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长期坐在办公室的mm，经常会为收腹减肥所困扰。有什么方法可以快速收腹从而达到减肥瘦身的功效呢?现在我就收罗了10个独门收腹减肥秘方，让你想瘦就瘦。
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1、进食减肥
: m) p$ c$ W* r/ u* Z# n早食减肥正餐之前进食，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量;食醋减肥：每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现;冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。
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5 |, |% L2 b* X. P2、粗盐减肥瘦身法, ?! I/ A* ?1 {+ Q6 e/ a
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。) g2 C6 Z3 R! O( o0 l" k" }$ t/ [
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方法一：每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。8 d& f7 l" g9 t; k: R7 ~
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方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。! A+ `1 ?: P$ H6 n `( ^
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提示：如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。
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- U6 W6 G$ N+ |" }& O3、变形的仰卧起坐动作) [; _6 n: Q2 l6 W# t
据说这个动作对下腹部肥厚的人特别有效。躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。
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接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。
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* u3 d/ [! f! \/ g4、坐椅腹部练习操: ?' r/ Q- b; l& a
这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。 m4 `6 {7 S1 I8 ^5 T
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做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。8 c! X% j# F4 a# h' m! F' r; C
$ M3 _# j; x3 z, m0 a第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下;9 Q2 C8 w/ ~1 X7 j" p( n
p0 p+ u; J6 u" m' X第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。
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5、按摩减肥瘦身法
, g* E- x. Y& @8 t. a h! F这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。& }! S J8 C! c; N8 }3 t3 y
$ N7 w* I0 `4 H* o: E* j按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内从而达到减肥瘦身的效果。9 E* a/ ]0 z# |. J2 X, V: b
3 ? K/ W. K9 j6 R6 f, _( e以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。; W6 k+ O. v8 x
$ F {5 p. b+ o P9 U u6、缩腹走路法( j9 |8 T# f$ c. @% ]0 @
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。0 D/ a ]# a1 ~
/ \2 T6 y+ ~: r9 b6 W" O7 \7、用脑减肥 `& t5 `$ l/ A- ?) r0 z1 k
前苏联一位生理学家研究指出，脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利用这一原理，产生了用脑减肥法。
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* a- r! w4 T. o具体的做法是让胖人多用脑，如读书绘画、练习写作、演算数学、学习技术等，每天都有一定的时间让大脑紧张起来，而不是饱食终日，无所用心。% S; p) \% h" d0 r; D9 W( P+ |/ i
9 v9 E+ f$ M- [+ u7 s8、做家务收腹法
5 |$ b$ X3 t- r5 j或许你有点懒，但为了减肥瘦身，从今天开始就做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚。( p. c4 d8 C! e o) V3 g5 k5 J
- @5 H- {# N3 z3 @9 Q1 t有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
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9、保鲜膜减肥/ U; f& J8 L, G P" ? ^ }: h
这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。每周进行1-2次。
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在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。% D! q" n6 A3 N5 d1 o4 E6 e
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之后浸泡于浴缸，水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡约5-15分钟，此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。
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: w, l( h, w( }+ e* u9 L4 E9 k泡完半身浴后剥下保鲜膜，用热毛巾擦去凡士林，用香皂洗净。然后一边冲冷水，一边用双掌有节奏地拍击腹部，进行2-3个回合就完成了。/ \) k: X; U" P+ r
* z. ~+ c3 z% ^; c* k' b平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
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10、游泳减肥5 V7 V2 ?/ {$ V; o& Z$ D
游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。游泳不仅可以收腹，还能塑造完美体形。夏季正是游泳的季节，赶紧下水减肥瘦身吧!8 l7 c5 c" D0 `: {
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狗仔卡
发表于 2012-8-28 22:36
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