一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 2 } P4 a4 o @1 h. x. l( g9 B8 b0 Y 6 O2 G1 C- D7 h% M+ r. }
第一式：丹田小腹神阙穴6 W8 _' m/ K) e8 F# N; u0 e
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方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。- J0 C$ C! ]+ e6 q1 g: g) d
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第二式：手掌划圈轻摩腹 / K) ]( }( g" U2 s# T- [ 0 C9 K% `- X. U$ M# k
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 ) B% |1 n0 ?% L7 w % J: e) }0 y' X/ K; O# A5 ] 第三式：龙爪初探去油脂 9 }* F* ?. ~- q0 F : R( F+ X. F. k0 Y) c
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 . O: v6 F+ p6 e* h2 J8 M. z; d& L 3 @* r4 W# u: P9 \ c 第四式：玉蟾吸真瘦小腹, C- ?% k3 N# n5 v( M
4 n) l) P. H: x9 e 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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