女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。

1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
+ r% Z' V  k) s- l
大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。
6 k$ X8 y% \7 F# C  X
  [% c5 d7 t8 }# w. w* Y% W& J含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。

1 A6 [1 c3 v$ g0 U" ]" k8 j功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。
# j) L9 @1 k4 ^# X
5 _7 D8 L! _* K& h- N9 _2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
& ?4 i) I5 R4 G0 f7 z* j
功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。
% W& K+ I8 h& K3 X
小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。

  T  n3 r/ d/ `2 q$ F9 a  O3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。

: D( p7 y7 K: O+ J6 [1 U2 `功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
8 ~3 i7 z( L+ ^) `
' ~* ]6 v, q. Q6 v' f4 _( a小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
! O6 u# h4 S! s. R0 G
- j8 F8 ^! f( t1 ]; S; E4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
! G: X, _, ^* k& ~5 k) M& E
3 O0 m- c8 l% K$ Y2 G7 u' K功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。
+ ]3 Q( d5 h2 t1 }" L& [
5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。

+ W) S2 [9 f# I" ~7 D( Y. o6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。
8 w! y/ s% Q9 }! ^2 d
7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。
  c- K5 {$ e/ [; n. y
( f6 m; L' ^8 j- y% [8 s7 m
, w  Y" \: c8 V" l$ ]2 w0 [


' j% c7 n8 ?0 e


4 o4 f' Y6 O/ b8 H) w
0 v2 l( D2 I( k* }
- D+ l: h" ^7 A- n' L

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽