熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

; d, K# q  M4 I- [; [" V
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
6 G( U' b4 M1 J4 Q" R. H- Y
! H! [+ s/ n7 ^5 L4 Z3 E( X    一、重视晚睡前的“晚餐”

) J/ |# T- `% D- f    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

9 ~3 k6 m  \2 e# K# u9 g, j: J& ?    晚餐包括：
) {5 w: O: ?9 q+ f9 y6 p4 T7 ~
+ z; l& ~# K# J2 P  l2 H/ @- N2 }. }    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
% M1 M! p9 Z8 S
8 V2 [8 s6 _6 @% |    晚餐应杜绝：
$ G# v2 F1 P, {0 F& V* v
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分

& h: _3 j9 z( r; M+ s    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
. A% p( F9 w9 ~
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
$ o/ V( u9 z0 q( R; ?' z& q
    三、喧嚣中的“镇静”

' t+ P9 i3 l. V% a    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

! r/ o7 b. n' v. P3 j" Q. G3 r. g    四、熬夜人士护胃有法
, ?) \3 Z, W! N) f' A+ G, R
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤

3 z4 F8 H& x. L' W& |; C. y' p    材料：生地15g、瘦肉
5 o/ z( r3 ~- j8 y* y( ]
    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水
& @. z! |. C( k" d
; d8 k  N2 m& C# [! ^4 K$ J    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

6 s. _4 O' W0 A! @% q    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
, W. u' Q/ l. T6 a- l- B' f7 i
    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实

$ I9 J' O3 \& V; q    制法：煲汤饮用
* S$ ?. }  v- a" b; G4 O
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

% P1 L, R/ g3 E8 X3 u* x4 w6 a    食疗方四：玉竹汤
8 ~6 x3 ^3 p$ }3 \2 J5 Y
+ ]2 S% i8 u) q7 g0 @1 ]% s    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
, u  o" |) I7 j: I4 w% E
    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项
1 U3 \8 v) ~+ j1 J1 g
+ b3 I1 s/ i* C    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
0 f3 t/ g0 d& Y" Z2 n& M+ ^/ m
/ |& C2 f! c6 m7 D    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
% z& t) l5 X* N: j( H
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

6 m/ D8 v) u$ e2 k3 Y( E2 s    熬夜后的补救措施
! y. ~' F% k* h, c" r% V1 U' @6 l
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

+ T0 n7 Y+ Z8 J* }* c( z, S    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
1 V* t1 t# `# p7 C
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
4 L: v' f: A3 y$ A' \, C: C/ u1 M
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

( ]: l$ s$ u! x/ b! J# R    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}