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15种可调整身材的食物
6 Q5 }* o- t$ @3 ]+ N1. 紫菜 ; ~! N! K4 [% E3 J5 J) Y1 j
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
$ Q( s- L& K0 j& u! S2. 芝麻 $ z( l: l4 o) s: f8 G5 P
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 h7 ]3 G: c! `& F, X2 n( V; A
3. 香蕉 6 a; ]/ I( V- u( x
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 / y8 f7 K" K) Z6 T0 c7 J+ c$ u0 Z
4. 苹果
4 ~$ |1 Z/ X) }$ Z0 e2 L 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 d" R @" i# ^4 g
5. 红豆
$ A& g5 f1 t% h( Y' w8 R 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
1 M W; C5 V7 U i6. 木瓜
0 f( K! w' S( U. [. q 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 8 Z2 G% n( W0 s/ K2 {7 P
7. 西瓜
* P6 c# L& J# ?5 A6 ?7 y 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
3 b7 I y/ D* ?8. 蛋
/ q/ t6 b0 D7 j6 V" _# D% x 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & \% x3 K; E- |9 F+ }5 d
9. 西柚 & r- @ J5 }1 g! u& U# j
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
+ Y% H& Y% m9 ]5 _3 o- w10. 蒟蒻
7 _5 L) s. N! d9 L" l. F# Z 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
8 ?- w# V7 c8 w: X- L- s11. 菠菜 , d/ A9 }8 i# z0 {3 f7 V
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
- Z6 i# y4 J& \2 A12. 西芹
4 M/ Q, _0 r8 k& i5 ~ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 * Q n% z! l* m
13. 花生 9 q1 c+ g3 ^ P- R) q& q
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 , b6 Y4 z7 ^% e4 h) }
14. 奇异果
4 U7 ]" `3 U* Y4 F: r' V, R 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ( |4 |, a7 n! R
15. 西红柿
/ d3 G" g! E8 A& a8 `1 R( d7 F$ g 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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