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15种可调整身材的食物
) k c* Q( R' ]1. 紫菜 . }" D1 ?8 y/ Z, L- f8 v
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
! Y( M) g: s8 A* Y& e8 D. R2. 芝麻
7 E# P7 D# F/ T6 q 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ U# p* h( N( H' B3. 香蕉 1 P# e5 L4 R x
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
$ X5 H/ g8 j0 [: U) i) F" h4. 苹果 3 ~/ H: L% m7 y
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
' P" f1 U* Z0 X- o5. 红豆 / J% v1 T H/ F3 ~4 ^; N% h
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
6 b0 |4 f* O5 { d6. 木瓜
- r9 V( ~2 M0 F) B. } 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
2 u' u) J ~. J6 R% F2 l4 Z7. 西瓜
" x$ W( W" _. {0 ^! b( H: V" T( A 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ( ]$ z l6 B) M! l4 g: {. Z
8. 蛋 , V8 B2 j$ _$ ?0 s- [
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
* B, ~4 b* R$ S! W+ |' R/ |9. 西柚 ! c1 U5 R% D: O0 J0 H t
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: `. i) Y4 Z( @10. 蒟蒻 # R8 F4 G2 ?1 a
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
) j. P% m$ |9 l11. 菠菜 7 V2 z1 N1 y- M! s" W" ~+ D( K
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
" w/ M9 f! R( X3 u8 }9 }4 j12. 西芹 " k% N- p& q& |" `, I- R, K: P
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 k' ~8 Y! \; o0 e
13. 花生 . b4 u0 R2 s+ C% X& n: U
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
e/ y, W v6 N5 z! \- F14. 奇异果 5 {$ U) G9 |5 B9 Z: S9 U
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ! w* H9 B2 \2 x$ b# t
15. 西红柿
, `7 q; q2 t; M 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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