|
|
|
15种可调整身材的食物 & j3 K- M0 u& F3 u
1. 紫菜 1 x7 l2 _8 w5 G- h. R! u" R
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
z J2 }' l1 W, L# K! ^) d2. 芝麻 6 X9 c' `& m6 h6 ?( w
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # \4 R- f# I- T7 g8 ^* r$ G( K v) l
3. 香蕉 . ?; A1 J# v) b& F0 x7 S
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4 ^2 K% N7 u, B. m4 }, y/ I
4. 苹果 8 |7 N0 x$ Y& z' I
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
% o+ z2 u# R& | i4 G5. 红豆
+ b! J. {0 X$ @+ c) R 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网- R# e0 T) E3 f1 {
6. 木瓜
4 N- _8 Z7 k: M+ j @ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
6 a/ O8 l- r; s* |7 }% [2 k7. 西瓜
2 b/ g# ^( h$ [3 y 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 K9 j5 f- n, c, H) O1 j4 o
8. 蛋
) k( G# E9 b* x, S* U' u 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 A2 |. b; ]$ k3 B) S. f+ V9. 西柚
( ]" L f' J* U& \ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & Y: f; t8 a* F1 y
10. 蒟蒻 / g+ y' H! P% S2 U. ~
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 * d" z; t d: N9 U5 l% f' q4 \# v* [
11. 菠菜
2 x1 a$ R" r' _, F1 K; h) S$ G 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
! ?9 I1 r& d9 ^: g8 U12. 西芹
# X& s- F# R1 e! { 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
( u1 F/ {. I! l8 Q! T6 U) F13. 花生
% h9 L2 ^ L, b2 o. `/ p2 r3 L: N 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ `, _0 o& i1 S14. 奇异果 0 x7 Q( N) M) A" ^0 w
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 P* Y3 l1 K: X7 Q: K" @15. 西红柿 5 K8 j' ]7 I5 n* J9 G# n
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 k- I7 `3 w, S' ~+ O
2 d+ x7 k( m2 E( v) e* B& N5 F6 F% f @: w% g% z
* e) T9 i. u' B" N F/ m8 H8 n/ z
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主