杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 190677|回复: 45

[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

[复制链接]
发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
, o  A% Q+ n2 p3 o* x+ p3 [( H1 B3 ~; u% ?7 D  f
    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
2 d' o: @! K3 ]( O6 _4 U7 j; j+ a' I! a8 ^
    一、重视晚睡前的“晚餐”
( u+ R/ @& {7 J) o) L7 S$ J
7 h) S2 c# w) K6 O    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
! @  L' G* y/ g9 e3 L" O2 _
5 L& I. x8 Z8 z/ S/ B/ X    晚餐包括:
, C4 p1 N+ L9 V: ^
  y* a1 b9 C5 m    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
( Q6 ~) d; V8 V7 b4 D! g$ V
, Q; [& S! {; c( k9 u$ o0 R( O# E    晚餐应杜绝
7 R! B3 v: U( k0 R/ z* x' ?0 P
4 Q3 Y, a, y  |4 d. @" _3 B    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。/ n3 m  }" m) b5 O
; U+ ?7 ]4 `; V6 _" S
    二、给足充沛的水分$ w: ^8 t# O  c9 x+ g2 m

: E  g! Y! k+ J1 `, }8 ]    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
' p' ]! T4 G( `: T' R) F; `; t- Z  t8 v- P
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
) y& @7 O7 B2 D$ X0 n0 H; i, ?4 ], Y# H* P7 c1 J) }4 u
    三、喧嚣中的“镇静”$ T0 z/ z# l& a/ ^1 k

5 b/ `/ j$ ~2 Y" m8 w: p5 A6 v    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
4 X* @# Y: E% l, ^( [" K
( _6 x. M, N" K& Z5 w* |) j    四、熬夜人士护胃有法
. o& U5 q* V5 A0 D# \/ @
. E/ T; S7 C4 Y& B4 {; D8 c. x    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
# J4 E  j0 q: a2 i
) H$ R, x7 ~- t& @    食疗方一:生地瘦肉汤: _  `5 V/ @# Z( N
% |, F8 |' i: }$ X/ q( E
    材料:生地15g、瘦肉
0 W" g3 |" C& a* G/ P- |! O
: n* Q! P% c# t: ~; h$ X8 ~/ r    制法:煲汤饮用3 D! c" O8 U. n3 A# q2 ]9 D

  [: y% m6 a+ r1 C7 x, Q) N3 e    适用:2-3人量: r8 H3 W! Q& x, C& x/ e5 D9 ^
; @) p. I" `0 {6 t+ m( j, r
    食疗方二:鲜百合银耳糖水: O5 y6 u  \# A1 F4 Y, H; ^. |6 @

" v* w7 N5 k4 N9 k/ ^5 K+ T    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
" n9 J$ ^+ ~' t& j! P$ I( l0 b& ?7 G7 a4 `8 S
    制法:放冰糖与其他材料炖糖水% w3 j8 m1 F; r$ {/ n

' t$ m& u; T- G( Q% t' M2 P: G% }3 o6 O    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用' B# s( L! `: [: A. R0 x
5 y6 X% `* _3 t6 p9 k9 Y
    食疗方三:土茯苓芡实汤
- L" Q7 x+ ~; _$ t; f" a3 ~/ E- ^1 p" Z- i
    材料:土茯苓30g、芡实
; O& j! {, {$ g: _* m! M% V5 H/ _, t
    制法:煲汤饮用; Q/ ]( v2 }" W; v6 A

5 i5 ~  o. g& ]9 j& F& H    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。$ g1 \) o' |( o" K
$ m+ r; z( W+ D' T5 E9 Y, [. L
    食疗方四:玉竹汤
0 H4 L5 T9 g0 p/ ~0 J
# J! a; V0 x) k' s+ t% B+ c    材料:玉竹30g、瘦肉半斤+ Z% `0 I( M$ T6 G2 ^3 Q

- q- K) A" r6 Y6 m' t: b% L6 r    制法:材料共煲汤
0 }3 e0 l1 y: `3 y2 W' f: T/ M% d/ r$ R0 I$ F7 @4 w) S0 Z  J* B& |# E
    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
& P+ ^. `. k( e2 l  Y
( `4 g! q7 T- K4 f& C0 a/ i. p    五、熬夜过程中的注意事项
) b" S. y  z" e  f+ ?( Q, K9 K* Q( `
    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
, x4 L; V1 }. {9 @: Y/ v
* \2 x* J$ \: s/ ]- {    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。: q/ c' e3 P& W1 Q! p! `6 R
1 f: _0 Q% ~! o
    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。+ {3 g- \" Q9 G4 Q

9 d$ ]0 e' u* j4 B$ p- ]    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。, \$ s+ N8 e( ]/ r

; v: w% k/ B  |$ t% Y/ c$ h* D, p    熬夜后的补救措施
; w* V# I! W$ q, A/ \1 p* ~/ x7 `8 H: h# O0 r7 `( U  q! a
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。& A3 }+ z- f' |; W6 M" a
% H( q" Y6 c7 e  k; V
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环" r% k9 C6 _( T2 [* q
2 L: t) u0 T% n' u
    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;: Q7 d9 u3 m6 d
' n/ q3 u! ?; l0 @% A" n5 [
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。/ F5 v8 u+ b2 c  k+ {) H

; q8 Z3 n: p% E6 |  D9 H/ w    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。9 n# e, r, V8 t* j4 ~, d; L
  [# p8 y! [' a% X5 V$ G7 |
    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

点评

呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

点评

亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

点评

管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

点评

那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

点评

中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

点评

哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

点评

嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

点评

熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
+ Y4 J5 x! V$ @5 @4 H* ?+ w1 F{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

点评

谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-10-7 20:50 , Processed in 0.079004 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表