熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

# S2 @& ]4 D1 N
. T, K6 D3 M& W* Z2 g    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

8 p5 A+ |: X  V2 C    晚餐应杜绝：

# r; A4 n5 U$ {    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
& j6 k8 p$ O6 b+ Y% b; n4 V' y
    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
+ \: T! p' x* I, Z, T! {3 X
3 D; y9 \4 G  I7 l, A    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”

2 {2 Z! O+ _4 S' V    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
; S9 a7 ~. b: _3 `& D. a
    四、熬夜人士护胃有法
* w* B, `+ Z# }) y
$ ~2 i/ V+ }6 N8 ^    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
9 a0 |. p9 {& D! _6 U
    食疗方一：生地瘦肉汤
2 y2 f$ {0 @/ X* w; ]
* g/ h: s+ B9 ^9 r0 {: h. H3 }0 B    材料：生地15g、瘦肉
8 N% F7 x/ E( @: T; U) F4 ]7 u, I
    制法：煲汤饮用
1 X+ k$ L+ o$ N) A
    适用：2-3人量

% `: H5 K, ?; h) \; G9 P    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
1 T0 B# ~; Q3 U) V3 D3 P/ o. g
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
: L) ^  \# T: }0 `  t
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤

& R5 h! Z! e. f- p7 F; T& R    材料：土茯苓30g、芡实
; D" r* k+ r5 G, |9 n, k6 w
. k, X  J8 @3 I# T    制法：煲汤饮用
( c- {2 @. m5 Y0 H
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
: I" [; n  }' r, n; k
    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

% E( b6 Z3 e' {" |2 F0 e, ?8 J$ _    制法：材料共煲汤
' y/ R* I: k: Z. ~, @5 E, X
1 t8 _$ Y4 q7 N, X, `6 Y# g    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

) q8 b5 L. w5 `' v, a- n    五、熬夜过程中的注意事项
/ i. `1 S6 m' J. N- d) Y/ b
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

# W# n' K) g# |    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

4 w& v/ k. i" P    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
5 f/ d; i; G: v0 A; G
    熬夜后的补救措施
. p& t$ M1 h5 f: k% `9 z
& ?. S" z* c- }5 o; C( Z( W    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

; B5 i- t) H6 [$ r    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
+ F% j& t& O! K6 s2 {1 k7 D
$ J6 [* b1 ], z& r6 u    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
0 r  ?# _* F- l, X: k3 n9 i1 ?
! T4 y/ y7 L7 l/ [% _    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}