|
|
01、地瓜
# j2 ]; ~% o- G6 k( _地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 , i0 B+ l# h! K+ C
* }9 i. b/ T, W02、绿豆
0 ^, `9 x1 H& W! L- Z
2 P1 B! D% M0 ^7 K- U, W) x绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
! O5 p& Q; u* n7 @8 a
5 ~9 V2 q4 g, s. T; p03、燕麦 , T9 e$ E0 b" P# C
& v1 T2 L# J5 J7 b6 k9 I/ u
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ 2 R+ u4 a* I+ F
) ]+ q1 a1 S5 J2 Q! Z" f
04、薏仁 + Z7 Q) @& v6 \: N$ |) b! \8 d
! w4 h: t, R' g4 ~4 X- ^薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
# f6 o% p' R% t4 U9 k: `8 `. d( R! M8 y* \- G" H
05、小米 & g4 f. w. |1 g7 }( ^( L
" z* d; w* K% ~; l小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。% j/ f8 d- ]9 U% `, [! ^8 I
5 i5 R/ F3 Z4 [( W$ T& x
06、糙米
' V. t( R. k2 D; a# ~ h7 u0 w3 n$ r7 h' ~2 f0 h8 M
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
5 h* E2 k1 X6 G( W8 K# j. Q
9 x& M! g, s0 V! l2 z07、红豆 o, }4 K5 f, H$ P
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
$ p3 N8 y6 X2 @- |* x. q7 [
! ]) S; w. s8 w" ^; J08、胡萝卜
+ f, {& d% m/ u胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
; K( A, _6 ]7 ^# H9 ]* ^' g( R9 P! ~, e9 y2 p8 [3 M) m; U
09、山药5 m6 R7 a7 Y6 X6 |" o
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。1 P# w2 ]. M6 u; n7 ], H. j0 q7 [
1 j2 _% [0 s4 L! o10、牛蒡 ; r, `! J0 M5 [1 D) \6 k
6 y" M" ?$ b0 s/ N$ z# k' c2 Z+ A牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
, ~4 D$ J# o2 j+ W0 p/ u11、芦笋
* L# L* j( E! r f+ x; Z) |2 K7 D6 @
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 ; {9 q6 Q. w& U1 \" p2 s( D' f. \3 `
9 m) g: s7 v, j8 a
12、莲藕
) b7 E/ S+ a1 |. w4 Y
) o3 b0 K0 q0 n( b; D$ A莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。 d) a. [/ g/ G, e! W3 |1 B: C7 N8 J
7 r5 a, e* b- H: g0 D
13、白萝卜
0 C' m5 ~" ^( a3 s' z8 \9 d: F
( s5 \' L. C" T萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 2 C7 N* a$ i& M) w" C
6 F2 H) m: h; ]. w8 Y14、山茼蒿 - ~! e& t. q; i8 K! g. S# N3 k
8 k. f7 C) \3 ]山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 ) y, d) N7 D; c
" D- N' b. R% J* m( Q4 P% m15、地瓜叶
/ X: ^0 U _ k' @ }7 e' A% H& i6 R5 O7 l7 V8 m. R, P
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
8 O' O8 O7 k1 u' G+ e4 W
1 W, E1 P2 _' ~$ E3 W! a16、萝卜叶 ( g. a! N* X% o) ]
x1 z6 A3 A" |, y
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
! j" l# ?; q; b( O/ m- D) J
) h; n9 `& C& f1 d& f17、川七
) y% g# c ^$ u4 `* x& k( i
7 m3 x) C- n+ q0 ?川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 0 y/ _. [# X" R& g
8 P4 Z% ]$ V& `0 z# G18、优格 2 K' N! L6 f; u( P; F! L& u
2 f0 x) [( q- {& l1 f7 {
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 6 T! n5 Y+ F. h6 c) n# r! _
2 Q4 P+ Y* u4 X* Z: {! S19、醋
: g/ G7 v5 R8 s, `9 e7 R
& O# a6 p. @8 k2 D' }醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
* E7 u o6 o0 l7 Y) b) j
% {2 k) K' j" W0 Z6 U$ l# i[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡