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小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。5 \5 ~* V0 ^4 b9 Y! n' A8 p5 k0 [
% G6 ]8 W" f6 a* ~2 w3 D8 j 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
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水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。2 _! S7 `1 M) x# y
d6 o% y4 O4 `& |* O 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。9 S6 @0 f! _" E) T5 G) e
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桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。( K; N+ |+ _ t+ }; a5 q+ h
& E8 ^/ Z& F0 t 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。# c0 O3 {* L0 ?
: }0 j3 D9 F* y 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
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1 R/ g- D/ T$ e+ X5 j 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。1 M6 _: C9 u, Q3 N! @5 ^$ K
0 P4 J/ [! \" N5 x- P& ?6 h% K N 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。- H; n, ]% c% R% F. Z
9 d; M0 o& f1 d7 q- z3 f9 D 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。$ Z+ B. X- `: o) }' t4 E8 R
2 y3 V9 {5 u W2 I- ?7 I 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
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1 F3 d# ]* c/ {! d) a( R 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。# \6 ]1 Y: ~* ~( k2 v$ x1 @! S7 B, k# g( r
7 R: x4 m0 A( J2 b! n* s 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
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莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。4 P! j5 D% G6 `& Y h
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食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
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发表于 2013-3-3 21:54
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