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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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+ N0 p+ {" f% S3 k 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：( O; H# g/ l) b8 ~
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1、饭前喝淡汤或吃个水果
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。, {+ G0 H2 q* X8 z1 T8 t
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2、晚饭少吃，以素食为主$ M' o `, d0 d! Q# f/ ]2 s
# t* w7 s1 h' D6 L0 B/ X 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。! o3 S! {6 c" y2 E5 e" @. f
) j' ^! B+ I, m# T# `1 O 3、饭后散步半小时
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( e! q. T% h* I 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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