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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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. T, K6 D3 M& W* Z2 g 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。 o: g, @/ q6 L; Z: d, z7 D( L
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一、重视晚睡前的“晚餐”1 V$ C$ ` [+ g3 _ X/ B
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。/ w- n- n5 U( F2 k2 i( P
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晚餐包括:* Z* m+ a, }/ z# w$ O# T4 _
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。5 @+ e. N+ t" M P1 D; o) P) L
8 p5 A+ |: X V2 C 晚餐应杜绝:) e% L! q# y+ _- N9 ?: q$ |
# r; A4 n5 U$ { 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分5 }. v; |; k+ e+ n
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
+ \: T! p' x* I, Z, T! {3 X
3 D; y9 \4 G I7 l, A 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。7 k$ t) P& x3 v0 a4 ~3 b# y8 s) H) s
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三、喧嚣中的“镇静”0 R% `7 B: S) P+ G* y
2 {2 Z! O+ _4 S' V 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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$ ~2 i/ V+ }6 N8 ^ 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤
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* g/ h: s+ B9 ^9 r0 {: h. H3 }0 B 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量# Q8 n2 O w; `5 j" Q1 q& V
% `: H5 K, ?; h) \; G9 P 食疗方二:鲜百合银耳糖水9 s6 l$ W( c, h: `- R
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用4 [& y/ X" S) a. ?. P! ^
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食疗方三:土茯苓芡实汤3 B8 \5 G5 e9 Y; T5 g
& R5 h! Z! e. f- p7 F; T& R 材料:土茯苓30g、芡实
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. k, X J8 @3 I# T 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤7 S* {2 W, a ?" M$ g; {
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤3 V% U* I1 f# U' w/ @/ r
% E( b6 Z3 e' {" |2 F0 e, ?8 J$ _ 制法:材料共煲汤
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1 t8 _$ Y4 q7 N, X, `6 Y# g 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。, E( u$ i/ _7 l( o( r( ]4 ]
) q8 b5 L. w5 `' v, a- n 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。" U) b8 h: b: c& U& I4 v+ `
# W# n' K) g# | 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。& \/ ^+ D, n( M: }
4 w& v/ k. i" P 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。& h( \) |5 `& K( d& T
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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& ?. S" z* c- }5 o; C( Z( W 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。5 L! l' [* p# }- D( A$ {, d
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环) N, L$ Y8 D0 E+ D) B
; B5 i- t) H6 [$ r 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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$ J6 [* b1 ], z& r6 u 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。' L" g) L0 f, r' q$ l
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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! T4 y/ y7 L7 l/ [% _ 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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