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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 ; Y; K- N; c! ?3 C @# s& X" ~
- i! w" y5 z5 K& E0 D( j1 `一、经期前补肾阳0 e; Y& D, a# ~; |% r( |
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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虾米粥：养颜又补肾7 M$ q; o; g. Y& m$ u
" q- [" A. A- ]2 \7 Z8 X2 ?4 N3 Q5 D原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。" g/ t+ N" T" s8 o# c# f
# |( @' ]7 C, m, O2 J3 P制作方法7 j9 P! ?& _5 h# n; i
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。4 y% Y8 u1 k2 U$ f0 t" Z
! S. t2 P6 W" V* T: ~3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。2 ~- u% r4 G. D" d
$ \& J" C" P) j% T9 G9 D4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。( I! \! u$ ], w3 |# S
3 e) l+ P9 u! L功效：补肾强肾，补钙壮骨。$ ~. i# H; l) ^: P- M: T, \" X8 }
3 [! E2 `4 ?: M/ z* S% E二、月经期养阳气7 f8 E+ U* o9 }, _; B1 |0 V
_5 z* ~; E6 o; o' `- f$ H经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。: t7 ^ u$ z; z- y6 D; h. f% @
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红豆芝麻粥9 D9 I/ m5 C+ t- q% `% m
8 f! ?* g- _( s! f: p8 g8 @材料：红豆，黑芝麻，大米。7 Y0 _' I: x/ Z
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制作方法
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。. N1 N5 z% Z" a5 ^* D
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。3 p5 ^" E B9 I) E7 t, U9 o
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。1 g7 k) `3 X3 L( ~$ v4 E* H
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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4 _ n ~& L: ]8 ]# M三、经后期补血养阴
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# O8 [( [) u! q3 @0 T0 N月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。/ v* q, g+ p" g: n# D
$ j E4 c v/ z" ~补血养阴汤
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8 R7 |1 [. x3 a1 _材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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1 t& s) |+ {* [% {0 [' d5 t) \做法：6碗水加材料煲3小时。
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& r7 U, x4 _+ I! Z/ I功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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& M( Z% q) H) n, v9 F四、经间期补血补肾阳, q& h' z2 J v$ ~3 {8 U% P P
2 s# c3 ]. m" y9 A& R/ _7 V两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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& z, m) z, @$ C. s! E) d气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。3 E" Y/ f/ C! ~8 R3 b" c2 N/ O
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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