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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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7 ~3 y9 k9 Q% o3 X  饮料  5 I5 D9 _: b* T- \2 P1 X
   
0 t( E$ U4 b5 n3 E4 T! B    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
4 |- Z' q) `  o7 w0 |( V
( ?6 ^+ u: c% z, Q) p   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
! V: C7 ?  g- o; i' J
1 g" x) {+ I2 i+ [  A  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。( C2 V" s( \& ]: F- F$ {

% t- M% C; H& C6 X, U3 B. y  蔬菜
6 E. H0 j2 m- k, n9 {4 a, G  l5 K  
  P. L, X6 l8 r, B; H' ~    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
- [# i* @; E* _& B6 q
9 r* b8 K( F9 [6 X$ |' L  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
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  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。  F- }( @# s* p9 {
8 Q+ G2 m9 l4 R0 g1 {
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。8 Q: `( [% E  u' X
% i2 X6 I6 p- X- k5 m
  水果
" ?) O! _) k: ^3 ^8 h  _6 @3 n  Y  
2 s# X( c5 l) i$ b    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。! a& f, J; X8 f4 D
" l0 n  E" u+ q. |2 O4 I. V! H
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
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) U& o# M$ c; s7 F  d+ N- T0 B  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。) o  c! C: [3 a& H6 {) [9 O( ?

2 |' Q( i0 {8 Y" L3 m  E5 Q2 [" v+ c3 L  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
" I; l6 R1 b6 f* _- A# Q" j; F+ d' _# b, E
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. G, b. v& e- ^, _& B. g; f3 X2 T- [' b7 T
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。1 x# j# w/ g& g
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  蛋、肉制品) m) n5 b0 B% ^9 L9 S
  
' Q* P- Z* S2 r    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。; N* P/ P8 H' G7 I, _, I

% i: a9 n  X- }- x1 X6 S4 U  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。8 q5 w3 u4 A/ L4 d8 H! K0 L

8 B1 @& T9 l) ^9 K" V5 }" c  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
( g6 [/ X& j# W+ Z( Y# C/ q2 A# z7 f! ~. A
9 [- ?+ O  f  T: D$ c  谷物
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    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
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1 \8 B2 J; ^3 U, F) h' J  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。3 _% ^4 B- v; I+ Q/ A  H- p7 o: P

9 ?4 G/ }& g- W6 h  h  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。0 u7 t8 n& ?1 @- H- J5 K

% ?5 ~% ?2 c5 C7 V/ X# A  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。2 H4 M1 I* `% d1 l& Q5 M
" ^  ]8 b. P! N  r
  其他1 [: t" |- \" _) y: v! J* b
  
1 H" I/ z& ]! Q- i0 O" c$ Y    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
" |  Y5 k! D+ o1 v+ ]$ x! w
- E  {: ?6 c4 i& n2 p  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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! s9 L6 s- Z" p0 J9 g8 h! E8 |+ `. t; U  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
! ^$ f, A' n9 ]1 C
. |: y0 I9 Z$ v  贴士:加快燃脂6要诀
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    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
' Q. V9 f; s! a6 U* o
/ V% `, n0 K9 @$ O1 k  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。* ]* K3 x7 R8 p3 d4 c$ O
. b' o2 j: H) e0 s/ [3 g
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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8 j# _* s* u* L  d8 }" b  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。3 s. J$ r# e) F4 l5 C) X- _
9 G# |( p5 x: F# _
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}# B. r& K, M  {

+ ~" J, C: D% o7 ^献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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