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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 " L0 Z- ?3 l5 B% F* M9 p
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。+ F' b/ v8 ~# H7 Q

, Y2 o# A7 u" [* T    一、重视晚睡前的“晚餐”7 S" N% y( T' F8 e4 T) u& P

& }3 Z/ t: m- ~    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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/ }7 c7 l" |( x% @0 j/ {  |    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分$ ]6 I8 }3 E! L2 b5 o

& D; R; C& }! ^0 e+ ~+ |    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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0 h# g2 c  `* ^: W! N, e* ?$ e" V    四、熬夜人士护胃有法3 p* }' K) K3 a

1 P+ ?( X  X4 O2 I! [$ X4 s    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤5 W, j* m% f2 w( U( Q

: J+ a7 R! `- K$ x$ @; n    材料:生地15g、瘦肉
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    制法:煲汤饮用  I; V9 k1 ^1 M; \- ?

' L7 B& P) B/ B+ a9 t) f! I" L3 Q1 H    适用:2-3人量3 O4 q/ Q! A0 t9 b7 @, O

* ]6 C1 l; s0 j4 u    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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6 B$ M  Y1 I; V' j( ]. U/ x- x    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。7 P& \& E' h5 o& [6 k  s

, Q& ]3 d5 J- d% [    制法:放冰糖与其他材料炖糖水4 K" Q$ T1 _. m* I. T7 C5 \/ ?2 ^
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤
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( [% i, a; d8 r. C8 ~2 P, s    材料:土茯苓30g、芡实
. [9 H5 v# S9 w  {4 }& m6 m( c' o4 _+ C' Z
    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。% r7 Y! q6 S/ ]$ k: j- ?
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    食疗方四:玉竹汤, G+ k8 E( }( T5 M8 P7 L2 v* K
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤! J+ Z% y+ ~  v! F) d3 O4 l+ [8 I
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    制法:材料共煲汤, J' g: b: J& y* q

$ f" w  [) `' u  c; e2 m    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。& H# b' h& \; J4 \+ i/ @

" `) ?' m  ~' w& D( C, n    五、熬夜过程中的注意事项5 v( k* w0 o) |9 z" f/ y" L
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。3 J4 P: \+ b" e$ S7 ~) ]! ^
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。' ?. Z/ ]' Z' L# i  [' o
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。& |! J" p" f: U- u& u
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    熬夜后的补救措施9 d2 G% }3 O+ R! S: K$ x! T3 H

3 D+ g% ~1 z# U$ f: R4 T2 O# w    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。9 R' _0 ]' B2 k  _3 j( d$ u

+ A/ d6 K) ?0 H. x    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
4 i+ Y9 N& C1 A9 p  ]3 N9 A{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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