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15种可调整身材的食物 + Q" V5 W0 @+ Y# i# x8 h: s
1. 紫菜 # Z b- l8 i. k1 T& D: F* v3 `, P1 p
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
; V2 E; @1 A4 @- n( ^2. 芝麻 , d8 g2 y8 |- I4 B& @9 h" ?
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
8 {7 m" D+ D$ V3. 香蕉
( v2 }/ D3 k+ G# L, E+ b 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
( j' H( g K/ R% Y. _4. 苹果
; q& R- O" d! x5 G! \( M0 s: P 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
$ Y* K$ A: O# j: Z8 w5. 红豆 6 e& c( m5 b. |% I# q
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
) i- `5 x3 X0 n5 V4 m ^6. 木瓜 # k1 @' V n, |9 r |+ z- a
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' z. Y2 F6 `$ h; z- L7 H1 V/ q7. 西瓜 . X( v' x1 m9 z8 b7 y; X" R- @2 W/ g
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
4 y* J; R P! n$ j) L8. 蛋 . Q7 b* Q8 f V# m$ k3 ?, O' j! V5 F- `
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- j% M2 ^& S( }3 h5 S. o7 g/ v9. 西柚 s2 o" u( a5 L6 W C
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 3 P( ]9 z' o+ w/ k, W, S
10. 蒟蒻 M" a9 J& W- @( D
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; F1 l$ W* V" o- x8 q
11. 菠菜 5 ^ } U/ A) s5 U0 f& a% K: B
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ! l. {; r; y1 ?$ @. Y& T7 y
12. 西芹 - l k- J: m2 v! f
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 P) ~) N: f. s E0 O
13. 花生 + O; N% a9 R8 R, g- t+ j: Q+ X6 p
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
0 d, V5 a5 [) g8 n14. 奇异果 $ z& }2 s, C) k: D
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
: U4 w: R4 G% K15. 西红柿 0 w' T; q( O4 M9 e4 F. `+ W
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, ^! Y4 ^; R$ x- p% a
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9 O0 `. J' P& I/ w[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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