熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
3 l9 p' @6 z' X8 @: C: H
    晚餐包括：

8 x3 u+ K4 q, F( y! f2 h* {2 v1 Y    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
! h0 x  e/ g' f- R, w, x" ~
    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
, H5 G$ V) u( G5 v) J
    二、给足充沛的水分
) m! i& d. b$ k* ?
  T& ^5 Z& N- f# t2 u# z4 [  b    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
& a1 a$ H/ I: p8 p2 V
) }9 ?; U) p& h5 {+ u    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”
2 Z" G+ b) N( N
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
1 M5 e! j1 G2 ?
. `4 Z6 I1 D9 M- O0 r5 Y    四、熬夜人士护胃有法
2 D/ A$ H- P& ~+ ?
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
& ?8 k$ {' e8 K; b. O
    食疗方一：生地瘦肉汤

7 F$ s, q$ h0 T$ `# z+ j. S! o- B    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用
, a6 y; ~, u2 O
    适用：2-3人量
0 g; h- ^2 X5 B; J
5 t- e! d% _8 p& m6 C    食疗方二：鲜百合银耳糖水

+ u; }( @' Q# g3 u    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
6 S6 _8 k( i, q. e, O
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
- Y4 ?& L( l! B2 c
$ T4 k; @- s: V& [. C+ b    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
- M( k6 F5 i3 ]# h8 i
    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实
) T( {) l& m4 o
    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤

, a4 ~. ?  g* d! ]3 `$ @- D    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤
# s; a! u5 {9 k& I" x
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
7 @) A; c8 @2 z& p$ ^/ h% @
2 R) G- p) c9 m1 {: K& N    五、熬夜过程中的注意事项
8 f* s& F+ H! n  i
) z* H7 v" i+ g" A2 w- [    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

7 Y2 h6 Q7 h, r2 J    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

# k6 N1 w% w7 I6 y1 V/ q    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
: Y. ?- j$ {" f+ c2 D: Y; S
5 ~7 ?/ Q0 \. U! `, h5 @6 I    熬夜后的补救措施
6 v) W, \+ t8 {: D- B
* h' W9 [$ |3 I: o) T% z% e    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
% `8 ~* j+ D. \! s8 k* W$ q
& q! x* \! U# n# l( N" a    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

: s9 C, V* I0 M* Y# ?% x, K, I    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
4 h+ M6 `6 |3 ?3 n6 G0 U% |
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
1 h9 H) h/ `" Y, r# W# E
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
- [1 q% Q& e8 D
7 G* {6 |% \9 h( m1 Q    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}