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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 7 C$ X( A g, R6 S, G7 x
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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' i8 H; }) y$ ^. i: ? “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。" D3 t* Y& e9 K: H. x
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辨明体质情况对症进补
( y8 U7 G% R# a$ j6 J+ K6 E2 p6 u 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
& j% p0 R. I% t: n 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。* ~) ~# @" K& W% G* ?
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气虚
k z- B$ Q# o4 T+ Z5 O- z6 g 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
$ S2 f& U4 U2 W$ B: h' p6 o% G! @8 g 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。/ G9 u* q% k1 r/ D) {
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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血虚
. w* g9 o# q8 B' a- d( n 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。% ^4 F* }6 L2 A. `( P% [$ I
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
. l8 v) U! K, `2 _ 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。7 T E! u: T. z+ o% O: B4 Q- S+ x' t, ^
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阴虚 - X: u! `2 y9 \0 i, A4 Q; H' o
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细. H# h5 ]/ X; q
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
9 h7 t* e/ |5 v: _! ^% N 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。: i+ K) e7 X; h$ X
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阳虚 1 P# `4 B! N1 [' K& m& v% u. e
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
1 I$ d: ^5 |) L( q z 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。$ q ~- n8 g3 H, R; m7 c( t8 X! N2 v* O6 u
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。/ t7 W& L* w# R- A4 y1 q+ H- [
7 O5 D6 P- o" H$ d$ a) W" l0 _6 K 进补须知
" q" u+ H/ A1 a; N0 D, e' U 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。! S4 j2 Y' {3 \0 F
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妇女经期忌补 # n1 g8 Z; D: V/ A# I
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。9 h! N# q( o) m/ @( R
& R% L% s5 h) s8 E4 _2 f+ ]; K 女性进补 养血为主 ( G$ j+ A1 T5 V' D/ x1 D
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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