熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

1 s& E) O* R5 Q3 b    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
" Q! G8 {2 Z5 u7 R9 G" D1 w+ O+ \
+ m6 t% `' U1 X8 e: @    一、重视晚睡前的“晚餐”

! [6 Z/ Y. w% H3 }    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

2 \) x7 Z* U& t: s/ {; ]1 R' H% L  w    晚餐包括：
; N8 X2 p7 G7 m# j" _/ Q( H9 q
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
/ ?0 X8 K# x  u* H! s
5 ], U$ z2 t8 q- g; @5 f    晚餐应杜绝：
/ |5 \0 b: `" V$ q
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
1 x* m: }- ?3 W) ^
4 Z, a0 R/ H* A& O8 F- Y    二、给足充沛的水分
- l; d( V. a8 a. Z7 ~9 C
$ J( |0 F7 F$ P& j& x1 B    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
$ h: m  E/ T; ?
    三、喧嚣中的“镇静”
% `* z$ r! t( z) A/ j, v1 u$ F" g
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
" h* }& t3 T- d# P' s% T  v/ H* ~
    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
$ G. O9 @# e' n2 w* K
$ o4 X& q8 A; n) S    食疗方一：生地瘦肉汤
9 }- t3 E( r9 P7 M+ e6 N
. M& B- s( M3 ^, e0 N4 n2 m( H* r    材料：生地15g、瘦肉
  i, ?6 c+ N) d6 T9 K" g. C9 E- ^
    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水

2 `, N& t* ~/ Z6 k$ w    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
- F% ~8 t6 P! F8 R" S* I
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤
  |2 B1 ^1 r8 Z4 H5 G* h
    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤
$ S8 R  x) ]8 N& J
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

2 ?  C5 ], ^+ u6 \6 r8 i/ U    制法：材料共煲汤
$ X" t& L( O* I
: S" S1 O$ y6 m/ u+ }9 Q' ~6 q    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
9 |. P  p& B5 ?& w5 Y) P
    五、熬夜过程中的注意事项
( ]* k  [1 [$ M) O) d7 _% M
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

) m$ x6 a9 g% X# ]% p" x2 f    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
. q: h5 b4 q& \' l" f
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
- I1 c+ i; m; I' Y! `- t/ }9 n
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
& c! T, M9 k( P- X  t* p* Y
    熬夜后的补救措施
/ l& I$ t& n$ a0 X
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
4 E0 D2 w3 b' h% i- y9 z. n2 f! r
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

) A6 m" j: y9 T    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}