|
|
  , W* X8 l8 f& P5 l+ U8 N
1、不仅手脚冷，而且全身都冷的“冷美人”
: G& G5 W( j5 o* r5 p; a
1 B0 M J. h" o# x3 ?% l, K; X/ Y* f中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒。如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢――手足。
* n1 w8 y5 J2 U' z ^$ N; @4 l0 b a0 s6 F0 z$ k/ a, b( B7 z) ^
吃养阳食物：这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。) o' N# r K4 ?# E) e( |
8 r! l' T4 ] `0 M温灸气海穴、关元穴：养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。: l! U, m/ b- O5 ]
/ o( j7 n5 c. z/ X4 m# `
6 y8 V8 J/ _& I; V气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸) v B- h, D u7 k. n( E
" z: B) k# G; G0 S* G/ g
$ I) K* H6 N. g+ w
关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸) m2 T/ f9 z5 d% F4 p8 i
* c. h- l# l ^4 W& w D温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。 [1 `" k* A/ F, X, v A6 Z
( ]7 B9 o4 A5 I( d$ r. H* V晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。
# O1 W; S6 x1 H1 d
( M- j& v4 m) k) H2、手脚冷，身上不太冷的“冷美人”
7 I6 W9 I5 D3 A$ V! J/ T: I ]) Y9 T0 }+ @ H4 ?' R
中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒- N A2 Y1 `8 X0 a6 t) h
. f$ v: V- E8 d( Q% M如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。
) I; ?4 ^9 k; k( _% \; V
# ~6 j5 y: H( V1 d; a$ K热水浴足：我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。2 W: T; P$ N o
! U8 c! s# D1 ~. B7 }1 V瑜伽莲花坐：正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。" }. m, ^- W8 R3 I) F
8 k+ }. {$ h$ M6 o8 e+ I9 o# W4 U1 P
多吃舒畅经络的食物：很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。
+ A3 e* i3 N3 Y' w' L8 X4 k8 R4 G) Z. S& @- F
梳头百遍：古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。
7 ?, x$ V/ t) x! t
, k% s; d: u2 T6 C) Y; [6 A! ^3、手脚冷，面色苍白、皮肤发干的“冷美人”% f5 F$ \( L; x4 f7 [
" T$ V+ [8 l( E7 ?$ D) D
中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。6 }) N& F& [9 C: s6 |
( E7 o1 o6 H' ~' ]调理脾胃：中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。2 C/ B* I" I( Q8 i9 z/ z( p- H8 I
5 z) [+ O k( l+ f多吃补血食物：例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。
6 ]% n+ Y9 ~2 {) F8 |
) J6 @6 o" {8 U6 |0 _' S) S滚法按摩血海穴、三阴交穴：这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。
: B+ O# y' z9 v9 _" A$ l! T K% s* \, F* Z) p8 n6 {" C
每天半小时运动：人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。
; X8 j& g/ E; a
% \$ ~" s) O- U* F4 C, Q/ Y& }
, c9 n1 ?$ k' W0 Y血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
7 t- W( {/ g3 @
; i6 Q h: k7 `7 _3 \ W3 |/ Z! o! l
三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。
( M. o0 [! E" t4 g0 W6 x( d |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-22 20:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
