【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
- ~7 R/ `6 A+ @# d
    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
4 Q$ }3 V+ u8 v8 E4 S& A. B
7 o  @6 M$ u& _  C. Y    1、饭前喝淡汤或吃个水果
  S, b# L0 v& i' |+ r
    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

    2、晚饭少吃，以素食为主

4 ~  Q" n1 y% _4 I6 o    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
  s2 _6 e5 c( e, ~
5 A6 E! n  x+ C2 g. _2 i3 O    3、饭后散步半小时
; @$ z0 Y& G) S3 e/ o
    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！