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15种可调整身材的食物
/ w# l' a/ k4 f6 N: Z% f+ m1. 紫菜 3 U: ^' g- i. t, R
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
u$ M% a- l. O0 M4 S( x% Z2. 芝麻
& e9 I1 s( U+ f0 b- \ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
. w X( M( ~' A8 a) I+ W, H/ e2 \! B3. 香蕉 . k' b# K/ z2 a4 E* k
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 c; M M5 \$ b) S6 ?4. 苹果
3 u0 {) \+ I# t9 q) `& \ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
* \7 ^: C& [( j" M& u5. 红豆 ; N* t; M( V1 B F- y& Y& q
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
1 v" V+ y' G) U, d. R: q* i6. 木瓜 $ Q2 r9 d( D, @3 b0 K' z( }4 Q
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
7 i2 L- }& t9 w+ F, m) o9 r7. 西瓜
& P3 i# b& T/ {) D- t7 b- ^ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 # l2 ]: u' I) r, e0 i8 j
8. 蛋 # B/ H* a; d1 X2 i9 J# O
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 , B9 n' J: T8 B& |9 j
9. 西柚
6 C% | ]! s. E, m 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 w2 x4 h6 {2 Q8 c$ Q$ r% y
10. 蒟蒻
1 d0 {! X7 i$ @$ A8 T, f6 r 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 * T3 M4 n6 } I
11. 菠菜 + Q& k7 ?& e2 T$ l7 C4 x7 O4 B
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 ]2 i% r3 c/ _: C
12. 西芹 * [& I5 ?' E, r% G" ^6 D5 d
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 1 }6 O# S- K+ n- G! D' N! F1 O; C
13. 花生 7 B: K& y4 f4 q$ F
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
9 b, ~5 s+ ]3 r5 x" R$ x9 a14. 奇异果 # a9 Q4 W5 }* \! z) f
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 r6 h* d- {/ L0 N
15. 西红柿 / q3 U9 O0 ?9 S$ `/ j1 j4 f9 T
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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1 {5 H/ K' P& A6 x$ v6 w[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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