能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
( t: ^9 Q) M3 B3 Y# x
% e& L$ Q" ^4 }' v; X# g, l　　白萝卜
" s  g; P# g& t　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

* |& z" X) b' i  i/ V  D　　韭菜
0 G) `+ {$ a4 m" f　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
  z: h# c  Z3 t$ S  v8 w( i# F- R
) V& X. }+ p) W  s7 ?　　西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

* L; q2 c$ A% _+ r' P) p　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
$ l2 S: @- N; J& t( H
　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

! A) I. y! r# H( r( @* G　　冬瓜
7 ?1 V4 O' {5 F0 [& }0 k4 S　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
' C( J* }" l1 e  h
　　竹笋
! W7 R) g; u7 o3 D6 b3 a　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
. R; ~& X2 g2 T( s
　　茄子
6 {) T# `6 U5 Q　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
+ h" K9 E; {+ F# d9 @" r
　　扁豆
$ @, j1 `4 D. m; f　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
3 k& H) H7 t1 u4 A
　　芹菜
" u2 N; X+ |  m7 P　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

　　绿豆芽
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

　　紫菜
* {. \* Z* E8 q0 V! i* ~　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

# n3 p2 R5 J. l+ i　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

1 I+ F4 U1 W& I$ o- j  ^　　西芹
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
1 H% e0 B( o3 K# B8 P( h
　　白菜
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}