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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
) S0 a; H! n- w) t! H8 A  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
  k6 N" R$ M5 V* Z
/ z: Y% p2 \* z# T/ s' e  白萝卜. q8 J, |* l/ J/ k
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。/ `" X- m- ^2 P1 t- }

8 }, q% r1 v6 J9 A5 I  韭菜2 X1 R. [; N( R& T' g
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
8 j! v9 ?9 g: \0 z0 Z/ D! r7 L0 m2 d  \" O
  西红柿: c) r' K# z, z7 r
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。4 }! M% ^% H' n' T9 q
3 Z) |) H' g# F" M
  椰菜
& N1 d. |* D2 }9 G* h2 Y( _  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。1 h( U- |2 _+ u/ N" u  g

' @! Q" H3 d! ^+ Y8 a  芦笋
) }8 o0 j  O: ^+ w( v  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
. L7 V0 C' W, T
0 j" p3 R6 y; t1 v: j  冬瓜% t, b( k7 x' A
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
6 U5 C% o. H4 H
0 Y! V" N2 a9 ^. B" F! B  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
1 B  n. j! l2 M6 L3 b$ |. b9 _% ], B* H& F
  竹笋
9 p5 l7 V( T/ i: B* G5 ^  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。' v( D2 q* r/ c" E& V' g

- P4 z, b$ `% R/ F& M  茄子6 P& L$ m3 n1 M4 a; g2 b
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。" i* m2 H. @' U- r7 g( J7 ~
  V' b5 J8 a1 N
  扁豆
0 x8 p/ `" A& g! q3 k  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
/ W$ \: m. @! g' c* K* V: I  b
  芹菜
, p% w9 j2 {# H2 A  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。7 ^1 q+ H- W# U/ N4 M

1 w  ~& T0 G. O9 B3 r  绿豆芽! D$ _2 F7 W) A" A$ h
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。( e8 D6 ?; g, i) O  m
% m$ T9 K; G+ n, y/ I
  紫菜6 N8 }% O0 ^7 q
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。  r3 D6 o' M- O. |" ~: o4 o/ D

7 o: i& L6 c; F" x( T9 Z  菠菜
# o" D1 B; N* D' M  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
$ f$ I4 ^7 E6 _6 h" K* g' P4 M
' _& {2 @5 o2 p  西芹0 M( R: A2 y4 w% ^! E
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。9 g, u2 k$ @& s

9 X: y6 ~6 T7 V0 Y0 ]  白菜* D. p4 o: @! Z& v( M' T# _
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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