熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

, Y2 o# A7 u" [* T    一、重视晚睡前的“晚餐”

& }3 Z/ t: m- ~    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
, g) C7 s! K8 R. o3 R" p0 ]* q
/ }7 c7 l" |( x% @0 j/ {  |    晚餐包括：
, s. Z3 z* R: D$ p7 h4 c
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
+ X6 |! e0 v) _5 K+ r
    晚餐应杜绝：
: b  z# z& G# k# }
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
* n* S+ z2 M, T0 c4 B0 W
    二、给足充沛的水分

& D; R; C& }! ^0 e+ ~+ |    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
( w- w# l' w( Q* d; z, m
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
/ v9 X0 M1 t5 W/ i7 S' f, h* g; i
    三、喧嚣中的“镇静”
, [1 o5 H3 z$ Y
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
1 W( p; D% P5 T* V  P
0 h# g2 c  `* ^: W! N, e* ?$ e" V    四、熬夜人士护胃有法

1 P+ ?( X  X4 O2 I! [$ X4 s    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
/ i7 W+ K8 V; x( ~6 Q" [1 w. d
    食疗方一：生地瘦肉汤

: J+ a7 R! `- K$ x$ @; n    材料：生地15g、瘦肉
1 a( L7 P! l% E* Y+ ^
    制法：煲汤饮用

' L7 B& P) B/ B+ a9 t) f! I" L3 Q1 H    适用：2-3人量

* ]6 C1 l; s0 j4 u    食疗方二：鲜百合银耳糖水
1 H* v" x! p+ a- ?  j" s
6 B$ M  Y1 I; V' j( ]. U/ x- x    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

, Q& ]3 d5 J- d% [    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
2 g& Q9 P5 C1 _( ]+ |
    食疗方三：土茯苓芡实汤
. _; W) c4 C. v! t8 m
( [% i, a; d8 r. C8 ~2 P, s    材料：土茯苓30g、芡实
. [9 H5 v# S9 w  {4 }& m6 m
    制法：煲汤饮用
* T  A8 K& X2 `9 x! ?
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤

$ f" w  [) `' u  c; e2 m    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

" `) ?' m  ~' w& D( C, n    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
/ ?- i. X+ R: V# e/ w
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施

3 D+ g% ~1 z# U$ f: R4 T2 O# w    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
' l9 U( o; _* m
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
7 v' m4 j$ w$ o7 q) z
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
, V  X: r2 ^' L
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
. S" j% d8 i) a! C7 d. o
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

+ A/ d6 K) ?0 H. x    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
4 i+ Y9 N& C1 A9 p  ]3 N9 A{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}