|
|
|
15种可调整身材的食物 ! ~ x {( w+ h) z: [% G
1. 紫菜 : x" I% I( b1 k' W, ]8 a
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ' V$ I" F: r* n
2. 芝麻 % |' q) v9 E0 K, K8 U2 Y+ G
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 : X5 e7 ~% B; a
3. 香蕉 6 \* r; \2 U1 B& I2 R/ u
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 a, }$ H4 N5 `! G+ j, }. ]0 n4. 苹果 8 J) ~% t9 x3 [
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
6 H1 l+ {+ d; j5. 红豆 6 ^" q( u+ K8 I7 D& {* o( d7 \
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 d2 v. P7 f! x4 {* l
6. 木瓜 " \5 N( O& r4 q/ r$ N' O$ A- D- X
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 [$ ? I0 V0 ^/ U- R7. 西瓜
2 Y( i" N; ^. S N* s& G5 ^ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ; x- P0 K) R: g D4 n* w
8. 蛋 / O3 M4 V& T' \ y/ i+ _7 }
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
( i/ a$ s8 s, Y9. 西柚 8 p/ j# t% ]) [
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 m& h. z" |4 S# _ ]2 o6 S8 d10. 蒟蒻 + {5 o9 N6 [ g5 T, q6 s7 D6 \
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) u+ ^# Y1 f% L2 k
11. 菠菜 ! h5 U6 d: h0 h+ X
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 $ a' ^& S8 k" `, g7 m$ G7 x
12. 西芹
, T2 Z4 L/ X: O# D 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 / U5 A. d6 K- c+ x) Z
13. 花生
5 j t8 @ _, m/ m T+ {4 Q$ I 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 + S; F; _4 R/ _# n% ?9 R
14. 奇异果 5 E8 I, x4 b. Q) n9 y9 {1 A/ v
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 / e) U4 c: A( l: f6 I/ ~
15. 西红柿
8 w* Q! X C) Q3 ~4 g, J: n3 A! h 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
0 q) o6 q) _8 [: W3 b6 Q- [% v$ a; v7 {$ ?; |& k
+ `4 `7 M7 k9 B% |1 j _
|' A2 U, @' J/ s+ n& t[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主