|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 ; f8 N1 p* `, @( A6 H% X3 c f( U
/ s& n, J h" K! p9 j5 j
一、经期前补肾阳& g. _, }( I' o, z" L$ D6 g
; l4 _3 k' A# T& l
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。: x" Z1 G. G. o
- V8 S2 j# B: q9 c9 i* |# q温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
" T! h3 j# k, Q% g
- x9 W& U/ f$ Y9 G; N% f1 ^& U% f, R
虾米粥：养颜又补肾
; Y, d& h' r2 w3 a
& V1 L1 f4 R' I; F7 {( F9 ~原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。+ O8 c8 c; y. V: y$ p
" j& g. P, |) {制作方法
, k9 o. K# O; c% P( q P. g9 u; D1 Y8 m
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
6 q E4 c' K) G; n, b% E, ^
1 _& Q1 i4 \' y( | X2 L4 [2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。* F- ?) C# y p3 y/ L! }+ A
5 X2 F% t2 M" S( z/ }9 j3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
( V( L! l% z v6 z& P# t: H; X; |. C. \$ y& o6 G
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。/ I7 {* M- d% z1 o7 n
/ `8 {" C# j2 f0 @- J9 h
功效：补肾强肾，补钙壮骨。1 B; |% Y$ K; h [6 L' _. z- C% `
% [9 l( C. v' Y3 S; w
二、月经期养阳气
' J! w9 t. S0 a6 b r$ |7 |. F
4 L' Z, r! S; v$ o- |7 {# {经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
! E5 A: x5 w" B# k: N$ ~3 L4 M7 H! Z- X# F# C
! i- z# p+ T- m8 D0 d
红豆芝麻粥2 G8 _6 z0 d( ?. z" t
) S8 F( `+ j: I1 R, V5 ^4 {材料：红豆，黑芝麻，大米。
9 m$ w, U. A' T6 [4 _! S, }7 j+ ?% W( d+ G: a8 s
制作方法
, y& Q7 t/ a$ l& y5 }1 Q) g+ k6 u# m2 \
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。9 H4 \1 W) \9 x. y9 W+ D
$ D2 I* P" [1 F
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
/ {6 B: Q- `% Y9 Q4 j; S
6 L; o/ S. f( G5 _1 H$ D6 ]3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
4 Q9 k3 x! l1 q0 P; q3 H6 h5 P7 N# m+ ^3 j/ u: g. v
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
0 {/ P# x6 o& D6 d4 u/ |1 A5 ^9 D* P7 Z0 _+ W! q) a" Q# k3 v5 F I
三、经后期补血养阴1 W! u$ L# t3 K- z& U
+ y. U( f: c. t0 }4 r/ t! T月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。! _% t" f8 C& @8 R' G- j
/ ^4 q& k; V3 Y1 L) e* J0 ~8 M
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。1 ?) w9 ]& U! Z8 B9 C& I8 T: \% a
: q5 q. a- e! L s0 }" k补血养阴汤
( f: J- T/ m) h! n6 ~/ f4 U+ h1 I9 _9 n
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
2 U. G+ ^* w; Z0 ^5 S: M; s# a/ {' B
" y2 u7 T' p" [3 J/ u4 y+ s0 R做法：6碗水加材料煲3小时。
9 d: I; s+ ?: r7 L! ]$ D! s+ d i% u6 {& H3 o5 j0 s! @ C( q
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
& Q* v* U% X/ u" s: E% ]0 Q
* e3 O* G8 d8 t& J四、经间期补血补肾阳3 i! u' b+ U9 u! ?" f" p8 M
( f# l7 p R: X. M两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
! C$ x0 U) l% @2 O# o
6 \! _; V- J6 a+ Z" c气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。& v9 K& j$ r1 E1 p
N3 g2 {2 l* w
9 @5 k' X- X/ }, B8 f3 V
8 ]( I: G# b& G* t( S6 Q+ t* i
. w# I& j2 h5 C6 n5 B: V
! @3 A; `5 \" F' |0 i v0 h) g8 g4 \
% u, e9 z! S$ M, C1 b, G/ g9 B/ q: J. w W& k3 l
' [5 U# U5 z0 q' B( Q/ k4 |
4 u' a* c* ?8 W* I3 o |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
