|
|
01、地瓜
% |6 @3 p9 Q1 ^" x; B$ }0 `地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 1 y/ ]3 o3 k% v
7 t4 n/ u" i- F; s+ D; D) ~02、绿豆 ! q; d* n! ~5 v
7 i; a- _$ {" n( U, U* I) f绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 : E3 R$ \, e& t( N
6 y; B$ P+ C5 A
03、燕麦 9 G7 f1 M9 o/ c1 c' c, z
- ?, ?: O, K' a P+ C1 z& g* P
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
9 k! @: F: x2 p/ s- c& _6 X+ O- L1 `- D
04、薏仁
9 i! c3 y2 w- @# v3 P+ \8 E( w+ I% J1 ]# Z' U
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
: H6 j2 @& f5 X( R6 X- S
6 c! x( z; Q c" q- p05、小米 ( q/ d, s( T" K, H& l
" W& k. I8 C) s2 n9 ?小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
2 B; E2 d6 w8 l- [3 ]5 T
* V5 p* ~6 L0 j$ S1 s# l06、糙米
2 N% Z- n( T/ k/ C0 F9 u8 w! g- m0 J0 A2 a8 j/ R
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。. J- z4 |6 P" }7 H
. S& G6 v+ ?+ N! e7 h/ m' ?
07、红豆
' r5 z( g7 V" a/ D, I% }红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。+ Q7 ?" p1 d3 k' C+ n' f* X5 p
4 V" T. j" n+ p
08、胡萝卜
( p0 w7 E8 L5 }8 F+ b7 p胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9 I- r# }4 q% v- `. z @6 m1 D3 o0 q" n3 }# B' ~ F
09、山药
/ J8 ~3 y9 O+ ?山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。8 B( D) u. c% S8 T) U/ q5 @. H W
# A1 d1 x) u" v; \# g9 ]10、牛蒡
( v' a2 [/ }3 m) X' S0 k* a& h t+ J8 F; C* O
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。+ ^) q. |5 a6 n( r
11、芦笋
+ i/ A' x: r2 j3 N( R; S3 m- P g" T8 A
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
& D0 S4 d( X, w2 V: }3 v
; g) q" J6 k4 B12、莲藕
9 e5 B% o# M9 {& t% h* C
2 w" U P9 ]& N0 v5 G1 d9 H莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。( Q) s: Q; {: i3 J, i. K3 p6 a
+ g- p' h; v/ T' F+ K$ W! ?) \+ [13、白萝卜 - ] L( A `/ p9 D) B
8 l% D M0 ^* [
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 9 o( g* m& q: Q( [+ Q) ]& o
) Q# J% K$ ~: X: T4 G% m$ V
14、山茼蒿
! g; n1 S- g! u- L1 S, a6 L" [ D, n& @( S# T$ Y: F7 W
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
* Y P8 K2 P& v. t$ Q
3 {9 G- J$ c! N) N. ~15、地瓜叶 ! K2 [8 G4 G3 E0 H
# f, {: p. |! Y; i; A1 Q地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ : `" V1 a, Z3 `% o4 w/ _8 }4 s4 W
( A; ~7 b! m; P2 e6 x! g+ Y/ Z16、萝卜叶 . L( N+ J% d$ Z+ Q& A4 _/ M1 p. \
2 n0 B+ ~$ l/ {' }/ s
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
( g! t+ d0 b" n: ~$ I. r) T8 l, H+ L; C8 G" P/ O
17、川七
- k2 d, x0 _& C) a0 s% _
e$ G6 \9 N& }% s+ K川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
8 i: }8 n% i) D: \% c$ k- w+ N p. z
18、优格 : \5 F l, l& V- Y5 \- G7 j
/ Y; h: ]# Q# {6 h' o( Q优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
. c- R$ |& F0 }! d( V' b& ^ D2 D L6 t; T" M6 a! k/ y% Q5 p
19、醋
/ m' c5 |# a9 U% _- k6 z6 ^2 g, N3 I$ {
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。: \) Y' `+ p) J+ g
5 K6 M' L1 ~% q
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡