八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
2 P4 G9 k5 C& n& d; X" |1、叶酸　400微克／日$ Y, ^- t8 t0 E/ W- p
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
% B* t6 V9 a1 K) n  i2、维他命B6　1.5毫克／日
1 r$ G  y$ ]3 }/ l$ q$ [9 n8 E最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
" f- }  w! p8 F3、维他命C　75毫克／日: T- I5 U/ K1 }: Z3 Q
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
5 q+ V# C  r7 s$ ^0 ~9 Q' _( D* H: w4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日: N+ H! A4 k0 y9 ^) [' u( c
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
3 B9 r& q0 i: P, S% ^5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
0 W5 p) H/ V% y% |& p# j. F4 c最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼5 U- V  ]4 s$ d
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日' {$ R5 R5 S( ?; K; S
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
: x# d: A" e0 U0 T% q; G( \7、镁　320毫克／日9 y1 R: G# r7 `7 Z+ S' d
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子! u- N8 B8 @) z6 ]- l
8、锌　12毫克／日" T8 O/ R/ j9 s* B5 h7 w" J
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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