|
|
 
, |5 O+ C. L7 o, B% p8 Q* d- J3 ~( [' }5 w) `. ?" ]5 Z
一、春季养肝护肝正当时
, E5 O" C* w# A: B i' B
! h& F& Y% Z7 Q% x9 a关于养肝,在中国传统的医学理论中,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄,肝气抑郁,则会生出许多病来。如情志不遂,肝阳上亢,血压升高,有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明,每到春天,发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
$ G/ r! ]6 Y. m- G' Y/ p% i c" E0 x3 |7 f: y
作为自然界中的生物,随着气候节气等环境状况改变,人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此,人的饮食起居也要作出相应的调整,这就是所谓的“天人合一”。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。此外,中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
- _, ~7 e. E9 ^1 m6 E+ S
6 K* X3 J* K# k9 ]' z. P: {" [二、肝脏“呼救”五大征兆+ W3 ~* v k# \$ e [9 `
2 A/ Q% d r7 J, d7 \; ~
征兆1、容易喝醉5 a* X' }& _7 @; g3 {) s
/ x1 X/ q, {; E" L有些人,平时酒量很大,然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”,这种征兆提醒您肝脏功能下降,肝受损了,肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
) x V5 v" R2 P" r2 @/ K
+ \2 W, W. e/ k# {, p/ P$ y征兆2、粉刺增多, o1 U2 T r2 u
+ H _* n9 u* T' C) z人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。
& ^ k. |, T% `" W. f
& K" R3 Y! E H" J# S征兆3、伤口容易化脓感染# Q0 a% `" H5 W7 R0 ]6 k9 g
' I2 F! e4 m8 ~6 X' ?" @! l
肝脏对人体代谢起着重要的作用,肝脏功能受损的话,皮肤再生就会受到阻碍。另外,肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
8 G- ]+ d) V8 M- c# X& V3 p* r! N# j4 E6 e
征兆4、鼻头发红
* i4 @4 K1 f! {! ^( X- m( |3 V. X
! N& h4 J3 \- r6 U% \( X所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的,但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。% [) B) Z( b1 S5 t1 o
7 J/ r: Q& z" F征兆5、脸色发黑
8 V2 f& E0 j8 i/ a" O: Q
V% H8 J. ^# j* Q N* m& f肝脏对铁的代谢起着重要作用,平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话,肝细胞内的铁会流入血管,使血液内铁成份增加,导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此,当出现脸色发黑征兆时,一定要警惕是否肝受损了,并要及时护肝。1 T3 P8 ]# L: V
( h2 j5 y/ B \! F/ F% ~
三、养生舒肝:按摩7大“撒气穴”8 H+ n, _7 t* k( ?! l7 P/ g2 o0 [
9 N$ e' j7 Z# B, u5 Q
每个人都有脾气大的时候,然而脾气大易伤肝,不利于养生保健。中医认为,脾气大易引起肝气郁结,按摩身上的7大“撒气穴位”,即能缓解情绪波动,又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
! }- f& W |8 e, v6 c, P! |3 |7 |& B$ ?2 c3 g, R
中医认为,肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的,可表现为脾气大,脸部长斑,黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生,必须改掉脾气大的毛病,以避免伤肝。除了调解心情养生外,还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。+ a9 h1 L6 S% A6 S5 D
: u* C( y2 n& q- f# U0 w8 o" F
, B9 V8 T0 _. V' Q4 L8 b
1、角孙穴、风池穴和太阳穴:3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用,可治疗头痛,眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝,说明按摩养生起到了一定的作用,这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
6 M7 b% }. y1 b: x* N2 A 6 `- F' y* q# U
/ ]6 n! g3 {+ N1 O2、膻中穴和肩井穴:是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位,每次揉压5秒,休息3秒。生气时往下捋100下,可以顺气,对岔气也有很好的养生作用。
1 `% F6 m: R7 S( x8 e+ {$ Z* J6 _* Y
, F; d; i6 @. ^$ G' a, N+ v s% K用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
4 ~+ f7 w5 R- N
3 y1 b* x8 I9 ~- I W# T
w5 Y5 `' \$ S3、太冲穴和足三里:是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用,尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里,在舒肝理气的同时,还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。6 Q @$ ]2 n9 B+ X2 J. X- Z) z
5 s) {! F& k7 V0 v' V四、全天候肝脏排毒时间表
* U6 R+ ~$ r9 F) v1 X# Y' O% }; J& Q- g' V( q/ n( t
清晨起来首先就要清肝5 C; J8 G* b N0 l, f5 B1 b
# s( @& h: G, G0 V$ }- Z' u
7:00-9:00 清晨起来首先就要清肝7 S8 O d( q5 x7 l9 \+ H5 ?# k" I* \
2 c4 h) _3 q' U" i/ w! k
这两个小时,正好是OL每天起床到上班之前的时间段,在这期间,有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。; @ i5 m; H- {
! O$ J+ H1 a* x) Z' H
1、口红:化妆品也会伤肝
$ {7 w/ S4 l; r6 ]1 b
; p9 B: R% Q+ l- ~ i" s, ]对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件,让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入,但是其成分会经过皮肤吸收,通过血液循环进入肝脏进行分解。1 c3 l: `% D) d; y
4 ?% k- U. s, c( d4 I, t- ?
有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多,肝脏负荷过大,将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化,甚至是神经系统慢性重金属中毒,使人体抵抗力变差,处于亚健康状态。
+ c, E% [$ l8 R! U% B8 g4 X% \" p" z; x. `; C
2、卫生纸:便便通畅是护肝第一步" e2 C1 u# n0 t8 n7 U z7 U
# J3 J& j5 M, E3 V
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
" C8 x& w' N8 |& x1 m
- P' p& y' a* Z8 U2 h所以便秘会迫使肝脏负担加重,所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务,因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。1 p* E+ w$ `" Y9 B9 g3 m
8 k. v' ]( g' P+ w; E据观察,爱吃高纤维食品的人,12-14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物,还可在晚上入睡前按摩腹部。* [1 R2 L, k( J6 C
5 t9 |! W& t! U6 P* g1 R8 Y
具体方法是:用手掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,都会使排便更顺畅。
: D5 g9 _4 `7 b
/ y2 @' }* V3 u8 u( Y0 Q5 e* C4 \3、牛奶和苹果:都是爱肝食物4 R9 F( F) S/ i
$ a2 {4 y5 h0 t& _6 S6 D1 V- O世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。; T9 z8 Y: }7 `7 _9 l
9 d/ Y% s, P' t: D! Z( ^0 q8 ~
现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯,这能在不知不觉中为肝脏减负不少。# B- w& s) K) _/ @% y
|) ^ \' n( i1 X4 e" V9:00-18:00 工作时间不要给肝脏增加负担
6 r2 ]2 I5 T: I n7 w8 u# ?% f( V( U9 e5 q6 `/ Y( o
这9个小时,是OL每天工作和午休的时间,下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的,哪些是和肝脏排毒有关的?
. K1 }' r/ i) ]0 K) r
8 \& r9 d; H8 n6 r+ E4 H( ?1、零食:给肝脏增加负担
; S! N: @9 Z# k& G- h: K& h1 D4 h0 P
薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食,但吃得那么多,摄入的卡路里何时才能消耗得完?晚饭可还没吃呢!" X! Z. [5 _ n) y7 m/ h
5 M( h# M0 p6 u
不规律的饮食方式、导致营养摄入过多,就会扰乱正常的代谢,不仅增加了肝脏的负担,而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
' [! O* v1 S) q& V+ K8 w9 `
8 h' B2 R& z9 W9 ?8 F7 t }* d% ^所以还是把零食清理一下吧,换成水果或酸奶不是更好吗?4 Q& t* B$ x4 C3 [
% e' ?+ m. f) D+ j& c' U此外,过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激,增加肝脏的负担,加重对肝脏的伤害。, s) O' r4 s/ [* j0 z
$ S" L5 d* H V' A6 b
2、香烟:别把压力转给肝脏, |5 \# h* M. ?
2 H1 H2 q) R6 ^7 x; I |
一说到香烟,人们首先想到的是它对肺的伤害,但其实,尼古丁还会对肝脏造成损伤。
# b( [& h0 @. c, E& t" f, A+ Q4 I4 `& U4 C
吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合,造成机体缺氧,会对肝脏造成损害。
2 j V+ n* m: |+ _
) n$ d! r0 |" o8 O而且,吸烟还大大降低了人体免疫反应,会增加感染各种疾病的可能。
# _: S3 g& Z# ~( l
1 N* p5 q3 A# K% N3、电脑:保护眼睛也就是保护肝脏% q( C* G) X8 r' r4 {9 g$ z- x
- N0 N1 C* @4 _5 G0 X+ R按中医的理论讲,“肝开窍于目”,所以如果护肝,首先就要从爱护眼睛开始,因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。5 G+ B" s0 x. m1 a, q
/ c' e" p9 @$ M {. @7 U& U
对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说,眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
. k1 n; p% i% `# v5 h9 p. P! V/ D4 A: o, m) Q3 S
4、水杯:喝饱水也是爱肝
9 y7 l% s3 Z; a) a( V
+ l4 y$ p8 f1 |3 }. G/ V忙碌的我们每日饮水量普遍都不足,成人每天需要摄入2000~2500毫升的水分。; J5 H) O$ b/ C. d# |
+ x. N+ w0 M. M k" k
水喝得少了,就会给肝脏的排毒工作带来困难,因为只有保证充足的水分供应,才能让肝脏正常的工作,对各种有毒物质进行分解和代谢。' f6 w# |4 w/ z5 _7 ?) a2 x8 C( \' n
: }! ~2 E# n$ U5、植物:肝也爱绿色
4 R9 a1 G: ]/ I8 a/ `9 {8 k7 W# u& @/ d& H
五脏六腑也有自己喜欢的颜色,肝脏喜欢的是绿色。7 C) ^- V, p1 y% Z
; Z2 i5 M4 I2 B户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的,多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能,为肝脏排毒起到事半功倍的效果,办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
) q3 I" z8 {* | u
3 h- S8 B4 ]1 m/ k v9 ^- p同时还应该多吃绿色的食物,因为中医说“青色入肝经”,可以起到养肝护肝的作用。
! e' p7 U7 c5 T9 x' h$ i' @
4 G/ e. n [9 N3 m18:00-第二天7:00. Y) u% s- _+ U4 Y
. J: `1 G9 I' [, [) w这13个小时,OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节,下班后和同事逛街顺便美甲,晚饭后觉得油腻要喝杯茶,如果再去酒吧还会再喝上一杯。9 r3 g: h. }; F, m2 M# Z$ p/ `( m
: l P0 k. J/ ~. }! B; Q
推荐花草茶:
2 L3 k. E/ ~3 y5 d6 k w% A/ {
( ]- j% @& O& G' x' u- l
; c6 \0 \" D8 h" a% Q菊花枸杞茶:清肝明目
- b( b8 |) q& K7 s w0 Y! I5 p
" T! r, x) u! l& O: W& [% N/ r材料:杭白菊、枸杞各10克。% e& [% K; [% l: ? {# L
$ F% c7 g3 T! E) W$ R/ p: W3 H+ ]做法:加入大茶壶内,加入热开水,10分钟后便可饮用。
% p K& @5 q, z3 ~( r5 T$ a5 L5 g' A0 }* a7 O, t0 |
原理:菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明,菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1,对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压,并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血,益精明目。《药性论》载:“补益精诸不足,明目安神。”《本经》云:“久服坚筋骨。”现已证实,枸杞还有降低血糖的作用,能降低血中胆固醇,防止动脉粥样硬化的形成,从而达到预防冠心病的目的。* Z* i. \8 x. I! c. \" u6 _
+ x2 D9 x7 i6 c提醒:脾胃虚弱者注意,在泡茶时放上几枚大枣,加强健脾作用。9 C/ C6 s5 n5 F! ]3 o6 V' u
" n% N8 O! X( _3 Q) q. V [+ o# @: O! D G, H
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
|