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15种可调整身材的食物 % e$ ~# r2 g! R8 e8 h+ ^$ I: a
1. 紫菜
% l0 U3 L2 e1 \2 Y 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; e3 G" E \/ e z) S3 e' B
2. 芝麻 3 y% F+ \/ m9 |1 D: t$ O8 H
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
! ]5 }/ Q4 ?2 q, M, l; ~3. 香蕉 ! s4 I3 J# ?% } x7 G! Z* w
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
, z$ B% K# A( F4. 苹果 - _+ y% H% v1 u
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 |" D7 F$ \6 {% R
5. 红豆
% U# @$ n+ c' x$ ?0 u1 f 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网6 p/ h3 a) c ` H% ]
6. 木瓜 . _$ }0 U, b" ]1 e6 b
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
6 N6 ~$ f$ q# L7. 西瓜
' L/ {8 n& g6 G& a 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ! t% y2 N. i) B+ M$ V* G
8. 蛋
& c( n, Z: \. r( j. Y 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * C* V+ N1 a* C7 t
9. 西柚 8 t" p" O& c# f+ P, x
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 P+ I5 e3 L! r
10. 蒟蒻 - ` {) s6 y& a. b% F |" J
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; H" }% _) K) o$ [3 {; _! `" _11. 菠菜
" [) C6 I2 X/ |6 {4 H) e 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
. o/ Y( R7 L! f0 p, f4 B. w12. 西芹 ) v2 p s1 _+ A/ A
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
0 N4 I' I# Z8 y2 ?13. 花生
8 p" t3 p. n. U# a9 P+ U 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 X: O* K" w. k4 O7 R2 y7 S14. 奇异果 $ K4 d- B, ~9 q. k
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 / `4 c9 S* H6 o
15. 西红柿
# U6 a. k8 M1 M8 k( H! J8 p8 A 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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5 t" u3 T; P: Y; d) r8 l[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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