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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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$ o: N' F. s1 X    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。. ~, {8 [: J5 ^

3 o' `2 E  p% v    一、重视晚睡前的“晚餐”3 ?( Z3 B" ]% i1 a

0 z0 p$ C. w) j: W0 _6 O# P5 {4 P+ c    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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    晚餐包括:+ K) o! U% k' i6 u
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
4 E$ N- i) u5 m' g( P% }
; x6 s* ?: @& ?+ f, ]) W    晚餐应杜绝7 @/ \1 g: m  g/ @* A& }2 J, {
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分* P' |5 n* A# z+ ^) h: L+ E

5 g; z/ c2 r' `5 X3 M    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。4 |' p; [/ e6 S2 f3 d
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”* s* u" f! `$ `( g, R# _

. r7 R( f7 e# s' G- X. w  S4 K& Q    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。$ g* Y* h( C8 q

) n, W; l, Y; z7 |! v! g( L: M    四、熬夜人士护胃有法
* n- x5 y7 p4 [( O+ i/ l- f
- C& H- O& {' U6 u# p7 _7 K$ p, i    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤* V' ?7 J: Z" h( n
$ p) }4 \  T9 g, Z4 V
    材料:生地15g、瘦肉
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6 w8 L# M8 g0 V9 i/ E% ?% }4 X    制法:煲汤饮用5 t5 U' p/ e/ ]
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    适用:2-3人量
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& b. g& M" W$ |9 o, K6 b    食疗方二:鲜百合银耳糖水2 z, f( L' T0 R) ]
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水4 s( [9 R3 r& h" O& V' I* E- p4 i( S- ?
8 F& u8 W, p1 @/ n6 J. Y0 T
    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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2 F% s4 I9 ^: {4 `( _; P    食疗方三:土茯苓芡实汤
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2 q) {4 v" X/ f9 M& e3 h% x5 q    材料:土茯苓30g、芡实
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    制法:煲汤饮用
( q8 W. [- k# N
& K  N5 ^. M; ^7 _5 p    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。1 F  ]# F4 i# V. y

# e, n! v' O2 t# K/ l    食疗方四:玉竹汤
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤. W) f* j: O- C' a: a
8 C! a- u1 z$ m# S3 d" }
    制法:材料共煲汤
5 b2 ]; _+ B. v' [2 H2 l. g/ S: H. {
+ B# U9 |. K9 ]' F- V, N    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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+ a& ~2 ?; i' k. p3 T; H8 K    五、熬夜过程中的注意事项# C1 y8 K( T& b) f

: I5 H" U/ f! o6 O# I! o2 H3 }    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2 j. I+ X! m, y* f- W6 f    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。' e# a8 W1 m3 F- u5 Q: `1 b7 x
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。8 H4 [  h( c1 j1 a

) |+ t( _5 u2 f( H/ F    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环9 D2 `1 V  ^4 M: T& w

: ?+ |- o% O8 t, N; F  P' E& P$ H5 D    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;# f' |+ h# M9 S2 |" x
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。$ `; a0 Z3 Y6 l: O2 Z, E$ t* J

" K/ z- F6 \9 U: `    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。  M* _$ b' L+ q4 M1 R3 Y
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
  V8 ~5 l0 G7 }2 u0 P0 y{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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