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15种可调整身材的食物
4 u+ a5 ^1 r$ K7 D1. 紫菜
! N! l5 r! l" |( \9 D 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% {& t3 _( d- e B2 e# c2. 芝麻 # Y+ V+ k5 L, _, o* }
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
# U- b# E: `2 t5 n" e# k( J3. 香蕉 : Z+ h4 P6 |3 Q5 U# m
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! m3 X. x' ]+ H, F6 G
4. 苹果 1 U9 G; v$ [9 D! }
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 K4 T( x5 |8 A7 `5 K' w" E6 I
5. 红豆
3 z2 `7 \: T8 O- v 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" z6 \6 m5 H& U6. 木瓜 0 |4 G+ m x* P
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 2 W! A+ g7 w; S
7. 西瓜
. _) {# F- l! T& a9 U: H 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ! z$ {( F; i5 a5 a- [6 t
8. 蛋
. E2 ?7 H `9 _9 z$ ~/ A9 H( e 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
: Y; A; s$ v7 m9. 西柚
/ [/ I) K5 H6 [: H 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 8 o. B/ e. ~7 ?5 U# l( r
10. 蒟蒻
~1 Z0 l3 S2 z6 [/ z) [: I; t1 ~ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , X# R% j; }. R& w
11. 菠菜
5 d& i) T* o: |- e8 G 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 4 T4 s% s8 ? R9 ]
12. 西芹
g2 a3 Z2 I. ]: H. y9 E7 a' P 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 , Y7 C y) _4 m- i8 D. \
13. 花生
: `( p: ?1 U8 R8 N8 \3 x4 O0 g 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; P2 F# \/ @6 s( P2 V
14. 奇异果
: @+ h1 P8 H/ B/ X4 A2 L 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 8 W. R! P& T1 V( Z) ^! Q u v# \
15. 西红柿 5 `1 Z3 O' l/ E5 E+ t" o7 q
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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: k9 C1 Z+ u. K0 y6 X$ H[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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