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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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7 h) S2 c# w) K6 O 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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5 L& I. x8 Z8 z/ S/ B/ X 晚餐包括:
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y* a1 b9 C5 m 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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, Q; [& S! {; c( k9 u$ o0 R( O# E 晚餐应杜绝:
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4 Q3 Y, a, y |4 d. @" _3 B 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。/ n3 m }" m) b5 O
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二、给足充沛的水分$ w: ^8 t# O c9 x+ g2 m
: E g! Y! k+ J1 `, }8 ] 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”$ T0 z/ z# l& a/ ^1 k
5 b/ `/ j$ ~2 Y" m8 w: p5 A6 v 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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( _6 x. M, N" K& Z5 w* |) j 四、熬夜人士护胃有法
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. E/ T; S7 C4 Y& B4 {; D8 c. x 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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) H$ R, x7 ~- t& @ 食疗方一:生地瘦肉汤: _ `5 V/ @# Z( N
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材料:生地15g、瘦肉
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: n* Q! P% c# t: ~; h$ X8 ~/ r 制法:煲汤饮用3 D! c" O8 U. n3 A# q2 ]9 D
[: y% m6 a+ r1 C7 x, Q) N3 e 适用:2-3人量: r8 H3 W! Q& x, C& x/ e5 D9 ^
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食疗方二:鲜百合银耳糖水: O5 y6 u \# A1 F4 Y, H; ^. |6 @
" v* w7 N5 k4 N9 k/ ^5 K+ T 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水% w3 j8 m1 F; r$ {/ n
' t$ m& u; T- G( Q% t' M2 P: G% }3 o6 O 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用' B# s( L! `: [: A. R0 x
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用; Q/ ]( v2 }" W; v6 A
5 i5 ~ o. g& ]9 j& F& H 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。$ g1 \) o' |( o" K
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食疗方四:玉竹汤
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# J! a; V0 x) k' s+ t% B+ c 材料:玉竹30g、瘦肉半斤+ Z% `0 I( M$ T6 G2 ^3 Q
- q- K) A" r6 Y6 m' t: b% L6 r 制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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( `4 g! q7 T- K4 f& C0 a/ i. p 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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* \2 x* J$ \: s/ ]- { 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。: q/ c' e3 P& W1 Q! p! `6 R
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。+ {3 g- \" Q9 G4 Q
9 d$ ]0 e' u* j4 B$ p- ] 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。, \$ s+ N8 e( ]/ r
; v: w% k/ B |$ t% Y/ c$ h* D, p 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。& A3 }+ z- f' |; W6 M" a
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环" r% k9 C6 _( T2 [* q
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;: Q7 d9 u3 m6 d
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。/ F5 v8 u+ b2 c k+ {) H
; q8 Z3 n: p% E6 | D9 H/ w 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。9 n# e, r, V8 t* j4 ~, d; L
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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