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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。# C) D6 s5 E) h. d/ I. p
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一、重视晚睡前的“晚餐”! h/ X: a6 s! n+ D! N7 t
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。, D: c. `. S+ _" U- D
5 Q- m |. @/ C8 _# [+ n# _ 晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。' T) V7 T$ F7 ^1 R. j- M; F0 j
6 B8 \, w% s, O. c0 k7 S9 [+ _ 晚餐应杜绝:. M- w7 f9 i( e
4 N6 k8 p+ g( H5 u8 w! @. L$ L 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。- Y* t6 k! }+ m7 ?* b, I
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二、给足充沛的水分
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' q; V( D2 }" F9 }* z" x 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。# V& a# z1 g# D
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。' p4 e. F" V( n
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四、熬夜人士护胃有法$ o1 i6 y: x7 k# J
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤4 R7 A: E: e( u, [! e: N! i
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材料:生地15g、瘦肉
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# }2 o2 r5 |7 `* n 制法:煲汤饮用. ~ W0 \& M5 j+ ^0 M j. ?8 }
1 T) T2 x$ s0 ?: G3 s! |# G 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水 `& W4 X4 r- C) g1 k
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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5 O0 S4 g% V3 w' v: N8 H+ l 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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' |; C6 A. e" R4 D 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用8 z& N& z* U4 P) U# C. H- K
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食疗方三:土茯苓芡实汤4 g* f$ b) R5 C9 ]8 _. q
1 c/ V: E+ N" y8 `( D& K+ \/ j 材料:土茯苓30g、芡实) Y7 C8 ~9 e/ [$ m2 ^& C
# p% S# `6 ?, S 制法:煲汤饮用% {3 y0 M$ b8 H% b( C0 R
! ?' T I1 l4 I4 a( K: i 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。, Q& N6 {" z R4 t4 S
6 A2 ?6 {* C+ C$ M P! b 食疗方四:玉竹汤
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1 d& Y# N: H3 J) k7 @& B 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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" w9 p( w8 l6 X$ c3 A. ^2 B 制法:材料共煲汤9 c3 T# e5 q# [7 @, e @/ g
9 C! q% }/ O! u( O 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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" r5 ?$ \$ r* z5 ]# P 五、熬夜过程中的注意事项
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" g5 M7 x, r5 w1 V- s& Z/ b 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。5 q% a4 V& @" O6 z* e# `
/ o- @1 ]9 [ ]8 [) X. A 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。2 K: Q) X/ d, ^6 z
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。9 A8 \' ]3 ~( q) }$ b, F3 I* |
% r2 c: S$ U7 P# a6 h: p 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。; U1 F2 ~, U( f( k- v, T
y5 i J1 Z& Z+ h 熬夜后的补救措施- T9 k4 e$ N& \
" r0 S7 z; E9 C, z# H4 l* L7 o/ ]: a 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。& g8 V f/ w& F! d
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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( h8 g4 m4 w5 {! I p 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。: O( d6 `1 |4 \4 x& @
8 ?9 Z' x( N! }! J* h 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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