游乐宜清幽( d* U" F# [4 I3 u8 c1 X
炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。
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夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。& \& J& M/ R: B7 X
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女人夏季养生不宜4 I; w" j+ p: V1 c- S& O
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一、不宜用生水$ R4 J9 [3 G' {6 R3 B1 a
所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。; r# c/ r# J- @/ B; C& s
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二、不宜剪腋毛6 u/ D& K" O6 q+ U$ D* _
有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。2 v$ Q1 V3 x+ e
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三、不宜戴金属首饰( @6 \3 f) p* Z8 C4 {
夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。- Q8 w+ S. F: q1 X8 H1 ?
/ G) [9 u% ^" P四、不宜久穿长统丝袜, q% Y9 I( A; J- j: h9 S; ^7 v" S
夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。
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