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15种可调整身材的食物 8 Z v( \0 g4 Z6 u7 e& Q! @
1. 紫菜
0 |& j' i: ^0 _ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 Y h; x) E1 Z/ I* X2. 芝麻
; b' W+ I9 i0 {! Z( R' A$ z 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 " w4 M0 b, e+ G# W1 G$ u2 @
3. 香蕉
: U* W V9 a2 H4 a$ H5 W6 s+ h 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 + d2 n9 `$ l4 G4 }% K
4. 苹果 . E9 a5 a v, j! C: |
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 0 V6 @1 |; [+ I8 p
5. 红豆
0 |+ S+ h. y ] ]: @ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
- B& Y- C! P" Z4 V6 u! ^2 q+ u6. 木瓜
7 V- q. I6 A0 V2 T* ` 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
7 }- e! z, a/ G3 h2 u+ w7. 西瓜 ( G2 W& ?$ I4 U, O& w+ ?/ @
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ; Y. G4 W; Z+ x
8. 蛋
& V4 m+ `1 b" X' F* B% m/ L" n$ a7 R 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
5 R6 t% n, F4 E0 p9. 西柚 9 I1 I0 C, f. E7 F" a; C* I
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 . K8 c9 [1 X) J3 q
10. 蒟蒻
g) P! R- D) T Y1 Q4 J7 x+ a 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
6 F0 \8 q0 ?3 t. u! X/ I11. 菠菜
, q4 q9 T. _; B% m- Z 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* k1 \1 F, O& [ F; M, O# }12. 西芹
3 |* A. A8 y! Y: W 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
0 ]$ b7 s0 N& m i, B# _13. 花生
- n6 |, H$ N3 y5 {0 {1 x 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
?1 l0 M- H' `! c$ ?& m14. 奇异果 1 d& ?, q, p/ ^$ O4 n
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
, ]+ Z! K. P* B+ L' ~15. 西红柿 0 e4 m6 q" n/ N# c: k& M) F
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。) Q! _9 M; @; ?, T; W' i
* ]5 R# z$ Q" P# C
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: t9 Q q" g2 F/ i; s6 I r8 `4 n[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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