八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
9 ?- N3 r1 B. q* X9 m1、叶酸　400微克／日5 @% S. z8 r  R8 C
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片$ b, z* s& k8 p
2、维他命B6　1.5毫克／日/ d. ~: h0 x2 Q3 N- s$ X% B. y
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
: Y. O+ n  b- L/ g9 Z2 c3、维他命C　75毫克／日
; p, i7 F& U( _$ }) A& m最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒; v. A3 B3 N3 _
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日; |& I+ L7 Q; ?0 d9 X1 E
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
! `6 g+ V0 h) t: C& c5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日- i: I) Y) {; t, [( k  a
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼  C0 R8 f! @9 q/ t9 C; n
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日% v7 t3 X8 U0 k/ w" n0 I6 l: ]
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
( k2 `! b6 A  V: y4 r7、镁　320毫克／日  k2 }4 I" D1 d& B
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
" p, G% M" j8 a* s4 z" @6 @8、锌　12毫克／日
" D+ H/ G  ^% Q  s+ Z最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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