|
|
01、地瓜
4 S! M# f) G4 G$ B: F( A地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 : H3 [# u; t: W8 L8 o7 v
, C# [$ k, X9 @; T- |* H4 n9 H2 A
02、绿豆 / g4 T% I! c J& N/ ^
. D1 G& y( C8 @, N3 C4 g0 V0 r: N绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 $ o, S4 f4 i- W# Q
V5 B- W) `& {) T2 t \' a
03、燕麦 ! a6 f k, x! p6 L# H' G4 Z
# e; `5 |- e9 {' `) [& r+ f
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ 9 E# |& y5 F- v3 ]
4 `& s, [5 U& j0 C' v# k b k. t
04、薏仁
9 O- e6 Y0 P& \* [: _+ q( ]" A1 r' o. ~* [/ A5 o( g* g
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
5 l0 v6 C5 E! q5 c3 A$ |6 ]( j4 M7 G- J2 }) [+ n
05、小米
2 p' A$ f/ q) R/ c/ W u: x
2 x" U2 H- q/ l% J* `' B% P9 ^5 @小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。9 z" X7 L7 r1 Z' l" |/ K% T
7 y5 z/ d6 J5 c/ C- g1 G9 A5 R06、糙米 " ^( _ Y# {2 \, T; ^. Y3 h( h
* o4 c- J2 p" |) x3 Q
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
. _( V5 y# l& r' M, c# w! d
8 s$ v9 _+ h/ M8 ]( ~6 C8 x07、红豆
7 x& f% g( p6 Q/ a# u& u- t( `/ G红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。1 X" Q3 @5 z9 A; j+ R5 S
& @6 g6 P# e3 z3 X' V$ a
08、胡萝卜
3 K5 j2 T+ n L3 R1 z8 Y胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。+ _' V' V$ N1 n5 F7 P% j
2 v! I* F7 N! W4 l& C3 M2 G E- B
09、山药' B1 r: x3 T9 I0 z4 ?/ U2 G
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
" d$ `# r7 E* b4 U, y. l
1 r# z$ r9 o" ^/ F1 z9 t1 ~10、牛蒡 3 ~- A6 n3 V( m7 H* w' C
3 W f8 N3 e6 ]牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。* u; C# T+ G( Z- _) K6 ]
11、芦笋 1 w9 p! I6 v4 I4 r* J3 l
) [! F4 P9 p# k6 s6 y, J) ~
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 * I7 p5 k9 h/ C6 K7 s
; ~* _/ s2 C% e9 x; g12、莲藕 . e+ I C" {1 P
1 S# P. w/ f* H0 q! d莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。6 _* O& o3 G% k2 x9 W
+ V& _% Q# Q. U3 V7 U- K13、白萝卜
) K; w3 ^/ f [' H" X
% i/ H" }2 `; G9 M1 P$ m7 Y萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 ' z! t2 A5 V. U% a. ~' B+ T" u
% p3 _. S- u7 U/ P" J+ n14、山茼蒿 6 \$ s1 Y- L' m$ H5 e) f
. K5 U6 C$ F0 q, O; i7 y山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 L5 r. D. ]+ i3 d) C
7 _2 p [1 K' O0 K
15、地瓜叶
1 t4 |( l0 Y S( |% w p, K4 \$ \' w- ~# {7 a& D6 f; B$ q
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
; n3 I- R% b0 {0 K% g y' Q7 R5 s0 Y0 B
16、萝卜叶
, b+ Q" c3 v% l# D2 j2 ~% C! r: P2 H7 o
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
; a8 c, i$ r: p' ~6 P
}6 {3 l9 h: R8 y( k17、川七 $ e) E8 j; ^/ j; Y" S
6 v$ K( P7 d+ D5 V$ s( R川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
- c$ o% a- V5 G7 W4 \/ f! h0 ~3 M) `' Y/ B- R+ k
18、优格 ; x6 g, G7 Z/ Z: e
$ v, N, t; j- ?优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
% M4 W8 N& e# \5 f# W$ [! f' X, M+ w
19、醋
1 I9 ]: A8 F5 |6 ]6 ^$ b# D! M M+ g! J
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
$ z! D* r4 r. _: C2 f1 N% A
1 C V) U. x; r7 ^1 T[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡