|
|
01、地瓜
" I9 L6 D' a$ I1 ~3 I地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
+ Z! I: U) ^: k/ V5 `3 V/ C5 w0 P f9 F) U0 F0 s1 ?) C
02、绿豆 - e8 W7 i) y# ]. }, s0 {
. W- j6 x' f8 X( z
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
- o5 Z( z* R% `7 \) @8 B2 r- _. k! w# h
03、燕麦
% ~* S4 P( F1 ]! ]4 p2 |7 H( H9 V- {6 @
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ 9 m1 @- ?# G9 Q3 h9 Z% t! u
9 J' p9 z, a0 d
04、薏仁 $ @. t* Y/ A* Y- k
6 \$ W+ Z' e# ^4 P( A7 p
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。2 Y. ~- {& p# k. H
- e( t: r% O' d05、小米 3 f2 O, [& ^/ O4 A
% p5 ~0 d' A. _( G y
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
9 f' Y5 |- b! T- A3 f; T O0 }" X
06、糙米 : e1 b2 Y, t3 |$ k5 i) J
! U5 o" g7 Q, K2 S) X: O4 |
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
9 y. S* s3 d' z. y' Q
( A5 K7 ^4 m+ f# l t$ k& J2 k% }07、红豆+ N! ?. E |1 C1 B% r3 P
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。* s2 `# u. P" X# r5 ]8 p( `
1 F! v7 D# z' {4 K08、胡萝卜5 |5 O2 T1 V7 P& \
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。& j8 ~# `: Z4 Z" R
3 ~/ Z: s" ~+ G' D4 Z6 ]8 _
09、山药; Q7 Z6 S$ @+ V- X
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
' ~' S4 i# l( e% H u! F- h1 P: j8 h+ p# z6 T1 B b
10、牛蒡 0 R' @% A$ T0 L$ x7 Y* {. D$ I
0 c9 H9 {: C# J a; D牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。7 i7 W- Z5 t, H0 h: e8 [# T
11、芦笋
$ ^% s) g* M. b0 Y, l8 w+ K- p. U& E: q
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 6 {/ M" w$ W% e) A; n/ n
+ |9 B2 e# N; [6 E. P12、莲藕 1 h: q7 m# o' u* Y" n
8 F* t# L( Q' ~" C. w ~ l- n莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。* P0 s0 \) k" S9 K9 S* F# P
& x$ K9 S& b# O* r" a D7 B5 x13、白萝卜 + ^+ r2 N, R+ [9 \) F0 @" z
3 u& B7 c( @/ G* Y
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 6 r5 D4 g r: i. N
# X$ o3 X# B/ ~6 B- I
14、山茼蒿 ! |; W/ O* ]3 E- K" W9 B- d
' `+ A2 v- m' Q1 J. a5 U3 R" O山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 3 a7 |4 f0 Y$ a" W* Q
* q+ y |2 Y3 b3 V* H% {
15、地瓜叶 2 k/ o0 U& y5 M' U. J
/ _* d) b- o L, D! N
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
7 z, Z' v" P5 i$ i% T+ A& i# `7 }
" H6 W. d7 `2 ~8 E2 y7 ~4 {16、萝卜叶 & _7 G# u- Y+ E* u
9 Z- ~. v' f- `8 C5 a: p, R! E萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
6 z: d9 I9 X8 v* W9 {, U0 k# s/ v% V- T6 n6 e& Y
17、川七
+ Q- d& \' P& H, ]5 B" k N' U: E- ^+ I7 l6 Q* R$ O
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
: B; C, b& W- m/ `9 A) X$ V! Z- x6 Q- x6 K) b; M
18、优格
7 t6 H, Y. b7 f1 V+ O
- M, g8 U; P& x* ^* k优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
4 o: `; `) {8 U. _! W! L
/ ]2 k# F( T6 C0 J+ _19、醋 6 h- K1 O$ J' q$ p
& K3 i0 u- @3 h4 F4 Y0 t醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
Z2 c, N3 x, o# q: S& @# C+ c0 _0 ^) |5 b
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡