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15种可调整身材的食物 " p ]' L& U4 r9 k0 O1 ^3 U7 w7 u
1. 紫菜
3 J' g# S+ V+ I2 X3 U7 Q 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 " h! J% s' B; Z" v, y( ]% E
2. 芝麻 6 L4 B; H7 Q8 Y2 n4 b: i
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 ^: f6 k' J5 B2 f
3. 香蕉 / E; ]8 I; d4 p4 e5 H% u K8 `
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4 j' I5 k% s, I4 s( W+ a% q
4. 苹果 - u* B8 N% l8 T! v. L$ m
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
8 f* Y( F* R" G' g% y5. 红豆 1 `6 z$ G0 z4 y- ]4 v: K
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
( V+ F$ ]1 ~# f6. 木瓜 L5 L! M5 n2 Q3 u( w. k
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 \& a5 u) n4 K
7. 西瓜 1 o d; y; D1 r" ?. G" p! }
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ; x5 E t) d2 r/ M' H9 O
8. 蛋 ! \. a+ C8 ` f( x+ [
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 / Z5 d# ^' n1 P K0 p
9. 西柚 * R' h8 d! f; |$ d! A+ ~% i
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 7 m: d! L( i9 i6 ~+ T
10. 蒟蒻
7 M" M( z- O/ x, U% h) s9 K 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
$ \: N( l) R% ?, |% B2 d6 M# T! k11. 菠菜
: j. R* }8 t b; ]! B 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
" ~4 W O8 g G+ E3 N8 h) `$ Z12. 西芹 . |; F7 b) g1 o$ }% l4 l8 x
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 / [. m) f; T% ]6 a
13. 花生
- f9 [; X$ U |3 m5 l+ _& q 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 9 d N8 e y' c* G" r# h ]
14. 奇异果 7 j$ m8 e8 Z) V. H/ A
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ! G6 c x! [5 Z: R( t8 l2 J! \2 Z
15. 西红柿
! P' G$ W. b2 `. [) y$ k( K* o6 b, r5 B 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. \0 M+ q) a* ?& n3 Z; `3 _' N
7 t% D$ ^9 C2 l! e& w. N/ S$ _( s1 b7 G7 T* L" u2 s) Q* e
4 Y1 [0 S4 ` d[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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