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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
) H0 B9 X0 D  E! H6 Z+ T3 X) E( o  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
8 |8 s& s. ?( S% l! G: c* R& B3 J: N+ J* B/ T( q; x' {# ]7 m
  白萝卜
* T4 @1 ]# Q/ i" @# s/ d  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
$ F9 S9 J' U2 p( t$ w
' O7 E! ^  X9 n/ y  韭菜
) w( }, M5 `1 D/ ]2 P  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。; o- \2 o) t; [$ Q. ~
: d: g  D( L0 v! x1 e  e6 A
  西红柿
- F) s7 ]$ I9 N$ u- I  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。0 S; G$ m5 F! c) W) x* `0 x% s

8 }2 m5 j" ^  f% |$ f3 Q  椰菜
0 ~! s/ B$ c/ E$ ]( S  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。9 _/ S5 c, k6 A6 g2 r

6 T& k, Q: H% J5 r' o7 s1 \  芦笋( Y0 B2 K! R; P8 ^
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。* ^4 p5 D' {) d
5 x& D* Q# Y$ f8 G" o! l4 r# z
  冬瓜
4 C' j% i0 k: x3 y, k, X  f  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。9 h6 x* L; U7 m. Q6 e# b' q

& h% \( J+ I; h' v3 A" |  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。8 `. v' b2 w  V+ |7 l
- F% [  V& C/ D
  竹笋' N- u- Q" D! h! _9 |/ O
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。, C. f0 q) ^( x% ^

. _5 O4 \4 n0 s; h  u+ y4 x8 g  茄子* W) J" J2 R! C1 T  D! U5 o4 S; N
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
5 X/ q3 m5 u% h3 x% e; x3 x- `& h& }$ q/ b# d- c
  扁豆: H  G; f, }6 Z3 \+ U
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
7 k' L' e& Y0 t4 ~- L  P! g
" b/ n1 o2 ]7 P/ i- H  芹菜
/ q! J( J2 M. ]" _" ]  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。; l# E7 z) I" Q; O

0 z6 x+ }$ i' S8 P4 @3 l  绿豆芽% J/ d" W% d( r: K+ B6 U
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。" S4 h/ b, c0 |; }
5 E" F& e) Y. H/ }/ [
  紫菜
; H/ C+ s) J- O' m9 [) ]  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。7 y& X2 {) u4 `  n9 c
" G! t: J$ i& j1 C( h
  菠菜
! e' t7 l5 l; r7 _5 [. Z" K( d( O  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
/ s: m9 C7 U/ e4 b& z1 @" C
8 w2 I4 M# a; T( @  西芹2 u% o  k( C6 U
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
: y: H8 y0 k4 _$ q: n/ U  j" F& l7 M3 Y1 E( z( a- J$ W0 i
  白菜- v5 q7 q% M: b. H
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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