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15种可调整身材的食物
: q) E) ?) X9 z& U1. 紫菜 , G2 {; O( ~" B7 g8 | Y
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
7 \* x3 w0 c2 D+ a# m2. 芝麻 4 M) R w: S' g
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 & y/ P1 n9 P9 t5 x F/ E/ |
3. 香蕉 6 _; s( J7 o4 E* S6 c# ^+ I% [- e
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
) r' C1 n* f; x4. 苹果
! t5 P4 f3 n. D& I 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
$ }6 Y- L$ `- \$ y5 l5. 红豆
# y1 o9 [* ~8 ?2 c) i, ?$ ~ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网9 Q( K. a* b( {" Q* m
6. 木瓜
S: m' } J# i3 H t- w9 R' [ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
/ ?6 m% H7 J+ U% G, |' u7. 西瓜
( v% M0 P6 q, K2 K 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
& D' ]' D* A4 s, r+ P$ l0 C8. 蛋 ' X _, v. w F# d
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
4 X' ?: a- i+ U" z, q9. 西柚
' l( l1 |7 ^2 m8 D) k 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ( k, ?/ F1 X3 J4 [
10. 蒟蒻 9 m& x' |" ? \" e8 B! x/ W8 S% C
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) N! I, L0 H: ^& \
11. 菠菜 1 }8 _( z* b) N7 F6 [! N
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
( Q' b( r8 K4 v7 a8 C! u" U12. 西芹
% p! p" j( r) L& t6 F 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
3 ^: y: u# D3 D' i13. 花生 ' a: a- {8 H/ @8 e5 J+ d
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
" l* k7 d$ d3 a' ]+ W: m; l14. 奇异果
- A7 R$ x5 e& W3 k Y 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' c5 {$ k5 p' U9 I: @1 [
15. 西红柿
: V' H5 U5 [8 ? 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. C. ], T5 U& d9 U2 h
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0 N! I2 H, t9 p: Q/ H4 V6 s j2 J[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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