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一、春季养肝护肝正当时3 n' d2 N: S* h( {9 Y
; _. {+ q( a2 e- o" z& J6 w7 ^关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
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/ ^2 E7 c! ^( s6 M" @" E作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。, }" L: F, g3 v+ M7 ~8 I
" B7 O/ `9 X4 K% C二、肝脏“呼救”五大征兆+ y5 N& V6 I4 ]
2 ?$ n" Z7 Z$ c+ q# B8 {" e征兆1、容易喝醉; F0 }/ B0 t: ^! M
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有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。% X1 b! p1 `0 U/ F; w7 Q f
- ]0 V E$ Z7 f3 e$ \, }征兆2、粉刺增多
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s; R2 w* M( l/ q人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
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征兆3、伤口容易化脓感染. k( R! s2 U% c, x
" d9 N' ]% Z, w. f9 Y肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。5 x3 M8 }8 {+ z& ]) _
( E0 s- X3 Y+ F4 D' y* c征兆4、鼻头发红
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所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。2 ~5 p" z K0 j( f7 p
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征兆5、脸色发黑) c$ \- Z7 L7 j5 e; ^* [4 O0 j
! D7 j1 Q% J# a肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
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6 o9 H. w; M, L三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”" H: L' S6 t$ j3 u& G2 Y q
8 ]8 Q% e9 y" D2 {& t) y" I8 r2 S每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
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: ?+ N9 h% p1 V/ h% d. }中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。# U. F/ Y8 D" _/ w: b! E' ~7 Y5 Z
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' ^; Y. b5 N) M. w( V1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。/ i: t, |; X& C0 b0 w* t
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2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。/ _7 l! u* j* H' u- K: c1 k
% t1 N8 } E. m. @用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
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3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。8 x* N0 d e i# g
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四、全天候肝脏排毒时间表+ N, `7 F! X. M; W" J
( K: Q) m3 }1 R- X清晨起来首先就要清肝
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# o) s5 [; ^% f" }. `+ T7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝 d- z2 o8 s e
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这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。% t2 B* \1 P! q% H6 y5 @+ s
4 H [* j2 l, \7 B! I+ X1、口红：化妆品也会伤肝
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对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。% \% I5 s6 ^9 j) j t8 L9 R1 z
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有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。9 J% J7 K# t5 f5 b
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2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
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因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。: T! V6 q4 o* p: Y/ N
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所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
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' E2 T" K6 ]* Z% F: u据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
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8 D8 N1 C4 g- t d7 l, ]具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
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3、牛奶和苹果：都是爱肝食物, N6 G, s' D" }, Q/ }) ~
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世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
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现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
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9 A! i+ Q0 x# ~( l, g3 ]9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 ) ?& |# o7 U, {9 F7 u0 ^; t) F
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这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
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1、零食：给肝脏增加负担
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3 ?5 P* W. y' F# A薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！: ^$ F! F: v) R, c5 b) t) u3 z( X' |
$ ?8 Q: ~, H; u& H. i0 x9 r; \不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
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8 B6 M+ ?" _! P+ ]6 [ ^所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
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- N! {/ @7 U; V/ N& |6 p& W, C此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。6 r3 p Q1 C" [* y/ L
8 J! k! ]( j2 w F" O2、香烟：别把压力转给肝脏* K+ d- S; t! ?6 S
+ y' o+ P) C- w/ x+ d一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。0 u& k% f4 h0 d9 C N! J
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吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。4 T0 J ~! s! X0 @
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而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。0 l ?9 I+ f+ t8 I0 O
) |% ?' T l) \- d3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
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8 L% i$ j3 q) a$ ]1 E/ K. w( w按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。 d8 Q' D" u' _8 W, d
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对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
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) t k( M6 X8 J: R B4、水杯：喝饱水也是爱肝) g2 `. n; P/ E* G1 ~, L% o
+ K0 a- w' z" M' A/ _忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
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水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。1 l* V1 t+ y; a) E* |" x' T* F+ l
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5、植物：肝也爱绿色5 _7 x6 m. [- H$ S
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五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。% ^6 X& W. F8 ^
# p4 {4 X, P# C8 F1 h户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。6 [3 t& Q: I o' ]) \
8 ~, `! f1 C$ |4 V% m同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。. `; T" x0 M: j0 A
5 q& g" ]& Q7 Y; a) s- S18：00-第二天7：00
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0 z$ u: |& l! I2 C/ Y! ~这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。5 g: K B# r( ^% G) ~
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推荐花草茶：
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菊花枸杞茶：清肝明目
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材料：杭白菊、枸杞各10克。
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9 ^( Y; V/ K# z( I2 a* Q5 K7 w: g& Z做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。' p; j5 b0 o D9 \3 t# @
- ~# y) f. E5 S8 z, u原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。! q5 S6 P* J* U y/ C7 Z
# E, G W, s; R+ Z7 O1 i ?. W, ~提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
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