|
|
  * `( N+ h! F* G, X' `, F. j0 ?
1、不仅手脚冷，而且全身都冷的“冷美人”
7 s$ V1 Q5 _* p3 R! J9 P+ m3 p" `, x' Z$ D9 w
中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒。如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢――手足。5 }5 @8 e4 F. ?/ t c' E8 v
4 A% C: f8 }, S/ l7 e! v吃养阳食物：这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。4 ^) [ L' {2 x' P
! ~, T0 [8 b* b- e* d. G7 c7 P
温灸气海穴、关元穴：养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。
1 R' Q4 i) `! w4 m# S; X
5 }" F' P9 u4 J+ f; f( ]' \- e( x$ h5 z
气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸1 o8 N1 ^% Z3 R9 T/ S) m" B: E; D
8 X- w% G6 f, F2 J. X( \
& ~" m; d% l, o( W9 n7 y* J0 a关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸+ z4 d; g/ n6 H
6 ~8 t! U% C' x: ]% F& j+ a2 y( k温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。9 O' l4 p* }# e9 A
+ C' S0 M2 l4 t
晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。
5 ?6 W- B0 ^- ^' z( d( B- \- \! Z5 w+ V' a
2、手脚冷，身上不太冷的“冷美人”% v2 @" x9 z# i6 R, s* E, z: \
) \% o! t! t3 y) s8 P6 N. e中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒
1 o& j' d) w, d9 H. Y3 E' S$ P. L5 C- U7 }& V
如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。
z) m* `& g$ ~% m6 g! ~ m5 K& S2 \$ J% m5 V5 N; j
热水浴足：我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。8 K; T. `; I |1 ?5 C
+ b i) t; l! O- s
瑜伽莲花坐：正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。
/ g' z9 j4 g8 K) L& J0 J2 ~
( v- D" @2 j; _多吃舒畅经络的食物：很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。
* _+ ~& w$ L& A0 b- w! `" { M) I0 u4 G" @
梳头百遍：古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。
) J0 V9 r' `/ j, m. t7 ^: B' v- ^& F
3、手脚冷，面色苍白、皮肤发干的“冷美人”
7 P8 w; {0 Y( Z! u4 g! K# t
/ |+ B" i, R. v" M) m9 G8 u中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。
/ ?& V }7 a: v1 h5 ~3 E4 `) i
调理脾胃：中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。. `+ j4 c$ ]% ?2 _' {7 r: d n
7 M0 z e8 U2 f, B多吃补血食物：例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。( F9 T2 o6 D( T7 o" A" S
/ P3 z2 H% `) T7 Y滚法按摩血海穴、三阴交穴：这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。
0 [! ~" V0 A- a/ h3 {! t: N/ F# p; y% s) M) |0 \( q
每天半小时运动：人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。3 M$ C9 ]$ K) b/ o8 J
5 X8 c2 s2 ]6 J: n6 w; E. V2 q! k) y+ W6 b/ E
血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
# L* E4 a0 V% S* s1 X m) d
! ?" |% T& b$ l4 u E6 d
8 j2 Q8 ?' v6 D3 x' X& y3 s' B三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。
|( ^( V/ ?9 L% |! M |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-22 20:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
