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15种可调整身材的食物 9 I+ @, g# h( b4 _& |& ]/ H
1. 紫菜
' [) u6 l5 {5 @+ B 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 0 ^9 d5 i* r. w5 N6 t! W
2. 芝麻
! F$ a) S# Q6 m% g 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 $ u# f( G3 N; D, e0 P
3. 香蕉 % a8 i/ a2 q- W w- U, H5 C
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 ]6 @. R. q& b6 n4. 苹果
5 N% S4 D& x" u+ I 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 @) G# U+ \6 ~3 }, j5. 红豆
# ?9 S" g, f4 c0 k2 K 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网; A" s5 j6 {% W2 {8 B5 t/ Z
6. 木瓜
7 N( |/ C! I; j6 T6 u" n. y4 w 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
8 k" P: P; n& I7 j8 N4 f0 @8 M7. 西瓜
# E1 ]' _4 o0 V. \4 b8 N, L! G 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 7 E7 A# k9 e) q* O u
8. 蛋 1 Y1 M7 Y: C* g0 [8 z7 h' S
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
' E3 ^& z, \1 S9. 西柚
$ W! Y1 E# I/ @) P 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 |: T6 v* P* j! g- C* J10. 蒟蒻
6 H( T; l5 ~2 d* F6 \/ X& m, L 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 . x7 P. ]8 S# c2 Q
11. 菠菜
, K& h9 F' ~) t% m0 s 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 . X% j2 [3 y6 Q) }4 p6 U% z3 I
12. 西芹
" D; y7 G3 l' f3 |8 P/ Q: d8 W 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 * t# r3 z3 I, o# [/ U
13. 花生
' e1 J1 ~( ]5 A; ], A% R- r6 Z 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
2 k; V9 z* W0 T1 m- j: p1 v14. 奇异果
7 U4 f a& S5 [" M 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . ~% Z9 E2 M+ U( ?) z; Z
15. 西红柿
7 r1 e: N& ]$ ?. H8 {7 b 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* }7 b( k1 a6 V' ^* S/ j
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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