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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。$ K8 [$ Y! \& L0 Q8 b5 U$ d- O

( f' B2 [- ]3 \3 a5 M% y0 A) g2 c  饮料  
3 B2 f1 E5 W: j& O   
  ]7 N# q! W4 u, ~0 m    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
" l; F6 Y# M1 _" T* y
1 p- K3 S* r. z$ V3 D8 @   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。8 o0 B) Y6 R/ j
. S% W5 t) O; L# b. c: r8 A
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。' i# d7 ~, j$ _8 S- }  Z4 ~) E
3 }6 d( @1 l( V: T8 c. A' B- Q* z3 S/ N
  蔬菜
0 {5 b. b- P- X, s% s9 s& a  % L* n7 ]* W9 C7 u# o/ H
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
/ K: T5 @% A9 l
* c0 I) ?3 Q. X+ h0 h  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。, p5 Z/ ^8 z) c6 B0 J

: I/ d/ {" }6 [8 m1 n  g  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。, G# z$ h+ o* |5 ?
# F; W6 v5 b: K+ {+ f* x! \' X+ K
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
. B0 w  }2 l; J5 y& e
: O# E( S% u: {3 f  Z7 p0 V  水果
8 B% c" F. C! @! d) T" h' I5 u  
  b0 M) F( U- U0 Y    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。3 K& C- d: {- L4 `$ P( l1 j9 n
) H9 e8 {9 Z" X9 ~
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
- `4 s  E3 l: U7 |0 f
6 ?! d* P* n# @% y& j  I  g$ C1 h7 x  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
/ a! j4 v1 _! G0 I
/ m6 z/ c1 [; h5 s7 r  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
+ f8 e# v0 }4 O9 L( N1 T8 F& a. F% b; l/ _, T9 E: O, z
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% ~0 t' d2 a& U. H
0 c; [! j1 x& Q  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
1 a! V9 }8 i" z8 c: j1 q; [2 l* R& @* K" V  L8 w6 j1 x
  蛋、肉制品5 R. @6 F, j+ d! a4 p3 G2 Y
  
$ }3 m3 M5 r% W9 ~" e" N) `    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。3 A% A) n( `% }$ _/ z  g
3 ]  U5 ~: g9 o( Y5 `; n
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。9 N5 q. w% e! Z/ T) W$ h( ^7 I! E

8 O  @( N0 [* Z$ c/ ~1 B) k  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
# w1 y! i% g) a; B0 }: U# w' K* d3 C2 a3 T
  谷物
7 G" c9 [% w9 M2 u0 d2 D  P. @  
) z+ P2 E$ w+ e- O& d8 N    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
5 _. ?) J$ s2 w* Z) x1 y4 F$ p/ ]5 q
' y2 i# _# ~$ A2 @" A  x- T  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
5 m8 [" [5 `( P# J! {8 e# ^  w. G! T. {
! b/ W; s, }% }4 E  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
5 g5 I) g9 |1 i) [- t6 ]+ e, n% B) o$ e
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。" L5 Q. U) i1 ?% ~! ?. u
; P" r0 b& z1 K7 g1 \
  其他, r' l3 I2 A1 j" I3 ~- I
  
, ?$ j1 Z) _5 y    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。: O" V3 r/ w; q" v5 Y2 S
# W2 W1 t& ]1 z! n5 g0 l! s
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
+ c, Q; u3 Y; I+ ^  @# I+ m" j4 m! J$ D$ v
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
% I" e3 k! G' Z0 ~- `! y  c
- f# r6 D0 v4 @( s1 b3 S, q& |  贴士:加快燃脂6要诀$ s1 r$ c: \% o
   2 D, s7 h- \) b; ^$ }
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。5 c2 c) J. p( f, d! ^3 D8 C4 K
/ q+ Z) ^+ @+ u7 I
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
8 ^: l* N; X. m9 W7 L) T$ o8 n7 C4 j8 r& d( q6 K" o$ }  e; d
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。( D7 j1 `4 A" C$ v8 P, X, h

4 c5 m! @0 Q: |: s% X0 R) ?  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
  v* R% _/ c! d+ o( l8 O8 F( `* _) w: c4 a) C/ L
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。. ^5 G+ ?7 |/ b
9 R% s& y- u5 _, Z% ~1 h
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}; A$ n6 c8 A" A& u# G
' @* M( P; b( T8 O
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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