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15种可调整身材的食物 ; e+ ~, m9 i& I- D
1. 紫菜 a, A$ w, C) @, l
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * C, I: w) \# n' G
2. 芝麻 9 f" n2 E0 ~% v, _
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 z5 g1 t P0 {# ?& y. s
3. 香蕉
# \9 x( n2 o: X' T# B) N 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
- T. {/ b- g, ^2 Y4 }1 Y- [/ s! B: r4. 苹果 % K+ L" |5 @5 y; ^! b
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ) @: }. @6 ^6 D# x* z; i
5. 红豆 " K7 U4 ^! A, F4 O
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
) ]2 X) }1 j- I9 D# I6 v E3 x6. 木瓜 # D* N h1 D4 q8 h5 [# ~
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） / y7 k X: p3 k3 i: O' F' X
7. 西瓜 # P% K! }* j& u6 t
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: s' R. |; J& W8 N: j8. 蛋 2 b8 C& D( |' {* \
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 . m4 E8 ^0 V7 C; d: ]
9. 西柚 5 x, P( v6 k* k3 @) n9 N5 W
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 q8 F: P7 ]/ x# w6 p: R+ T: y10. 蒟蒻 ' @$ K3 ^8 {8 o) O& i! n V+ X
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 3 w2 Y1 \. M8 Y1 F5 {' o! ]+ F
11. 菠菜 & u4 U E$ _3 N& _- C* v7 b: ?; l
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
" W# Y; ~4 L. ~8 U- N. V! y. |# U8 ?12. 西芹 , @. F& G; y' `! p
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ; k& D5 S* X; s U: j: x7 A7 N" z
13. 花生
2 z2 @1 M' d; S' q8 C/ ? 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
$ s# k0 h( J+ }0 B0 O14. 奇异果 6 A# ~( z+ {# o6 I0 {1 J
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 0 m2 g, g( I2 f6 D) }1 h9 x
15. 西红柿
. k8 v. }4 `% t; D; ?# R- u 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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' `; d& `3 q9 | `- J* P; d0 B# z4 z- q. G! G6 K2 k7 V( C
; A4 M3 K7 h" a5 K Q[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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