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15种可调整身材的食物 1 [) L7 u6 w0 k% X( U8 G! y
1. 紫菜 + E: r! R' N# V o# H2 ?
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
0 t. T g4 r# b" H2 w( X2. 芝麻
+ h2 ?9 N. Q- p. n 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) L; c! p0 N6 k9 Y
3. 香蕉
8 A2 c0 H( \/ A# J5 _% D" V 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
) @+ x- d& S' {4 ]" b2 z$ |/ {( }4. 苹果
. T6 w" o. B1 C& P/ U 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
% _- e `" t9 M4 \* N5. 红豆
5 I* o% c+ {6 l8 B3 x 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网/ k% b# ]3 ^' t) R) E4 I
6. 木瓜
8 w% R/ D) x2 R0 \6 D 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 4 V6 A- h. S9 S" r
7. 西瓜
, Z% D3 u( J) v2 { D" v/ B 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
$ f' j7 a0 R" e7 {8. 蛋 # e9 f3 U. s3 K% M5 s' X, W
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
. H: _, n! s! H$ F3 S9. 西柚
0 \( m8 R' H9 t: T0 A 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; A- _7 @% T$ y+ p10. 蒟蒻 7 q/ F7 M( m2 b+ I$ w1 D5 W
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
5 f% u* v$ m% L. d11. 菠菜
$ k8 h V3 k0 u. p2 f7 x7 z 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ! N+ F6 V' X; H8 U ^
12. 西芹 8 V @: O5 X* \- _# b' q
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5 m% _; o# C$ J+ p0 z' M9 k; D- @) Y13. 花生
F: v7 x! I d* q4 _8 R 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 $ S" h0 y2 @, B9 v! J
14. 奇异果 3 ]' N5 o' ~5 g5 l" g( q8 Z0 i0 o
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , C% i a. ?& @9 B
15. 西红柿 + Z! N* B' k6 n: R2 r6 j" y
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# N3 x( K! \' i* q& Q7 U+ R& @
8 K# j7 Y% r5 _3 a. J) {2 T
h+ h5 }. |: O4 S
8 l; b! E+ b' z; `6 j4 e" }[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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