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15种可调整身材的食物 2 ]* Y# u8 y% {$ y
1. 紫菜
+ w2 o1 m2 q P" ?. w 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 : `3 M* Z! c% x* H4 u' b! X* V
2. 芝麻 ; `$ a7 x! x3 _9 y* k6 M
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3 w5 {9 `% b9 ^* u6 F/ O3. 香蕉
5 c3 N9 o$ G+ y) o9 o" ~; I 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ) \: `. ]& U3 l# O
4. 苹果 + m. j q# d' H' h
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 . ?: g, l- g) S, d* T
5. 红豆
1 s; k( j' {0 V8 c1 X1 m# W4 y 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
2 h! C) @3 f% h7 a# O6. 木瓜
8 Q s a/ w; r: {3 F 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
$ F; K. U/ |" ?# u; X3 z7. 西瓜 9 `0 u) Q7 L4 ?& G* P2 _
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
9 w$ D" [2 F- t8 x }9 Z& S( ~, |8. 蛋
3 O; Z2 N9 l- p& ~1 l0 i 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
2 c& w6 `. j8 h, z7 K9. 西柚
8 B' K1 M5 a1 _ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 0 `; \0 ^& k1 V$ V& ^
10. 蒟蒻
# ]; u+ t1 l& S) y0 `. v0 m 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , A+ Q+ M2 I2 @3 o, y6 d) E
11. 菠菜
9 s0 K/ |) } m0 p 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
0 R4 R" |! [- S% i4 U4 [12. 西芹
" L6 b* C8 E" m; | \7 M0 R 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : s( e6 S" O1 U2 z- [& o
13. 花生
5 H9 S; Z1 [, ]+ `- Q0 a4 @ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& J; B/ U: H3 X: X4 J1 R# F2 T% a14. 奇异果
9 V9 u4 J+ X, Z) o5 ], V2 g 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
|5 S( U8 ~4 I! W; K# n8 j1 B15. 西红柿 ; i% b9 I' U1 k+ ^. V0 q
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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% W3 Z* a( p8 N3 r2 R- Y w( _) R[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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