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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
* U/ T9 z  Y. W7 ]
2 b2 y9 F/ I  T1 S( ]& l  饮料  0 q6 G& P* H7 q1 Y+ w8 P
   
. m/ ?- `* x& K" C" T" p    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 0 l. h1 P5 D& v; y$ q

/ x% D0 M2 b: ^# a+ j   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
. _- T# k0 r. @1 N7 ~+ K( F2 C
8 f9 K" x; _& }# @  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。! s- x4 O: _/ [4 T+ P5 w2 H$ b6 e

, I4 w. l* T9 c) y' z0 B0 C  蔬菜
" M/ x6 ?. `/ P% p8 C0 K9 j  . y+ s- R# J8 k
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。6 k& ?, e* r, R
& s% w5 e! X1 O8 ?2 T
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。% A8 B: {* I% W! G: Z; Z
  N1 C) i( ]% \+ Y8 g& V. {/ u
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。! S. s1 g- Y; X& H  C

& I9 ~; a5 U) K. M% V& }2 V  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
$ D7 r" D9 @* d  \) K# n! t
7 E$ d) j" R' x+ F* p) B6 L  水果+ X  f  M6 M$ ?
  & t* \. A3 T# `7 C2 K3 S
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。4 S* K: d+ g$ V& k% ^
. B+ J: m" F2 i) \( k
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
2 G% ]! S0 j. v$ J( z
' F* e- l8 o% ?2 K' J5 [  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。; y( I3 n* @: H0 f2 N8 [$ V

1 |4 D) e+ N7 t. M% U% @  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。1 c7 J) R% N5 `/ U* A

8 }' Y( ~* a2 v2 ]  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 x( ?7 i( O2 n' M
, a& G. X( E. i, B7 N  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
; [6 d5 T, l# G3 `. d8 r+ m+ i* `
  蛋、肉制品
" O" n! e/ D- V/ \2 o% A" h  
' {9 h9 L* C1 o) [; Q    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。" L7 |6 `# U/ `8 ]/ N
* H3 |. U% z7 T9 [, @5 r
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
4 g/ X' Y* G4 o. S3 y, x- L2 g6 F2 D, K1 J6 h
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
* M% J/ ~" J9 [5 c! n* e7 \3 {2 P" v4 y. J
  谷物
8 y1 U: x) m# ~8 Q; G8 y  
2 N  q+ P1 Y- p  b) a( s% z2 f    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。  Q  y+ G- w7 {& N# c" o

$ g0 j9 Z9 j3 T8 w3 t; W! g  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
0 V$ W1 L! ?# E2 p
: ^# b: H7 ~4 ]7 Y! N! X  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。! e7 W( Y/ T: b$ \0 D

: F/ N  w  C2 h/ k# u  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
9 c# y) U* [% s( g0 g. J2 Q9 T. v- I) a* s
  其他0 a. N# Q9 H# u0 X
  
$ i" a! M9 s) w2 U  b    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。( F8 E" t; p$ p, z2 m; y
" O& D, g6 E5 g2 T( M* p
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
3 C" I. I/ K' v3 H: H- F* y
+ ~1 P5 F% z& Y1 K  贴士:加快燃脂6要诀/ c5 M( Y0 ^: V( r8 p3 j
  
% b9 H  m$ ~; N8 n# H9 |7 g0 A    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。- P; _7 R0 u; l& w$ a! G$ i; W
  B  K( w0 `9 K6 [7 ?1 L+ a
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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0 a* A; f- Y( ]1 e/ F3 m+ K' ?  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。% s7 C) ^+ K' L
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。3 B/ _' F  |4 }: L# \& W& W2 C
3 S; j! s& m4 Q+ Q$ C
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}6 R3 ^- L, a: r: @$ X# D& o0 h) Y

6 M) {# w  T( z* ^9 C3 l献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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