女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。

) ^- b9 U. f3 d/ G4 }. U7 ?; I/ O1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
: ^4 P  A2 C6 S0 @7 e) w8 |
% {$ Z" W$ ?; P& f大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。
& Y3 Z1 B! \5 n8 Q9 s2 j5 ^) c1 n
含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。

功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。
9 i& T5 Q$ D) ]( F# h
2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
2 m5 k# G1 [+ `: n0 [! P! o( b; n  O0 w
功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。

6 z8 ]. h$ e- u8 u$ E3 S2 N+ G小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
2 h7 L7 ?; H3 C
9 p4 @) ~! V; }3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。
* b/ p8 n# d/ n* o( ]& x, I0 [
9 C/ t- O7 l6 I& s8 L  e功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
7 R  y! _8 t1 B9 m2 }& I  o. @
+ V: \5 Y+ w2 ^: l" C0 X% x小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
; R7 y! c# \5 V9 j) C
4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。

9 _5 r) v+ b4 B! m/ h7 z, y. `功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。
8 U0 Q+ S8 ]9 g% s; W$ S( L1 m
( X2 v0 C" @2 ~4 L: ?2 U) z; t0 Q5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
, x, t- [* L2 `
6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。
, _, o2 w- B  G; c1 I
7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。
+ F7 X$ Y1 T  j
. G1 p" f* N+ p

+ g" o% v9 L: ^+ z/ A) P' N9 \
$ G9 n: D9 M1 O9 G, S( _
6 {! Z- `4 M1 c  P# }' V
4 D1 N# Z) A( u0 V% d

6 [, l" G0 c1 ?
: x5 \! R5 U8 s9 p
2 \- f; e# y$ G  I0 |

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽