八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
* e- ^2 q2 c! F4 l1、叶酸　400微克／日+ C6 \! u+ `1 k+ \. @& [6 F
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
* n$ I  I. u7 N# Z) E2、维他命B6　1.5毫克／日
& @6 m" P8 `5 w' E) a* ^8 ^8 E最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆( c/ }% i( r$ O; @2 T
3、维他命C　75毫克／日
5 ^! t; q& i  s/ O最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
0 a+ B' P7 U' {0 b! X) c4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日6 o, b; \, u/ _7 I- l" |
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子: l+ `7 C; P* e6 G- L& z; O% a
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
" n; q% R0 w$ M. V. P最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
8 i1 Y) D& j* l' P/ I% T6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
# F$ X. V6 W7 a4 Q' [. j最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎3 }9 I" y! [& H, [+ A0 V4 x& H
7、镁　320毫克／日: w) H+ o+ Q6 y9 j; J  A
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
. r" @8 P2 w7 J8、锌　12毫克／日  P3 l0 T/ n9 o' r5 e( z
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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