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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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一、经期前补肾阳2 I4 v( f6 p: C& n
3 W0 z [; i$ y8 A月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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6 v$ ^$ _9 t; I5 B1 M; Y# q温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。9 I2 N1 \! G! D
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% h' O! R# W' J- h! E4 z" f) R虾米粥：养颜又补肾
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+ y+ w' B0 f8 X: e! [! w* v. T( T原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。) g3 `. y/ \0 \3 |
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制作方法* z( N0 a( `- r! F& W1 ~' \
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。" a2 E4 ~) L3 v1 C0 l
3 M, A4 E: X2 |& |2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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1 l1 k5 M/ L* p( b! Q' ~* ?3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。/ R3 ], M- j+ h. r$ w4 `
, T8 y3 l/ ~7 L/ X0 U% Q4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。: @: F2 U( R$ D3 |* K# C Q
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。# s0 H) B' e# S: N; z# y5 }% t
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二、月经期养阳气+ M2 C& k; e. r: h
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。- d$ i9 V/ t ^) x
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红豆芝麻粥
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# n- W1 i' ?1 H5 f% C! g7 S材料：红豆，黑芝麻，大米。0 T: ^$ E/ W* C. m' J
Y- t# u. Y* Z& S制作方法0 q# Z' u R8 _7 `4 p, f1 r5 x
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。# }$ ~2 d9 J: t& Z) B' \, c3 N
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。4 g: J: p; C" S, P) m" ~# [9 e
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。. y! o6 [5 [) {4 h" }
- S4 V* W( c, Y功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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t6 i; l% t6 {( M7 Z% z# N; f三、经后期补血养阴
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I! ?! T( _/ O9 i月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。) O @) G3 Z h9 v9 ~& s# Y' n
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) O% ]. R2 [* M( C可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。8 `: A2 L) E5 [% ?$ a
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补血养阴汤; y# e' k! }. H5 x
, \+ R) n6 @4 C8 N, |材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片. @3 s- }7 @1 d6 f
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做法：6碗水加材料煲3小时。8 R2 J' ^5 K( P
2 d; i& ]0 Q, n4 B( D. [* w功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。2 i; G5 g0 |# m, t. }. M3 j( D" }
u- J6 @" e8 ? X9 o' V四、经间期补血补肾阳
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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( J5 E: J+ \) |. [% w气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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