八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1 j! J; G7 L6 k  l1、叶酸　400微克／日
  v+ J& L$ a( \7 i. t# |1 I最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
9 g" L0 h3 A% l% E% C8 C2、维他命B6　1.5毫克／日
+ h+ R* \# h9 _' x8 l0 r$ J最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
3 b% d$ L' w$ A) V, U* \; x7 r最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
" L- L1 x* n6 S- k& W% _4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
2 o9 a( ~, }; X) m, H最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
4 x' R& Y6 U" S6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
6 B, M0 C) H( s7 ?+ b$ L最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
" f) ?# u/ O7 g6 s8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}