|
|
 4 ?- m8 l# }7 c7 H1 l3 \5 {' I
1、不仅手脚冷,而且全身都冷的“冷美人”1 w& E8 y2 Z4 w2 B1 M( q4 y6 C
$ g5 d8 p* ?( b* ^. y( q- r+ K中医支招:针对阳虚型体冷,养阳抗寒。如果你不仅手脚冷,而且全身都冷,恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源,它在体内发挥加热和温煦的作用,当阳气充足时,血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处,包括四肢的末梢――手足。
$ F6 f+ M$ d1 {$ ?1 i% |
& p ^7 t$ d# H% S' `" i" K吃养阳食物:这类食物摄入体内,通过脾胃的简单转化很容易变成阳气,养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉,最宜调料是姜和葱,最宜蔬菜是马铃薯,最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多,每天搭配吃一些,坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。1 a |7 V6 R+ r
+ _# k0 C3 D$ f3 O9 H
温灸气海穴、关元穴:养生专家都很在意丹田部位的保养,也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头,在这两个穴位上做温灸,等于从源头加温,身体自然就会温暖了。$ L2 o# j4 b9 m# o( m! B0 t
" `) I* p7 E- k
6 V1 I( t0 `$ T8 i! d' v* w4 T气海穴位置:下腹部,肚脐垂直向下1.5寸2 X) u& [6 m/ s7 m; I7 c' S3 i
* D; g8 ]" A/ j) ~' K
" Y& l3 \7 L+ a
关元穴位置:下腹部,肚脐垂直向下3寸! S/ q9 b/ i2 c# Z! s/ Z5 f
9 j ?8 t; x& S: ~/ U+ y温泉浴:大多数温泉中都含有硫磺成分,中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一,有空常去温泉泡一泡,让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气,以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法:买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。
x$ g1 {/ E# e* d! _7 w0 V' ~8 D
9 q% I* g5 B+ t: P( e晒后背:肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位,主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合,经常晒后背,可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时,后颈部最突出的骨头下方就是),可以穿比较薄的衣服来晒太阳,身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。4 u- @2 N! O: u+ M6 l* S
$ i: l8 b0 w' m4 U) q: g3 l
2、手脚冷,身上不太冷的“冷美人”3 U" _8 _% \8 Q _
; ~4 P- t7 m: O# X& f' f
中医支招:针对经络阻塞型体冷,舒畅经络防寒
, D2 T! J! {2 {$ d/ t' Z9 O8 `: Y5 \9 w: m7 x
如果你只是手脚冷,身上不太冷,经常情绪低落,有乳腺增生的症状,你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅,然后使血液输送的阳气和热能受阻,于是,产生体表和手足冰冷。8 V S- p, X6 U; W% t$ [! m- e
( E" d H& `+ M) j
热水浴足:我们双足上的在编穴位有66个,约占全身穴位的1/10,将双足泡在热水中,可以促进全身的经络和血脉畅通,改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液,效果会更好。
0 t! t \- z0 q6 e7 L3 ]" y) ^8 N
瑜伽莲花坐:正常坐姿,屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带,让全身紧缩的肌肉得到充分伸展,保持经络通畅。+ O& [4 S+ j: A
# v! t1 I: G9 t c$ U1 n) X" U0 k多吃舒畅经络的食物:很多芳香食物有舒缓情绪的作用,同时可以明显的通畅经络,使得经络中的气血流通自然顺畅,让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷,将它们加入三餐,不仅颜色好看、气味芬芳,还有很好的舒经络作用。
4 u+ R4 q/ y+ U" |; j# l% N0 b: w+ n* h' ^
梳头百遍:古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行“梳头”,每回50-100次,以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位,使这些穴位受到刺激,以促进头皮血液循环、疏通经络。) C1 N/ ~+ q+ Z- V3 B, c0 B6 W
. ]+ c' j) S) I3 o" F$ f% c3、手脚冷,面色苍白、皮肤发干的“冷美人”
" b& v6 d9 f$ y r" ~! [$ n# r
( v$ r4 P0 h/ R8 D P6 [中医支招:针对血虚型体冷,活血御寒。如果你除了手脚冷,还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状,你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体,如果供血不足,就只能维持重要器官用血,远端的体表和手足都得不到充足的血液供应,从而让身体感觉寒冷。补充供血,让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。( b; F. _: _& \" Y8 |5 s9 c
9 n% }. N4 q) i: s/ h9 `
调理脾胃:中医认为“脾胃为气血生化之源”,也就是说,只有脾胃强壮,才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以,有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效,冬天可以选择一些温性的补脾食物,例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。
3 H7 p: C2 S3 @8 m; L; L7 x9 S3 R( c. p1 ]6 N
多吃补血食物:例如阿胶枣,阿胶和大枣都具有很好的补血作用,把它们加工到一起,可以使补血的作用更加明显。不用多吃,每天两餐之间吃5 ~ 8枚就好,此时我们的身体有较好的消化吸收能力,可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。' q+ o3 \4 w' y( w' \' Q5 R
G# Q/ E' N- T$ u' ]滚法按摩血海穴、三阴交穴:这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法,我们推荐用滚法,用小玻璃瓶或小擀面杖,以中等偏重的力量,在穴位及周围按压、滚动即可,这比普通的按摩更有效。+ e& j1 T; q4 w, L
) D5 _8 @+ M4 Q' _
每天半小时运动:人体总处于一个动态的平衡,补血更是如此。只有先拉动内需,运动消耗血液,使身体处于轻度的血不足的状态,才能使得我们身体的各部门协调起来,开始生产血液,血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动,不必很多,每天半小时足够了。
( J6 N, s7 }, Q' M6 M# M) _' Q8 ^4 I4 v6 [, Q5 U
5 u' Z: ]6 I' S$ K B, P$ Y血海穴位置:大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。% g1 I! N( R" T" E$ B
* C$ a6 O# L0 }" W
0 C8 _: j2 {( P; O$ ~+ J三阴交穴位置:内踝最高点向上4横指,胫骨内侧面后缘。
5 K7 D, w; q, P! Z |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
|