女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。

1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
6 I: w: \" M3 C- t7 n
: }* ]- X' r9 U大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。

) z1 U9 m" I! C/ U$ I: Y% y! X1 D含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
. c; J' g7 u( @6 T! l# q6 m# U# @! p
& h' {3 P! ~" q. ]功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。
9 U& n0 e0 x8 N% R- [& J. Q/ \
2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
: h( O" _  H9 F8 Q9 U4 X* K
4 @9 A# i# L* B7 m% J功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。
5 p! ^) a% ~) ^+ `- F) g  g: b
2 p/ _4 d! ?3 S小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。

0 O9 l% A/ A9 C8 q1 A3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。

4 q/ Q3 G6 P- c: N' P功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

- t! H& d/ S& {" f* K小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。

4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。

功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。
) s% P) i) }) n2 D
6 U* D5 S: e1 K9 ]9 p2 l! i5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
2 v( t( f0 [, Z& a/ [
) N" ^. b0 g" h2 ~' J% h6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。
8 T. i, y4 _/ W3 m  v: v
7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。
2 v  @" K1 `6 X, R# y
$ A2 F7 W: M% A0 A! M( x

5 @7 w: Q8 e( T0 f! }7 F
) ~6 A% q/ s; c) O: R9 f. h
+ U) z0 j) c* K/ g6 V
1 s; @) u0 v, B8 w8 Q

& [" [$ [! R3 D# G$ m6 Y! R; F6 v' n

/ C# o8 A+ N! h, Z' D

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽