夏季养生食谱

丁飞菲

       四款夏季养生食谱：
　　兔肉健脾汤：
# S/ r6 `+ [  p) Y" P( n- ?
　　配料：兔肉200克，淮山药30克，枸杞子15克，党参15克，黄芪15克，大枣30克。

2 t% V+ G; G$ y- m　　做法：兔肉洗净与其他配料大火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤、肉同食。

, L1 ?! g9 {  _1 C　　功效：健脾益气。
) ~. `3 `6 q; E) W# T6 D
　　此外，西红柿炒鸡蛋，也是夏季时令菜。

+ Z8 P, e0 j$ y! o4 J1 w　　凉拌莴笋：
5 S. v- t$ h& W. R% Q
& j( ^! `8 H3 N+ @4 A1 S# j　　配料：鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。
+ u1 g. ?$ B# [1 B- X/ |8 F) A
5 \! |: E5 r/ b- @; l+ x　　做法：莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀。
  w6 n) u1 |$ y, i! [+ W
　　功效：利五脏，通经脉。

　　奶油冬瓜球：

　　配料：冬瓜500克，炼乳20克，熟火腿10克，精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。

　　做法：冬瓜去皮，洗净削成见圆小球，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷却。将冬瓜球排放在大碗内，加盐、味精、鲜汤上笼用大火蒸30分钟取出。把冬瓜球复入盆中，汤倒入锅中加炼乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜球入锅内，淋上香油搅拌均匀，最后撒上火腿末出锅即成。
( P  J  m: M3 G# g
8 Y2 E4 g/ n: B! d; l# f　　功效：清热解毒，生津除烦，补虚损，益脾胃。
# e: R$ Q6 [, F$ x
　　荷叶茯苓粥：
' v9 {( U7 w; |
/ m2 a1 u8 Y! L8 z/ n　　配料：荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。

　　做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。
, d0 A# \# T$ x$ u6 G, ^8 U, G5 z
6 `1 Q5 k) X! Z# `; Q8 @　　功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢（对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效）。

332233

取之不尽的知识，抓紧学习，谢菲亲！

hdh413

谢谢亲，收藏以备参照。

弱水3000zqyp

读菲亲的美容及生活帖，也是一种享受哈{:416:}{:416:}{:416:}

永远最爱你Tik

楼主的养生美帖那是一定要顶的……

音乐之声

亲真是偶们的营养师！

allylee17

学习了，那个番茄炒蛋我昨天才吃了，我老妈现在天天买番茄，我都做得有点郁闷了，哈

大森林

{:416:}{:416:}{:416:}现在这个时代健康才是硬道理，谢谢菲亲

荆棘鸟郑州

菲分享的养生之道，偶一定的好好学呀！{:416:}