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15种可调整身材的食物 . W$ X ~: E) C4 R. E8 D
1. 紫菜
* Q6 k% h1 G8 F: s j& P( n/ ^ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
# r/ |" l/ ~# l% }& r3 U2. 芝麻
& m' K6 ^0 M7 S$ P0 z 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 , d1 Y! Z4 ^: V; a
3. 香蕉 + [$ C% @+ ]7 ?$ W8 u7 Z( Z
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ) ]: I" h6 W3 n( Z1 k/ {: p1 g6 U
4. 苹果 " ]* D2 {) `0 V
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : J9 [2 Z. b3 J+ p) s2 f# Q
5. 红豆 ; w9 m% z4 }" }
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
/ o- W" n3 w, C$ a3 w6. 木瓜 * s: @1 Q8 I+ b5 [# e& W" s
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
E. N. O+ X) K; T* S; @, y. N2 n7. 西瓜 * Q* w1 w. O; j. D# _# Y
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: A! ~( c3 \% Z+ R. E3 w8. 蛋
) B; h/ t; W4 r 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
$ A' p8 d6 Y$ ^0 u M9. 西柚 * R( {" Y" _8 ~9 s$ ]( j1 a+ h) {
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % q/ i, k, q! d! A. J
10. 蒟蒻 6 G, \' _" F. j- |7 Z2 {: J$ u
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ( N+ c6 m. r3 N4 L9 d
11. 菠菜
+ }5 C$ K2 H/ D" P/ d! G0 b 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
V& m/ F% B- \. l2 N6 h) G12. 西芹
* a ?9 n; {$ B4 `; \. v 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 0 {9 K5 v6 F, ~$ x( X$ P% ~
13. 花生
: D0 r: S( n `. r 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
" |6 F) g. z. H: I+ N5 \1 p8 _14. 奇异果
% _. Y9 M- V; N+ d' u7 ]% ]" d2 q" S 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) N( r2 d6 f% `15. 西红柿 5 U" N" t0 |! q5 S' D) ^/ ?! \8 j
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。- b9 r! x# [ }3 x9 B; i( m
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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