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15种可调整身材的食物
. v! l: h* ~6 I. Y' t4 X1 T1. 紫菜
( e7 q- o7 F0 { 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; T& ^8 b* C/ T3 E2 w! G
2. 芝麻 6 R) y8 u! Y) @! F1 a& Q% `5 u% S
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # N) _5 m* u" b
3. 香蕉
/ X: X$ ]3 U$ w! }, @ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
$ o# f, u# c+ H7 ]8 P; R4. 苹果 $ r- D, q, N2 V: Z! `0 ]; _
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ' I. @! B T" X0 o/ r: `1 ]' O3 ?2 j
5. 红豆 2 P3 S2 y) O8 }6 b$ F$ B) v
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" x: G& n( j9 C3 I' y6. 木瓜 % Y: m# ?/ _0 B8 V6 d# ^, e1 B
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
9 {- s' N% l& ~6 A7. 西瓜
1 V1 p7 z5 m5 Y5 e1 v' z( ? 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 z4 k9 E# {" v/ Q( R. E J* ~
8. 蛋 - ]) ]4 X: S9 m* ]: A5 Z& O
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 0 f3 i$ Y! [5 E5 S; |
9. 西柚 ) `$ Z7 ]1 m+ N4 [( |* c. l
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 8 R$ `+ _6 h, {, g: A$ F
10. 蒟蒻
2 R! R2 ]( d6 |1 t' V( n9 ?9 x 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
( C( t1 A+ |/ ^11. 菠菜
7 J; C) Q+ |3 b 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
3 R$ R& T& O- {! C* s8 `12. 西芹 , X' s& Y+ d- y
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 7 H3 {' ] b6 p% ^$ h. k
13. 花生
" a$ \6 ~- b% r" D7 p8 @ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 # K+ S9 r$ F8 Y8 U* U2 x I0 X# a
14. 奇异果 2 I# H( ^: C8 I& u* f- j+ E
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 9 L2 ^2 H0 k" {& ~$ w4 x
15. 西红柿 . j, s/ S+ Z8 T2 e2 B1 Z+ S
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; U% w5 V$ ]: Q$ ~ ?
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1 o' o5 C7 R) r[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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