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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。6 L) W( J: D, c2 R( z
: W$ g9 Y: R9 t7 C5 J$ ^1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
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. W7 y( `. n7 O/ r& S6 D大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。
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9 }0 i2 ]8 U8 X% q8 e含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。1 }9 Z( |/ D* D2 D9 F- T
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功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。
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8 z- H& u. W. W$ G2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
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! z! }4 L O8 O9 a8 M功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。6 g" f+ k y# f2 G7 G {
* r& P5 E3 N1 L4 Y) U3 X" x小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
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3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。
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- u( S+ _. E1 z7 d% O功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。/ u p. [0 d9 h' C# U( U, C
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小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。" x0 f* @4 B9 U' i6 |
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4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。. y' S4 m- L* \
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功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。 l: H* g) }8 E0 \2 f, S, _6 Q3 N
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5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。2 n' X) i6 ^& W7 s9 Q
4 _8 K6 }7 R+ v/ l, }/ I6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。
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% H* M2 T* z% P4 l2 T7 I7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。0 f' \1 Z- I( G( N/ {+ C
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